Презентация "Скольжение бесшажным ходом"

«Имитация одновременного бесшажного хода» для учащихся 5 класса адаптивных образовательных учреждений для обучающихся с лёгкой умственной отсталостью.

Зубарев Сергей Петрович

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.

Демонстрация бесшажного шага

• Обучение попеременному бесшажному ходу:
• Выполнение стойки лыжника (СЛ);
• В СЛ – попеременное движение рук;
• СЛ – имитация работы рук стоя на одной ноге;

• При данном ходе лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. Ноги в отталкивании не участвуют.
• Изучение имитации на месте

• Имитация одновременного отталкивания руками
• 1)И.п.- стойка ноги почти прямые и расставлены на ширине ступни, руки слегка согнуты в локтях и вынесены вперед, кисти немного выше головы. Одновременное отталкивание руками с энергичным наклоном туловища вперед до положения параллельно опоре, руки при этом выпрямлены вдоль туловища. Затем мах руками вперед с выпрямлением туловища и возвращение в И.п.

• 2) Повторить упр.1 с фиксацией положения туловища в моменты начала и окончания толчка руками.
• 3)Повторить упр.1 с небольшим продвижением вперед. При имитации одновременного толчка руками и наклоне туловища вперед сделать небольшой прыжок на двух ногах вперед
• 4)Повторить упр.3 с лыжными палками, подчеркивая амплитуду колебания туловища при постановке и отрыве палок от опоры

• 5)Повторить упр.1 с имитацией граничных поз начала фазы I – скольжение без отталкивания и фазы II –cкольжение с отталкиванием.
• 6) То же, подчеркнуть начало фазы I отрывом палок сзади от опоры, а начало фазы II постановкой палок впереди на опору.
• 7)Из И.п- окончания толчка палками (при наклоне туловища)– многократный вынос палок вперед. На счет «И»-одновременно с выпрямлением туловища вывести кисти рук до уровня глаз, локти обращены в стороны, нижние концы палок направлены к себе
• Выполнение имитации в целом