Программа для работы с учащихся старших классов « Культура общения и основы самопознания»

Программа внеурочной деятельности для учащихся старших классов

« Культура общения»

Пояснительная записка.

Современное общество подошло к пониманию того, что главной ценностью является человек, с его богатым внутренним миром, с его противоречиями, потребностями, возможностями, собственной неповторимостью.

Каждый из нас вовлечен во взаимоотношения с другими людьми, в общение с самого раннего детства. Французский писатель А. Экзюпери называл общение единственной в жизни человека роскошью, но без нее люди не могут жить. Прекратить общение – то же самое, что перестать дышать. Несмотря на это, не все способны строить гармоничные отношения с другими.

Известно, что способность к общению включает в себя, во-первых, желание вступать в контакт с окружающими, во-вторых, умение организовать общение, включающее умение слушать собеседника, умение эмоционально сопереживать, умение решать конфликтные ситуации, в-третьих, знание норм и правил, которым необходимо следовать при общении с окружающими.

Взаимоотношения – благо, но одновременно и ответственный труд, доступный каждому, кто стремиться жить в согласии с собой и другими. Он требует времени, энергии, усилия души и тела.

Для этого человеку необходимо осознать свою неповторимость и индивидуальность, понять свои возможности, способности, научиться активно слушать, чувствовать собеседника и уметь с ним общаться. И учиться этому необходимо с детства: ребенок, у которого есть проблемы в общении со сверстниками, чувствует себя уязвленным, отвергнутым. Это может привести к резкому понижению самооценки, возрастанию робости в контактах, замкнутости, а впоследствии к сложности вхождения во взрослый мир и определению своего места в нем.

Стремление к самопознанию, саморазвитию свойственно учащимся старшего школьного возраста. В это время расширяется круг общения школьников. Для старшеклассников характерны стремление к самоутверждению и философскому осмыслению жизни. Учащиеся выпускных классов находятся в ситуациях выбора дальнейшего пути, обдумывают цель своей жизни, размышляют над смыслом бытия, стремятся познать себя, осознать свои возможности и способности и пытаются соотнести их с требованиями, предъявляемыми к человеку. Поэтому введение спецкурса «Основы самопознания и культура общения» как элективного является возможным не только в классах педагогического профиля, но и на старшей ступени любых общеобразовательных учебных заведений.

Задачи курса:

• сформировать у учащихся знания об основах самопознания и психологии общения, коммуникативной компетентности личности и ее составляющих;

• сформировать готовность учащихся к осознанию своих возможностей и способностей, проявляющихся в общении, определению путей и способов их развития;

• осуществить коррекцию личностных свойств и качеств учащихся, значимых для общения;

• осуществить коррекцию межличностных отношений в группе;

• освободить от эмоциональной закрепощенности;

• научить осознавать трудности в процессе взаимодействия.

Программа курса рассчитана на 112 часов. Программа прошла проверку в условиях педагогического лицея г. Димитровграда и непосредственно связана с программами «Основы психологии», «Основы педагогики», «Практическая педагогика и психология», «Культура семьи и семейных отношений», но может быть использована в других школах как самостоятельный курс.

Программа включает как теоретические занятия, на которых учащиеся получают знания по основам самопознания и культуре общения, так и практические занятия, представляющие собой коммуникативный тренинг.

Спецкурс начинается с вводного занятия, цель которого создание условий для тесного знакомства участников друг с другом и установление эмоциональных контактов. На занятии вырабатываются общие нормы работы в группе, происходит вхождение в игровой стиль взаимодействия.

Первый раздел программы – «Формирование «Я концепции» - раскрывает философские концепции о смысле жизни человека. Дается представление о процессе самопознания, саморазвития, самореализации, раскрывает понятие «Я»- концепция», «образ Я». Учащиеся знакомятся с методами изучения личности и способами осознания и осмысления внутреннего мира личности.

Занятия второго раздела – «Эмоциональная культура личности» - позволяет учащимся осознать свой мир эмоций и чувств, развить эмоциональную культуру. Особое внимание уделяется развитию эмпатийных тенденций личности.

В разделе «Общение» раскрываются функции общения, дается представление о видах, стиле и культуре общения. Отдельным вопросом рассматривается понятие «психологическая защита» и основные виды психологических защит. Ряд занятий посвящен изучению средств и способов передачи информации в общении. Учащиеся знакомятся с причинами конфликтов, способами их предупреждения и преодоления, механизмами взаимопонимания и взаимодействия друг с другом, с признаками малой группы, особенностями ее формирования, системой взаимоотношений в группе.

Последний раздел программы – «Искусство слушать» - раскрывает роль и значение умения эффективного «слушания» в межличностном общении. В ходе занятий учащиеся включаются в выполнение системы упражнений, направленных на формирование умений активного «слушания», на осознание и преодоление барьеров, возникающих между говорящими и слушателями.

Занятия спецкурса проводятся во внеурочное время. Группа формируется на добровольных началах.

Основное внимание педагога должно быть направлено на создание и поддержание в группе отношений доброжелательности, психологической комфортности, доверия и заинтересованности в общении друг с другом. Спецификой занятий является погружение в такие виды деятельности (игры и упражнения), которые помогают человеку через осознание и рефлексию своих личных переживаний и ощущений прийти к формированию выводов, обобщений. Причем в группе происходит обогащение каждого эмоциональным опытом других.

Игры и упражнения представляют собой целостную систему, это психологическая среда, действо, в котором одно упражнение готовит другое и дает материал для размышления о себе, своих особенностях, о стиле общения.

Учитель, выступая в роли организатора группового взаимодействия, является в то же время его равноправным участником – включается как в игры и упражнения, так и в анализ своих чувств, переживаний. Это создает условие для более близких личностных контактов с учащимися, формирует отношения доверия, взаимопонимания, сотрудничества.

Требуется осторожный подход к организации занятий, избираемым ситуациям и упражнениям, выводам и обобщениям. Ведущий способ взаимодействия в группе – диалог с собой и с другими. Поэтому располагать участников тренинговых занятий нужно по кругу, чтобы все видели друг друга.

На занятиях чередуется работа в общем кругу, в парах и микрогруппах, ролевые игры и обсуждения. В начале занятий проводится диагностика эмоционального состояния участников, включены упражнение «Здравствуйте!», творческие разминки. В конце занятий происходит их рефлексия. В качестве домашних заданий нередко рекомендуется участникам выполнение упражнений, направленных на самораскрытие и саморазвитие свойств и качеств, необходимых для общения, а также чтение литературы по теме занятия, помогающей углубить и осмыслить сделанные на занятии выводы.

Учащиеся пишут сочинения, ставят эксперименты, ведут «Дневники наблюдений», размышляют над философскими высказываниями великих людей.

Контроль осуществляется в форме зачетов, анализа результатов проведенных методик, «Дневников наблюдений», письменных работ учащихся.

В результате изучения спецкурса учащиеся должны:

• владеть системой знаний по основам самопознания и культуре общения;

• уметь выбирать продуктивный стиль общения;

• понимать важность создания благоприятного психологического климата в группе;

• уметь анализировать причину возникновения конфликта и находить способы их преодоления;

• владеть способами самопознания, саморазвития и самореализации;

• владеть системой приемов эффективного «слушания».

Данная программа была разработана в рамках областной программы поисковой, исследовательской и экспериментальной работы.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Вводное занятие.

Знакомство с группой. Создание условий для более близкого знакомства и установление эмоциональных контактов. Определение задач практических занятий. Выработка норм работы в группе. Вхождение в игровой стиль взаимодействия.

1. Формирование «Я» - концепции.

Культура жизненного самопознания личности. Философские концепции о смысле жизни человека, о самопознании: Философия «долженствования», философия существования (экзистенциализм), концепция этической духовности, философия космизма. Понятие «самопознание». Процессы самопознания, саморазвития и самореализации. Углубление представлений учащихся о себе. Понятие «образ «Я», «Я» концепция». Философские и психологические концепции образа «Я». Формирование «Я» концепции в течение жизни человека. Строение психической реальности личности. Способы осознания и осмысления внутреннего мира личности. Самооценка личности. Пути самораскрытия личности. Формирование положительной «Я»– концепции учащихся. Методы изучения личности.

1. Эмоциональная культура личности.

Понятия «эмоция», «чувство», «эмоциональное состояние». Эмоциональность как свойство личности. Эмпатия. Гнев. Агрессия. Культура эмоций и чувств. Пути саморегуляции. Способы взаимодействия с отрицательными эмоциями. Ознакомление с методикой изучения эмоциональных состояний. Развитие эмоциональной культуры учащихся. Развитие эмпатийных тенденций личности.

1. Общение.

Общение и его функции. Коммуникативная культура личности. Виды общения. Стили общения. Нормы этикета. Культура общения. Конфликты: их причины и последствия. Основные виды психологических защит. Сознательное и бессознательное. Их роль в общении. Теории сновидений З. Фрейда. Сны и сновидения как психологическая защита личности. Анализ сновидений. Средства и способы передачи информации в общении. Механизмы взаимопонимания. Осознание способов взаимодействия людей друг с другом. Группа и ее законы. Конфликты в группе и пути их преодоления.

1. Искусство слушать.

Роль умения слушать в личностном общении. «Эффективные» слушатели. Умение слушать как метод восприятия информации. Три уровня «слушания». Факторы «слушания». Осознание своего умения слушать эффективно. Барьеры между говорящими и слушателями. Речь говорящего и слушателя. Язык «поддержки» и язык «подавления». Преодоление барьеров в общении. Совершенствование навыков «слушания».

Литература:

1. Абрамова Г.С. Практикум по возрастной психологии. – М., 1998.

2. Абрамова Г.С. Практическая психология. – Екатеринбург, 1998.

3. Айванхов О.М. Человек, владеющий судьбой. – М., 1993.

4. Алберти Р.Е., Эммонс М.Л. Умейте постоять за себя! – М.,1992.

5. Алиев Х. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. – М., 1990.

6. Аникеева Н.П. Воспитание игрой. – М., 1986.

7. Барлас Т.В. Популярная психология. – М., 1997.

8. Бахур В. Это неповторимое «Я» - М., 1986.

9. Безант А. Изучение сознания. – М., 1996.

10. Белый А. Пути культуры//Вопросы философии. –1991. – №11.

11. Бердяев Н. Самопознание. – М., 1990.

12. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. – М., 1998.

13. Бернс Р. Развитие «Я» - концепции и воспитание – М., 1986.

14. Биркенбил В. Язык интонации, мимики и жестов. – С.-Пб., 1997.

15. Бодалев А.А. Личность и общение. – М., 1983.

16. Бринкман Р., Кершнер Р. Гений общения. - С.-Пб., 1997.

17. Букалов А.В., Бойко А.Г. Соционика: Тайна человеческих отношений и биоэнергетика. – Киев, 1992.

18. Бэрон Р., Ричардсон Д. Агрессия. – С.-Пб., 1997.

19. Вайнцвайнг П. Десять заповедей творческой личности. – М., 1990.

20. Вернадский В. Начало и вечность жизни. – М., 1989.

21. Водейко Р., Мазо Г. Как управлять собой. – Минск, 1983.

22. Востриков А.А. Культура эмоций. – Одесса, 1989.

23. Выготский Л.Г. Педагогическая психология. – М., 1991.

24. Гаджиева Н.М., Никитина Н.Н., Кислинская Н.В. Основы самосовершенствования. – Екатеринбург, 1996.

25. Гинсбург М. – Путь к себе – М., 1991.

26. Грани Агни Йоги – Новосибирск, 1996.

27. Гримак Л.П. Общение с собой. – М., 1991.

28. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. – М., 1991.

29. Данилова В. Как стать собой. – Харьков, 1994.

30. Джампольски Дж. Д. Любовь побеждает страх. М.,1991.

31. Джемс У. Психология. – М., 1991.

32. Добрович А.Б. Воспитателю о психологии и психогигиене общения. – М., 1987.

33. Добрович А.Б. Общение: наука и искусство. – М., 1980.

34. Игры: обучение, тренинг, досуг /Под ред. В.В. Петрусинского.– Кн. 1-5. – М., 1994.

35. Кан-Калик В.А. Учителю о педагогическом общении. – М., 1987.

36. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. – С.-Пб., 1997.

37. Козлов Н. Лучшие психологические игры и упражнения. – Екатеринбург, 1997.

38. Курс практической психологии, или как научиться работать и добиваться успеха /Автор-составитель Кашапов Р.Р. – Ижевск, 1996.

39. Леви В. Искусство быть другим. – М., 1991.

40. Леви В. Искусство быть собой. – М., 1991.

41. Леви В. Травматология страха. – М., 2002.

42. Леви В. Травматология любви. – М., 2002.

43. Леонтьев А.А. Педагогическое общение. – М., 1979.

44. Ликсон Ч. Конфликт: семь шагов к миру. – С.-Пб., 1997.

45. Львова Ю.Л. Творческая лаборатория учителя. – М., 1980.

46. Мадэлин Баркли-Ален. Забытое искусство слушать. – С.-Пб., 1997.

47. Мелибруда Е. Я – Ты – Мы. Психологические возможности улучшения общения. – М., 1986.

48. Миарс А. Подчинять или подчиняться. - С.-Пб., 1997.

49. Миллер. Сонник. – М., 1998.

50. Мудрик А.В. Учитель: мастерство и вдохновение. – М., 1986.

51. Никитина Н.Н. Приемы нравственной активизации личности. - Ульяновск, 1997.

52. Ниренберг Дж., Калеро Г. Читать человека – как книгу. – М., 1990.

53. Орлов Ю. Восхождение к индивидуальности. – М., 1991.

54. Основы педагогического мастерства /Под ред. Зазюна И.А. - М., 1989.

55. Пезешкян Н. Торговец и попугай: Восточные истории и психотерапия. – М., 1992.

56. Петров В. Самовнушение в древности и сегодня. – М., 1986.

57. Пиз А. Язык телодвижений.

58. Прутченков А.С. Видеть человека в другом… - М., 1992.

59. Прутченков А.С. Свет мой, зеркальце, скажи… - М., 1996.

60. Прутченков А.С. Социально-психологический тренинг межличностного общения. – М., 1991.

61. Прутченков А.С. Тренинг личностного роста. – М., 1993.

62. Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений. – М., 1996.

63. Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. – М., 1993.

64. Рерих Н. О вечном. – М., 1994.

65. Робер М.-А., Тильман Ф. Психология индивида и группы. – М., 1988.

66. Розанов В. Сумерки просвещения. – М., 1990.

67. Рубинштейн Л.С. Основы общей психологии. В 2-х т. Т. 2 – М., 1990.

68. Рудестам Н. Групповая психотерапия. – М., 1990.

69. Скотт Джини Г. Способы разрешения конфликтов. – Киев, 1991.

70. Соловьев В. Сочинения. Т. 2. – М., 1990.

71. Станиславский К.С. Работа актера над собой. – М., 1989.

72. Сумерки богов. – М., 1990.

73. Тартанг Тулку. Основы релаксации. – Киев, 1994.

74. Толстой Л. Н. Педагогические сочинения. – М., 1989.

75. Уайтсайд Р. О чем говорят лица. - С.-Пб., 1996.

76. Умеете ли вы общаться? /Под ред. Горелова И.Н. и др. – М., 1991.

77. Уотсон Д. Путь к здоровью и творческой активности. – М., 1990.

78. Учение живой Этики. В 3-х томах. – С.-Пб., 1993.

79. Философский словарь. – М., 1986.

80. Франкл В. В поисках смысла. – М., 1990.

81. Фрейд З. «Я» и «Оно». – Тбилиси, 1991.

82. Фрейд З. Психология бессознательного. - М., 1989.

83. Фресс П., Пиаже Ж. Экспериментальная психология. – М., 1975.

84. Фромм Э. Психоанализ и этика. – М., 1993.

85. Фромм.Э. Бегство от свободы. - М., 1990.

86. Харрис Т. Я хороший, ты хороший. – М., 1993.

87. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. – С.-Пб., 1997.

88. Чижевский А. Земное эхо солнечных бурь. – М., 1976.

89. Юнг К. Г. Конфликты детской души. – М., 1995.

90. Юнг К.Г. Психологические типы. – М., 1992.

Учебно-тематический план
(112 часов)

№	Тема	Кол-во часов
1. I. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.	Вводное занятие. Знакомство с группой. Формирование «Я» - концепции. Культура жизненного самоопределения. Философские истоки личностного самосовершенствования. Мое жизненное кредо. «Я»– концепция. Методы изучения личности. Самопознание. Способы осознания и осмысления внутреннего мира личности. Релаксация и концентрация. Визуализация. Самооценка. Самораскрытие. Принятие себя. Зачет.	2 1 2 2 1 2 3 2 2 2 3 3 4 2
II 1. 2. 3. 4.	Эмоциональная культура. Культура эмоций и чувств. Мир наших эмоций и чувств. Эмпатия. К гневу – с уважением.	2 4 8 2
III 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.	Общение. Общение. Психологическая защита. Бессознательное. Сны и сновидения. Средства передачи информации в общении. Невербальные средства в общении. Тайны портрета человека. Позиции в общении. Механизмы взаимопонимания. Взаимодействие с другими людьми. Группа и ее законы. Зачет	2 4 1 2 2 4 2 4 4 6 8 2
IV 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.	Искусство слушать. Забытое умение слушать. Уровни «слушания». Манера слушать. Факторы «слушания» Барьеры между говорящими и слушателями. Преодоление барьеров в общении. Совершенствование навыков «слушания». Зачет.	4 2 2 4 2 2 4 2
	Заключительное занятие.	2

Методические рекомендации

Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Знакомство с группой. 2 ч.	Понятие «тренинг», «коммуникативный тренинг». Создание условий для более близкого знакомства и установления эмоциональных контактов. Определение задач практических занятий и особенностей групповой работы. Выработка норм работы в группе. Вхождение в игровой стиль взаимодействия.	Практическое занятие. 1.Слово учителя. 2.Выработка правил работы в группе. 3.Игры и упражнения: «Здравствуйте!..», «Метафора», «Свободный рисунок», «Запомни лицо», «Построение», «Знаешь ли ты себя?», «Свет мой, зеркальце, скажи…», «Я тебя помню» 4.Откровенно говоря…	Упражнения «Ласковое имя».	1.Прутченков.С. Свет мой, зеркальце, скажи… - М., 1996.
Раздел «Формирование «Я» - концепции».
. Культура жизненного самоопределения. 1 ч.	Понятие «культура», «самоопределение», «культура жизненного самоопределения», «культура личности». Стремление людей к самоопределению, саморазвитию и самореализации. Особенности старшего школьного возраста. Стремление старшеклассников к самопознанию.	Лекция учителя. Игра «Конверт размышлений».	Групповое занятие: подготовить сообщение о философских концепциях.	1.Гаджиева Н.М., Никитина Н.Н., Кислинская Н.В. Основы самосовершенствования. – Екатеринбург, 1998. 2.Сумерки богов. – М., 1990. 3.Франкл В. В поисках смысла. - М., 1990. 4.Бердяев Н. Самопознание. – М.,1990. 5.Айванхов О.М. Человек, владеющий судьбой. – М., 1993. 6.Самоанализ и познание внутреннего мира. - С.-Пб., 1996. 7.Мудрик А.В. Время поисков и решений или Старшеклассникам о них самих. – М., 1990. 8.Белый А. Пути культуры.// Вопросы философии.- 1991.- № 11 9.Вайнцвайг П. Десять заповедей творческой личности. – М., 1990.

Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Философские истоки личностного самосовершенствования. 2ч.	Осмысление разных философских подходов к смыслу и назначению человеческого бытия. Философские концепции о смысле жизни человека, о самопознании (философия «долженствования», философия существования (экзистенциализм), концепция этической духовности, философия космизма).	1.Рефлексия эмоционального состояния в начале занятия. 2.Выступление групп: представление философских концепций. 3.Мини-дискуссия. Вопросы: Почему вопрос смысла жизни возникает перед человечеством? Это проблема, которая волнует только философов или она важна для каждого человека? Какая из систем философских взглядов ближе вам и почему? Важно ли для человека жизненное самоопределение? Как оно влияет на общение с другими людьми? 4.Рефлексия эмоционального состояния в конце занятия.	Сочинение на одну из тем: «Я в поисках смысла» «Какие идеи лежат в основе моих жизненных установок» «Мое жизненное кредо» «Философия моей жизни» 2. Нарисовать свой герб.	1.Космические легенды Востока. - М., 1994. 2.Рерих Н. О Вечном. – М., 1994 3.Розанов В. Сумерки просвещения. – М., 1990. 4.Толстой Л. Педагогические сочинения. – М., 1989. 5.Сумерки богов. – М., 1990. 6.Вернадский В. Начало и вечность жизни. – М., 1989. 7.Фромм. Психоанализ и этика. - М., 1993.
Мое жизненное кредо 2 ч.	Углубление представлений о самом себе и о других участников группы.	Практическое занятие. 1.Рефлексия эмоционального состояния в начале занятия. 2.Игры и упражнения: «Здравствуйте!», «Мой девиз», «Мой герб», «Мне нравится, когда меня зовут…», «Конверт откровений». 3.Рефлексия эмоционального состояния в конце занятия.		1. Гаджиева Н.М. , Никитина Н.Н., Кислинская Н.В. Основы самосовершенствования. – Екатеринбург, 1998.
«Я»- концепция. 1ч.	Понятие «образ «Я», «Я» - концепция». Философские и психологические концепции образа «Я» Формирование «Я» – концепции в течение жизни. Строение психической реальности личности.	Лекция с элементами беседы.	Составить картину «Психическая реальность моего «Я».	1.Соловьев В. Сочинения. – М., 1990. Т. 2. 2.Фрейд З. «Я» и «Оно».– Тб., 1991. 3.Юнг К. Конфликты детской души. – М., 1995. 4.Рубинштейн С. Основы общей психологии. Т.2 – М., 1989. 5.Джемс У. Психология – М.,1991 6.Леви В. Искусство быть собой. - М., 1991.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Самопознание. 1ч.	Понятие «самопознание». Законы самопознания. Самопознание – саморазвитие – самореализация. Роль процесса самосознания в общении.	Лекция учителя с элементами беседы.		1.Барлас Т.В. Популярная психология. – М., 1997. 2.Гаджиева Н.М. , Никитина Н.Н., Кислинская Н.В. Основы самосовершенствования.– Екатеринбург, 1998. 3.Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991. 4.Козлов Н. Как относиться к себе и людям: Практическая психология на каждый день. – М., 1993. 5.Орлов Ю. Восхождение к индивидуальности. – М., 1991. 6.Прутченков А.С. Тренинг личностного роста. – М., 1993.
Самопознание. 2ч.	Развитие представлений участников группы о себе.	Практическое занятие. 1.Упражнение «Зоопарк». 2.Игры и упражнения: «Вы меня узнаете?», «Мой любимый…» (интервью в группах) «Мои слабые стороны». 3.Обсуждение домашнего задания – игры «Я» глазами других» 4.Работа в парах – «Грани сходства», «Грани различия». 5.Игра «Прокуроры и адвокаты». 6.Откровенно говоря…	Выполнить упражнение «Список претензий окружающим». Наблюдения и выводы записать в «Дневник наблюдений».	1.Прутченков А.С. Свет мой, зеркальце, скажи… - М., 1996.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Способы осознания и осмысления внутреннего мира личности 2ч.	Процесс самосовершенствования: самопознание, самоконтроль, саморегуляция, саморазвитие. Понятие «рефлексия». Приемы и способы осознания себя – психотехника. Релаксация. Техники релаксации. Медитация. Концентрация. Визуализация. Самовнушение. Правила самовнушения.	Лекция учителя.		1.Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. – С.-Пб.,1996. 2.Гаджиева Н.М. и др. Основы самосовершенствования. - Екатеринбург, 1998. 3.Алиев Х. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. – М.,1990. 4.Водейко Р., Мазо Г. Как управлять собой. - Минск, 1983. 5.Гримак Л. Резервы человеческой психики. – М.,1989. 6.Тартанг Т. Основы релаксации. – Киев, 1994. 7.Петров В. Самовнушение в древности и сегодня. – М., 1986. 8. Леви В. Искусство быть собой – М., 1991. 9. Основы педагогического мастерства/ Под ред. И.А. Зазюна. – М., 1989. 10. Безант А. Изучение сознания. – М., 1986.
Релаксация и концентрация. 2ч.	Осознание самого себя, обучение приемам самопознания. Формирование состояния телесного покоя.	1.Экспресс-анализ эмоционального состояния. 2.Творческая разминка – игра «Моющая машина». 3.Игры и упражнения (на выбор учителя) «Интроскоп», «Замедленные движения», «Контраст», «Ассоциации», «Лесенка», «Гравитация», «Перевоплощение», «Телепатия», «Смех», «Слезы», «Разрешение внутреннего конфликта». 3.Рефлексия. 4.Экспресс-анализ эмоционального состояния в конце занятия.	Потренироваться в выполнении упражнений.	1.Игры: обучение, тренинг, досуг/ Под ред. Петрусинского В.В. – М., 1994. 2.Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений. – М., 1996. 3.Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте. – М., 1985. 4.Гаджиева Н.М. , Никитина Н.Н, Кислинская Н.В. Основы самосовершенствования. – Екатеринбург, 1998.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Самооценка. 1ч.	Понятие «самооценка». Самооценка завышенная, заниженная, адекватная. Особенности поведения людей с завышенной и заниженной самооценкой.	Лекция учителя с элементами беседы.	Повторить теорию.	1.Орлов Ю. Восхождение к индивидуальности. – М., 1991. 2.Зимбардо Ф. Застенчивость. – М., 1991. 3.Данилова В. Как стать собой. – Харьков, 1994. 4.Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. Умейте постоять за себя! – М., 1992 5.Джампольски Дж. Д. Любовь побеждает страх. – М., 1991
Самооценка. 2ч.	Практическое занятие. Выполнение упражнений и методик. Методики «Самооценка», «Самоосознание, или образ «Я», «Шкала самооценки». Упражнения «Кто я?», «За фасадом имени», «Мой образ», «Дверь в мое внутреннее «Я». Личностный тест (см. в кн. Зиверта Х.) Игры «Ищем секрет», «Моя карточка». Повторить теоретический материал по теме «Формирования «Я» – концепции»			1.Абрамова Г.С. Практикум по возрастной психологии. – М., 1998. 2.Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений. – М., 1996. 3.Зиверт Х. Тестирование личности. – М.. 1997. 4. Козлов Н. Лучшие психологические игры. – Екатеринбург, 1997.
Самораскрытие. 1ч.	Понятие «самораскрытие». Окно Джогари. Пути самораскрытия.	1.Проверка домашнего задания (опрос теории). 2.Слово учителя. 3.Игра «Конверт размышлений».		1.Леви В. Искусство быть собой.– М., 1991. 2.Бернс Р. Развитие «Я» – концепции и воспитание. – М., 1986.
Самораскрытие. 2ч.	Осмысление самораскрытия как способа гармонизации внутреннего и внешнего «Я» и построение значимых отношений с окружающими.	Практическое занятие. Игры и упражнения: «Здравствуйте!», «Конверт откровений», «Интервью», «Жизненное кредо других и свое», «Этический кодекс», «12 ликов «Я», «Исповедальная свечка». Рефлексия занятия.	Сочинение «Письмо себе, любимому…»	1.Абрамова Г.С. Практическая психология. – Екатеринбург,1998. 2.Козлов Н. Лучшие психологические игры. – Екатеринбург, 1997.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Принятие себя. 2ч.	Научиться относиться к себе с уважением и любовью.	Практическое занятие. 1.Упражнения: «Маленькому – защита», «Вы достойны любви», «Подумайте о себе хорошо», «Откройте в себе хорошее», «Я одобряю себя», «Я заслуживаю иметь…», «Чемодан». (Что поможет вам в жизни?) 2.Тест «Изменить себя или других?» 3.Разговор по кругу: Что значит «принять себя»? Какую роль играет в развитии личности позитивное самовосприятие, позитивная самооценка? Для чего она человеку? От чего зависит формирование позитивной «Я» – концепции личности? Что мы сами можем сделать для развития уважения к себе?	Изобразите в виде рисунка, схемы свой внутренний мир (через урок). Подготовиться к за- чету.	1.Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений. – М., 1996. 2. Никитина Н.Н. Приемы нравственной активизации личности. – Ульяновск, 1997.
	Зачет. 2ч.
Раздел «Эмоциональная культура».
Культура эмоций и чувств 2 ч.	Понятия «эмоция», «чувство», «эмоциональное состояние», «культура чувств». Эмоциональность как свойство личности. Положительные и отрицательные эмоции. Пути саморегуляции. Способы взаимодействия с отрицательными эмоциями. Эмпатия. Гнев. Агрессия.	1.Лекция учителя. 2.Знакомство с «Дифференцированным опросником чувств» (см. в кн. Абрамовой Г., с. 338-339). 3.Исследование общих эмпатийных тенденций.	Заполнить опросник, составить карту своего эмоционального окружения.	1.Выготский Л.С. Педагогическая психология. – М., 1991. 2.Рубинштейн Л. Основы общей психологии. Т. 2. 3.Станиславский К. Работа актера над собой. – М., 1969. 4.Абрамова Г. Практическая психология. – Ек., 1998.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Мир наших эмоций 2 ч	Развитие эмоциональной культуры.	Практическое занятие 1.Экспресс-анализ эмоционального состояния. 2.Анализ пиктограмм (работа в парах). 3.Игры «Передача эмоций», «Моющая машина», «Брать и давать», «Цветопись», «Замороженный», «Построение», «Змейка». 4.Инсценирование психологических ситуаций и их обсуждение. 5.Экспресс-анализ эмоционального состояния.		1.Игры, обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В.В. Петрусинского. – М., 1994 2.Никитина Н. Приемы нравственной активизации личности.– Ульяновск, 1997. 3.Козлов Н. Лучшие психологические игры и упражнения. - Екатеринбург, 1997.
Эмпатия 2 ч	Осмысление понятия “эмпатия”, осознание своих переживаний, чувств, развитие эмпатийных чувств личности.	Практическое занятие. 1.Разговор по кругу. Вопросы: Что такое эмпатия? Чем отличается эмпатия от эмоциональной идентификации? Как проявляется эмпатия в конфликтных ситуациях? 2.Игры и упражнения: “Контакт руками”, “Теплая рука”, “Слепой и поводырь”, “Влюбленный взгляд”, “Неудобная ситуация”, “Зазеркалье”. 3.Свиток “Что тебе во мне нравится?”	Провести самонаблюдение: 1.Проанализировать свои взаимоотношения с близкими, родными. Как часто их переживания, мысли, чувства вы отождествляете со своими, как бы заражаясь их вибрациями? Можете ли вы осуществлять контроль, сохраняя позицию не вовлеченного наблюдателя?	1.Прутченков А. Видеть человека в другом. – М., 1991. 2.Харрис Т. Я хороший, ты хороший.– М., 1993. 3. Игры, обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В. В. Петрусинского. - М., 1994. 4.Гаджиева Н., Никитина Н., Кислинская Н. Основы самосовершествования. - Ек., 1998.
Эмпатия 2 ч	Развитие эмпатийных чувств.	Практическое занятие. 1.Разговор по кругу: обсуждение домашнего задания. 2.Упражнения: “Ошибки психолога”, “Отношение к персонажам рисунка”, “По высказыванию составить рассказ о герое”, “Метафора-интервью”, “Письмо психолога”. Рефлексия игр.	Нарисовать рисунки к упражнению “Метафора-интервью”.	1.Абрамова г. С. Практическая психология.– Ек., 1998.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Эмпатия 2 ч	Развитие доверительных, теплых отношений в группе.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Портрет незнакомца”. 2.Игра “Телефон доверия”. 3.Ролевая игра “Два настроения”.		1.Барлас Т. Популярная психология. – М., 1997. 2. Козлов Н. Лучшие психологические игры и упражнения.– Ек., 1997.
К гневу с уважением 2 ч	Научиться “уважительно” относиться к своему гневу; выбрать для себя подходящие конструктивные способы выражения агрессии и усвоить их.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Дневник настроения”. 2.Анализ психологических ситуаций. 3.Упражнения “Конструктивные способы выражения агрессии”, “Гнев и беспомощность”, “Расслабление”, “Осознание своего гнева”, “Встреча с гневом”, “Золотая середина”.	Проследить за поведением людей в гневе, дать анализ ситуаций.	1.Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений” – М., 1996. 2.Жинот Х. Учитель и ребенок. – Ростов-на-Дону, 1997.
Раздел «Общение».
Общение 2 ч	Общение и его функции. Коммуникативная культура личности. Коммуникативные способности и коммуникативные умения. Виды общения. Общение-информирование. Ролевое общение. Эмоциональное общение. Законы общения. Нормы этикета.	1.Лекция учителя. 2.Упражнения на развитие навыков общения в жизненных ситуациях (по Ф. Зимбардо, Добровичу А. Б.). 3.Мини-дискуссия “Способность общаться - это дар природы или труд человека?”	Подобрать психологические ситуации.	1.Аникеева Н. Воспитание игрой. – М., 1986. 2.Добрович А. Воспитателю о психологии и психогигиене общения.– М., 1987. 3.Кан-Калик В.А. Учителю о педагогическом общении. – М., 1987. 4.Мелибруда Е. Я-Ты-Мы. Психологические возможности улучшения общения. – М., 1986. 5.Леонтьев А. Педагогическое общение. – М., 1979. 6. Барлас Т. Популярная психология. – М., 1997. 7. .Леви В. Искусство быть другим. – М.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Психологическая защита 2 ч	Практическое занятие. 1.Выполнение упражнений и методик: анализ внутреннего конфликта и психологических защит (см. в кн. Барлас Т., с 57-63). 2.Игры “Открытая свеча”, “Угадай, каким тебя видят”. 3.Беседа по вопросам: О чем вы чаще всего забываете? Почему это происходит? Бывали ли в вашей жизни случаи внезапных заболеваний или травм накануне важных событий? Считаете ли вы это случайностью? Вспомните и выделите действия психологических защит в вашей жизни. Что это были за ситуации?		Сочинение “Как я себя защищаю?”	1. Барлас Т. Популярная психология. - М., 1997. 2. Козлов Н. Лучшие психологические игры и упражнения. - Ек., 1997.
Бессознательное 1 ч	Сознательное и бессознательное и их роль в общении. Теория сновидений (по З. Фрейду). Сны и сновидения как психологическая защита личности.	Лекция учителя.	Подберите примеры снов и сновидений в художественной литературе. Каким образом они помогают понять внутренний мир персонажей? Как сновидения связаны с событиями в жизни героев?	1.Фрейд З. Психология бессознательного.-М., 1989. 2. Барлас Т. Популярная психология. - М., 1997.
Сны и сновидения 2 ч	Элементы анализа сновидений.	Практическое занятие. 1.Проверка домашнего задания, анализ снов и сновидений. 2.Беседа по кругу. Вопросы: Часто ли вы запоминаете сны? Бывают ли у вас вещие сны? Можете ли вы объяснить их значение? Бывают ли у вас повторяющиеся сны, о чем они? С чем в вашей реальной жизни они могут быть связаны? Доверяете ли вы своим снам? Считаете ли вы, что сны помогли вам принять какое-нибудь решение? Если да, то были ли эти решения удачными? 3.Знакомство с Сонниками.	Сочинение “Верю ли я снам и сновидениям?”	1. Барлас Т. Популярная психология. - М., 1997. 2.Фромм Э. Бегство от свободы. 3. Миллер. Сонник. 4.Сонник учеников Миллера.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Невербальные средства общения 2 ч	Установление невербального контакта, выработка умения выражать свои чувства, мысли, желания и понимать другого человека.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Здравствуйте!” 2.Проведение эксперимента в парах и группе: 1).О чем я думаю? 2).Прочитайте стихотворение, пользуясь невербальными средствами. 3).Отгадать задуманный предмет. 4).На какую тему размышляет партнер, группа? 5).Отношение группы. 6).Доклад. 3.Рефлексия занятия.	Проективный рисунок “Моя главная проблема”.	1.Абрамова Г. Практическая психология. - Ек., 1998.
Невербальные средства общения 2 ч	Развитие невербальных средств общения. Упражнение на снятие напряжения, сокращение эмоциональной дистанции участников группы, развитие умения выражать свои мысли, чувства, желания и понимать других.	Практическое занятие. 1.Экспресс-диагностика эмоционального состояния. 2.Упражнения “Гимнастика с запаздыванием”, “Передача ритма по кругу”, “Передача движения по кругу”, “Зеркало”, “Разговор через стекло”, “Невербальный диалог”, “Привлечь к себе внимание”, “Преодоление трудностей”, “Запретный плод”, “Моя семья”, “Чувства”, “Тактильный образ”, “Скульптор”. 3.Анализ рисунков.	1.Прочитать книгу Уайтсайд Р. "О чем говорят лица". 2.Индивидуальные задания: подготовить сообщения - психологические портреты, созданные русскими писателями.	1.Абрамова Г. Практическая психология. - Ек., 1998. 2.Игры: обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В.В. Петрусинского - М., 1994.
Тайны портрета человека 2 ч	Конспект урока представлен во второй части.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Позиции в общении 2 ч	Осознание позиций в общении. Особенности поведения Дитя, Ребенка, Взрослого в общении.	Практическое занятие. 1. Упражнение “Здравствуйте!” 2.Инсценирование и анализ психологических ситуаций. 3.Разговор по кругу. Вопросы: В каких ситуациях ты общаешься с позиций Д., Р., В.? Кем вы чаще являетесь - манипулятором или “жертвой”? Какие манипуляции и игры характерны для вас? Каким вы хотели видеть своих Д., Р., В.?	Пронаблюдать за поведением своих близких, сделать анализ.	1.Барлас Т. Популярная психология. - М., 1997. 2.Пезешкян Н. Торговец и попугай: Восточные истории и психотерапия. - М., 1992. 3.Абрамова Г. Практическая психология. - Ек., 1998. 4.Рахматшаева В. Психология взаимоотношений. - М., 1996.
Механизмы взаимопонимания 2 ч	Впечатление о человеке и закономерности его развития. Внешние данные, «анкетные данные», стереотипы, ситуации знакомства, прикосновение при контактах, запах - факторы, влияющие на симпатию или антипатию при первой встрече. Механизмы понимания человека.	1.Лекция учителя. 2.Мини-дискуссия “Всегда ли первое впечатление о человеке верное?”	Дать ответы на вопросы: Хорошо ли я понимаю людей? Какие механизмы понимания я использую? Какими причинами - внешними или внутренними - я объясняю свои успехи и неудачи? Успехи и неудачи других? Какие случаи из моей жизни это подтверждают? Кто из моих близких лучше всего меня понимает? Какие у меня с ним отношения?	1.Барлас Т. Популярная психология. - М., 1997. 2. Рахматшаева В. Психология взаимоотношений. - М., 1996. 3. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. - С.-Пб., 1997. 4.Прутченков А. Видеть человека в другом-М., 1992. 5.Леви В. Искусство быть другим. - М., 1991. 6.Харрис Т. Я хороший, ты хороший. - М., 1993. 7.Бринкман Р., Кершнер Р. Гений общения. - С.-Пб., 1997.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Взаимодействие с другими людьми 2 ч	Осознание способов взаимодействия с другими людьми.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Здравствуйте!” 2.Игра “Комплементина”. 3.Упражнения “Ролевые ситуации” (Абрамова Г., с. 197-198), “Загадывание понятий”, “Начало разговора”, “Поддержание разговора”, “Темы бесед”. 4.Игры “Угадай, чья это карточка”, “Ассоциации”, “Метафора”.		1. Абрамова Г. Практическая психология. - Ек., 1998. 2.Козлов Н. Лучшие психологические игры. - Ек., 1997. 3.Прутченков А. Свет мой, зеркальце, скажи… - М., 1996.
Взаимодействие с другими людьми 2 ч	Осмысление своих взаимоотношений с другими людьми.	Практическое занятие. 1.Рефлексия предыдущего занятия. 2.Игры и упражнения: “Листки за спиной”, “Чемодан”, “Горячий стул”, “Мнения”, “Исповедальная свеча”. 3.Ролевая игра “Опоздал и забыл билеты”. 4.Откровенно говоря...	Подготовить сюрпризы другим участникам группы	1. Игры, обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В.В. Петрусинского - М., 1994. 2.Козлов Н. Лучшие психологические игры. - Ек., 1997. 3.Прутченков А. Свет мой, зеркальце, скажи...- М., 1996.
Взаимодействие с другими людьми 2 ч	Развитие умения смотреть на человека, вглядываться в него, искать и видеть в нем лучшее.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Передать настроение”. 2.Рефлексия упражнения: Как вы себя чувствовали? Что было самым трудным - изображать заданное состояние или угадывать? Кто побеждал в ситуации конфликта состояний? Почему? 3.Игры: “Рассматривание друг друга”, “Могу ли я представить, как ты...”, “Конверт откровений”, “Подарок в карусельке”. Откровенно говоря...	Апробация игр.	1. Прутченков А. Свет мой, зеркальце, скажи... - М., 1996. 2. Козлов Н. Лучшие психологические игры. - Ек., 1997.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Группа и ее законы 2 ч	Освоение законов группы. Осмысление своего положения в группе. Поиск выхода из конфликтной ситуации.	Практическое занятие. 1.Разговор по кругу - обсуждение домашнего задания. 2.Игры “Гомеостат”, “Уверенные, неуверенные и агрессивные ответы”. 3.Игры “Сотворение мира”, “Дом Сатаны”, “Визит инопланетян”.	Апробация игр, анализ наблюдений.	1. Барлас Т. Популярная психология. - М., 1997. 2. Игры: обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В.В. Петрусинского - М., 1994.
Группа и ее законы 2 ч	Освоение законов группы. Осмысление своего положения в группе. Поиск выхода из конфликтной ситуации.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Здравствуйте!” 2.Игра “Путешествие на воздушном шаре”. 3.Рефлексия игры.	Апробация игры в своей группе.	1. Козлов Н. Лучшие психологические игры. - Ек., 1997.
Группа и ее законы 2 ч	Освоение законов группы. Осмысление своего положения в группе. Поиск выхода из конфликтной ситуации.	Практическое занятие. 1.Упражнение “Здравствуйте!” 2.Игра “Необитаемый остров”. 3.Рефлексия игры.	Апробация игры в своей группе.	1. Козлов Н. Лучшие психологические игры. - Ек., 1997
	Зачет 2 ч.
Раздел «Искусство слушать»
Забытое искусство слушать 2 ч	Роль умения слушать в межличностном общении. “Эффективные” слушатели. Умение слушать как метод восприятия информации. Проблемы общения, связанные с нарушениями умения слушать. Умение слушать как способ “принятия” собеседника. Роль умения слушать в процессе самопознания.	1.Лекция. 2.Решение психологических задач.	Подготовить материал к практическому занятию. Вопросы: Какие примеры неэффективного “слушания” вы наблюдали дома, в школе, на улице? Опишите некоторые ситуации. Что можно было бы предпринять, чтобы подобные ситуации не возникали?	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997. 2. Рахматшаева В. Психология взаимоотношений М., 1996. 3.Аватер И. Я вас слушаю. - М., 1984.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Уровни «слушания» 2 ч	Три уровня “слушания”: “Слушание-сопереживание”; “мы слышим слова, но на самом деле не слушаем”; “слушаем с временным отключением”. Выявление причин, которые оказывают влияние на процесс “слушания”; обстоятельства, условия общения, время суток, внутреннее состояние человека.	1.Анализ домашнего задания. 2.Лекция. 3.Решение психологических ситуаций.	Провести самонаблюдение: Как часто вы слушаете на первом уровне? Когда это было? Кто был вашим собеседником? Что наиболее характерно для вашей манеры слушать: комбинация всех трех уровней; предпочтение какого-то из них, какого именно?	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997. 2. Рахматшаева В. Психология взаимоотношений. - М., 1996. 3.Аватер И. Я вас слушаю. - М., 1984.
Манера слушать 2 ч	Упражнения на оценку манеры слушать.	Практическое занятие. 1.Выполнение упражнения “Вопросник на эффективность общения”. 2.Игра “Необитаемый остров”. 3.Анализ игры.	Сделать записи в “Дневнике наблюдений”: Я хотел бы достичь в своем умении слушать... В учебе (на работе) благодаря умению слушать я хотел бы достичь... В личной жизни благодаря умению слушать я хотел бы достичь...	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997. 2. Козлов Н. Лучшие психологические игры. - Ек., 1997.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Факторы “слушания” 2 ч	Детский опыт в процессе “слушания”, факторы, влияющие на то, какими слушателями люди становятся (ласка, процесс социализации, общение в семье, модели поведения). Психологические установки “ОК”, ролевой треугольник и поведенческие роли в нем. Факторы, влияющие на манеру человека слушать других: воспоминания, ценности, интересы, образы прошлого и будущего, установки и ожидания, предположения, сильные чувства, физическое окружение и предрассудки.	1.Тестирование (проверка теории). Вопросы: Сколько времени (в процентах) люди обычно посвящают каждому виду общения (чтению 16%, письму 9%, “говорению” 35 %, “слушанию” 40%)? Какова средняя эффективность “слушания” (25 %)? Назовите три уровня “слушания? Коротко опишите их. Назовите три преимущества умения слушать эффективно. 2.Микропрактикум - работа в группах. Проследите, как ваш партнер дает вам понять, что он вас слушает, какое поведение воспринимается вами как положительное или отрицательное. 3.Сообщение педагога.	Провести наблюдение: Как слушают вас родители, когда вы были маленькими? Как вы реагировали на такое отношение? Как, по-вашему, такое отношение повлияло на вашу сегодняшнюю привычку слушать? Охарактеризуйте порядки вашей семьи. Как это влияет на вас как на слушателя? Что помогает, а что мешает? Групповое задание: инсценирование психологических ситуаций.	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997. 2. Рахматшаева В. Психология взаимоотношений. - М., 1996.
Факторы “слушания” 2 ч	Осознание факторов «эффективного слушания».	Практическое занятие. 1.Анализ домашнего задания. 2.Инсценирование ситуаций и их анализ: Опишите ситуацию. Какова была “ОК-установка” в этой ситуации у каждого участника? Какую роль из ролевого треугольника играли участники? С чего, по вашему мнению, началась неприятная ситуация? Чем закончилась? В чем причина неприятной ситуации? Что можно было бы сделать, чтобы изменить ситуацию? 3.Рефлексия занятия.	Проанализировать любую ситуацию общения, участниками которой вы являетесь.	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.- Пб., 1997.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Барьеры между говорящими и слушателями 2 ч	Ощущения, восприятие, внимание. Их роль в процессе общения, в развитии умения слушать. Барьеры между говорящим и слушателем: их причины и следствия. Предвзятое слушание. Роли слушателей. Влияние эмоций на способность слушать. Физиологические, семантические барьеры. Внешние отвлекающие моменты. Речь говорящего и слушателя. Язык «поддержки» и язык «подавления». Барьеры в понимании самого себя. Приемы влияния на слушателя.	Практическое занятие. 1.Упражнение на оценку манеры слушать. 2.Лекция. 3.Групповая работа. 1)Определение слов и выражений, мешающих процессу слушания и стимулирующих процесс слушания. 2)Работа с таблицей “Язык “поддержки” и язык “подавления”.	Нарисовать ситуацию общения, не подписывая слова участников диалога.	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997.
Преодоление барьеров в общении 2 ч	Развитие умения преодолевать барьер непонимания в процессе межличностного общения.	Практическое занятие. 1.Работа с рисунками (в парах). 2.Обмен впечатлениями: Какие были сделаны надписи? Почему? Согласны вы ли с данной интерпретацией рисунков автора? 3.Игра “Испорченный телефон”: передают слово вербально, затем не вербально; передают предложение вербально, не вербально; один участник передает текст пантомимой, тот, кто его понял, передает другим и т.д. Информация сопоставляется. 4.Рефлексия занятие.	Сочинение-рекомендация говорящим и слушателям.	1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997. 2. Игры, обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В.В. Петрусинского - М., 1994.
Совершенствование навыков “слушания” 2 ч	Упражнение на возможность оценить свое поведение как слушателя. Способы совершенствования слушательских навыков.	Практическое занятие. 1.Работа в парах - анализ сочинений. 2.Обмен впечатлений. 3.Упражнения на оценку умения слушать. 4.Анализ ситуаций. 5.Групповая работа: формирование правил “Как слушать активно”.		1.Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. - С.-Пб., 1997.
Тема урока	Содержание урока	Формы и методы	Домашнее задание	Литература
Совершенствование навыков “слушания” 2 ч	Упражнение на возможность оценить свое поведение как слушателя. Способы совершенствования слушательских навыков.	Практическое занятие. 1.Игра “Публичное выступление”. 2.Рефлексия игры.	Подготовиться к зачету.
	Зачет 2 ч.
	Заключительное занятие. 2 ч. 1.Разговор по кругу: обмен впечатлениями о работе в группе. 2. «Письма потомкам».

Приложение №1

Игры и упражнения из книги:

Барлас Т.В. Популярная психология.
От конфликтов к обретению Я. — М., 1997.

Упражнение “Кто Я?”

Напишите сверху листа бумаги “Кто Я?”. Ответьте на этот вопрос 10-20 раз, описывая свои характеристики, черты, качества, интересы, качества, функции и тому подобное. Каждая строчка должна начинаться со слов “я” или “мне”. Если у вас есть возможность, покажите получившийся список кому-то, кому вы доверяете. Обсудите, почему то, что написано в той или иной строке списка, существенно для вашего Я.

Оцените, в каком соотношении в вашем списке присутствуют следующие аспекты Я:

• внешность;

• общие сведения (пол, род занятий, родственные отношения);

• отношения с людьми;

• особенности внутреннего мира;

• интересы и увлечения;

• убеждения и ценности;

• вкусы и пристрастия (люблю,… не люблю…);

• отношение к себе;

• сравнение себя с другими.

Оцените соотношение положительных свойств и качеств, отрицательных и таких, которые нельзя отнести ни к тем, ни к другим. Что можно сказать на основе данного упражнения о вашей самооценке и уровне принятия себя?

Если упражнение проводится в группе, то анонимные ответы собираются, а результаты обобщаются по тем же принципам, что и индивидуальные ответы. Каждый может сравнить свои ответы с обобщенным “портретом” сверстника.

Игра “Телефон доверия”

Роли: клиент “телефона доверия”, излагающий ситуацию, и консультант, разговаривающий с ним по телефону.

“Клиент” может излагать вымышленную ситуацию, случай из собственной жизни, из жизни друзей и знакомых, выдумывать или менять любые подробности. Не следует забывать, что ситуация игровая. По окончании игры играющие анализируют:

• Какие формы преодолевающего поведения использовал “клиент” до обращения к службе доверия?

• Какие формы преодоления были реализованы непосредственно в форме телефонной консультации?

• Происходили ли в ходе консультации осознание и переоценка конфликта?

• В чем сущность конфликта, испытываемого “клиентом”? Относится ли он к преодолимым или к непреодолимым конфликтам?

• Какие формы преодолевающего поведения были предложены “консультантом”?

• Какие из них были приняты и какие отвергнуты? Почему?

Примерные варианты конфликтов:

• безответная любовь,

• ссора с любимым человеком,

• ссора с родителями,

• одиночество, отсутствие друзей,

• неудача на экзаменах,

• необходимость вернуть денежный долг.

Игра “Интуиция” (по П. Гаеку, Э. Бакаларжу).

Проводится в группе.

До начала игры выбирается доброволец, незнакомый группе, сверстник ее членов (сложный вариант – сильно отличающийся от них по возрасту, или жизненному опыту, или по другим признакам). Ему предъявляется список из 20 – 30 утверждений, где он должен выбрать один из двух вариантов ответа, вычеркивая те утверждения, где он не может сделать четкого определенного выбора. Примеры утверждений:

• Я единственный ребенок в семье – у меня есть братья и сестры.

• Я курю – я не курю.

• В школе я больше любил литературу – математику.

• Я больше люблю смотреть комедии - триллеры.

• Мне больше нравится работать с людьми – с вещами (бумагами, инструментами).

• Я рассказываю анекдоты – не рассказываю.

• У меня есть музыкальный слух – нет слуха.

• Я верю гороскопам – не верю.

• Я могу работать, несмотря на шум – не могу.

• Я больше боюсь неудач, критики – змей, крыс, тараканов.

• Я предпочел бы отдыхать у моря – участвовать в походе.

• Я принимаю решение быстро – после долгих размышлений.

Незнакомца представляют группе, и участники игры в течение 5 – 10 минут задают ему любые вопросы, не касающиеся его биографии, привычек, вкусов и тому подобное. Чем неожиданней вопрос, тем лучше. Например: “Какое наказание вы могли бы придумать для тех, кто ездит “зайцем” в транспорте?”

Затем участникам игры зачитываются утверждения, и предлагается угадать, какой из двух вариантов выбрал незнакомец. После сообщения правильных ответов подсчитывается их количество у каждого участника и определяется победитель. Можно также подсчитать количество правильных угадываний на каждое утверждение. Что угадывалось проще, что – труднее? Были ли ситуации, когда ошибалось большинство? Почему это может быть?

Упражнение на развитие навыков понимания людей

в жизненных ситуациях.

Включите какой-нибудь телефильм и посмотрите его в течение 5 минут (трудный вариант – с выключенным звуком). После опишите основных персонажей: их характер, круг интересов, отношения с другими персонажами, дальнейшая судьба. Затем проверьте свои предположения у того, кто смотрел фильм.

В транспорте или в другом месте, где можно ненавязчиво наблюдать за людьми, выберите какого-то человека и попытайтесь угадать его возраст, профессию, семейное положение, куда он едет, в каком он настроении, его черты характера, вкусы, интересы. Представьте себе, как выглядит этот человек, когда он весел и доволен, раздражен, озабочен и тому подобное.

Пойдите в то место в нашем городе, где часто назначаются встречи и свидания. Наблюдайте за ожидающими и попытайтесь угадать, какого пола и возраста человек, которого ждут? Как он (она) выглядит, во что одет? Скоро ли придет? Как пойдет встреча? Потом проверьте свои предположения и ответьте, кем приходятся друг другу встретившиеся? Каковы их отношения? Какие чувства они испытали при встрече? Куда они отправились?

Выполняя упражнения, старайтесь определить, какие особенности внешности, одежды, поведения позволяют сделать то или иное предположение.

Игра “Гомеостат” (по Н. В. Цзену, Ю.В. Пахомову).

Проводится в группе.

Участники рассаживаются в круг. Каждый сжимает правую руку, и по команде ведущего все “выкидывают” пальцы. Группа должна стремится к тому, чтобы все участники независимо друг от друга выбросили одно и то же число пальцев. Участникам запрещено договариваться, перемигиваться и другими “незаконными” способами пытаться согласовывать свои действия. Игра продолжается, пока группа не достигнет своей цели.

В ходе игры могут наметиться один или несколько лидеров, под которых подстраивается группа. Возможно разделение на несколько, по-разному поступающих, группировок. Не исключено и наличие “негативиста”, гнущего свою линию после того, как остальные уже пришли к общему варианту.

Подвижный вариант этой же игры выглядит следующим образом. Все участники выстраиваются в шеренгу лицом к одной стенке, закрывают глаза и по команде ведущего подпрыгивают, переворачиваясь. После приземления необходимо оказаться лицом к одной из стен (то есть поворот на 90, 180, 270, 360). Задача участников – совершать прыжки с поворотами, пока все не окажутся, после приземления повернуты лицом в одну сторону.

Игра “Уверенные, неуверенные и агрессивные ответы”

(по Н. Рудестаму).

Проводится в паре или в группе.

Участникам игры задается несколько ситуаций. Например:

• Друг забыл вернуть книгу, которая вам нужна.

• Собеседник занимает вас разговором, а вам нужно уйти.

• Вам возвращают пальто из химчистки с большим пятном.

• Люди, сидящие, сзади вас в театре, мешают вам громким разговором.

• Вы ловите взгляд привлекательного мужчины (женщины). Знаете, что он (она) интересуется вами. Вы подходите и …

• Друг просит одолжить вашу новую куртку, а вы опасаетесь, что он ее порвет или испачкает.

• Вы узнаете, что ваш друг рассказывал в компании факты из вашей жизни, которые были доверены ему как тайна.

В каждой ситуации необходимо продемонстрировать уверенный, неуверенный и агрессивный ответы. Перед началом ответа участник объявляет, какой именно тип ответа будет высказан.

Необходимо, чтобы тон голоса, поза, выражение лица соответствовали словам. При проведении игры в группе разные участники могут предлагать свои варианты. Можно выйти за пределы одной реплики, в этом случае собеседник имеет право выбрать любую позицию, а основной участник должен сохранять заданный тип ответов. Желательно, чтобы члены пары менялись ролями.

При обсуждении затрагиваются следующие вопросы: можно ли считать данный ответ уверенным (неуверенным или агрессивным)? Какой тип ответов у этого человека получается лучше, а какой – хуже? Какие чувства вызывают у собеседника разные типы ответов? Как лучше всего реагировать на разные типы ответов?

Анализ проявления психологических защит.

1. Реконструируйте вытесненный мотив, который проявился в оговорках.

“Известная своей энергичностью дама рассказывает: “Мой муж спросил доктора, какой диеты ему придерживаться, на это доктор ответил – ему не нужна диета, он может пить и есть все, что я хочу” (вместо он, то есть муж, хочет)” (З. Фрейд. Лекции по введению в психоанализ).

1979 год. Первый в СССР научный симпозиум по проблемам бессознательного, полупризнание этой проблематики советской психологией. Один из советских участников говорит: “Для советской психологии неприемлемо в теории Фрейда его отрицание сексуальных, то есть социальных ценностей”.

2. Какова причина забывания в следующих примерах?

(Автору надо было купить шкатулку). “Передо мной с необычайной яркостью стояла картина одной витрины в центре города, в которой я видел такого рода шкатулки. Однако мне не удалось найти витрину со шкатулками, несмотря на то, что я исходил эту часть города во всех направлениях. Среди адресов, имевшихся в справочнике, я тотчас же опознал забытый адрес магазина. Оказалось, что я действительно бесчисленное множество раз проходил мимо его витрины, и это было каждый раз, когда я шел к семейству М., долгие годы жившим в этом же доме. С тех пор как это близкое знакомство сменилось полным отчуждением, я обычно избегал и этой местности, и этого дома” (З. Фрейд. Психопатология обыденной жизни.).

3. О чем может свидетельствовать потеря обручального кольца?

4. Какого рода мотив мог послужить источником происшествий в следующем случае?

“Когда нашей дочери было 9 лет, она сильно растянула себе связки на ноге. После того, как прошли боль и страх, дочь пришла в восторг, узнав, что ей придется несколько недель ходить на костылях. Она не могла дождаться, когда пойдет с ними в школу, и реакция одноклассников не разочаровала ее: это событие принесло ей столько славы и внимания, сколько она не ожидала. Каждому хотелось попробовать походить на костылях, и наша дочь упивалась тем, что она их обладательница.

Учительница рассказала нам спустя несколько недель, что теперь она ведет ежедневный учет происшествий в своем классе. Хотя они и были, к счастью, незначительными, но их случалось по 3 – 4 за день. И все началось с одного растяжения связок!” (Э. Ле Шан. Когда ваш ребенок сводит вас с ума.).

5. Приведите свои примеры забываний, оговорок и других явлений, в основе которых лежит вытеснение.

Упражнения на тренинг взаимопонимания в разговоре

(по Н. Рудестаму и др.)

Проводится в парах.

1. Один из участников диалога задает открытые вопросы, которые дают партнеру возможность развернутого ответа. Например, “Собираешься ли ты поступать в институт?” – закрытый вопрос. “Какие у тебя планы после окончания школы?” – открытый вопрос.

Другой участник, отвечая, старается выйти за рамки строго ответа на вопрос, рассказывая о себе больше. Обмен вопросами и ответами продолжается около 5 минут, а потом партнеры меняются ролями.

1. Один из пары начинает рассказ о себе или на другую тему, а другой задает вопросы, либо, прося пояснить, либо перефразируя слова первого. То есть своими словами повторяется информация партнера, чтобы показать, что вы его слушаете и понимаете. После 5 минут диалога роли меняются.

2. Один из партнеров произносит небольшой монолог на произвольную тему. Другой должен повторить его своими словами, как можно точнее отразив мысли и чувства. Первый затем оценивает точность повторения, дополняет, исправляет искаженную информацию. Обмен ролями.

3. (Упражнение в группе). Один участник составляет небольшой рассказ, записывает его и читает второму так, чтобы не слышали остальные. Рассказ устно передается по цепочке, последний участник рассказывает его группе. После этого зачитывается первоначальный вариант и сравнивается с конечным. Обсуждаются различия, причины искажений, место цепочки, где они произошли

Игровой тренинг бессловесного взаимопонимания

(по Н. В. Цзену, Ю. В. Пахомову).

1. Игра “Стоп”

Проводится в группе. Два человека без слов имитируют взаимодействие – оживленный диалог, совместная работа, спортивный поединок и тому подобное. По команде “Стоп” они замирают, стремясь как можно точнее сохранить позу, выражение лица, настрой на определенное действие или движение. Участники игры отвечают на вопросы: “Что собирается делать каждый из участников взаимодействия? Что он чувствует?” Затем участники взаимодействия раскрывают свои замыслы и чувства.

2. Игра “Побег”

Проводится в паре. Один участник – “заключенный”, другой – “освободитель”. У каждого из них имеются одинаковые планы “тюремной стены”, а также воображаемая кирка. Обоим нужно независимо друг от друга выбрать в стене одно и то же место для выдалбливания лаза, так как каждый из них за ночь может продолбить только половину стены. Каждый из игроков отмечает на чертеже выбранное место. Затем сличаются решения “заключенного” и “освободителя”. При повторении игры можно использовать план площади, где нужно закопать или откопать клад, место встречи в городе, время свидания и прочее.

3. Игра “Монета”

Проводится в парах. Каждый из игроков имеет монету. Скрытно друг от друга они выкладывают монеты “орлом” или “решкой” вверх и по сигналу одновременно показывают друг другу – или “орлом”, или “решкой”. Другой выигрывает при несовпадении. Описанный акт игры повторяется заранее обговоренное число раз, или игра идет до тех пор, пока разрыв не достигнет определенной величины (например, 5 очков). Рекомендуется записывать ход игры для анализа тактики соперника. Результат игры зависит от умения понимать соперника и одновременно разработать собственную тактику, которая не будет угадана.

Приложение №2

Игры и упражнения из книги:

Гаджиева Н.М., Никитина Н.Н., Кислинская Н. В.

Основы самосовершенствования: Тренинг самосознания. - Екатеринбург, 1998.

Творческая разминка

Проделаем следующее упражнение. Свободно расходимся по комнате. По команде “Стоп!” каждый застывает в той позе, в которой его застал сигнал. После этого, не нарушая зафиксированных поз, каждому участнику нужно снять у себя мышечные зажимы (8сек). Как только снимите зажим, говорите “Готово!”.

Повторить несколько раз. Обсудить упражнение.

Упражнение “Представьте себя ребенком”

В каждом из нас до сих пор находится ребенок. Мы живем с грузом тех суждений, которые слышал и, будучи детьми. Основа нашего жизненного сценария — то, как нас запрограммировали в детстве. Возьмите лист бумаги и сделайте на левой его стороне список всего того отрицательного, что ваши родители, учителя, родственники говорили о вас. А затем справа запишите всё то хорошее, что вам говорили о вас родные и учителя.

Какой из этих списков длиннее? Какой из них в большей степени определяет ваше отношение к себе?

Упражнение “Иностранное имя”

Перед учащимися ставится задача: выбрать себе иностранное имя и заявить о себе присутствующим от этого имени. Студенты по кругу выполняют задание. Затем каждый высказывается о своих ощущениях, почему он избрал это имя.

Обсуждение вопросов:

— Случаен ли выбор тех имен, которые мы себе присваиваем?

— Какую роль в жизни человека играет его имя?

— Не испытывает ли кто-нибудь из вас дискомфорт от своего имени? Принимаете ли вы его?

Упражнение “Мне нравится, когда меня зовут...”

Преподаватель бросает каждому члену группы мяч 3 раза: первый раз просит назвать своё имя, второй — как ему нравится, чтобы его называли, третий — как не нравится.

Упражнение “Принятие своего имени”

Участникам предлагается по очереди произнести свое имя с различными интонациями, а затем отрефлексировать чувства, возникающие в процессе выполнения упражнения.

Упражнения на оперирование чувственными образами

с последующей рефлексией.

Упражнение 1

Инструкции преподавателя:

Сядьте удобно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все более успокаиваетесь и сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и свободно.

Тело расслабляется все больше. Вам тепло, удобно и спокойно. Вы вдыхаете свежий и прохладный воздух.

Вы успокаиваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Я буду произносить отдельные слова, а вы должны проговаривать их про себя, сосредоточившись на их содержании. После этого вы стремитесь представить образы услышанных слов.

Начнем со зрительных образов:

1. апельсин

2. море

3. поляна

4. цветы

5. птица

1. светлый

2. играть

3. нежный

4. строить

10) плести

Звуковые образы:

1. шум волны 6) звук капающей из крана воды

2. скрежет колеса 7) шепот

3. звон колокольчика 8) рассерженный крик

4. звуки скрипки 9) пение птиц

5. завывание ветра 10) эхо

Телесные представления:

1) прикосновение к шелку

2) колючий снег 6) прикосновение ко мху

3) прикосновение к 7) теплая вода

липкому предмету 8) колкая иголка

4) холодный ветер 9) нежный пух

5) горячий пар 10)прикосновение к рыбьей чешуе

Осязательные и обонятельные образы:

1) вкус только что разрезанного лимона

2) вкус шоколада

3) икра: красная, крупная

4) аромат розы

5) запах моря

6) свежесрезанный гриб

Упражнение 2.Формирование зрительных представлений

абстрактных понятий.

1. Введение в состояние релаксации

2. Выполнение более сложного задания.

Инструкция преподавателя:

Сосредоточьтесь на своих ощущениях, активизируйте свою эмоциональную память. Я буду называть абстрактные понятия, постарайтесь увидеть образы, которые с ними ассоциируются:

счастье рабство

свобода достоинство

покорность мечта

3. Рефлексия ощущений, возникающих образов.

Упражнение “Свободный рисунок”.

Всем членам группы выдаются листы бумаги и карандаши для рисования. Каждый рисует то, что ему хочется, любые формы, линии, цвет. Главное, чтобы это было выражением собственных чувств, переживаний.

После того, как задание выполнено, организуется импровизированная выставка рисунков. Можно смешать рисунки все вместе, а затем предложить группе рассмотреть каждый рисунок и определить, кто его нарисовал, или предложить каждому прокомментировать свой рисунок, обратив особое внимание на ощущения, которые возникли в процессе творчества.

Тест на самопознание.

Тест содержит 18 эмоциональных реакций и их оценку в баллах. Каждая эмоциональная реакция определяется четырьмя высказываниями: “вовсе нет”, ”редко”, ”часто”, ”всегда”.

Внимательно прочитайте все эмоциональные реакции и оцените степень их выраженности у вас, взяв в кружок соответствующую цифру. Закончив самооценку, подсчитайте общий бал группы положительных эмоций “А”, затем — группы отрицательных эмоций “Б”. Если сумма положительных эмоций больше суммы отрицательных, то у вас все в порядке. Вам свойственен оптимистический настрой в жизни. Если сумма положительных эмоций равна сумме отрицательных или меньше ее, то вы человек тревожный, мнительный, пессимистичный.

Далее проанализируйте особенности ваших эмоциональных реакций. К положительным реакциям относятся следующие номера—1,2,5,6,9,10,14,15.

К отрицательным—3,4,7,8,11,12,13,16,17,18.

Выделите те отрицательные реакции, которые дали максимальный балл, и сосредоточьтесь на них. Подумайте, почему они вам свойственны, что следует сделать для того, чтобы они исчезли. Этот тест пригоден для оценки своего привычного эмоционального реагирования по мере того, как вы будете овладевать навыками культуры эмоций.

№ п/п	Эмоциональные реакции	Их выраженность в баллах
		Вовсе нет	Редко	Часто	Всегда
1	Я бываю спокоен	1	2	3	4
2	Обычно я уверен в себе	1	2	3	4
3	Мне свойственно чувство напряженности	1	2	3	4
4	Мне трудно быть уверенным в себе	1	2	3	4
5	Я чувствую себя способным на многое	1	2	3	4
6	Мне больше приходится радоваться, чем грустить	1	2	3	4
7	Меня волнуют всевозможные неудачи	1	2	3	4
8	Мне свойственны упадок активности, вялость, усталость	1	2	3	4
9	Я испытываю чувство удовлетворения собой, своими делами	1	2	3	4
10	Я бываю приятно возбужден и активен	1	2	3	4
11	Я бываю взволнован так, что не нахожу себе места	1	2	3	4
12	Я с тревогой думаю о разных беспокоящих меня вещах	1	2	3	4
13	Я испытываю чувство страха	1	2	3	4
14	Я предпочитаю тихую грусть и размышления веселью	1	2	3	4
15	Мне свойственно спокойное переживание своих эмоций	1	2	3	4
16	Я испытываю чувство беспокойства и напряженности	1	2	3	4
17	Я не чувствую себя счастливым	1	2	3	4
18	Я бываю пессимистичным	1	2	3	4
Сумма положительных эмоций (номера 1+2+5+6+9+10+14+ 15)
Сумма отрицательных эмоций (номера 3+4+8+11+12+13+16+ 17+18)

После заполнения теста предлагается обменяться мнениями, отрефлексировать свои ощущения, чувства, состояния, мысли.

Задание на углубление самопознания.

Заполните схему

Мои ценности	Радости (что больше всего радует, приводит в хорошее расположение духа)	Огорчения (что раздражает, подавляет, приводит в скверное настроение)
1	2	3
1	2	3
1	2	3

Выстройте ряд в убывающем порядке: от самого значимого до незначительных мелочей. Ряд должен включать не менее 10 пунктов, максимум — 20. Сопоставьте соответствующие пункты после заполнения. Что вы видите? Почему, на ваш взгляд, иерархия ценностей и чувств по конкретным поводам не согласуется, исчезает логика? В чем дело? Почему крупные события жизни оставляют нас странным образом, а мелочи будоражат? Ценность и значимость — одно ли это и то же? Как достигнуть их гармонизации?

Приложение №3

Игры из книги: Н. Козлов. Лучшие психологические игры и упражнения. - Екатеринбург, 1997.

Двенадцать ликов “Я”

Каждый должен взять лист бумаги и ручку. Теперь разбиваемся на пары в командах: юноши с юношами, девушки с девушками. Садитесь. Задание: произнесите слово “Я” с двенадцатью разными интонациями. Характер интонации записывайте (нежно, грустно, демонстративно и т. д.), при этом один лист должен быть черновиком, а другой - аккуратный чистовик с пронумерованными записями. Какая пара юношей и девушек сможет быстрее выполнить задание? Интонации должны быть разными.

Если группа слабая, можно играть на меньшее число интонации, если сильная - до 20. Объявляются победители (первые три места в обеих командах), аплодисменты.

Каждая пара должна потренироваться: научиться распознавать интонации. Один произносит “Я” с задуманной интонацией, другой должен ее безошибочно угадать. Какая пара быстрее других объявит, что она научилась определять безошибочно? Умение будет проверено.

Запреты: должно произноситься только слово “Я”, а не “Вот Я”; можно использовать только мимику, но не жесты.

Демонстрация, тренировка, поздравления победителей.

Узнай двенадцать ликов “Я” - демонстрация и игра.

Пары-победители, ребята и девушки, выходят в центр. Внутри пары договариваются, кто из них А, кто Б, затем садятся друг против друга. Юноша указывает девушке А ту интонацию в ее записи, которую она должна воспроизвести; девушка дважды произносит “Я” с заданной ей интонацией и передает записи своей партнерше.

Предупредите, что показывать надо аккуратно, чтобы партнерша не догадалась о задуманной интонации по записи на листе.

Партнерша, девушка Б, должна эту интонацию угадать. Если назвала сразу - 2 очка, после повтора по просьбе - 1 очко, не поняла - 0, назвала неправильно - минус 1 очко.

Теперь девушка задает интонацию партнеру А, угадать должен партнер Б. Потом интонация задается девушке Б, угадывает девушка А и т.д. Какая - мужская или женская - пара наберет больше очков?

Когда пары сыграют несколько ходов и суть игры поняли все, играют другие пары.

Игр идет до тех пор, пока не сыграют до конца несколько четверок. Опрос об итогах и настроениях во время игры по всем четверкам

Упражнение “Могу ли представить?”

Психолог может много сказать о человеке, только глядя на его лицо. Он пробует увидеть его в разных состояниях и разных ситуациях, некоторые люди вписываются или не вписываются в ваше представление. Если у вас тренированный взгляд, развитое воображение, то вы можете много узнать об этом человеке: каков он сейчас, каково его прошлое и его будущее. Давайте этому учиться!

Собрались в группы по 5 человек произвольно.

Ведущий дает задание - без музыки, в спокойно-веселом стиле.

Смотрите друг на друга и попытайтесь живо представить, кто как плачет. Видите ли его плачущим? Кого в этом образе видеть легко, а кого - не получается? Покажите рукой. Видите его объясняющимся в любви?

Растерянным? Видите, как он хитрит? Как он грубит? Кого легко увидеть обиженным? На ком легко увидеть маску страдания?

Другой ряд образов: можете ли вы представить скачущим на лошади ковбоем (амазонкой)? Кого легче представить на пони, осле? Другие образы:

• овеваемый ветрами романтик с горящими глазами;

• добрый повар или повариха;

• торговец на базаре;

• садист, сладострастно упивающийся возможностью издеваться;

• пьяный;

• просящий милостыню нищий бродяга;

• шут гороховый;

• величественно сидящий на троне царь.

Итоговое задание: обсудите результаты и свои переживания. Что зависело от воображения, что от личности того, кто был предметом изучения? О чем говорит то, что одного человека в определенном образе видеть трудно, а другого - легко?

В группах обычно на обсуждение уходит 3 - 5 минут, после чего нередко возникает общегрупповое обсуждение.

Падение на руки.

Это очень важное упражнение, помогающее сближению группы и установлению в ней теплых, доверительных отношений. Запрет и отсутствие физического контакта в той или иной степени нарушают нормальное отношение, особенно для тех людей, которые в нем нуждаются.

Падение на руки в паре.

У разных людей разные руки. На одни руки приятно смотреть, приятно их прикосновение, руки мягкие и надежные. Другие руки неловкие, жесткие, и прикосновение их не радует. А какие руки у вас? Кстати, доверяете ли вы рукам?

Собственно упражнение заключается в том, что девушка встает спиной к юноше на расстоянии шага от него - и падает назад, а он встречает на свои руки. Его руки ладонями вверх поддерживают девушку в области плеч или лопаток. Впрочем, если в паре хорошее доверие и физические данные молодого человека позволяют, он может ловить ее руками ладонями вниз под мышки. Ведущему стоит показать это на примере одной или нескольких пар. Иногда имеет смысл подобрать пары таким образом, чтобы в одной было все легко и без затруднений (как пример того, как надо), а в другой предвидеть проблемы: девушка боится падать или юноша неловок. Тогда с этими парами стоит поработать и показать, как решаются подобные проблемы. Например, если девушка боится падать, ловить ее должен самый опытный человек, например, ведущий, И расстояние между ними должно быть минимальным. А потом расстояние постепенно увеличивается.

Итак, все встают, ребята и девушки перестраиваются в мужскую и женскую линию, рассаживаются мальчики и девочки отдельно. Теперь по очереди юноши и девушки встают парами и показывают, как девушка с доверием падает, а юноша надежно и нежно ловит. Так проходит своеобразный экзамен для каждого участника.

Падение на руки в парах в карусельке.

Если первое упражнение удачно, можно устроить смену пар по типу карусельки. Ребята пусть образуют внешний круг, девушки - внутренний, ведущий - в центре. Девушки стоят лицом к ведущему и по его сигналу одновременно все падают назад на руки юношей.

В каждой паре происходит по 3 - 4 падения, после этого перед сменой партнера короткий обмен впечатлениями: как чувствовала себя девушка, что она может сказать о партнере, что он может сказать о девушке. Попрощались, новая встреча. В новой паре юноше и девушке можно дать возможность обменяться фразами.

Если есть время, можно пройти полный круг падения, если времени нет или ребята устают, упражнение можно прервать в любой удобный момент.

Если группа сплоченная, контактная и расположенная к веселым экспериментам, можно предложить падение девушек на руки юношей не спиной, а лицом; падение девушек на руки юношей спиной, а они ловят их, держа ладони вниз, почти у самого пола (острые ощущения); девушки могут ловить ребят.

После упражнения все сели, обмен впечатлениями: ощущения от рук партнеров, от эмоционального контакта и др.

Круг доверия (круг надежных рук).

Это упражнение — аналог и развитие предыдущего. Задачи и результаты те же.

Образовать круг из восьми человек лицом в центр, а в центре становится юноша или девушка, расслабляется, закрывает глаза и начинает падать назад, вперед, вбок — в любую сторону. Стоящие в кругу мягко его ловят и передают друг другу напротив или по кругу так, чтобы у стоящего в кругу появилось ощущение колыбельки или качания на волнах. Важно, чтобы составляющие круг встали надежно, с отставленной назад опорной ногой и готовыми — надежными и нежными — руками.

Сначала продемонстрировать упражнение. До этого девушки пусть назовут 8 самых надежных ребят, на которых можно положиться. Вставшие в круг юноши качают самого тяжелого юношу (чтобы все увидели, что это не так тяжело!) и любую девушку, которая пожелает (чтобы все увидели, что это не страшно и приятно).

Задача ведущего здесь — настроить не на спортивный стиль, а на нежность.

После демонстрации, когда всем ясно, как это делается, круг надежных и нежных рук устраивается для всех. Для этого общий круг делится на группы по 8 - 10 человек. Эти группы образуют круги, в которых организуется качание по 2 минуты.

Еще раз напоминаем, важная задача ведущего — создавать настроение!

Начало и конец качания, и смена, происходит по команде ведущего. И после каждого качания происходит обмен впечатлениями — 1 мин.

Ролевые танцы “Два настроения”.

Это оригинальное упражнение сочетает любовь молодежи к парным танцам с задачами психологического тренинга. На фоне обычных танцев:

• идет актерский тренинг, в котором нужно воплотить ту или иную личностную роль пластически (танцем);

• развивается внимание к партнеру, способность понимать его душевное состояние по характеру танца;

• партнеры учатся настраиваться друг на друга или, напротив, вести свою линию в танце, несмотря на сопротивление партнера;

• участники учатся танцевать в разном стиле.

Для этого упражнения важно проследить, чтобы количество пар соответствовало количеству танцевальных карт. Если ребят больше, они стоят большим кругом спиной к центру, в центре круга собираются девушки и подходят к тем ребятам, которых выбирают себе в партнеры. Девушка кладет руки на плечи партнеру, тот оборачивается и с благодарностью целует девушке руку. Остальные садятся.

Если больше девушек, видимо, вопрос решается иначе. Среди танцевальных карт иметь пустые: девушки, которые вытащат их, не танцуют.

Теперь девушки и юноши вытаскивают танцевальные карты. Каждая карта имеет свой номер и два задания на танец. Задание определяет настроение танцующего, предлагает во время танца войти в ту или иную роль, выразить те или иные чувства партнеру.

Теперь ребята и девушки выстраиваются в 2 линии “случайным образом” — друг против друга. Ведущий просит внимательно прочесть задания, запомнить и убрать карточки.

— Сейчас вы встретитесь с тем, с кем свела вас судьба. Встреча произойдет в центре зала, этот конкурс на самую красивую встречу! Девушка подает юноше руку для поцелуя, он встает на колено и целует ей руку, дальше ваша фантазия. Итак, первые номера — встреча!

Партнеры встречаются по номерам, они становятся в пары.

Звучит музыка, приглушается свет, пары танцуют под медленную музыку с первым заданием. Через 1,5 - 2 минуты приступают ко второму. Обмен впечатлениями — 2 минуты.

Карточки возвращаются ведущему.

— Теперь снова все ребята в общий круг спиной к центру. Девушки — в центр: кого выберите на этот раз?

Снова тянут карты.

Если в группе есть настроение и время, стоит проанализировать возникшие проблемы.

Третий танец можно устроить со сменой ролей: юноши в роли девушек, девушки — в роли юношей.

В конце упражнения обмен впечатлениями. В частности, дает интересные результаты фронтальный опрос: какие роли понравились больше всего? какие были самыми трудными?

Методические замечания:

По нашим наблюдениям, больше 3 — 4 танцев проводить не нужно. Лучше устраивать танцы периодически.

“Листок за спиной”

Каждому человеку интересно, что думают о нем другие люди, как чувствуют себя рядом с ним. Однако не всегда можно быть уверенным, что тебе в лицо скажут правду, приятную или неприятную. Это упражнение помогает преодолеть барьер: оно анонимно, однако происходит в контакте “глаза в глаза”.

Для проведения этого упражнения ведущему следует иметь булавки и бумагу на всех — маленькие и большие листы.

— У каждого на спине будет прикреплен лист бумаги. Вы будете ходить, останавливаться около тех людей, которые вас заинтересовали, смотреть друг на друга, чтобы составить о человеке впечатление, и это впечатление запишите на лист бумаги, приколотом на его спине.

Кто из вас готов писать свои впечатления о человеке совершенно искренне, не боясь его задеть и обидеть?

Руки поднимаются, но не очень много.

— Вы боитесь задеть человека, ваша бережность — это очень хорошо. Но у нас сейчас другая ситуация. Поднимите руки те, кто хотел бы, чтобы о нем писали впечатления совершенно искренне, без тактичных умолчаний?

Руки поднимают практически все.

— А кто просит, чтобы ему писали более бережно, стараясь его не задеть?

Как правило, несколько рук есть.

— Пожалуйста, встаньте. Я благодарю вас за искренность, а все постарайтесь запомнить, к кому следует отнестись бережно.

Кто предпочитает, чтобы о нем писали совершенно искренне, но, в первую очередь, о хороших впечатлениях? (Руки будут)

Ведущий идет по кругу, и каждый говорит, какие впечатления о себе ему хотелось бы услышать больше всего. Как правило, больше желающих услышать о своих отрицательных чертах.

— Сейчас посмотрите друг на друга. Какие лица привлекают вас? Чем? К какому человеку вам хотелось бы подойти? Готов ли ты быть искренним? Сейчас вы будете ходить, встречаться друг с другом. Пока вы не будете ничего писать — только смотрите друг на друга: какие вы? Вперед, вы можете двигаться!

А теперь собственно игра! Вы можете подходить друг к другу, если ваши глаза встретились. Но не торопитесь что-то писать — постойте перед другом, проанализируйте свои ощущения, сформулируйте впечатления от стоящего перед вами. Затем вы можете их записать. Пожалуйста!

Игра продолжается 10 минут, за это время листики исписываются полностью, пишут даже на обратной стороне.

— Спасибо, все могут сесть. Листочки пока не снимайте. Поднимите руки, кому было интересно участвовать в этой игре. Кому было интереснее сформулировать свои впечатления о человеке, чем думать о том, какое ты производишь впечатление на него впечатление? Кому важнее всего было то, что напишут ему? Кто в начале игры чувствовал себя неловко? Кто в конце игры чувствовал себя очень хорошо? Кто хотел бы, чтобы игра продолжалась? Спасибо, как-нибудь мы ее продолжим. Теперь можете снять листочки и прочитать, что о вас написали.

Все читают, переживают, делятся впечатлениями.

«Мои плюсы и минусы»

Возьмите маленькие листы, разделите вертикальной чертой пополам, слева вверху поставьте знак «+», а справа «–». Первое задание: там, где «+», записать свои сильные черты в межличностных отношениях, то, что радует вас и окружающих в общении с вами, что помогает вам жить среди людей. В колонке с минусом вы записываете свои слабые, отрицательные черты, то, что мешает вам и людям рядом с вами. Время на работу — 5 минут.

Листки за спиной

Возьмите большие листы. Эти листы вы прикрепите себе на спину, и те, с кем вы здесь встретились, будут писать на них свои впечатления о вас: какой вы во взаимоотношении с другими. Однако вы можете заранее выразить свои пожелания: если вы хотите, чтобы вам писали больше хорошего, то нарисуйте в углу солнышко. Если вы хотите, чтобы написали о ваших недостатках, то нарисуйте в углах кресты. А если вам интересно и то и другое, в углах нарисуйте вопросительные знаки.

Теперь сами или с помощью ваших соседей прикрепите булавками заполненные листки на грудь, а большие, незаполненные — на спину.

Работа будет проходить следующим образом. Вы будете произвольно встречаться, кто с кем хочет. Вы можете прочитать то, что человек написал о себе, не торопясь, внимательно посмотреть еще раз на человека, чтобы лучше и точнее сформулировать свои впечатления о нем. И когда у вас сложится определенное впечатление, вы напишете на его листке на спине, что вы о нем думаете. Постарайтесь обойтись без лишних слов, пусть будет написано только самое главное.

Моя карточка

— Для работы всем понадобиться ручка и небольшие листы бумаги — карточки, на которых вы будете записывать ответы на вопросы о себе, не подписывая свое имя. Запишите 10 ответов на вопрос “Кто Я?”

Предупредите, чтобы не писали таких банальностей типа “добрый”, “умный”, и т.п. Пусть подумают над вопросами: “Чем я отличаюсь от других? Чем для себя я внутренне узнаваем?”

— Запишите 3 главных лозунга своей жизни.

Лозунги — направляющие человека, коротко сформулированные его программы есть у каждого, но у кого-то они осознаны и сформулированы лучше, а у кого-то хуже. Подбирать нужный лозунг очень полезно, он может стать жизненным кредо.

Может быть, кто-то из вас еще не задумывался о своих лозунгах — сделайте это сейчас. А чтобы облегчить вашу задачу, я зачитаю лозунги, которые были записаны на прошлых занятиях: “Бди”; “Что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться”; “Маленькая гадость — сердцу радость”; “Волненье сердца радостным должно быть и больше никаким”; “Я хочу нести людям радость”; “Удар судьбы в лоб означает, что не возымели действия ее пинки в зад”; “Живи здесь и сейчас”; “Дорогу осилит идущий”; “Рядом — тоже люди”; “Прорвемся!”; “Начхать на все”.

Подумав над чужими лозунгами, легче сформулировать свои. Время на работу 15 минут под тихую музыку.

Каждый зачитывает свои лозунги (только лозунги!) и сдает свои карточки.

Очень неплохо, если выразительные лозунги встречаются аплодисментами и записываются для размышления.

Угадай, чья карточка?

Все сидят в общем кругу. Ведущий наугад вытаскивает и зачитывает карточки (“Кто Я?”, “Какой Я?”), все пытаются угадать, чья это карточка. Автор карточки, естественно, молчит. Выдвигающий гипотезу подходит к тому, о ком он думает. Если он ошибается, то получает щелчок; если это девушка, то юноша ей целует руку, а девушка девушку целует в щеку. Если угадал, то тот, кого угадали, обнимает и целует угадавшего, а все аплодируют.

Угадай, каким меня видят?

Игра идет следующим образом. Выбирается водящий, он должен уйти за дверь. Однако перед выходом он пусть встанет перед группой, а все, не высказываясь вслух, постараются сформулировать впечатление о нем: коков он, каковы черты его характера? Когда водящий выходит за дверь, в микрогруппах дают ему оценку-определение (не менее одного). В сильных группах могут составляться глубокие психологические портреты. Итог записывается. Вышедшему за дверь имеет смысл подумать, что о нем могут сказать члены его группы. Когда он вернется, ему нужно угадать, как охарактеризовала его группа. Он угадывает до тех пор, пока не назовет хотя бы 3 - 4 качества, сформулированные группой. Лучше больше, но на одного человека отводится не более двух минут.

Золотой и черный стул

— В центре стоит стул, на который может сесть любой участник игры. Все остальные садятся плотно вокруг него. Сидящий на стуле диктует условие: если он говорит, что стул “золотой”, то все вокруг будут говорить о сидящем только хорошее, если же он говорит, что стул “черный”, то все столь же искренне будут говорить о его недостатках. Кто и на какой стул хочет попасть?

Можно разрешить членам группы задать сидящему на стуле несколько вопросов.

— Для разминки все могут говорить сидящему на стуле о приятных впечатлениях, которые он вызывает.

Несколько человек вразнобой начинают говорить.

— Теперь будет происходить то же, но по порядку.

Ведущий задает порядок, и все высказываются по очереди. Когда все высказались в свою очередь, можно высказываться дополнительно.

После того как все высказались, сидящий на стуле говорит о своих впечатлениях по этому поводу.

— Теперь игра с “черным” стулом. Кто окажется на “черном” стуле, решит сидевший на “золотом”. Встаньте, желающие сидеть на “черном” стуле. Поднимите руки те, кто уверен, что группа их знает очень хорошо...

Процедура “черного” стула такая же, как и “золотого”. Закончить это упражнение можно следующим образом.

— Как хорошо, что у нас такая атмосфера! Сколько доверия, уважения и любви, что легко говорить и слушать глубокие и трудные вещи.

Методическое замечание.

Упражнение можно разнообразить. Например, стул может быть “цветным”, и тогда можно характеризовать сидящего на нем разносторонне. Это не должна быть механическая сумма достоинств и недостатков человека, нужно стараться говорить, избегая оценок “хорошо”, “плохо”.

Исповедальная свеча

Все садятся вокруг стула, на котором стоит горящая свеча. Свет потушен.

— Любой из вас может сейчас выйти и взять эту свечу в руки. Вы сядете, и поднимите ее на уровень глаз. Вы будете смотреть только на свечу, а не на тех, кто будет задавать вам эти вопросы. Вам будут задавать вопросы о вас. На этот стул может сесть любой, кто возьмет на себя обязательства отвечать на вопросы откровенно. Если вы боитесь, что не сможете искренне ответить на некоторые вопросы, то лучше не садиться на этот стул.

Ведущему очень важно создать соответствующую атмосферу, где неуместны пустые разговоры. Стоит подсказать группе, что вопросы нужно задавать не случайные, а сокровенные.

Интересны вопросы типа: когда ты последний раз плакал? Если бы у тебя была волшебная палочка, что бы ты изменил в мире и в себе? Из-за чего ты злишься? Кто нравится тебе здесь? Какие у тебя комплексы и проблемы? При каких обстоятельствах ты не сможешь быть счастлив? и т.п.

Игра заканчивается вопросами: что мы о тебе не знаем? Какова тайна твоей жизни?

Открытая свеча

— Тот, кто сядет на стул, будет отвечать на вопросы, касающиеся его взаимоотношений с людьми. Сесть на стул может любой, кто возьмет на себя обязательство отвечать на вопросы откровенно. Если вы боитесь, что не сможете искренне ответить на некоторые вопросы, то лучше не садиться на этот стул.

В этом случае играющий имеет возможность задавать группе вопросы о себе, а группа обязуется откровенно отвечать или честно признаться, что ответа не будет. Но, как правило, мы отвечаем на все вопросы.

Время на каждого около 15 минут.

Выбранный участник под аплодисменты выходит и садится на стул. Все придвигаются к нему, располагаются максимально близко.

Вопросы примерно следующие: кого из ребят ты здесь больше уважаешь и за что? Кто из ребят в группе вызывает у тебя больше всего отрицательных эмоций? Почему? В группе есть девушка, которая тебе нравится? Что ты делаешь, чтобы сблизиться с ней? Веришь ли ты в дружбу между парнем и девушкой? Как ты думаешь, что в тебе может не нравиться девушкам, отпугивать их?

— Есть ли у тебя вопросы к кому-то в группе? Есть ли у группы пожелания к сидящему на стуле? В чьих объятиях хотел бы сейчас оказаться сидящий на стуле? Затем сидящий на “открытом” стуле выбирает из группы девушку, которая занимает его место.

Девушке задают похожие вопросы; кроме того, ей задают вопросы: какие отношения у тебя с предыдущим игроком? Как ты думаешь, хотел бы он, чтобы ваши отношения стали более серьезными? Хочешь ли ты спросить его об этом?

Опоздал и забыл билеты...

Веселая и поучительная ситуация, она хороша и тем, что моделирует круг типичных житейских ситуаций. В ней девушки узнают свои плохие черты и получают шанс от них освободиться, а юноши учатся душевной теплоте и стойкости. Ведущий предлагает группе ситуацию для обсуждения и игры. Задача для юношей. В театре новая постановка, ваша подруга давно мечтала посмотреть спектакль и с трудом сумела достать два билета. Пригласила вас, отдала вам билеты, вы положили их в бумажник. Договорились встретиться вечером в

18.30. Девушка пришла на встречу вовремя, а вы опоздали и, кроме того, в спешке вы оставили дома бумажник с билетами.

Как вести себя юноше? Как реагировать его подруге, особенно, если он держится при этом не лучшим образом. Как реагировать юноше, если подруга разгневана?

Возможна следующая схема игры:

• ведущий предлагает ситуацию, понятную всем;

• ситуация разыгрывается в парах;

• ситуация обсуждается в микрогруппах в форме доклада;

• доклады перерастают в живую игру, идет показ для общей группы;

• обсуждение разных решений этой ситуации, их плюсов.

Снова игра в парах (лучше в новых) с учетом осмысления увиденного.

Катастрофа на воздушном шаре

Это очень известная групповая (командная) игра, проявляющая групповую сплоченность (или отсутствие таковой), наличие и характер лидерства в группе, а также проясняющая, насколько соображения личного выигрыша могут заслонять цели большие, важные, вплоть до необходимости выжить.

Предложенный здесь вариант игры “Катастрофа” имеет несколько отличий от традиционного её варианта, а именно: игра сопряжена со следующей игрой “Необитаемый остров”, что делает её увлекательнее; несколько изменён подлежащий ранжированию список вещей, он адаптирован к игре “Необитаемый остров” и делает выбор более сложным и увлекательным. Впрочем, приводится нейтральный (стандартный) вариант списка вещей (тогда игра идёт спокойнее).

В “Катастрофу” можно играть и одним составом, без разбивки на команды, но если количество игроков больше двадцати, следует делиться на команды. На наш взгляд, группу, например, в 32 человека стоит разделить на четыре команды по 8 человек. Разбивка обычно произвольная, но мы формируем группы по следующим признакам: кто у нас в группе самый Глубокий - Мудрый? Самый Добрый – Сердечный - Сострадательный? Самый Трудяга - Работяга? Самый Дикий Варвар? (Выбрать этих лидеров.)

Возможен вариант, когда лидеры выбираются отдельно среди ребят и среди девушек. Тогда команда будет формироваться вокруг двух лидеров - юноши и девушки. Затем лидеры, вызывая по одному, формируют свои команды Работяг – Деятелей, Гуманистов – Сердечников, Варваров и Мудрецов.

Команды рассаживаются группами, как правило, взявшись за руки и закрыв глаза. Последующая настройка начинается с обычных формул расслабления, с дальнейшим переходом к теме ”Полёт на воздушном шаре”.

— Как хорошо быть в кругу друзей! Каждая команда сейчас находится в корзине воздушного шара. Вы поднимаетесь над землёй, уже не разглядеть лиц внизу, дома становятся похожими на детские кубики, дороги превращаются в ниточки — и вы летите под облаками. Вы летите над городами и лесами, ветер селён, над океаном. Океан не спокоен, вам сверху видны белые барашки волн, но какое вам до этого дело, ваш воздушный шар уверенно несёт вас в даль. Но что это? На горизонте появляется небольшая точка, и эта точка приближается! Это гигантский орёл, он смотрит на вас недобрыми глазами! Он кружит над вами, взмывает над шаром, исчезает из поля вашего зрения — и вдруг вы слышите клёкот, царапанье по обшивке шара, удары и шипение. У вас есть винтовка, кто-то из вас стреляет на удачу — и орёл, теряя кровь, на своих широких крыльях медленно скользит в сторону и вниз. Но и ваш шар тоже начинает терять высоту. Корзина воздушного шара может держаться на воде, но если начнётся шторм, шар перевернётся. Вдалеке, по направлению ветра, несколько островов, по всей видимости, необитаемых. Есть шанс спастись, если освободиться от не самых нужных вещей — и долететь до островов. Но что выбросить? Ведь какие-то вещи могут пригодиться, чтобы жить на этих необитаемых островах, а, сколько там придётся жить, не знает никто. О климате в этих широтах ничего не известно: сейчас тепло, но какова зима?

Все открыли глаза — и оказались в своей группе. Все сейчас получат список вещей, находящихся в корзине шара, и последовательно будут “выкидывать” вещи, чтобы долететь до острова. Первым номером отмечается то, что вы решаете выкинуть в первую очередь, вторым номером — во вторую, семнадцатым номером — то, что вы будете выкидывать в последнюю очередь. Работа абсолютно самостоятельная, с соседями ничего обсуждать нельзя. На всю работу у вас 10 минут.

Дополнительно мы даем другой список вещей, не привязанный к следующей игре “Необитаемый остров “.

Индивидуальная работа в течение 10 минут. После того как свой выбор сделал каждый, дается задание для всей команды:

“Смерть обложила вас со всех сторон, единственная надежда — долететь до острова и выжить на нём. Не выкинете ничего — упадёте и утонете в море. Сделаете ошибку, выкинув нужную вещь, — погибнете. Выкинуть сразу всё равносильно гибели. Свой выбор сделал каждый, теперь каждая команда должна выработать общее решение, но не голосованием, а единодушным согласием. Если хоть один человек будет против, решение не принимается. При этом не тяните время: можете погибнуть, у вас 20-30 минут. Раньше решили — больше вещей у вас останется. Закончив работу, подведите итоги, в частности выясните, чьё индивидуальное решение окажется ближе к групповому решению. Тогда мы выясним, чьё индивидуальное решение было самым мудрым или кто лучше всех умеет убеждать других”. Командная работа в течение 30 минут.

Очень часто в группах идет энергичное, но бесплодное препирательство, в ходе которого никаких решений не принимается. Тогда ведущий должен вмешиваться: “Все закрыли глаза. Время остановилось, вы наблюдаете ситуацию со стороны. Продырявленный воздушный шар висит над морем. Неспокойно синие море, легко перевернуться корзине, и большие голодные акулы нетерпеливо ждут этого момента. А в корзине идут разговоры, и чем дольше они идут, тем ниже падает корзина... Интересно, смогут ли выжить эти люди? И от кого это зависит?.. Время включается снова! Работаем!”

Те группы, что выработали решение раньше, составляют список победителей обсуждения. Делается это так. У каждого есть свой список, и есть список общегрупповой. По каждому пункту надо подсчитать модуль разности. То есть если по п.1 (кружки и др.) у Васи ранжир 3 (он решает выкидывать это третьим номером), а группа поставила это на 5-е место, то по этому пункту разница равна двум. Если бы у Васи этот пункт на 5-м месте, а у группы на 2-м, разница была бы 3. Сложив эту разность между индивидуальным и общим решением по каждому пункту, легко определить, насколько в целом решение Васи оказалось далеко от группового решения, и сравнить, чьё решение к групповому оказалось ближе.

Если же группа не сумела справиться с заданием досрочно, ранжир победителей можно пропустить, но этот момент очень интересен для игроков. Если есть возможность, стоит обсудить с группой: что, на их взгляд, важнее — умение доказать свою правоту или работать в целом на спасение группы?

Несложно представить себе тактику, когда Вася может быстро “подмять” под себя всю группу. Он просто заявляет: “Друзья! Вот моё решение, и я предлагаю всем принять его. Дело в том, что решение по условию задачи должно приниматься только единогласно, а никаких поправок к своему решению я не приму. Я готов погибнуть, а вы, наверное, хотите жить. И вы останетесь живы только в том случае, если без спора, примете решение моё...”.

На самом деле важно обсудить ход прошедшей дискуссии и вклад в неё каждого. Какова общая стратегия, кто какой вклад внёс, кто нас спас и, наоборот, с кем бы ты не полетел? На это обязательно надо отвести 10 минут. Если же этот момент пропустить, то для ребят всё происшедшее окажется только увлекательной, но не психологической игрой, только игрой в приключение, но не уроком жизни.

Список вещей, находящихся в корзине шара:

1. Миски, кружки, ложки 9 кг

2. Ракетница с сигнальными ракетами 6 кг

3. Географические карты и компас 2 кг

4. Консервы мясные 20 кг

5. Топоры, ножи, лопаты 12 кг

6. Канистра с питьевой водой 20 л

7. Бинты, вата, перекись водорода, зеленка 7 кг

8. Винтовка с запасом патронов 30 кг

9. Шоколад 10 кг

10. Золото, бриллианты 25 кг

11. Большая собака 55 кг

12. Рыболовные снасти 1 кг

13. Туалетное зеркало, шило, мыло и шампунь 3 кг

14. Соль, сахар, набор витаминов 9 кг

15. Медицинский спирт 10 л

Список вещей в корзине шара, ориентированный на игру
“Необитаемый остров”:

1. Миски, кружки, ложки.

2. Ракетница с сигнальными ракетами.

3. Подборка полезных книг про все.

4. Консервы мясные.

5. Топоры, ножи, лопата.

6. Канистра с питьевой водой.

7. Бинты, вата, перекись водорода, зеленка.

8. Винтовка с запасом патронов.

9. Презервативы и другие средства контрацепции.

10. Шоколад.

11. Золото, бриллианты.

12. Большая собака.

13. Рыболовные снасти.

14. Туалетное зеркало, шило, мыло, шампунь.

15. Теплая одежда и одеяла.

16. Соль, сахар, набор витаминов.

17. Медицинский спирт.

Необитаемый остров

При правильном настрое эта игра может продолжаться долго и дать очень много. Она может:

• диагностировать взаимоотношения, симпатии и антипатии, выявить лидеров между членами команды;

• выявить личностные качества игроков, обычно скрытые в повседневных контактах (мужество, мудрость, жестокость, безответственность, творческие способности, упрямство, бодрость, заурядность и т.д.);

• показать как строятся (придумываются) законы человеческого общества, что в них случайно, а что рождено требованиями самой жизни;

• познакомить с реалиями взрослой жизни.

Игра может запускаться и самостоятельно, но вживление в нее происходит быстрее и лучше, если она идет как продолжение игры ”Катастрофа на воздушном шаре”. Этот вариант здесь и предлагается.

Игра лучше всего проходит в группе (команде) из 7 - 15 человек. Обычно играют параллельно четыре команды по 7 - 9 человек (Трудяги, Варвары, Мудрецы, Гуманисты).

Инструкция к игре. Волею судьбы вы оказались вы оказались на необитаемом острове. Здесь богатый животный мир, но есть опасности: ядовитые растения, холодная зима, возможны визиты каннибалов с соседних островов. Сплоченной группой можно, а в одиночку - почти нереально. В ближайшие 20 лет вы не сможете вернуться к нормальной жизни в родные края. Ваша задача - создать для себя условия, в которых вы могли бы выжить. Поймите серьезность и драматичность происшедшего, тем более что за такой срок люди иногда дичают, за раздражительностью вспыхивают ярость и драки на смерть. Тут не место для легкомыслия - вам нужно чем - то питаться и нужно выжить. Настройте себя соответствующим образом, наблюдайте за собой: как проявите себя в этой жизни”?

Вы должны освоить остров, организовать хозяйство. На листе бумаги нарисуйте карту острова и нанесите обозначения.

Кто ваш лидер? Какие у него рычаги власти? Вам нужно наладить социальную жизнь: наметить первоочередные дела, распределить обязанности. Каковы будут санкции за невыполнение или плохое выполнение обязанностей? Если у вас случится ситуация “стрекозы и муравья”, то, что скажут муравьи стрекозе? А если муравей один, а остальные стрекозы?

Вы примете свои законы, религию с уже известными традициями?

А если среди вас, неверующих, кто-либо верующий станет тратить время на постройку часовни и молитвы, вместо того чтобы трудиться на острове или воевать со всеми, - как вы поступите?

Как вы будете решать задачу распределения? Всем поровну? По трудовому вкладу? Дадите больше больным и слабым? Дадите больше сильным, ибо от них больше пользы? А если один из вас, сердобольный, будет подкармливать лентяя, которого все решили не кормить?

Станет ли ваша община принимать решения большинством голосов? Могут ли мужчины, если их большинство, решать за женщин?

Каковы пределы власти вашей общины, будет ли она вмешиваться в частную жизнь? Имеет ли право человек никому не подчиняться и жить по-своему? А если он злой и вредит другим?

Возможен ли у вас раздел на колонии? Что делать, если одна группа начинает диктовать свои условия другой, более слабой? Если кто-то захочет жить отдельно, имеет ли он право на собственный участок острова? на часть имущества? На какую именно?

Какое будет наказание за совершенное преступление? Будет ли смертная казнь? Кто будет палачом?

Уважаете ли вы частную собственность? Имеет ли право община на экспроприацию в случае острой необходимости?

Как вы будете решать отношения между мужчинами и женщинами?

Как будете решать вопросы секса и семейных отношений? Как вы будете решать вопросы планирования семьи, воспитания детей?

Имеет ли право кто-то вести образ жизни, делающий его слабым, болезненным, обузой для остальных?

Нет ли у вас сейчас обиженных, недовольных, одиноких? Сможете ли вы им чем-нибудь помочь?

Будут ли у вас выходные, праздники? Какие, когда? Как вы их будете устраивать? Каких ритуалов вы захотите придерживаться?

Вам предоставляется полная свобода действий в рамках задания. Выберите летописца, чтобы фиксировать все ваши решения, вести “летопись жизни”. Постарайтесь, чтобы ваше пребывание на острове было активным и богатым событиями. Может быть, вам удастся не только выжить, но и создать идеальное общество.

Вы почти благополучно спаслись и оказались на необитаемом острове. Вы на острове не с пустыми руками, у вас есть вещи (треть списка), а также зажигалка с запасом жидкого газа.

Вы собрались под знаком Мудрецов, но пока вы такие, какие есть. Игра - один из способов лучше узнать друг друга в обсуждении и жизни.

Начать игру, оставив 10 минут на обсуждение итогов и обратную связь с каждым.

Игра “Необитаемый остров” обычно проводится в 2 этапа. Первый - пробная игра, которая устраивается сразу после “Катастрофы...” и продолжается недолго. За это время все принимают ее условия и к следующему разу, ко второму разыгрыванию “Острова”, хорошо эмоционально подготовлены.

По итогам первого этапа игры стоит обсудить, какие команды сделали игру интересней, какие - нет. Стоит, в частности, подсказать, что не интересно, если вы не игроки:

• заняты только делом, а не психологией (полчаса обсуждаете, будут ли острове козы, и не поинтересуетесь, кто согласился быть палачом);

• не делитесь своими переживаниями по ходу игры (кого-то принятый на острове образ жизни уже тяготит, но он терпит и молчит);

• все решения перекладываете на лидера (“Будет проблема - старший решит”. Пусть решает сейчас! Как бы вы решили на месте старшего?);

Продолжение игры в “Необитаемый остров”: игра начинается снова, возможно с обновлением состава команд и с большим временем. Перед игрой следует напомнить основные правила и предупредить о важности решения вопроса о власти. Власть может быть захвачена: например, один сильный договаривается с другим сильным, привлекает на свою сторону колеблющихся и подавляет раздробленную оппозицию, диктуя ей свои условия; другая опасность - демократия советов, при которой каждый незначительный вопрос долго дебатируется, а общее решение не вырабатывается.

Первое обсуждение, в группах: какую жизненную задачу вы ставите на острове? Чему хотите научиться? Индивидуальные задания (5 минут и доклады).

Дополнительные задания: рассказать о своем острове и изложить свои жизненные установки.

Игра продолжается в течение 1 - 2 часов, пока одна или две команды не доведут ее до конца.

Во время игры каждые 15 минут проводятся обсуждения (для этого каждая команда получает вопросы):

а) дружественная, добрая, веселая атмосфера: кто создает тепло, а кто конфликтен?

б) конструктивны ли принятые решения, кто виноват в неконструктивных дискуссиях, кто выдвигает деловые решения?

в) динамичен ли придуманный сюжет, активны ли участники в придумывании сюжета?

г) кто пассивен в игре?

По окончании игры в течение 10 минут обсуждаются вопросы: что я сделал для благополучной жизни на острове? Какая община наиболее привлекательна - Варвары, Работяги, Мудрецы, Гуманисты? Представьте публике свою общину.

Приложение №4

Игры из книги: Игры - обучение, тренинг, досуг…

/Под редакцией В.В. Петрусинского. - М., 1994.

Интроскоп

Сейчас вам предстоит ощутить свое тело. Постарайтесь почувствовать в нем определенные ощущения и хорошо их запомнить, так, чтобы после упражнения вы смогли бы о них рассказать. Располагаемся поудобнее, закрываем глаза. Изучим свое состояние. Определите, какая рука теплее: левая или правая (10сек). Теперь определите, какая нога более теплая (8сек). Запомнили? Хорошо. Теперь определите, какая часть тела более холодная (10сек). Теперь определите, какая часть лица более теплая (8сек). Какая часть тела у вас более расслабленная (8сек). Какая часть тела вас сейчас больше всего беспокоит - не поддается управлению или вызывает неприятные ощущения (8сек). Какая часть тела у вас наиболее мягкая (8сек). Теперь давайте оценим самую невесомую часть тела (8сек).

Теперь попытаемся вспомнить свои ощущения. Отметьте про себя, что вам удалось почувствовать. Возьмите лист бумаги и ручку, нарисуйте на листе человечка ‑ большого, на весь лист. На рисунке отметьте кружочком те места у человечка, в которых вам удалось почувствовать свои ощущения. Подпишите, что именно вы почувствовали. Подпишите листки и передайте их ведущему.

Контраст

Садитесь удобнее, закройте глаза, сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче, с максимальным усилием. Держите кулак сжатым в течение 10-12 сек., а сейчас уроните руку на бедро и с закрытыми глазами прислушайтесь к ощущениям в кисти и в предплечье. Расскажите по очереди о своих ощущениях. Теперь повторим упражнение с левой рукой. Держим сжатый кулак с максимальным усилием и напряжением (10 сек). А теперь ‑ мгновенно разжали кулак и опустили руку на колено. А теперь то же самое упражнение, но вы сжимаете обе руки одновременно. Расскажите о своих ощущениях. У кого самые яркие впечатления?

Ассоциации

Сядьте так, чтобы каждый участник мог видеть всех остальных. Потренируемся в создании ассоциаций. Постарайтесь описать состояние друг друга по их внешнему проявлению, используя самые различные ассоциации, привлекая образные художественные метафоры. Можно выражать свои ощущения через цвета, через звуки, можно использовать разные оттенки противоположных качеств: темные ‑ светлые, пластичные ‑ хрупкое, яркое ‑ блеклое и т.д. Можете описать несколько игроков. Описываемый игрок либо согласится с данным описанием, либо выразит свое несогласие, но в любом случае — прокомментирует сказанное.

Лесенка

Сядьте так, чтобы каждый участник мог видеть всех остальных. Поиграем в такую игру. Известно, что каждая вещь, каждое событие могут быть оценены с точки зрения их метафорической, образной расслабленности или напряженности. Например, манная каша большинством из нас воспринимается как размягченная, расслабленная, а осколок стекла — как сосредоточенный или напряженный. Ведущий должен подобрать и назвать вслух предмет, любой, достаточно нейтральный, не вызывающий такого рода релаксационных ассоциаций, например “чайник”. Следующий за ним игрок, вступая в игру, должен назвать или как-то описать предмет, явление, ситуацию, которые в несколько большей степени, чем предыдущие, насыщены духом расслабления, например, “бутерброд” или “чайник с теплой водой”. Следующий участник предлагает что-то еще более расслабленное. Игра продолжается по кругу. Если очередной игрок не может назвать предмет, то ведущий останавливает игру и начинает ее с нового исходного слова. А теперь будем называть предметы, каждый из которых более напряжен, сосредоточен, собран. Подводим итоги.

Гравитация

Располагаемся поудобнее с закрытыми глазами. Постарайтесь представить себе фантастический мир с переменным полем гравитации. Колебания силы притяжения совпадают с ритмом вашего дыхания. На вдохе сила притяжения падает, и тело делается почти невесомым. На выдохе тяжесть быстро нарастает, и мышцы сковываются. Начали! (1 мин). Теперь пусть каждый участник расскажет, насколько ярко он ощутил изменения силы притяжения. Опишите, где вы ощущали легкость и тяжесть.

Перевоплощение

Разбейтесь на пары, распределите роли: один из вас – режиссер, другой – актер. Режиссер придумает и назовет предмет, который представляет собой как бы само овеществленной расслабление, например: перезрелое или едва не срывающаяся с ветки груша, гигантский маятник, ползущая по склону вулкана мягкая теплая лава, тающее масло. При этом режиссер должен силой воображения превратить себя в этот предмет, постараться ощутить себя в нем так, чтобы убедить, увлечь этим представлением актера. Актеру же надо вжиться, перевоплотиться в этот образ. От поверхностных, чисто внешних образов постарайтесь идти в глубь предмета, все более и более отождествляя себя с ним и переживая его изнутри. Теперь поменяйтесь ролями. Расскажите о своих ощущениях.

Телепатия

Вы будете тренироваться в передаче мысли на расстоянии. В парах распределите роли передающего и принимающего мысли. Принимающий удобно располагается, закрывает глаза, расслабляется. Его задача — быть внимательным и абсолютно пассивным. Задача передающего — мысленно расслабить некоторую область тела своего партнера. Тем, кто не уверен в своих телепатических способностях, разрешается положить ладонь на руку своего расслабляющегося партнера и так проводить свое мысленное внушение. Теперь поменяйтесь ролями. В заключение обменяйтесь впечатлениями.

Термометр

Разобьемся на пары, в каждой паре один из участников закрывает глаза и пытается вызвать ощущение тепла в своей левой или правой руке, в какой - он решает сам. Как только это ему удается, он говорит своему партнеру о готовности. Партнер внимательно ощупывает обе его руки и пытается определить, какая из них теплее. После каждой попытки происходит смена ролей. На листке запишите ваши результаты. Обсуждение результатов.

Смех

Настройтесь повеселиться, просто так, буквально без всякого повода. На несколько секунд закроем глаза и вспомним состояние, которое каждый из нас испытал, когда смеялся безудержно, от души, просто до слез. Итак, мы сейчас посмеемся до слез. Сначала смех может быть приглушенным, затем все более нарастающим и, наконец, - громкий, безудержный, эмоциональный (30 сек.). Установите тишину. Сначала успокойте наиболее выдающихся смехачей, затем всех остальных. Подведите итоги.

Слезы

Это упражнение проделаем с закрытыми глазами. Оно будет противоположностью сеанса смеха, игрой контрастов настроений, эмоций. Вызвать слезы не так просто, но, надеемся, вы уже достаточно хорошо управляете своими эмоциями, своим состоянием, настроением. Слезы в нашей жизни - это сильная эмоциональная разгрузка, защита от стресса. Слезы могут возвышать человека, если они служат проявлением душевной восприимчивости, сострадания, доброты и порядочности. Попробуем погрузиться в состояние печали светлой и в то же время глубокой, когда на глаза сами собой наворачиваются слезы. Не стесняйтесь подступающих слез, ведь это слезы очищения (1 мин.). Постепенно возвращайтесь к нормальному состоянию, своим обычным эмоциям. Может быть, не у всех на глазах появились слезы, но, наверное, всем удалось зафиксировать то внутреннее состояние, когда слезы прямо-таки подступают к глазам. Конечно, у каждого из вас это состояние проявилось по-разному. Давайте обсудим ваши ощущения. Это упражнение позволило вам почувствовать еще одну грань всего многообразия ваших внутренних состояний, возможность управления ими.

Приложение №5

Психологические упражнения из книги:

Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений. - М., 1996.

Упражнение “За фасадом имени”

Возьмите лист бумаги и карандаш. Напишите свое имя и добавьте к нему определение, начинающееся с той же буквы, что и имя. А теперь подумайте и скажите, чего больше в вашем определении: любви, нежности, иронии, сарказма? Подойдите к близкому вам человеку и попросите его придумать определение, отражающее вашу сущность, начинающееся с той же буквы, что и ваше имя. Сравните это определение и свое. Есть ли различия в том, каким вы видите себя и, как вас воспринимают люди? Задумайтесь о причинах различий.

Упражнение “Дверь в мое внутреннее “Я”

Устройтесь удобнее, расслабьтесь, убедитесь, что ни одна часть вашего тела не напряжена. Проверьте, чтобы ваши ладони были раскрытыми, не сжатыми, ноги не скрещены, спина и шея гибкими...

Теперь определите ощущения вашей “внутренней сущности”. Для этого закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы, вероятно, сможете почувствовать какое-то место в вашем теле, к которому тяготеет ваша “сущность”. Расслабьтесь и постарайтесь сосредоточиться на ощущении скольжения в направлении вашей “внутренней сущности”. Вы можете как-то описать этот “центр”, к которому вы приблизились? Какой он? Горячий или холодный? Гладкий или шероховатый? Открытый или замкнутый? Одни люди чувствуют свою “внутреннюю сущность” как темное место, другие - как светлое. У каждого человека свое индивидуальное представление о своей “внутренней сущности”.

Если после нескольких попыток вы затрудняетесь определить местонахождение вашей “внутренней сущности”, просто скажите себе: “Вот я здесь, в месте, где все обо мне известно, все мои внутренние страхи обнажены и все мои эмоции становятся свободными”.

Теперь перечислите 8 чувств, которые более всего затрагивают вашу "внутреннюю сущность". Мы все переживаем “хорошие” или “плохие”, приятные или неприятные чувства. Так найдите 3 или 4 приятных чувства, которые более всего соответствуют вашей "внутренней сущности". И еще 3 или 4 неприятных. Если это трудно, вам поможет следующий список: ревность, подозрительность, ненависть, страх неизвестного, чувство вины, тревога, обеспокоенность, страх неудачи, страх разоблачения, низкая самооценка, одиночество, страх слабости, любовь, верность, доверие, уверенность, покой, триумф, гордость при достижениях, энтузиазм, нежность, радость, удовлетворение, умиротворение.

Запишите все 8 в список под названием “Дверь в мое внутреннее “Я”. Теперь вы знаете свои главные чувства. В следующий раз вы сможете познакомиться с ними поближе.

Упражнение “Я хочу измениться”

Подойдите к зеркалу и произнесите: “Я хочу измениться”. Обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Если вы обнаружите сопротивление или колебания, отметьте это и выясните причину этих чувств. Спросите себя: ”Что заставляет меня сопротивляться?”, “Какая сила сжимает мои челюсти и кулаки?”, “Какое чувство побуждает меня в сомнении покачивать головой?”, “Откуда у меня это чувство?” Если вы не можете ответить на эти вопросы, это не так уж важно. Скажите этому чувству “Привет! Спасибо за сопротивление. Теперь я знаю, что ты есть. Ты делаешь что-то важное для меня, и я надеюсь, ты поможешь мне измениться!” Снова подойдите к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: ”Я освободиться от сопротивления”. А потом снова: ”Я хочу измениться! Я хочу измениться!”

Упражнение “Конструктивные способы выражения агрессии”

Что обычно делают люди, чтобы разрядить нахлынувшую агрессию? Одни занимаются физкультурой: бег, подскоки и иные упражнения прекрасно разряжают энергию и охлаждают пыл. Другие люди принимают душ. Третьи разговаривают с друзьями, четвертые боксируют (можно с подушками или с воображаемым противником), кое-кто медитирует, принимает горячую ванну или массаж. Можно написать гневное письмо, но пусть оно останется не отправленным. Можно высказать все, что вы думаете, но наедине, мысленно представив “противника”. Подумайте об этом - и найдите свой способ. Кроме того, надо помнить, что обратная сторона гнева - беспомощность. Между любовью и болью блуждают отношения людей, а отзвуки этих отношений крайними, но так часто сближающимися точками имеют гнев и беспомощность.

Упражнение “Гнев и беспомощность”

Спросите себя: “Что вызывает у меня чувство беспомощности?” Этот вопрос лучше вопроса ”Почему я разгневан?” Если ответ сразу не находится, продолжайте спрашивать себя: ”Почему я чувствую себя беспомощным?” Затем постарайтесь найти в себе силы и мысленно овладеть ситуацией, одержать верх над обстоятельствами, вызывающими у вас чувство беспомощности.

Упражнение “Расслабление”

Если вы чувствуете смутный гнев и заметили, что ваши ноги напряжены, а руки сжаты в кулаки, расслабьте ноги и разожмите пальцы, сделав три глубоких вдоха. Не бойтесь своего гнева - так же, как и любых других чувств.

Упражнение “Осознание своего гнева”

Как вы обычно выражаете свой гнев? Когда он снова возникает у вас, повторите несколько раз: ”Я зол! Я разгневан! Я очень зол!” У каждого человека есть внутренний цензор, который сдерживает чувства, в том числе и гнев. А надо позволить себе осознать свой гнев и научиться его выражать.

Упражнение “Встреча с гневом”

Если вы не хотите встречаться со своим гневом, спросите себя: ”Почему я не хочу встречаться с этим чувством?” Вы стыдитесь его? Вы его боитесь? Вы чувствуете, что не справитесь с ним? Если вы очень боитесь его, отложите вашу встречу на некоторое время. Но вы должны сказать себе?” Я не готов встречаться сейчас со своим гневом, но я знаю, что он у меня есть, и я уважаю его”. Время от времени спрашивайте себя? ”Готов ли я к встрече со своим гневом?” Когда вы, наконец, обретете эту готовность, постарайтесь осознать риск, связанный с существованием этого чувства. Например, если вы находитесь в гневе, и это вызывает у вас чувство страха, спросите себя: ”Что ужасного в моем гневе? Чем я рискую, показывая его кому-то?” Только таким образом вы можете осознать свое собственное “Я”. И помните: негативные чувства так же обычны, как и позитивные.

Упражнение “Золотая середина”

Человеку трудно научиться какому-то новому умению, если не изменятся его старые внутренние установки. Уроки авторитарности легко и прочно усваиваются. “Надо бить того, кого любишь” - это весьма распространенная среди людей установка. Если вы в трудных для вас ситуациях почувствуете нарастающую беспомощность, помните, что она легко может обратиться в гнев или агрессию. Что же делать? Сдержаться, подавить агрессию или наоборот: наброситься на собеседника и одержать верх над ним? Например, поразить его своим интеллектом: говорить и говорить без остановки (ведь если я остановлюсь, он наверняка скажет еще что-нибудь, что мне не хотелось бы слышать, или задаст вопрос, на который я не знаю ответа... Или, еще хуже, уйдет)? Совсем не обязательно полностью сдерживаться или подавлять кого-либо силой. Существует “золотая середина”. Попробуйте отыскать ее. И не бойтесь экспериментировать.

Упражнение «Маленькому — защиту»

Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому малышу. Постарайтесь увидеть глубокую тоску его и понять, что это — тоска по любви. Протяните руки и обнимите этого маленького «Ребенка», прижмите к своей груди. Скажите, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом; а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают.… Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть этот «Ребенок» сделается маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится в самом защищенном и самом уютном уголке. Сделайте это нежно и ласково. Наполните этот уголок голубым светом и запахом цветов. Почувствуйте себя любимым. Всякий раз, заглядывая в свое сердце и видя маленькое личико своего «Ребенка», отдавая ему всю вашу, так важную для него любовь.

Говорят, в человеческом сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость, нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.

Упражнение «Подумай о себе хорошо»

Подумайте о самом себе хорошо. Замените негативную самооценку на позитивную и убедите себя: вы заслуживаете именно такой оценки, вы можете дать себе большие радости в жизни; вы имеете право на это. Повторите несколько раз: «Я достоин любви и уважения! Я заслуживаю, чтобы меня любили, и могу позволить принять эту любовь». «И я могу позволить другим людям любить меня».

Воспользуйтесь советами американского психотерапевта Ф. Порат:

1. Принимайте себя таким, какой вы есть.

2. Принимайте себя таким, каким вы хотите быть.

3. Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать.

4. Полюбите свой образ, свой имидж: свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться, плакать.

5. Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни.

6. Будьте «позитивно эгоистичны»: любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы — человек, «единственный в своем роде», другого человека нет на земле.

7. Уважайте свое время: время – это жизнь.

8. Разрешите себе радоваться и получать удовольствия. Позволяйте себе быть таким, какой вы есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.

9. Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь.

10. Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы сами можете с этим справиться!

Упражнение «Откройте в себе хорошее»

Каждый день вы открываете хотя бы одно качество в себе, которое позволит вам думать о себе лучше. И если у вас это получилось, сделайте себя хотя бы маленький подарок. Если у вас есть какое-то тайное желание – сейчас как раз самое лучшее время, чтобы осуществить его. Возможно, вам когда-то хотелось научиться танцевать или играть в теннис, покататься на коньках в парке. Займитесь осуществлением своей мечты!

Разрешите себе радоваться и развлекаться. Постепенно вы начнете находить себя – “того самого истинного человека, кем вы действительно являетесь, а не того, кем (как вам твердили...) вы были, или вы думали, что были таким”.

Упражнение «Я одобряю себя»

Посмотрите в зеркало и скажите себе: “Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть». В течение следующего месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя». Говорите себе это 300-400 раз в день; чем больше, тем лучше. Пусть это фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит. Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, если я такая толстая?» или «Глупо думать, что мне это поможет», знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Примите мысль такой, какова она есть, – и отпустите ее. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя с Богом и одобряю себя».

Верите ли вы, что можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? Если нет, то вы не даете себе на это разрешения! Если верить, то в вашей жизни скоро появится нечто, что принесет вам много радости.

Упражнение «Я заслуживаю иметь…»

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь… (или быть…), и я принимаю это сейчас». Скажите себе это два или три раза в день. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на это, повторите несколько раз: «Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление» — и потом снова: «Я заслуживаю…»

Повторяйте себе это постоянно, если это необходимо — несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.

Приложение №6

Игры и упражнения из книги:

Абрамова Г.С. Практическая психология. –

Екатеринбург,1998.

Упражнение «Этический кодекс»

1. Сформулируйте свой этический кодекс, пользуясь таким правилом:

в левой колонке продолжите (насколько это возможно) несколько раз предложение: «Я никогда не сделаю другому человеку...», а в правой колонке то же самое сделайте с предложением: «Всегда сделаю для другого человека...»

На обратной стороне листа продолжите выполнение задания - измените предложение в левой колонке так: «Я никогда не сделаю для себя...», а в правой колонке измените предложение так: «Я всегда сделаю для себя...» Сравните эти ответы сами или предложите оценить их группе.

2. Сформулируйте свое жизненное кредо. Проанализируйте его с точки зрения содержания в нем парадигмы жизни.

3. Выразите свое отношение к следующим высказываниям, характеризующим жизненное кредо разных людей:

а) «Жизнь - это сплошной обман»;

б) «Жизнь однообразна и скучна»;

в) «Меня в этой жизни ничего не волнует»;

г) «Я уже нахлебался досыта из жизненной чаши»;

д) «Мне каждый день как праздник».

Проанализируйте эти высказывания с точки зрения содержания в них

парадигмы жизни.

Игра «Муха»

Для объяснения игры используется доска с расчерченным на ней девяти клеточным полем 3x3 и небольшая присоска (или кусочек пластилина). Присоска играет роль «дрессированной мухи». Доска устанавливается вертикально, и участникам игры разъясняется, что перемещение мухи происходит «вверх», «вниз», «вправо» или «влево». «Муха» выполняет эти команды, перемещаясь на одну клетку в соответствующем направлении. Исходное положение «мухи» - центральная клетка игрового поля. Играющие должны следить за перемещением «мухи», не допускать ее выхода за пределы поля.

Игра проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой. Если кто-то теряет нить игры, то он дает команду «Стоп» и, вернув «муху» в центральное поле, начинает игру сначала. В конце игры необходимо сделать выводы об изменении концентрации внимания, обсудить отношение играющих к своим возможностям, способностям и самоконтролю.

Игра «Хромая обезьяна».

По команде «Начали» участники должны будут думать до тех пор, пока не последует команда «Стоп». Если во время игры кто-нибудь вдруг отвлечется от задания и нарушит инструкцию, то он должен хлопнуть в ладоши, после чего снова продолжить игру. Дальше дается следующее задание: «А теперь закройте глаза... Внимание, даю задание, не думайте о хромой обезьяне. Начали!» Проходит 30 - 12С секунд под «жидкие аплодисменты. «Стоп!» В группе полезно обсудить разные способы выполнения этого задания. Эта игра может быть использована для привлечения внимания к объекту, который этого внимания не вызывает, сделав его предметом «недумания», можно создать ситуацию рефлексии на этот объект.

Эта игра интересна тем, что открывает человеку закономерности его внутреннего мира, зная которые, он может воздействовать на них сам.

Игра «Заблудившийся рассказчик»

Участники рассаживаются в круг. Ведущий начинает тему разговора. Один из участников начинает развивать ее, перескакивая с одной темы на другую, стараясь запутать повествование. Затем говорящий передает слово другому участнику игры. Слово может быть передано любому, поэтому все должны следить за повествованием. Тот участник, на кого выпал ход, должен распутать рассказ - пройтись кратко по всем темам от конца к началу. Он возвращается к исходной теме, затем сам запутывает разговор, предает слово кому-то другому и так далее.

Чем длиннее рассказ, тем более напряженной работы памяти и внимания он требует, тем эффективнее психическая тренировка, что способствует выработке эффективных способов организации внимания и памяти.

Игра «Лабиринт»

Участники игры разбиваются на пары. В каждой паре один - ведущий, а другой - ведомый. Ведущий держит в руке схему - лабиринт, которую он сообщает словами ведомому, не показывая ее (лабиринт в виде ломаной линии с прямыми углами). Всего используется 3 команды: «Прямо!», «Направо!», «Налево!» Ведомый выполняет их, пройдя лабиринт, он должен развернуться на 180º и мысленно выйти из него, вслух сообщая о своих перемещениях, посредством тех же команд. Ведущий проверяет его по своей схеме. Затем они меняются местами. При желании игру можно продолжить, усложнив лабиринт.

Игра «Антивремя»

Она направлена на ориентировку во временных особенностях внутреннего мира. Каждому участнику игры предлагается тема, например «Каникулы», «Театр», «Магазин» и т.п., которую он должен раскрыть задом наперед, то есть рассказать о последнем действии, потом о предшествующем ему и т. д. до начала событий.

Игра «Слепой и поводырь»

Как важно в жизни доверять людям! Как часто этого недостает, и как много порой мы от этого теряем. Пожалуйста, все встаньте, закройте глаза и походите по комнате в разные стороны в течение 2 — 3 минут. Так, хорошо. Теперь произвольно разбейтесь на пары. Один из вас закроет глаза, а другой водит его по комнате, дает возможность коснуться различных предметов, помогает избежать столкновения с другими парами, дает соответствующие пояснения по поводу их передвижения и т. п. Как давать команды? Лучше всего стоя за спиной на некотором отдалении. Пожалуйста, начали. Хорошо, а теперь поменяйтесь ролями. Каждый должен пройти «школу доверия». Начали! Хорошо, теперь сядьте и подумайте, кто чувствовал себя уверенно, надежно.

У кого было желание полностью довериться партнеру? Что вселило в вас эту уверенность? Пусть каждый оценит своего партнера, поднимая руку с нужным количеством пальцев - оцениваем по пятибалльной системе.

Упражнение «Ошибки психолога»

Проанализируйте, какие ошибки в интервью допускает психолог, задавая следующие вопросы:

1. Как к вам относится ваш муж?

2. Почему вы сейчас замолчали?

3. Вы не хотели бы сказать это своему мужу?

4. Почему вы все время критикуете своего сына?

5. Вы ничего хорошего не скажете о себе?

6. Может быть, вы лучше об этом подумаете?

7. Кто вам это сказал?

8. Я не давала вам повода так думать!

9. Не спешите, я не успеваю записывать.

10. Надеюсь, вы придете еще не раз ко мне

Упражнение «Коллаж из достоинств»

Потратьте немного времени и соорудите его для себя. Вырежьте из бумаги (используйте для этого газетные и журнальные тексты) и наклейте красиво на большом листе список ваших достоинств. Он украсит не только вашу комнату, но и вашу жизнь.

Упражнение «Острый диалог»

Поссорьтесь с ним без него. Выговорите ему все, что вы хотели бы сказать, но не забывайте и его реплики. Это диалог, вас - двое, хотя собеседник и воображаемый.

Упражнение «Записки о хорошем настроении»

Пишите их себе и близким. Пишите только о хорошем в своем и их настроении. Вы увидите, что его не так уж мало.

Упражнение «Начало разговора»

Не знаете, с чего начать? Проявите интерес к собеседнику. Это правило давно известно. Именно от интереса к другому человеку можно перейти к любой другой теме.

Упражнение «Поддержание разговора»

Говорят, что разговор становится бесконечным, если люди начинают говорить о себе. Попробуйте задавать вопросы о собеседнике.

Упражнение «Письмо психолога»

Напишите несколько писем, выбрав возможных адресатов из следующего списка, обсудите тексты писем в группе:

1. Любительнице чистоты, которую раздражает любой непорядок (38 лет).

2. Мальчику (13 лет), который не знает, как понравиться девочке.

3. Девочке (9 лет), которая украла деньги и на них купила гостинцев всему классу.

4. Подростку (15 лет), который ненавидит людей.

5. Девочке (13 лет), которая очень некрасива.

6. Девочке (14 лет), которая больше всего на свете боится, что она некрасива.

7. Маме мальчика (9 лет), который не хочет быть мальчиком.

8. Папе девочки (7 лет), который не живет с ней.

9. Папе мальчика (10 лет), который не верит в разум сына.

10.Бабушке девочки (7 лет), которую она воспитывает одна, и терпение ее

уже на пределе.

Возможный алгоритм написания письма:

1. Обозначить распределение ответственности.

2. Уточнить возможности психолога и адресата.

3. Сообщить безоценочно психологическую информацию.

4. Обозначить свою позицию через обратную связь.

5. Наметить перспективы адресата.

Упражнение «Гимнастика с запаздыванием»

Вся группа повторяет обычное движение или физическое упражнение, отставая от ведущего на одно движение. Темп упражнение постепенно нарастает.

Упражнение «Передача ритма по кругу»

Вслед за одним из участников группе все ее члены поочередно по кругу повторяют, хлопая в ладоши, заданный ритм.

Упражнение «Передача движения по кругу»

Один из участников начинает действие с воображаемым предметом так, чтобы действие можно было продолжить, сосед продолжает действие, и воображаемый предмет обходит весь круг.

Упражнение «Зеркало»

Участники группы разбиваются на пары и по очереди повторяют движение своего партнера.

Упражнение на понимание чувств другого человека

1. Разговор через стекло - договориться о чем-либо с помощью жестов.

2. Изобразить то или иное состояние человека, например, радость, гнев, обиду, сочувствие, ненависть и т.п. Изобразить психологические особенности другого человека и себя: каков я есть, каким я был, каким я кажусь другим, каким хочу быть и т. п.

3. Понять, какое чувство хотел выразить другой человек.

4. Обратить на себя внимание группы.

Упражнение «Невербальное поведение»

Ведущий задает тему, остальные выражают ее пантомимой.

Примеры тем: 1) «Преодоление трудностей» - все участники в пантомиме по очереди изображают, как они это делают; 2) «Запретный плод» - все по очереди показывают, как они себя ведут в ситуации, когда их желание расходится с внешними или внутренними нормами - роль запретного плода играет любой предмет; 3) «Моя семья» - методика «социальный атом»: каждый по очереди выбирает членов группы и рассаживает их в пространстве так, как это, по его мнению, отражает в пространстве отношения эмоциональной близости между членами семьи, полученный рисунок обсуждается в группе; 4) «Скульптор» - один участник выступает в роли скульптора, то есть придает членам группы позы, которые выражают его представление об особенностях членов группы и их конфликтах; 5) «Чувства» - выразить или понять отношение к каждому члену группы; 6) «Моя группа» - выразить или понять свое отношение к членам группы, расставить их в пространстве. Физически расстояние характеризует степень эмоциональной близости.

Все переживания участников группы и результаты их действий являются предметом обсуждения в группе - предметом группового взаимодействия.

Упражнения на установление невербального контакта

1. Проводится в группе. Группа делится на подгруппы, в каждой из которых три человека. Эти люди будут выполнять роли испытуемого, экспериментатора, протоколиста. В ходе работы они могут поменяться ролями после двух серий эксперимента.

В первой серии протоколист выполняет пассивную роль наблюдателя за воздействием экспериментатора.

Экспериментатор просит испытуемого, сидящего в удобной позе против него, вспомнить человека, с которым ему (испытуемому) было приятно работать вместе. Экспериментатор смотрит на невербальное поведение испытуемого и просит его выполнить следующее задание, когда сам будет уверен, что запомнил невербальное поведение в ситуации припоминания приятного человека. Затем испытуемого просят вспомнить человека, с которым ему было неприятно работать. Экспериментатор наблюдает невербальное поведение испытуемого до тех пор, пока не убедится, что запомнил выражение его отношения к этому человеку. Затем он просит прервать припоминание и дает следующее задание: вспомнить свою совместную работу с человеком, к которому у него нейтральные чувства, как бы «нет никаких чувств». Испытуемый припоминает такого человека до тех пор, пока экспериментатор не запомнит его способа выражать свое отношение к такому человеку.

Затем наступает вторая серия эксперимента: испытуемый, не разглашая вслух, записывает на листе бумаги для протоколиста порядок, в котором он будет демонстрировать свое отношение к людям, естественно, что последовательность должна быть не такой, как в первой серии эксперимента. После каждой демонстрации состояния экспериментатор фиксирует на бумаге, не разглашая вслух, свое решение о том, какое состояние демонстрировал испытуемый. Затем записи сравниваются и обсуждаются. По аналогии со структурой этого задания можно сделать предметом демонстрации и последующего угадывания следующие объекты: один неодушевленный предмет из числа широко известных предметов; один предмет из серии одушевленных и неодушевленных предметов, например, после демонстрации думания о кошке и колбасе отгадать, о каком предмете думает человек; один из одушевленных предметов, например, после демонстрации думания о змее, крокодиле и корове отгадать, о каком существе думает человек; одного из литературных героев и т. п.

2. На установление невербального контакта при работе с группой. Выучите всей группой несколько коротких стихотворений, например, Агнии Барто. Затем, выбрав, любой из текстов, прочитайте его перед группой без слов. Задача группы — узнать соответствующий текст, объяснить, как он был узнан.

3. Один из участников составляет рассказ, используя следующие персонажи: Я, МЫ, ОНИ. Рассказ сообщается невербально. Задача группы - восстановить логику сюжета, последовательность событий, объяснить, как она восстановлена.

4. Три – пять человек выходят из аудитории и готовят задание для группы. Содержание задания представляет невербальную демонстрацию одного из сюжетов, которые сообщаются группе. Задача группы - отгадать сюжет и объяснить, как они принимали решение. Сюжеты: 1) Ящик Пандоры. 2) Нить Ариадны.3) Сизифов труд. 4) Полет Икара. 4) Авгиевы конюшни.

5. Три игрока садятся спиной к группе. Ведущий предлагает им думать об одной из объявленных группе тем. (Предварительно ведущий договаривается с одним из игроков о том, что он по его команде сменит тему). Через 3 минуты ведущий объявляет о смене тем для размышления. При этом вся группа знает, что только один из игроков должен поменять тему, а двое других тем не меняют. Задача группы — угадать в течение 5 минут после смены темы, кто из игроков стал думать по-другому. Примеры тем: соревнование, разлука, боль, борьба и др.

6. Ведущий предлагает одному из игроков выйти за дверь. Вся группа делится на 2 команды. Одна должна будет думать на одну тему, а другая - на синонимичную. Игрок входит в комнату, ведущий объявляет темы, игрок должен отгадать, на какие темы размышляют команды. Примеры тем: Север - Юг. Взрослый - Ребенок. Жизнь - Смерть. Любовь - Ненависть.

7. Передай предмет.

Ведущий договаривается с игроком-экспертом о том, какой предмет они будут передавать. Игрок невербальными средствами обрисовывает предмет и передает его в группу. Группа сидит так, что только один человек видит предмет. Этому человеку эксперт и передает предмет, тот передает следующему. Последний возвращает его эксперту, называя его. Затем в группе обсуждают свои впечатления от передаваемого предмета.

8.Отношение группы.

Один игрок выходит из класса. Ведущий предлагает всем выразить к нему отношение, при этом называются возможные виды отношений, и группа выбирает возможное (удивление, радость, разочарование). Когда игрок

входит в аудиторию, он должен угадать отношение, которое невербально

выразила группа.

9.Доклад.

Один игрок делает доклад на свободную тему перед группой. Задача группы – проявить один из видов отношений (отношение задается ведущим). Задача игрока – идентифицировать отношение, назвать его.

Приложение №7

Тексты упражнений из книги:

Абрамова Г.С. Практикум по возрастной психологии. –

М, 1998.

Анализ анкеты

Проанализируйте содержание вопросов анкеты, постарайтесь выделить группы вопросов, которые относятся к одному и тому же фактору, назовите этот фактор. Определите тип вопроса, пользуясь классификацией, описанной в работ А. П. Болтунова (анализируется анкета Маудсли).

Анкета Маудсли (самооценка тревожности, экстраверсии и

ригидности) (адаптирована Белоусом, Пермь)

1. Бывает ли у вас так, что вы настолько взволнованы какими-то мыслями, что не можете усидеть на одном месте?

2. Вас когда-нибудь тревожила "бесполезная мысль'", которая все время вертелась в голове?

3. Быстро ли вас можно переубедить в чем-либо?

4. Считаете ли вы, что на ваше слово можно положиться?

5. Можете ли вы забыть обо всех делах и пойти повеселиться в хорошей компании?

6. Бывает ли у вас часто так, что вы приняли решение слишком поздно?

7. Считаете ли вы свою работу как нечто «само собой разумеющееся»?

8. Любите ли вы работу, требующую значительной сосредоточенности, внимания?

9. Любите ли вы вести разговоры о вашем прошлом?

10. Трудно ли вам забыть о ваших делах, обо всем, даже на оживленной вечеринке?

11. Преследуют ли вас иногда мысли и образы так, что вы не можете

спать?

12. Когда вы заняты своей основной работой, то интересуетесь ли вы

в то же время и работой своих товарищей?

13. Часто ли бывают случаи, когда вам необходимо остаться одному?

14. Считаете ли вы себя счастливым человеком?

15. Смущаетесь ли вы в присутствии лиц другого пола?

16. Тревожит ли вас чувство вины?

17. Вы опаздывали когда-нибудь на занятия или на свидание?

18. Трудно ли вам переключаться с одного экзамена на другой?

19.Часто ли вы ощущаете своё одиночество?

20. Много ли времени вы проводите в воспоминаниях о лучших

временах своего прошлого?

21. Предпочитаете ли вы оставаться незаметным на вечерах, в гостях?

22. Верно ли, что вас довольно трудно задеть?

23. Часто ли вы чувствуете неудовлетворённость?

24. Склонны ли вы довести до конца предыдущую работу, если вам предстоит другая, более интересная?

25. Бывает ли у вас такое ощущение, что ваша работа для вас - дело жизни и смерти?

26.Трудно ли вам отказаться от привычек, которые вам не по душе?

27. Любите ли вы размышлять о своём прошлом?

28. Считаете ли вы себя счастливчиком, человеком, которому в жизни всё легко удаётся?

29. Легко ли вас задеть по разным поводам?

30. Склонны ли вы к быстрым и решительным действиям? 31.Всегда ли вам думается после какого-либо поступка, что вам следовало сделать иначе?

32. Легко ли вы переходите от одного дела к другому?

33. Бывает ли у вас время от времени ощущение одиночества?

34. Работаете ли вы иногда так, будто от этого зависит ваша жизнь?

35. Можете ли вы быстро прервать начатое дело и тут же приступить

к выполнению другого задания?

Оценка тревожности — ставится 1 балл за ответы «да» на вопросы 1, 2, 4, 10, 11, 16, 23, 25, 29, 31, 34 и за ответы «нет» на вопросы 5, 7, 14, 15, 17, 22, 28 (у тревожных сумма больше 9). Оценка экстраверсии — 1 балл за ответы «да» на вопросы 6, 8. 9, 13, 19, 20, 21, 27, 33 и за ответ «нет» на вопрос 30 (если сумма больше 5 — интроверт, меньше 5 — экстраверт). Оценка типа поведения — 1 балл за ответы «да» на вопросы 18, 24, 26, и за ответы «нет» на вопросы 3, 12, 32, 35 (у устойчивых сумма больше или равна 4, у изменчивых — меньше или равна 3).

Анализ анкетного метода

Как вы считаете, какие из представленных ниже вопросов не отвечают требованиям анкетного метода? Почему?

1. У тебя есть друзья?

2. Ты дрался когда-нибудь?

3. У тебя часто бывает плохой аппетит?

4. Ты можешь за себя постоять?

5. Кого ты больше любишь, маму или папу?

6. Ты любишь ходить в школу?

7. Ты можешь назвать себя умным?

8. Ты никогда не ошибаешься в людях?

9. Ты бы лучше жил дома с родителями или с бабушкой?

10.Кто из учителей тебе нравится больше всего?

Возможности ошибки в анкете

Определите, какие качества личности исследуются авторами этой анкеты. Докажите свой ответ.

1. Мне доставляет удовольствие участвовать в торжествах различного рода.

2. Я могу подавить свои желания, если они противоречат желаниям моих товарищей.

3. Мне нравится высказывать кому-либо своё расположение.

4. Я больше сосредоточен на приобретении влияния, чем дружбы.

5. Я чувствую, что в отношении к друзьям у меня больше прав, чем обязанностей.

6. Когда я узнаю об успехе своего товарища, у меня почему-то ухудшается настроение.

7. Чтобы быть удовлетворённым собой, я должен кому-то в чём-то помочь.

8. Мои заботы исчезают, когда я оказываюсь среди товарищей по работе.

9. Мои друзья мне основательно надоели.

10.Когда я делаю важную работу, присутствие людей меня

раздражает.

11.Прижатый к стенке, я говорю лишь ту долю правды, которая, по моему мнению, не повредит моим друзьям и знакомым.

Анализ продуктов трудовой деятельности учащихся 1 классов

Материал: аппликации. Выполнены следующим образом: дети должны были вырезать образец ножницами, намазать его клеем и приклеить на специальный лист бумаги. Процесс контролировался взрослым — воспитателем.

Инструкция: "Посмотрите внимательно на все образцы аппликации. Составьте схему анализа продукта деятельности дошкольника, выделите группу критериев, которые позволят описать индивидуальные особенности выполнения аппликации каждым ребёнком".

После того, как учащиеся выполнят эту инструкцию, преподаватель проводит групповое обсуждение особенностей применения метода анализа продуктов деятельности. Для этого использует следующий примерный план: 1) Как создать адекватные критерии для анализа продуктов деятельности? 2) Какие критерии оценки и каких продуктов деятельности человека являются валидными? 3) В какой степени критерии должны соотноситься со свойствами предмета, из которого создан продукт? И т. п.

/у ,,'

Исследование процесса самонаблюдения

I. Вспомните, сколько ступенек на крыльце вашей школы. Проверьте. Почему возможны ошибки?

II. Прочитайте следующий список слов и закройте его после прочтения. Ответьте на следующие вопросы: 1) Сколько всего слов в списке? 2) Что общего было у всех слов? 3) Почему на один вопрос ответить проще, а на другой труднее? 4) Что изменится в вашем прочтении этого ряда слов, если вам предложить прочитать его ещё раз?

Список слов: очаг, огонь, овраг, озеро, окунь, окрошка, окно, овал, обоз, оборона, оборка, обман, олово, опус, околесица, отрок, огурец.

Чтение текста

Как можно быстрее прочитайте текст про себя: "Диди встала позже, чем обычно, — было уже за полдень, что-то напевала и расчёсывала перед зеркалом мальчишеские кудри. На ней была любимая чёрная пижама: корсаж слегка стянут переплётом шнура и разрезан до пояса, и сквозь чёрный переплёт – розовое. В этом костюме и с подрезанными волосами – девочка-мальчик – она была, как средневековый паж: из- за таких строгая дамы легко забывали рыцарей и так охотно выкидывали верёвочную лестницу с балкончика башни".

Закройте прочитанный текст. Вспомните, какая логическая и грамматическая ошибки были в нём допущены. Запишите их.

Откройте текст. Прочитайте ещё раз. Найдите эти ошибки, объясните, почему вы их (заметили) не заметили при первом чтении.

В оригинале текста написано так: « Корсаж разрезан до пояса и слегка стянут переплётом шнура» (в учебном тексте допущена логическая ошибка), в оригинале написано "строгие дамы" (мн. число), в учебном тексте "строгая дамы" (грамматическая ошибка).

Упражнение «Конверт откровений»

Вариант I

1. Хотели бы вы быть Мюнхаузеном? Почему?

2. Твое любимое блюдо?

3. Какую бы профессию ты выбрал?

4. Если бы нужно было заниматься только одним делом, то каким?

5. Если бы ты мог перевоплотиться в животное, то в какое?

6. Если бы ты смог на недельку поменяться местами с кем-нибудь, то кого бы ты для этого выбрал? Почему?

7. Если бы тебе предложили наметить план твоей жизни, то какими бы были три самые главные цели?

8. Какого человека ты считаешь великодушным?

9. Если ты вдруг окажешься в луже, что ты будешь делать?

10. Что бы ты взял на необитаемый остров?

11. У тебя 2 конфетки. Как ты ими распорядишься?

12. Ты часто бываешь веселым?

13. Твоя любимая книга?

14. Если бы ты в течение одного дня был невидимым, то как бы ты этим воспользовался?

15. Что бы ты сделал, если бы выиграл миллион?

16. Если бы добрая фея пообещала выполнить три твоих желания, то что бы ты пожелал?

17. Какую историческую личность ты считаешь самой замечательной?

18. Назови три качества, которые ты больше всего ценишь в человеке?

19. Твое любимое место в городе?

20. По каким критериям ты выбираешь себе друга?

21. Какие качества в человеке ты считаешь отвратительными?

22. Что бы тебе больше всего хотелось получить в подарок?

23. Если ты несколько раз останешься в проигрыше в какой-нибудь игре, что ты будешь делать?

24. Чем ты любишь заниматься в свободное время?

25. Если тебя пригласят на роль Бабы Яги, что ты будешь делать?

26. Какие дела объединяют людей?

27. Каким бы ты хотел видеть свой коллектив?

28. Когда ты приходишь домой, и тебе на голову падает большой кот, что ты будешь делать?

29. Если бы оказался в волшебной стране, то куда бы ты направился?

30. Если бы тебе разрешили не соблюдать правила этикета» ты бы был рад?

31. Если бы тебе была предоставлена полная свобода, что бы ты сделал в первую очередь?

32. Если бы тебе предложили отправиться на Венеру, ты бы согласился?

33. Если бы у тебя была машина времени, в какую сторону ты бы ее повернул?

34. Ты хотел бы узнать свое будущее?

35. Ты хотел бы уметь читать чужие мысли? Для чего?

36. Часто ты разговариваешь сам с собой?

37. Когда ты чувствуешь себя счастливым?

38. Если бы у тебя было волшебное зеркало, о чем бы ты у него спросил?

39. Твой любимый цветок?

40. Будешь ли ты устраивать большой праздник в день своего совершеннолетия?

Вариант II

1. Я хотел бы стать…

2. Я чувствую себя несчастным, когда…

3. Я хотел бы узнать о...

4. Объединение и взаимопомощь важны, потому что…

5. Моя любимая игра — это...

6. Моя любимая игрушка в детстве — это...

7. Больше всего в себе мне нравится…

8. Я, словно муравей, когда…

9. Я хочу быть ветерком, потому что...

10. Я бесконечность, если…

11. Я лабиринт…

12. Я песня о...

13. Я чувствую себя слоном, если…

14. Я тихий ручеек.

15. Я хотел бы быть более…

16. Мне очень хорошо, когда…

17. Мне грустно, когда…

18. Я чувствую себя счастливым, когда…

19. Больше всего в других мне нравиться…

20. Я превращаюсь в тигра, когда….

21. Я словно...

22. Я захватывающий роман, но...

23. Я не люблю себя за...

24. Я не люблю...

25. Мои враги…

26. Мой любимый сказочный герой…

27. Мои правила.

28. Я люблю...

29. Самое большое чудо на свете — это…

30. Я хотел бы полететь…

31. Если бы я был не я, а…

32. Если бы у меня была машина времени, то я...

33.Я счастлив, когда…

Приложение №8

Упражнения печатаются из книги:

Мадэлин Беркли-Ален. Забытое искусство слушать. –

С.-Пб., 1997.

Упражнение на оценку манеры слушать

Указание: Отметьте каждое из ниже приведённых утверждений как ис­тинное или ложное (И — истинное, Л — ложное).

1. Люди склонны обращать внимание на то, что им интересно.

2. Люди склонны ожидать или предвидеть то, с чем они знакомы.

3. Некоторые искажают услышанное так, что воспринимают только то, что хо­тят услышать.

4. Слушание - это не произвольный процесс.

5. На то, как человек воспринимает услышанное, влияют его профессиональная подготовка, жизненный опыт и знания.

6. Слышать и слушать — одно и то же.

7. Умение слушать — приобретаемый навык.

8. Большинство людей могут концентрировать внимание лишь на непродолжи­тельное время, и поэтому им бывает трудно в течение длительного времени быть сосредоточенным на одном и том же.

9. На процесс слушания затрачивается немного энергии; это "несложный" про­цесс.

10. Ответственность за успех процесса общения полностью лежит на говоря­щем.

11. У человека, слушающего эффективно, — открытый и пытливый ум.

12. "Говорение" — более важный аспект процесса общения, чем "слушание".

13. Человек становится "эффективным" слушателем, когда его эмоциональный уровень достигает высшей точки.

14. Когда человек, погружённый в свои мысли, он не в состоянии слушать, что ему говорят.

1. Критическое или осуждающее отношение к говорящему не может считать признаком умения слушать эффективно.

Теперь сравните свои пометки с приведенными ниже.

1. И	4. Л	7. И	10. Л	13. Л
2. И	5. И	8. И	11. И	14. И
3. И	6. Л	9. Л	12. Л	15. И

Итак, каковы ваши показатели? Могу заранее предположить, что на большин­ство вопросов вы ответили правильно. Прочитав первые две главы, и исходя из собственного опыта, вы стали лучше понимать, какие факторы сказываются на эффективности процесса слушания.

Упражнение «Диалог»

Чтобы поупражняться в своем новом понимании процесса слушания, вы­полните со своим коллегой, членом семьи, другом или знакомым следующее упражнение.

Обговорите с ним свои соображения, чувства и идеи последовательно по каж­дому из перечисленных ниже вопросов, причем, когда ваш собеседник будет говорить, слушатель должен выполнять следующее:

Что делать	Чего не делать
Слушать с пониманием, без осуждения и критики. Смотреть в глаза говорящему. Принять открытую расслабленную позу Выражать согласие с говорящим при помощи: –кивка головой; –наклона вперед; –придания лицу выражения, совпадающего с чувствами говорящего.	Перебивать. Вертеться, суетиться. Отключаться от того, что говорит собеседник.

В случаях, если необходимо проверить, как вы слушали, подытожьте услышанное, пересказав его своими словами.

Темы для обсуждения.

1. Когда я впервые встретил (а) этого человека, я…

2. У меня возникает мотивация, когда…

3. Чаще всего я мысленно мечтаю («витаю мыслями») о…

Проверка: Я услышал (а), что ты сказал (а).

(Подытожьте, что сказал собеседник о своих «снах наяву».)

1. Мне больше всего нравиться, когда мне дают знать об одобрении следующим образом…

2. Когда я думаю о будущем, я …

3. Что касается меня, то атмосфера доверия включает в себя…

Проверка: Как я понял (а), ты…

(Перескажите своими словами, что сказал собеседник об атмосфере доверия)

1. В моей работе мне меньше всего нравится то, что …

2. В моей работе мне меньше всего нравиться то, что …

3. Я счастливее всего тогда, когда …

Проверка: Ты чувствуешь …

(Перескажите своими словами сказанное вашим собеседником; попытайтесь выразить свои чувства относительно последней темы обсуждения.)

1. Больше всего меня волнует то, что …

2. Моими сильными сторонами являются …

3. Когда меня критикуют, я обычно …

Проверка: Это звучит, словно …

(Перескажите своими словами сказанное вашим собеседником относительно своего отношения к критике.)

1. Труднее всего мне справляться с эмоциями типа …

2. Я обнаружил (а), что лучше всего оценить свое умение слушать можно с помощью …

3. Больше всего мне в тебе нравиться …

4. Я чувствую …

Проверка: Похоже, что ты …

(Перескажите своими словами, что, по вашему мнению, наиболее важно из сказанного по последним четырем темам.)

Оценка умения слушать

Приводимое ниже упражнение даст вам возможность оценить свое поведение как слушателя в подобных ситуациях. Выполняя упражнение, имейте а виду, что эта ситуация связана с рабочей обстановкой. Закончив упражнение, подсчитайте свою сумму баллов.

Упражнение на оценку умения слушать

Проанализируйте, какой бывает ваша первая реакция на сообщения собеседника о том, что у него возникла какая-то проблема. В данном упражнении не следует искать правильной реакции или того, как бы следовало отреагиро­вать – проверьте, как вы обычно реагируете в подобных ситуациях.

1. "Не знаю, что и делать! Я делаю все возможные ошибки и знаю, что начальник меня проклинает. Он даже пару раз на меня наорал!"

1. "Почему ты делаешь ошибки?"

2. "Нужно рассказать начальнику, что ты чувствуешь свою вину".

3. "Похоже, тебя тревожит, что ты делаешь ошибки и твой начальник тобой недоволен".

4. "Наверное, у твоего начальника есть повод орать на тебя. Нельзя допускать столько ошибок — с этим надо что-то делать".

2. «Кадровая политика нашей фирмы подразумевает продвижение собственных сотрудников. Я же вижу, что этот новый парень метит в кресло моего начальника, хотя я тоже имел на него виды и приложил много стараний, чтобы его занять. Уверен, что мог бы справиться с этой работой, представься мне такой шанс! Что ж, если они обо мне такого невысокого мнения, бу­ду знать, что не очень-то им нужен!»

1. "Да, неприятно, когда фирма о тебе словно забывает, нанимая работника со стороны, особенно учитывая тот факт, что ты прекрасно работал в своей должности".

2. «Наверное, твоя квалификация ниже, чем у этого парня».

3. «Тебе следовало бы дать им знать о своей точке зрения и заинтересованности в продвижении по службе».

4. "А они вообще-то обсуждали с тобой все это?"

3. "Мой начальник часто допускает много ошибок и заставляет меня их исправлять. Все заканчивается тем, что он не желает возвращаться к этим вопросам. Он меня так скоро доведет до инсульта, говоря: "Это твоя вина, те­бе следовало бы не допускать подобных ошибок!", хотя на самом деле это его ошибки".

1. "Я не позволю с тобой так обращаться. А ты уверен, что не виноват?"

2. "Похоже, что тебя гложут два вопроса: почему с тобой так обращаются и что с этим можно поделать".

3. "А какие типы ошибок, по его мнению, ты должен исправлять?"

4. "Тебе нужно бросить эту работу найти другую, где к тебе будут относить­ся справедливо".

4. "Всякий раз, когда этот менеджер появляется в моем отделе, происходит одно и то же. Он меня словно не замечает. Когда он видит нечто, что ему не нравится, он просто говорит конкретному сотруднику, как и что надо сделать; в результате сотрудник теряется, я киплю от возмущения, а он про­сто уходит. Я ему непосредственно подчиняюсь. Что же мне делать?"

1. "Тебе нужно обсудить эту проблему с твоим начальником".

2. "А когда все это началось?"

3. "По-моему, начальник должен быть начальником, и всем нам надо это при­нять к сведению я смирится".

4. «Тебя выводит из себя то, что начальник решает за тебя, и ты не знаешь, как исправить ситуацию".

5. "Опять все по-старому! Я рассказывал о начальнике, о положении в отделе, а она уставилась в окно! Похоже, она вообще меня не слушает — она по­стоянно заставляет меня повторять то одно, то другое! Как будто она спе­циально дает мне дополнительное время для формулировки проблем, а за­канчивается все тем, что она уходит от решения вопросов".

1. "Тебе следовало бы прекратить говорить, когда ты чувствуешь, что она тебя не слушает. Тогда она будет вынуждена уделить тебе внимание".

2. «Тебе не стоит ожидать, что она будет внимательно выслушивать каждую твою проблему. Нужно научиться самому с ними справляться".

3. "А какими проблемами ты с ней делишься?"

4. "Да, видно, как тебя это раздражает!"

6. "Мне кажется, я все делаю правильно, но не знаю, как ко мне относится на­чальство. Я не очень-то представляю, что мой начальник от меня ждет, а он не говорит о результатах моей работы. Я стараюсь изо всех сил, но интерес­но, знает ли об этом кто-нибудь еще? Мне хотелось бы знать, чего я стою и какие у меня перспективы!"

1. «Что, твой начальник ни разу не выказал свое отношение к твоей работе?»

2. "Нужно прямо с ним об этом поговорить".

3. "Возможно, в этом положении находятся и другие сотрудники, так что пусть тебя это не волнует".

4. «Незнание отношения начальника к твоей работе заставляет тебя ощущать неуверенность, и тебе хотелось бы знать, что он от тебя ждет?»

7. "Когда я ставлю перед собой цель, я всеми силами стараюсь ее достичь, ре­шительно идя вперед: я не боюсь тяжелого труда! Я знаю, что это будет не­легко и что, возможно, мне придется переступить через некоторых, чтобы они мне не мешали. Для меня это важно — я хочу выбиться в люди, и я этого достигну!"

1. "Нельзя карабкаться по спинам других ради своей цели".

2. "Очень важно поставить перед собой цель в жизни, даже если достичь ее будет совсем непросто".

3. "А чего конкретно тебе хотелось бы достичь?"

4. «Тебе следовало бы записаться на курсы менеджмента – это поможет тебе в продвижении по службе».

8. "Я действительно от всего этого устала! Каждое утро у меня на столе ока­зывается все больше работы, чем мне по силам. А потом они говорят: "Это срочно!" или "Это нужно сделать поскорее". Столько людей просят меня то-то и то-то, что я просто не способна за всем уследить, и это выводит ме­ня из себя. Мне нравится мой начальник, моя работа, но, наверное, мне следовало бы взять отпуск!"

1. "Когда столько людей тебя просят сделать срочную работу, трудно бывает все успеть, и это напряжение выводит тебя из себя и страшно утомляет".

2. "А удовлетворение всех этих срочных просьб входит в твои служебные обя­занности?"

3. "Похоже, у тебя слишком много работы. Лучше бы обсудить все это с тво­им начальником".

4. "Наверное, у тебя накапливается столько работы из-за того, что ты плохо организуешь свой труд".

9. "Я работаю, как сумасшедшая, чтобы успеть закончить все срочные работы, и что получаю взамен? Ничего! Даже спасибо не скажут! На самом деле эти так называемые «срочные» работы валяются на столах сотрудников неде­лями!»

1. «И так часто происходит?»

2. «Нужно сказать им, что тебе не по душе подобное отношение».

3. «Это звучит так, словно ты ощущаешь, что тебя просто используют».

4. «Не надо тебе так злиться».

10.«До того как его повысили, он был нормальным парнем, а теперь я больше не могу считать его другом. Я спокойно отношусь к тому, что мне говорят о моих ошибках, но зачем он делает это при всех? Ладно, при первой воз­можности я так же поступлю и по отношению к нему»

1. «Действительно неприятно, когда тебя тыкают носом в твои ошибки перед коллегами, особенно если с этим начальником ты раньше работала рука об ру­ку».

2. «Если б ты не допускала столько ошибок, шефу не надо было бы делать за­мечания».

3. «Тебе следовало бы обсудить это с теми, кто знал его раньше, а потом – с ним самим».

4. «И как часто он себе это позволяет?»

Теперь обведите кружочком те варианты ответов, которые вы дали относи­тельно своего поведения как слушателя в вышеуказанных ситуациях.

Ответ-сопереживаниие: Ответ без осуждения, свидетельствующий, что вы уловили суть сообщения и/или выражаемые чувства, и дающий возможность установить взаимоотноше­ния и наладить взаимопонимание (1-с, 2-а, 3-б, 4-г, 5-г,6-г, 7-6, 8-а, 9-в, 10-а).

Ответ-совет: Ответ, где говорящему дают совет, что делать или чего не делать, включаю­щий в себя варианты решения данной проблемы (1-6, 2-в, 3-в, 4-а, 5-а, 6-6, 7-г,8-в, 9-6, 10-в).

Ответ-вопрос: Ответ с просьбой представить дополнительную информацию, чтобы лучше понять обстоятельства, а потом уже ответить. Часто используются без особой на то нужды, так что говорящий может ощущать себя, как «на допросе» (1-а, 2-в, 3-в, 4-б, 5-в, 6-а, 7-в, 8-б, 9-а, 10-г).

Ответ-критика:

Ответ, содержащий критические высказывания, что является следствием наме­рения осудить, одобрить или не согласиться с полученным сообщением

(1-г, 2-б, 3-а, 4-в, 5-б, 6-в, 7-а, 8-г, 9-г, 10-6).

1. Теперь проанализируем модели вашей реакции как слушателя

1. Чаще всего я использую…

2. На втором месте у меня...

3. На третьем месте у меня…

4. Реже всего я использую...

2. 0 чем свидетельствует ваша реакция, что она говорят о вас?

1. Что вам хотелось бы оставить без изменений?

2. Что вам хотелось бы изменить?

3. Что можно сделать, чтобы это изменение оказалось эффективным?

Выполнив это упражнение, вы выявили те присущие вам навыки слушательского поведения, которые препятствуют или способствуют развитию ваших от­ношений с коллегами, друзьями.

Упражнение «Анализ ситуаций»

Это упражнение поможет вам попрактиковаться в определении 4 типов реак­ции. Проанализируйте приведенные ситуации и отметьте в отведенных местах, какая реакция (сопереживание, поток рекомендаций, просьба о дополнитель­ной информации, критике) наиболее соответствует данной ситуации.

Ситуация 1.

– Братцы! Неужели эту женщину из нашего отдела повысили в должно­сти только из-за того, что она умеет подлизываться к начальству?! У меня выше квалификация, и этой женщине не нужны деньги так, как мне. Что происходит?

1. Мне кажется, что ты справляешься со своей работой отнюдь не так хорошо, как тебе кажется, иначе повысили бы тебя.

2. Всегда неприятно, когда должность, на которую ты метишь, занимает кто-то другой, особенно если ты чувствуешь, что твоя квалификация выше.

3. А случалось ли что-то подобное с тобой?

4. Будь я на твоем месте, я бы рассказал начальнику, какая злость тебя обуре­вает.

Ситуация 2.

– Не знаю, что и делать! Начальник постоянно просит меня задержаться на работе подольше, чтобы подготовить письма на завтра, а я не могу ему ничего возразить – ведь он мой начальник. Я с удовольствием кое-что бы ему сказала, но просто не могу рисковать.

1. Мне кажется, у тебя такое ощущение, что тобой просто пользуются, и ты хочешь найти способ сказать начальнику о его поведении.

2. Будь я на твоем месте, я бы это с ним обсудила. Нужно сказать ему, что ты чувствуешь.

3. Если бы ты не позволяла вытирать о себя ноги, то сейчас ты бы могла говорить с ним на равных.

4. И что, твой начальник всегда вел себя с тобой так?

Сравните свои ответы с приведенными ниже:

Ситуация 1

• Критика

• Сопереживание

• Вопрос

• Совет

Ситуация 2

• Сопереживание

• Поток рекомендаций

• Критика

• Просьба дополнительной информации

Теперь, когда вы имели возможность определить четыре типа реагирования, попрактикуйтесь подогнать свою реакцию наилучшим образом.

Ситуация 1.

– Если 6 у меня были деньги, я не преминул бы воспользоваться этой возможностью; уверен, что смог бы развернуться в этом бизнесе. Челове­ку всего-то и нужно, что немного общих представлений, здравого смысла и смелости, и у меня все это есть. Нет только денег. Такова жизнь!

1. Сопереживание:

2. Поток рекомендаций:

3. Просьба дополнительной информации.

4. Критика:

Ситуация 2

– Все дело в том, что я занимаюсь не тем. Я все тянул и не уходил, пото­му что четыре года учился в колледже, готовя себя именно к этой работе. Теперь же я считаю, что для меня лучше было бы бросить ее и заняться чем-то другим — пусть мне даже придется начать с самого низу.

1. Сопереживание:

2. Поток рекомендаций:

3. Просьба дополнительной информации:

4. Критика:

Сравните свои ответы с нижеприведенными:

Ситуация I

1. Всегда противно чувствовать, что у тебя нет денег, чтобы заняться бизне­сом, в котором можешь добиться успеха.

2. Что тебе нужно, так это обсудить все с менеджером банка.

3. О каком виде бизнеса идет речь?

4. А ты уверен, что сможешь развернуться в этом бизнесе?

Ситуация 2

1. Сменить поле деятельности после четырех лет обучения в колледже — ре­шение непростое. Понимаю, что тебе нелегко на это решиться.

2. Лучше бы тебе остаться на старом месте, ведь ты понятия не имеешь, что тебя ждет на новой работе.

3. А что тебя привлекает в новой работе?

4. И ты полагаешь, что можно отправить эти четыре года псу под хвост?

С .V

Приложение № 9

Материал к игре «Конверт размышлений»

Быть таким или другим зависит от нас. Каждый из нас сад, а садовник в нем — воля. Расти ли в нас крапиве, салату, укропу, тмину, чему-нибудь одному или другому, заглохнуть без ухода или пышно разрастись — всему этому мы сами господа. В.Шекспир

Честь нельзя отнять, ее можно только потерять.

А. П. Чехов

Жизнь истинная, в движении вперед, в улучшении себя и в улучшении жизни мира. Все, что не ведет к этому, не жизнь, тем более что препятствует этому.

Л. Н. Толстой

От недостатка уважения к себе происходит столько же пороков, сколько и от излишнего к себе уважения.

М. Монтень

Большая ошибка мечтать о себе больше, чем следует, и ценить себя ниже, чем стоишь.

И. Гете

Говорят, что если умыть кошку, то она потом уже не будет умываться сама. Не знаю, правда это или нет, но, несомненно, одно: если человека чему-нибудь учить, он этому никогда не выучится.

Б. Шоу

Кто не воображает о себе чрезмерно, тот лучше, чем он думает о себе.

И. Гете

Поступки мудрых людей продиктованы умом, людей менее сообразительных — опытом, самых невежественных — необходимостью, животных — природой.

Истинный предмет учения состоит в приготовлении человека быть человеком.

Н.И. Пирогов

Покуда человек не говорит, неведом дар его, порок сокрыт.

Саади

В науке надо повторять уроки, чтобы хорошо помнить их; в морали надо хорошо помнить ошибки, чтобы не повторять их.

В. О. Ключевский

Из всех позитивных эмоций особого внимания заслуживают только три — любовь, благодарность и доверие.

П. Вайнцвайг

Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит.

М. Монтень

Однажды на пороге отрочества и юности я был потрясен мыслью: пусть я не знаю смысла жизни, но искание смысла уже дает Смысл жизни, и я посвящу свою жизнь этому исканию смысла.

Н. Бердяев

У жизни нет иного смысла, кроме того, который человек придает ей сам, раскрывая свои способности.

Э. Фромм

Человек, оказавшийся в плену своих страстей, свободным быть не может.

Пифагор

Стать нравственной личностью означает стать истинно мыслящим.

А. Швейцер

Счастлив тот, кто считает себя счастливым.

Томас Карлейль

Если это будет выгодно, бескорыстными станут все.

Г. Малкин

Чтобы идти вперед, чаще оглядывайтесь назад, ибо иначе вы забудете, откуда вы шли и куда нужно вам идти.

Л. Андреев

Приложение №10.

Конспект урока " Тайны портрета человека"

Цели:

1) осознание особенностей невербального поведения человека;

2)развитие умения определять эмоциональное состояние человека, черты его характера, особенности внутреннего мира по мимике и пантомимике;

3)осознание учащимися особенностей своего психического "Я";

4)развитие мимических и пантомимических способностей учащих­ся, умения выражать свое отношение к окружающим с помощью невербальных средств общения;

5)развитие внимания, наблюдательности, зрительной памяти, об­разного мышления;

6)стимулирование готовности учащихся к самопознанию, самораз­витию, самореализации.

Оформление урока: дидактический материал "О чем говорят лица" (см. в кн. Уайтсайд Р. "О чем говорят лица" - С.-Пб., 1996), рисунки-схемы "Эмоции человека" (см. в кн. Клюевой Н. В., Касаткиной Ю. В. Учим детей общению" - Ярославль, 1997), схемы рукопожатий и поз челове­ка (см. в кн. А. Пиза "Язык телодвижений" - М., 1996); слайды, ре­продукции картин, детские фотографии учащихся, фрагменты кино­фильмов с участием Ч. Чаплина, Луи де Финеса, Пьера Решара, ви­деозапись учащихся 5-6 классов "Наши эмоции"; дидактический ма­териал к игре "Верю - не верю" (см. в кн. Игры: обучение, тренинг, досуг/ Под ред. В.В. Петрусинского. - М., 1994, кн. 5).

Предварительная работа: учащиеся знакомятся дома с содержанием книги Уайтсайд Р. "О чем говорят лица", работают с дидактическим материалом; индивидуальные задания - подготовить сообщения на тему "Психологические портреты, созданные русскими классиками" (Н. В. Гоголь "Мертвые души", Л. Н. Толстой "Война и мир", Ф. М. Достоевский "Преступление и наказание"); подготовить игру «Верю - не верю» (два ученика получают задание - приготовить 2 рассказа: один правдивый, другой неправдивый; один ученик знаком с табли­цей "Верю - не верю", другой - нет).

Опорные понятия: мимика, пантомимика, портрет.

Мимика - 1. Движение мышц лица, отражающее внутреннее душевное состояние.

2.Искусство выражать чувства и настроение соответствующи­ми движениями мышц лица.

Пантомимика - совокупность движений человеческого тела, выражаю­щих внутреннее душевное состояние.

Портрет - 1. Описание внешности в литературном произведении.

2. Произведение изобразительного искусства, содержащее изображение какого- либо определенного человека или группы.

Ход урока

I. Организационный момент.

II. Психологическая зарядка "Портрет незнакомца".

Учащиеся в течение 3 минут рассматривают постороннего человека и пи­шут о нем все, что могут о нем рассказать: имя, фамилия, возраст, профес­сии, местожительства, вкусы, интересы, увлечения, черты характера, судь­ба. Затем дается 3 минуты для того, чтобы задать незнакомцу вопросы; в процессе интервью учащиеся проверяют свои записи.

Рефлексия упражнения.

Вопросы учащимся:

1. Что дает Вам выполнение подобных упражнений?

2. Легко ли по внешним данным определять "внутреннюю сущность" че­ловека, не знакомого Вам?

Вопросы "незнакомцу":

1. Трудно ли Вам было выполнять свою роль?

2. Когда было труднее - в первой части упражнения или отвечать на во­просы?

III. Слово учителя.

Вы убедились, что очень трудно охарактеризовать человека, увидев его в первый раз. Но, по мнению, психологов, это упражнение позволяет разви­вать наблюдательность, умение по внешним данным проникнуть в душу человека, определить его эмоциональное состояние и вызывать чувство эмпатии в своей душе. Это своеобразная гимнастика для вашей души. Сегодня мы попытаемся открыть некоторые тайна нашей внешности, нашего невербального поведения и проникнуть в самое сердце собственного "Я".

Опорные понятия сегодняшнего урока - мимика, пантомимика, портрет. Действительно, 60 - 80% информации о человеке мы получаем о человеке невербально. Существуют специальные науки, изучающие язык лица и те­лодвижений. Вот на этом языке мы и будем сегодня "разговаривать".

1. Игры и упражнения.

1). Игра "Рукопожатие".

Очень часто, встречаясь со знакомыми нам людьми, мы пожимаем им ру­ки. Попробуем открыть первую тайну, тайну рукопожатий. Разделитесь на пары. Сначала просто поздоровайтесь друг с другом и за­помните, как вы это сделали.

А теперь посмотрите на дидактический материал "Рукопожатие" и сделай­
те вывод, о чем говорят ваши рукопожатия.

У

Усложним упражнение: поздоровайтесь с тем, с кем вам хочется и попро­буйте понять, при этом старайтесь не обидеть своим рукопожатием това­рища. Поздоровались? А теперь поделимся впечатлениями.

2) Игра "Синестезия".

Назначается водящий, ему сообщается, что в его отсутствие группа выбе­рет один из 4 цветов (красный, синий, зеленый, желтый). После того, как цвет выбран, водящего возвращают в круг, и все участники обсуждают, какие ощущения могут вызывать у них эти цвета, как можно выразить эти ощущения через рукопожатие. Затем игрок выходит из класса, а в группе загадывается цвет. Водящий пожимает руки игрокам и отгадывает цвет, обосновывая свой ответ.

3) Игра "Теплая рука".

Одному участнику завязывают глаза и предлагают поочередно пожимать руки своим товарищам и выбрать самую приятную для него руку. Когда выбор завершен, водящий пытается, отгадать, кто перед ним. Рефлексия игры.

4) Упражнение "Лицо - зеркало души".

А теперь попробуй проникнуть в тайны нашей мимики. Известно выраже­ние, что глаза — зеркало нашей души. Но можно расширить это утвер­ждение: лицо — это зеркало нашей души, нашего характера, нашего эмо­ционального состояния.

Наукой доказано, что существует множество таких черт нашего лица, ко­торые ярко выражают какие-либо свойства характера человека. Они не за­висят ни от расы, ни от национальности, ни от цвета кожи.

• Пронаблюдаем за портретами известных людей. Какие черты характера вы увидите? (Просмотр слайдов - И. Репин "Шишкин", "Рубинштейн", Крамской "Автопортрет", "Л. Толстой", "Салтыков-Щедрин", "В, Третьяков", "Суворин", 3. Серебрякова "Автопортрет".

• Хорошо, а теперь поменяйтесь своими детскими фотографиями, про­анализируйте их, выскажитесь, что вы увидели в лицах детей.

• Анализ автопортретов К. Брюллова (в молодости и старости)

5) Упражнение "Эмоции человека"

Полезно замечать и моментальные оттенки выражения лица окружающих вас людей.

• Проанализируйте рисунки-схемы. Это своеобразные сигналы для ху­дожников, создающих картины. Скажите, чем отличается мимика при каждом эмоциональном состоянии.

• Посмотрите слайды (И. Репин "Запорожцы", К. Брюллов "Последний день Помпеи"). Какие вы видите оттенки чувств на этих картинах?

• Просмотр видеозаписей учащихся 5-6 классов, которые мимикой и пантомимикой показали различные эмоции. Запись просматривается без звука. Задача учащихся — отгадать эмоциональное состояние и обосновать свое решение, пользуясь эталонами поведения в различных эмоциональных состояниях.

• Игра «Влюбленный взгляд». Одному ученику предлагается выйти из класса. В его отсутствие назначаются три человека, которые будут смотреть на него любящим взглядом. Игрок возвращается и пытается определить, кто эти три человека.

6) Упражнение "Язык телодвижения"

Лицо нередко можно замаскировать, поэтому большую часть информации о себе мы передаем через пантомимику.

• Анализ рисунков из книги А. Пиза "Язык телодвижения".

• Игра "Верю — не верю"

• Игра "Передать предмет по кругу". Задание: передать предмет по кругу

невербально (кошка, острый нож)

• Игра "Договориться о встречи" Учащийся получает текст на карточке,

где указано место, время встречи и повод для встречи. Участник игры

должен пантомимой передать эту информацию остальным. Задача

группы — разгадать информацию.

7) «Психологический портрет»

Выступление учащихся: психологические портреты, созданные русскими

писателями.

8) Упражнение «Внутренний монолог»

Учащимся предлагается рассмотреть портреты, созданные русскими ху­дожниками. На основании анализа внешнего вида героя составляется представление о его внутреннем состоянии. Основной механизм опреде­ления эмоционального состояния — эмпатия. Задача учащихся — сочи­нить монолог и представить его группе. (Во время составления "внутреннего монолога" звучит тихая музыка).

V. Итоги занятия.

Нужно ли изучать мимику и пантомимику?

Да, мы можем понять, что чувствует другой человек, в каком он состоя­нии, прийти на помощь, если это ему нужно, и не беспокоить, чтобы не навредить. Изучая мимику и пантомимику, мы составляем психологиче­ский портрет человека, а это еще одна ступенька на пути к гармоничному общению.

Обратите внимание на второе значение слова "мимика": искусство выра­жать чувства и настроение соответствующими движениями мышц лица. Это действительно искусство, потому что необходимо учиться и развивать свои мимические и пантомимические умения, как это делают великие ко­мики мира. (Просмотр фрагментов кинофильмов).

VI. Рефлексия занятия.

Мимикой и пантомимикой выразите свое настроение в конце занятия.

6