Проект: «Выявление причин роста нарушения зрения у учащихся нашей школы»

МБОУ СОШ №4 ст. Зольской, Кировского района, Ставропольского края

Проект:

«Выявление причин роста нарушения зрения

у учащихся нашей школы»

Выполнила: Ученица 9 «Б»класса МБОУ СОШ №4 ст.Зольской

Щербакова Мария

Руководитель: Куранова Н.И. учитель биологии высшей категории

2020 год

Содержание:

1. Введение…………………………………………………………....3

2. Актуальность проекта………………………………………….…..3

3. Цель работы…………………………………………………….…..3

4. Задачи…………………………………….……………………...….3

5. Объект исследования……………………………………….….…..4

6. Предмет исследования……………………………………….…….4

7. Гипотеза……………………………………………………….…….4

8. Методы исследования………….…………………………………...4

9. Некоторые факты о строении человеческого глаза

и причинах ухудшения зрения………………………………………………………………...4-8

1. Исследования………..………………………………………………8-10

2. Выводы………………………………………………………………11

3. Рекомендации школьникам,

учителям и родителям……………………………………………………11-18

1. Литература……………………………………………………………19

Введение. Интересно, по какой причине может нарушиться зрение?

«Повышенная нагрузка на глаза: компьютер, телевизор, телефон» — скажете вы. Да, конечно, все эти достижения цивилизации не добавляют здоровья нашим глазкам. Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ компьютер, планшет и телефон, все это в сумме и приводило к потере зрения большинства детей и молодежи. Поэтому меня и заинтересовал вопрос, в какой момент чаще всего и проявляется нарушение зрения у учащихся. Я заметила, что все больше встречаю в стенах нашей школы учащихся в очках, а самое интересное, что ещё больше пренебрегает ношением очков, хотя имеют нарушения зрения и должны пользоваться очками.

Поводом для моей работы над проектом стало наблюдение за учащимися нашей школы, часть из которых не расстаются с мобильным телефоном ни на уроках, ни на переменах.

Я решила выяснить, как меняется количество учащихся с нарушением зрения в нашей школе из года в год и как можно повлиять на это, чтобы мы оставались здоровыми в век научно- технического прогресса.

Актуальность проекта.

Подавляюще число школьников среднего и старшего звена используют мобильные телефоны, не зная об их влиянии на здоровье и в частности на их зрение, а если и знают, то пренебрегают своим здоровьем, наверное не задумываясь о последствиях и думая, что именно с ними этого не случится.

Именно поэтому, я считаю, что выбранная мною тема очень актуальна в наше время.

Цель работы:

- изучить данные о состоянии зрения у учащихся нашей школы и выявить причины снижения зрения, а также выработать рекомендации для учащихся, учителей и их родителей с целью сохранения здоровья учащихся.

Задачи:

- изучить статистический материал.

- привести примеры научных исследований влияющих на зрение человека

- выяснить, причины понижения зрения у учащихся нашей школы

- провести анкетирование на тему: что вы знаете о причинах нарушения зрения

- также выработать рекомендации для учащихся, учителей и их родителей

Объект исследования:

- учащиеся школы с пониженным зрением

Предмет исследования:

Статистические данные по школе об учащихся с пониженным зрением

- Гипотеза:

- выявление основных причин понижения зрения у учащихся нашей школы

Методы исследования:

- наблюдение

- поисковый

- исследования публицистических и научных источников

- работа с литературой

- анкетирование

- анализ

- обобщение

- выводы

Некоторые факты о строении человеческого глаза и причинах ухудшения зрения

НАРУШЕНИЕ ЗРЕНИЯ: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

Причины нарушения зрения различны, и довольно сложно угадать, по какой именно из них это произошло.

Все нарушения зрения принято разделять на три разновидности в зависимости от времени их возникновения: приобретенные, наследственные и врожденные. К наиболее распространенным относятся близорукость, дальнозоркость, астигматизм и амблиопия. Причины нарушения зрения могут носить скрытый характер.

Приобретенные нарушения возникают после момента рождения вследствие взаимодействия каких-либо внешних факторов;

наследственные – передаются от родителей или через поколение,

а врожденные появляются в период внутриутробного развития. Однако некоторые патологии относятся сразу к двум или трем группам.

Причины нарушения или потери зрения могут крыться в наличии разнообразных заболеваний внутренних систем и органов. Например, болезни ЛОР- органов и сердечно - сосудистые патологии вполне могут стать причиной ухудшения или потери зрения.

Факторы, влияющие на ухудшение зрения.

В качестве основных факторов, действие которых способно вызвать ухудшение зрения, можно выделить следующие:

• работа за компьютером;

• умственное перенапряжение, порождающее напряжение глазных нервов и мышц;

• частые стрессы;

• чтение в положении лежа, а также в транспорте;

• плохое освещение помещения, а также отвлекающие зрительные и световые раздражители;

• неправильное питание

• зашлакованность организма, клеток мозга (в частности, глаз);

• боль, страх.

Причины ухудшения зрения:

Перед тем как рассказать о лечении ухудшения зрения, необходимо перечислить возможные причины, по которым чаще всего происходит данная проблема.

1. Постоянное сильное напряжение глаз

На первое место мы поставим именно эту причину, так как она на сегодняшний день является самой распространённой. В данном случае на клетки сетчатки глаза негативное воздействие оказывают слишком яркий свет, либо же наоборот – слишком тусклое освещение.

Чаще всего это происходит в результате длительного пребывания за компьютером, при очень ярком освещении монитора, особенно когда в комнате отсутствует или приглушён свет. Что касается ситуаций, когда причиной данного напряжения является приглушённый свет, то тут можно привести в пример чтение книг в общественном транспорте при слабом освещении.

2. Ослабление мышц хрусталика

Не реже встречается ситуация, когда ухудшение зрения вызвано ослаблением мышц хрусталика. Так называемая фокусировка изображения происходит благодаря изменениям кривизны хрусталика. В зависимости от расстояния до объекта, ресничные мышцы управляют выпуклостью данного кристаллика, для фокусировки изображения.

В результате того, что человек часто смотрит на предметы на одном и том же расстоянии, управляющие кривизной хрусталика мышцы могут стать слабыми и вялыми, в результате чего возникают проблемы со зрением.

Опять-таки, в большинстве случаев данную проблему вызывает длительное пребывание за компьютером, в частности из-за того, что человек постоянно на одном и том же расстоянии смотрит на монитор. Сюда также можно и причислить просмотр телевизора, чтение книг и т.п.

3.Сухость слизистой оболочки глаза

Ещё одной причиной, по которой может происходить ухудшение зрения, это сухость слизистой оболочки глаза. В результате того, что оболочка находится в сухом состоянии, это негативно сказывается на ясности зрения.

Пересыхание оболочки глаз вызвано тем, что мы очень редко моргаем, а именно с морганием происходит увлажнение и очищение оболочки глаз. Чаще всего это возникает в тех случаях, когда наш взгляд длительное время сосредоточен на определённый предмет: книгу, мобильный телефон и планшет, телевизор, монитор и т.п.

4.Ухудшение кровообращения

Сетчатка глаза — это поистине удивительная часть глаза, которая играет одну из главных ролей в нашем зрении. Наряду с такой «функциональностью» сетчатка глаза является очень чувствительной, особенно её работа зависит от правильного кровообращения. При малейших нарушениях кровотока, она сразу же реагирует на это ухудшением зрения.

В данном случае причиной ухудшения кровообращения являются внутренние причины организма, которые необходимо выявлять с помощью обследования и сдачи анализов.

5.Старение сетчатки глаза

Привести к ухудшению зрения может и обыкновенное старение сетчатки глаза. В клетках сетчатки глаза содержится определённый светочувствительный пигмент, благодаря которому мы собственно и видим. С течением времени данный пигмент подвержен разрушению, в результате чего происходит ухудшение зрения. Причина этого – банальное старение.

6.Различные заболевания

Вызвать ухудшение зрения могут иные различные заболевания, особенно вирусного происхождения.

Вот, собственно и все причины, по которым происходит ухудшение зрения.

Анатомическое строение глаза

Строение глаза человека – это сложная оптическая система, состоящая из десятков элементов, каждый из которых выполняет собственную функцию. Глазной аппарат в первую очередь отвечает за восприятие картинки извне, за ее высокоточную обработку и передачу полученной зрительной информации. Согласованная и высокоточная работа всех частей глаза человека отвечает за полное выполнение зрительной функции. Чтобы понять, как работает глаз, необходимо подробно рассмотреть его строение.

Глаз можно назвать сложным оптическим прибором. Его основная задача — "передать" правильное изображение зрительному нерву.

Роговица — прозрачная оболочка, покрывающая переднюю часть глаза. В ней отсутствуют кровеносные сосуды, она имеет большую преломляющую силу. Входит в оптическую систему глаза. Роговица граничит с непрозрачной внешней оболочкой глаза — склерой. См. строение роговицы.

Передняя камера глаза — это пространство между роговицей и радужкой. Она заполнена внутриглазной жидкостью.

Радужка — по форме похожа на круг с отверстием внутри (зрачком). Радужка состоит из мышц, при сокращении и расслаблении которых размеры зрачка меняются. Она входит в сосудистую оболочку глаза. Радужка отвечает за цвет глаз (если он голубой — значит, в ней мало пигментных клеток, если карий — много). Выполняет ту же функцию, что диафрагма в фотоаппарате, регулируя светопоток.

Зрачок — отверстие в радужке. Его размеры обычно зависят от уровня освещенности. Чем больше света, тем меньше зрачок.

Хрусталик — "естественная линза" глаза. Он прозрачен, эластичен — может менять свою форму, почти мгновенно "наводя фокус", за счет чего человек видит хорошо и вблизи, и вдали. Располагается в капсуле, удерживается ресничным пояском. Хрусталик, как и роговица, входит в оптическую систему глаза.

Стекловидное тело — гелеобразная прозрачная субстанция, расположенная в заднем отделе глаза. Стекловидное тело поддерживает форму глазного яблока, участвует во внутриглазном обмене веществ. Входит в оптическую систему глаза.

Сетчатка — состоит из фоторецепторов (они чувствительны к свету) и нервных клеток. Клетки-рецепторы, расположенные в сетчатке, делятся на два вида: колбочки и палочки. В этих клетках, вырабатывающих фермент родопсин, происходит преобразование энергии света (фотонов) в электрическую энергию нервной ткани, т.е. фотохимическая реакция.

Мои исследования:

1 этап. Я взяла данные медкабинета школы: В МБОУ СОШ №4 ст. Зольской обучается 441 учащихся, из них 59 учащихся с нарушениями зрения. Для этого я использовала таблицу №1. Так выяснила, что доля учащихся, у которых нарушения зрения были выявлены в дошкольном возрасте составляет 13.37% . Поэтому я поставила перед собой задачу выявить в каком классе у учащихся были выявлены нарушения зрения и факторы, которые предположительно вызвали нарушения. А также изучить литературу и подобрать рекомендации для учащихся, учителей и родителей с целью предупредить нарушения зрения у здоровых учащихся и разработать рекомендации которые могли бы способствовать сохранению и улучшению зрения.

1 этап. Составление списка учащихся страдающих нарушениями зрения.

2 этап. Анкетирование учащихся с нарушениями зрения.

Ф.И. учащегося __________________________класс

Таблица № 1

Анализ полученных результатов

3 этап- составление сводной ведомости, мне помогали провести подсчет одноклассницы.

Таблица №2

Вывод:

В нашей школе мы выявили, что с каждым годом обучения в классах увеличивается количество учащихся с нарушениями зрения, и самое настораживающее при этом, то что причиной нарушений является не прилежание в учебе, а неконтролируемое времяпровождение за компьютером, телефоном или планшетом. Несоблюдение режима труда и отдыха, питания.

Поэтому очень часто возникают случаи, когда зрение нарушается не из-за болезней хрусталика или сетчатки, а из-за сильного и постоянного переутомления, недосыпания, стрессов и длительного зрительного напряжения, возникающего у человека при работе за компьютером.

Если вы замечаете, что острота зрения снижается к концу дня, если глаза краснеют и болят, то для устранения неприятных симптомов необходимо расслабиться, хорошо отдохнуть и сделать специальную гимнастику для глаз.

Если вы озабочены тем, как сохранить зрение надолго, рекомендуется при первых признаках расстройства зрения сразу же посетить офтальмолога, чтобы исключить возможность развития опасных заболеваний. Ведь недомогания глаз – это серьезная проблема, к которой нельзя относиться легкомысленно.

Рекомендации учащимся, учителям и родителям:

Как помочь своим глазам.

Явные причины нарушения зрения вполне можно устранить при желании. Об этом я рассказывала учащимся нашей школы на классных часах.

Многие люди проводят большую часть времени за просмотром телевизора и сидя за компьютером, что негативно отражается на зрении. А ведь этого можно избежать, если правильно распределить свое время и нагрузку на глаза. Если же причины нарушения вашего зрения скрываются в каком-то серьезном заболевании внутренних органов, то в первую очередь необходимо пройти соответствующий курс лечения, а лишь после этого заниматься восстановлением зрения.

Влияние компьютера на зрение подростка

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, т.к. изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. При долгой работе за дисплеем возрастает опасность потери способности к аккомодации, и как следствие к развитию близорукости, особенно если имеются еще и генетические предпосылки. Как же избежать этих негативных отклонений ?

Во-первых, нужно обратить внимание на качество компьютера при покупке. Во-вторых, необходимо правильно разместить компьютер дома. В-третьих, необходимо ограничить время нахождения за компьютером.Исследования показали, что оптимальная продолжительность непрерывных занятий составляет:

для детей 5-6 лет - 10-15 мин

для детей 7-12 лет - 20 мин

для ребят старше — 30 мин.

Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зрительного и общего утомления. Длительное завороженное сидение за компьютером может привести к перенапряжению нервной системы, нарушению сна, ухудшению самочувствия, утомлению глаз.

Расстройства зрения

Попадание изображения рассматриваемого объекта на сетчатку обеспечивается аккомодационным аппаратом глаза. Однако при близорукости световые лучи после их преломления фокусируются, не доходя до сетчатки, и острота зрения вдаль снижается. Близорукость – это такое состояние, когда человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, и плохо – удаленные от него. Причины близорукости многочисленны и разнообразны.

Глаза и чтение

При чтении зрительное восприятие текста представляет собой быстрое различение очень большого числа мелких деталей. Глазам во время чтения приходится проделывать колоссальную работу, связанную с рассматриванием текста и с необходимостью движения глаз от строки к строке. А это связано с напряжением. В работу включаются все мышцы глаза. Причем глаза движутся по строке не плавно и непрерывно, а скачками. Скачки происходят так быстро, что глаз в это время не различает текст. Восприятие текста происходит во время остановки. При умственном утомлении происходят изменения в глазах — утрачивается равномерность движения глаз, остановки удлиняются, снижается скорость чтения. При этом изменяется и поза читающего: мы все ближе наклоняемся к книге, чаще меняем положение тела, прерываем чтение. Особенно вредно читать при недостаточной освещенности или книгу с мелким шрифтом. Все это ведет к утомлению глаз: веки краснеют, в глазах появляется ощущение рези, устают мышцы шеи и спины.

С позиции профилактики зрительного утомления вредно читать лежа, хотя многие из нас этим злоупотребляют. Если вы читаете лежа на боку, то один край книги к вам ближе другого, поэтому установка глаз на строку постоянно меняется. Если вы лежите на спине и держите книгу в руках, расстояние от глаз до книги все равно не постоянно, что также приводит к утомлению и головной боли. Кроме того, при чтении лежа трудно обеспечить правильное и равномерное освещение, и работа глаз еще больше затрудняется. Еще более вредно читать в транспорте.

Вред и польза телевидения

Телевидение считают одним из самых значительных изобретений человечества. С тех пор как телевизор прочно вошел в наш быт, немало было сказано в его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в дополнительную нагрузку на глаза. Если вы были в театре, в музее, на концерте, в кино, то смотреть телевизионные передачи в этот день не рекомендуется. Перегрузка впечатлениями не только неблагоприятно скажется на глазах, но и отразится на нервной системе: возникнут повышенная возбудимость, раздражительность, тревожный сон.

Врачи все же отдают предпочтение цветным телевизорам. При просмотре передач по цветному телевизору создаются более благоприятные по сравнению с черно-белым условия для работы глаз, так как цветное изображение стимулирует цветовоспринимающий аппарат глаза и снимает часть нагрузки. Подчеркнем, что телевизор во время работы не создает вредного для здоровья электромагнитного излучения, так как это приемник, т. е. прибор не излучающий, а преобразующий излучение в видимое изображение. Его электромагнитное поле практически не отличается от фонового. В то же время нельзя забывать, что организм обладает свойством накапливать заряды и последствия этого явления до конца не изучены. Что касается электростатического поля, излучаемого кинескопом (как цветного, так и черно-белого изображения), то его напряженность падает до нуля уже на расстоянии полуметра от экрана, да и вряд ли кто-то смотрит телепередачи с такого расстояния.

Но было бы не все сказано о телевидении, если не привести мнение известного врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса. Дело в том, что он не только не считает телепередачи вредными для глаз, но и видит в них пользу. По его мнению, телепередачи полезны тем, что они способствуют перемещению или вибрации нервов сетчатки. Быстрое мелькание кадров препятствует пристальному смотрению, которое является одной из главных причин ухудшения зрения.

Следовательно, можно даже улучшить зрение, если при просмотре телевизора следовать указаниям Бейтса:

Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), что-бы это было удобно при вашем состоянии зрения.

Не наклоняйте голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держите голову прямо.

Почаще моргайте и глубоко дышите. В напряженные моменты действия на экране наблюдается тенденция задерживать свое дыхание.

Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того чтобы уставиться на какую-нибудь отдельную его часть.

Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить свои мышцы и подкрепить нервы сетчатки.

Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи представляют собой настоящую тренировку для глаз.

Телепередачи принесут большую пользу процессу восстановления зрения, если их просмотр будет осуществляться правильно.

Компьютер в доме. Вред компьютера для глаз

В наше время все больше и больше людей работают за компьютером, причем не только взрослые, но и дети. Компьютеры в школах, в высших учебных заведениях, в учреждениях стали привычным явлением. Теперь без них не обойтись и дома. Надо помнить, что, работая на компьютерах, мы подвергаемся воздействию целого ряда вредных и опасных факторов. Особенности характера и режима труда, большое зрительное напряжение приводят к изменению состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата рук, повышается утомление, снижается работоспособность. И все же большая нагрузка при работе с компьютером приходится на глаза. В связи с этим появляются головные боли, нарушение сна, раздражительность, общая усталость и болезненные ощущения в глазах.

При работе на компьютерах мы сталкиваемся с низкочастотными электромагнитными полями, ультрафиолетовым и рентгеновским излучением, статическим электричеством, не видимым глазом мерцанием экрана, «зернистостью» изображения и бликами на стекле, повышенной яркостью, избыточными потоками сине-фиолетового света, шумом, недостаточной освещенностью...

К сожалению, невозможно полностью избежать вредного воздействия компьютера на организм, но свести его к минимуму в наших силах. Для этого надо помнить ряд правил.

Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50—70 см. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.

Необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы: 5—10 минут после каждого часа или 15—20 минут после каждых двух часов работы. Постарайтесь, чтобы продолжительность вашей работы была не более двух часов.

Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Количество обрабатываемых символов (или знаков) в текстовом режиме работы на компьютере не должно превышать 30 тысяч за четыре часа работы.

При работе необходимо увлажнять слизистую оболочку глаз. Полезны вращательные движения глазами при плотно сомкнутых веках.

Попробуйте сделать на своем рабочем месте «экран отдыха», который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора. Не напрягая зрение, смотрите на него в течение 10—15 минут с расстояния 30-40 см.

По окончании работы обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение.

Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. На счет 1—4 медленно откройте глаза, расслабив глазные мышцы. Посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз. Теперь посмотрите на вашу переносицу и задержите на ней взгляд. На счет 5—6 переведите взгляд вдаль. Не поворачивая головы, посмотрите вправо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в обратном направлении — влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдаль. Ваши глаза немного отдохнули.

Влияние питания на зрение

Теперь уже большинство врачей согласны, что различные проблемы со зрением бывают врожденными. Поэтому очень важно воспрепятствовать его слабости еще до рождения человека. А этому способствует здоровая диета, богатая протеином и витаминами на протяжении всей беременности. Правильное питание матери обеспечит сильную ткань мускулов ожидаемому ребенку, а значит, нормальные глаза.

Но если нарушение зрения уже присутствует, его все же можно свести к минимуму благодаря тому, что исследователи нашли способствующие этому некоторые специфические питательные вещества. Так, два парижских врача сообщили, что в лечении близоруких молодых людей хорошо помогает витамин Е.. За десять лет исследовательской работы они добились приостановки ухудшения близорукости и даже некоторого улучшения зрения с его помощью. Проверка этих больных спустя восемь лет показала, что эффект оказался длительным.

Пища, богатая витамином Е, - это фасоль, говяжья печень, яйца, зеленые бобы, сладкий картофель и салатные масла. Всякие зерновые продукты, включая семена подсолнечника и тыквы, также содержат витамин Е.. Чтобы убедиться в том, что ваша семья получает необходимое количество витамина Е, добавьте масло из зародышей пшеницы или капсулы с витамином Е к прочей пище, которую вы употребляете. У детей от двенадцати лет и старше фактическое улучшение близорукости было отмечено среди тех, кто получал самые большие дозы протеина.

Помимо того что пища, богатая протеином, защищает глаза ваших детей, она вообще должна занимать важное место в ежедневном меню вашей семьи. Мясо, рыбу, яйца и другие продукты, содержащие много протеина, необходимо употреблять по меньшей мере один раз в день, но желательно чаще.

И для всех нас хорошее питание является хорошей страховкой против всяческих нарушений зрения.

КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА ЗРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Необходимо учесть, что глазное яблоко состоит из мышц, которые, как и мышцы любого другого типа, поддаются тренировке. Наверняка вам знакомы различные гимнастики для глаз, призванные укрепить глазные мышцы. Тренировки для всего тела, укрепляющие организм, воздействуют на глазную систему так же благотворно, как и специальные комплексы упражнений для глаз.

ВИДЫ СПОРТА

При близорукости или дальнозоркости слабой степени хорошо влияют на зрение динамические виды спорта, поскольку в этих играх глаза постоянно переключаются с ближнего на дальний объект. Такие как:

• настольный теннис

• волейбол

• баскетбол

Помогут укрепить зрение занятия на кардиотренажерах, которые нужно подбирать в зависимости от конституции тела: гребной тренажер, орбитрек, велотренажер или беговая дорожка. Важный совет: если у вас сильная степень близорукости или дальнозоркости, патологии сетчатки, следите за пульсом: чтобы он не превышал отметку в 130 ударов в минуту. Полезно знать, что такие виды спорта как теннис, бадминтон, плавание не только улучшают физическую форму, налаживают циркуляцию крови во всем организме, но и способствуют массажу воротниковой зоны.

Конечно же, если вы планируете заняться спортом, но у вас есть любое заболевание зрительной системы, важно проконсультироваться с тренером. Опытный инструктор сможет подобрать для вас комплекс упражнений, которые не навредят вашим глазам. Умеренные тренировки в тренажерном зале или на свежем воздухе способны укрепить весь организм, глазные мышцы и, таким образом, улучшить зрение.

Так на основе мною полученных данных, а также данных разных информационных источников я оформила свой проект.

Литература:

1. Здоровье сберегающие технологии - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie/

2. Ковалько В.И. Здоровье сберегающие технологии. Школьник и компьютер. 1-4 классы.- М.:  ВАКО, 2007.

3. Компьютер и здоровье ребёнка - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631

4. Компьютер и ребенок: все за и против - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816  

5. Санитарные правила и нормы (СанПиН 2.4.2. 1178-02) «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях». –  //http://www.ecobest.ru    /snip/folder-7/list-39.

6. Детская энциклопедия. Издательство «Просвещение», 1966г.

7. Ковалько В.И.  Здоровьесберегающие технологии: школьник и компьютер. - М.: ВАКО, 2007.

Ресурсы сети Интернет

1.http://psystat.at.ua

2. http://www.родитель.ru

3. http://www.igrover.ru/node/512

4. http://www.ProPlay.ru

5. http://buratino.tv/vospitanie-rebenka/mogno-li-rebenku-igtat-na-computere.html

6. http://chitalia.blogspot.com/

12