Презентация к уроку биологии на тему "Сон и сновидения"

СОН И СНОВИДЕНИЯ

Подготовила:

Учитель биологии

Исаева Б.К.

Задачи урока

• дать представление о биологических ритмах живых организмов,
• познакомить с историей изучения сна;
• раскрыть природу и фазы сна;
• показать биологическое значение сна и бодрствования и их чередования;
• обратить внимание на нарушения сна
• выявить гигиенические требования организации режима дня человека.

• Регулярная смена сна и бодрствования - это необходимый суточный цикл любого живого организма.
• 1/3 жизни человек проводит во сне. Без сна жизнь невозможна.

В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

Бессонница мучительна. Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.

Сон - это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособности.

Биологические ритмы

Сезонные

Суточные

Годовые

Лунные

Стадии сна

Медленный сон (1-1,5 часа)

Быстрый сон (10-15 минут)

Редкие волны большой амплитуды, мышцы расслаблены, ровное дыхание, сердцебиение замедленно, глазные яблоки неподвижны, обмен веществ и температура понижаются, сновидений нет.

Колебания быстрые, ритм сердечной деятельности повышается, глазные яблоки подвижны, мышцы расслаблены, активизация деятельности всех внутренних органов, сокращение отдельных групп мышц, сновидения.

К утру продолжительность стадии увеличивается до 25-30 минут – активация функций к моменту пробуждения

Причины сна

• Природный ритм Земли - смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы.
• Усталость.
• Привычка, рефлекс, выработанный на время, на обстановку.

Группы людей

«Совы»

«Жаворонки»

«Голуби»

«СОВЫ» — люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. У них отмечается период колебаний циркадных ритмов больше, чем 24 часа, или так называемый синдром отставленной фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену. Они предпочитают ложиться спать позже 23—24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы.

«Совами» были

Л. Н. Толстой,

А. П. Чехов.

«ЖАВОРОНКИ» - люди у которых циркадный тип сдвигается вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. У них период колебания околосуточных ритмов меньше 24 часов. Они рано хотят спать, быстро засыпают и очень рано встают в одни и те же утренние часы. Лучше всего им работается утром на «свежую голову», а к концу дня их работоспособность снижается.

«ЖАВОРОНКАМИ»

были Оноре де Бальзак

и Дмитрий Менделеев.

Биоритм «ГОЛУБЬ» встречается примерно так же часто как сова, и представляет собой нечто среднее между жаворонком и совой. Легко просыпаясь, голуби прекрасно чувствуют себя весь рабочий день и не теряют трудоспособность к вечеру. Они ложатся спать вовремя и хорошо засыпают. Как правило, биоритмы голубя легко вписываются в классический распорядок дня, и эти люди отличаются хорошим здоровьем, крепкой психикой, всегда полны энергии.

Нарушения сна

• временные , связаны с переменами в образе жизни, стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде.

• периодические связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом.

• хронические

Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон. (Любой сон более 24 часов – это летаргический сон)

Приступами летаргического сна страдал известный писатель Н. В. Гоголь.

Сновидения

это нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и физиологическими процессами организма.

Гигиена сна

• Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.
• Старайтесь не спать в дневное время.
• Постарайтесь выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и тоже время, независимо от того, ожидают вас будни или выходные.

• Занимайтесь физическими упражнениями, например, совершайте ежедневно получасовые пешие прогулки. Дозированные нагрузки во второй половине дня за 4-5 часов до сна улучшит качество и количество вашего ночного сна.
• Откажитесь от вредных привычек .
• Обратите внимание на режим питания; последний прием пищи должен быть за 2 часа до наступления сна.

Закрепление

1. Что такое сон? Почему он необходим?

2. Что помогает наступлению сна?

3. Почему недосыпание отрицательно сказывается на здоровье человека?

4. В какую стадию сна бывают сновидения?

5. Что происходит во время сна?

6.Чем быстрый сон отличается от медленного сна?

Домашнее задание: § 55, задания 202, 203 в рабочей тетради.