Презентация "Биоритмы - внутренние часы человека"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №1 г. Южа

«БИОРИТМЫ -

внутренние часы человека»

Работу выполнил: Карасева Анастасия, ученица 9 А класса

Руководитель : Красильщикова Т.Н., учитель биологии

ЮЖА, 2021

Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в нас, в наших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними»

Сегодня темпы научно-технического прогресса приобретают стремительный характер и предъявляют серьезные требования к человеку, поэтому, проблема актуальности биоритмов является одной из важных на сегодняшний день. Бездумное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей человека. Чтобы сохранить здоровье человека и его работоспособность, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовные качества, необходима не только исследовательская работа , но и большая просветительская работа.

Цель работы: Изучить особенности индивидуальных биоритмов членов моей семьи и выяснить, как они связаны с в природными ритмами

Задачи:

• Проанализировать и изучить литературу по данной теме
• Определить к какому типу биологического ритма относятся члены моей семьи.
• Изучить влияние биоритмов на работоспособность.
• Составить рекомендации оптимального режима труда и отдыха с учетом разного типа биоритма.

Предмет исследования - влияние биоритмов на состояние

человека в жизни человека.

Метод исследования:

• частично-поисковый,
• аналитический.
• анкетирование и его анализ.

Понятие биологического ритма.

БИОРИТМЫ  — периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые саморегулируются и самовоспроизводятся в любых условиях.

Биологический ритм стал общим принципом живого, закрепленным в наследственности, неотъемлемой чертой жизни, ее временной основой, ее регулятором.

Классификация биоритмов.

Высокочастотные ритмы длятся от миллисекунды до получаса. К этой категории относятся сердечные сокращения, дыхательные движения, волны перистальтики в кишечнике.

С реднечастотные биоритмы с продолжительностью от 30 минут до 6 дней. Суточные ритмы: повышение температуры тела к восемнадцати часам и снижение до минимума к полуночи, цикл «сон-бодрствование».

Низкочастотные ритмы - колебания с периодичностью от 28 часов до десятилетий. Зимой по сравнению с летом, снижается в крови содержание сахара, увеличивается холестерин.

Классификация биоритмов.

Физиологические ритмы обеспечивают жизнедеятельность организма независимо от условий среды (биения сердца ритмы артериального давления, частота пульса.)

Геофизические служат организму как биологические часы.

Социальные формируются под влиянием условий жизни, принятых в обществе, где человек обитает: сменная работа, чередование труда и отдыха.

Геофизические ритмы

• Месячный ритм связан с четырьмя фазами Луны, влияющей на активность человека

• Суточный ритм влияет на состояние человека и выражается в цикле бодрствование — сон.

Годовой ритм –во время смены времен года происходят циклические изменения в организме

Суточный или циркадный цикл

Биоритм обусловленный вращением Земли вокруг своей оси

Являются универсальными показателями общего состояния здоровья, они повторяются каждые 20-28 часов. Их нарушение – признаки заболевания человека.

Важнейший циркадный ритм – колебания температуры. Ночью у человека самая низкая температура, к утру она повышается и к 18 часам достигает максимального значения.

К моменту пробуждения в крови повышается содержание адреналина приводя организм в состояние «боевой готовности». Снижение адреналина к вечеру является необходимым условием сна.

В циркадном ритме меняется и работоспособность человека в течение дня.

Жаворонки рано встают и рано засыпают, наиболее активны и чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня (до пятнадцати часов), а максимально - утром в 10-11 часов. Вечером испытывают сонливость и рано ложатся спать.

Жаворонки

Совы - люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после 16 ч), пик приходится на 9-10 часов вечера ,

Эти люди легко относятся к удачам" и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональных переживаний, их можно отнести к экстравертам - людям, у которых интересы направлены во внешний мир. "Совы" более стрессостойки, хотя и в равных условиях обременены большим букетом болезней.

Совы

ГОЛУБИ

Голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.

Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

Голуби — люди дневного типа. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается с 10 до 18 часов.

Влияние биологических ритмов на работоспособность человека

Биоритм человека уникален и цикличен. Биологические ритмы и работоспособность человека взаимосвязаны. Корректировка жизненного уклада в зависимости от биоритма улучшит состояние сердечной, эндокринной и других систем организма.

Биологические ритмы и работоспособность взаимосвязаны. Одно зависит от другого. Если человек учтет суточный график колебаний и подстроится, то достигнет пика возможностей.

Нарушение биологических ритмов

Нарушение естественного чередования биоритмов человека приводит к развитию физических недугов, психических заболеваний, сбоям в эмоциональной сфере. Это снижает способность к продуктивной деятельности, ухудшает работоспособность и в тяжелых случаях приводит к инвалидности.

Постоянная работа в ночные смены вызывает  синдром хронической усталости, бессоницу , неврозы, психозы, нарушение работы сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной системы. Особенно тяжело работать в темное время суток «жаворонкам», ночная деятельность больше подойдет «совам». Индивидуальные особенности биоритмов человека необходимо учитывать при выборе профессии и режима труда.

Определение типа биоритма.

Каждый из нас особенный, имеет свой биоритм и предпочитает для работы определенное время суток.

Используя тесты по определению биоритмов, я определила хронотипы членов своей семьи. Проводя первый тест я измеряла температуру и пульс, выявила пики активности. Второй тест был опросник Остберга. По обоим тестам результаты совпали.

Моя мама – Карасёва Ольга Владимировна – является «голубем». Повышеная температура(36/7) показала утрений пик активновсти (12.00), по тесту 11 баллов.Мама легко адаптируются практически к любому времени и графику работы, имеет примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

Мой папа – Карасёв Сергей Игоревич – является «совой» Повышенная температура (36/8) показала повышенный пик активности 16.00. По тесту 15 баллов. Папа наиболее активен во второй половине дня (после 16 ч), пик приходится на 9-10 часов вечера.

Я – Карасёва Анастасия Сергеевна – являюсь «совой» наиболее активна во второй половине дня. Повышенная температура(36/8) показала повышенный пик активности 16.00 . По тесту 16 баллов

ВЫВОДЫ

При выполнении работы я определила хронотипы членов моей семьи. Используя полученные данные, я и мои родители смогли правильно распределить свое время оценить свое физическое состояние, настроение и умственные способности.

Каждый может составить для себя карту биоритмов, которая может быть полезна для планирования предстоящих дел, чтобы наиболее рационально распределять напряжённые и более лёгкие дела в течении рабочего дня и чередовать их в соответствии с колебаниями трудоспособности, поможет избежать жизненных проблем.

Наиглавнейший закон оздоровления:  

"Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними".

Заключение

Изучив информацию о биологических ритмах, их функциональном значении для организма человека, я сделала вывод, что биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на организм человека и его работоспособность.

Для человека важно не только рационально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими. Биоритмы не предсказывают будущее. Они могут только подсказать человеку, когда он будет в наилучшем или в наихудшем состоянии, чтобы с учетом этого спланировать свою деятельность, и научиться просто, мудро жить.

«Осведомленность о фазе ритма, дает возможность человеку корректировать свое поведение, причем успех таких действий просто феноменален».

Уэст Питер

Спасибо за внимание

Список литературы

• https://ru.wikipedia.org/wiki/Биоритм
• www.knigikratko.ru
• https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskaya-harakteristika-lits-s-razlichnymi-hronotipami
• https://www.softportal.com/get-915-bioritmi.html
• https://mobywin7.com/?s=52&ref=wp_w58879p157_eldrdrbt&url=register&click_id=2n3bkv93iapgc
• http://sites.reformal.ru/stanzdorovei.ru/
• https://school-science.ru/5/1/33922
• https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=821135
• https://lyna.info/circadies/