Презентация на тему "качество-быстрота"

ДВИГАТЕЛЬНОЕ КАЧЕСТВО-БЫСТРОТА.

Подготовила студентка группы ПК19-1

Алиева Алана

ОГЛАВЛЕНИЕ:

определение

Как проверить свою быстроту

Комплекс упражнений

БЫСТРОТА -это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Как проверить свою быстроту и скоростно-силовые способности?

Быстрота движений зависит от скорости двигательных реакций. Скорости отдельных движений и частоты движений (определяемой числом движений в секунду). Это вызывает сильное нервное напряжение, ведущее к утомлению нервной системы. Для улучшения координации работы мышц должны хорошо функционировать руководящие движением нервные центры.

В процессе движения мышцы взаимодействуют: одна сокращается, другая растягивается, и наоборот. Чем лучше расслабление мышцы. Тем меньше сопротивления она оказывает, тем быстрее произойдёт движение и тем больше будет его величина (амплитуда).

Комплекс упражнений для развития быстроты движений.

1. Бег с высокого и низкого старта 20-30 м с максимальной скоростью лицом вперед, спиной вперед, быстрое передвижение на сильно согнутых ногах. То же, но передвижение приставными шагами и левым боком вперед, лицом вперед, двойными шагами и скачками. (Во время передвижения одним из указанных выше способов выполнять ускорения в определенных зонах площадки или в ответ на сигнал тренера).

2. Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колоне ускоряет бег, обгоняя колону, бежит впереди, затем обгон начинает следующий занимающийся и т.д. Кроме бега, при обгоне применяются и другие перемещения.

3. Бег с изменением направления: обегания препятствий (стоек, набивных мячей) или занимающихся, передвигающихся в колоне.

4. Различные перемещения в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей. (Такие упражнения наряду с развитием физических способностей облегчают усвоение заданий с волейбольным мячом, особенно тех, которые связаны с различными перемещениями волейболистов).

5. Соревнования в беге 20-30 м, а также на быстроту перемещения другими способами (на время).

6. Специальные эстафеты с бегом, передвижением приставными шагами и различным сочетанием перемещения, а также с переноской груза (набивных мячей и т.п.) и преодолением препятствий.

упражнения, развивающие одновременно силу и быстроту.

- бег на короткие дистанции из разных исходных положений, беговые упражнения на месте и в движении с максимальной частотой шагов, прыжки в длину с места, разбега, различные многоскоки;

- ведение баскетбольного мяча с изменением направления и скорости движения, перемещение парами с ведением мяча, атакующий удар в волейболе;

- прохождение лыжной дистанции на время с несколькими ускорениями, повторное прохождение отрезков в 50-150 м. на скорость, эстафеты, элементы слалома, спуски с гор;

- проплывание отрезков до 25 м. с максимальной скоростью.

При выполнении физических упражнений быстрота складывается из 3 показателей: времени двигательной реакции, сигнал времени отдельного движения и частота движений. Скоростные способности человека относительны. Если движения разные, например бег и плавание, то можно быстро бегать, но медленно плавать.

Для каждого движения быстроту надо развивать отдельно, хотя в сходных движениях имеет значение приобретенный ранее навык. Поэтому, развивая быстроту, необходимо включать в занятия упражнения для всех видов скорости. Длительность выполнения упражнений на быстроту не должна превышать 6-12 сек.

Источники:

https://studwood.ru/1152270/turizm/testovye_uprazhneniya_otsenki_skorostno_silovyh_sposobnostey

https://krok8.com/bystrota-fizicheskoye-kachestvo-sredstva-metody-razvitiya/

https://studme.org/233077/meditsina/bystrota_dvizhenii_skorostno_silovye_kachestva