Программа дополнительного образования детей "БУШИДО. КАРАТЭ-ДО"

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ г. ДОНЕЦКА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ДВОРЕЦ ДЕТСКОГО И ЮНОШЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА

КИРОВСКОГО РАЙОНА Г. ДОНЕЦКА»

СОГЛАСОВАНО Отдел дополнительного образования Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики

УТВЕРЖДЕНО Приказом Министерства образования и науки Донецкой Народной республики От « ____» ____________2018 г. № ___

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

СЕКЦИИ «БУШИДО – ПУТЬ ВОИНА»

ПРЕДМЕТ: «КАРАТЭ-ДО»

Возраст детей от 5 до 17 лет

Срок реализации программы: 6 лет

Авторы:

Мельников Артем Николаевич,

Кучеренко Вера Сергеевна,

педагоги дополнительного образования

Донецк -2018

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Направленность дополнительной образовательной программы

Образовательная программа «Каратэ-до» дополнительного образования детей по направленности является физкультурно-спортивной.

Государственные и ведомственные нормативные документы, определяющие и регламентирующие образовательный процесс по данной программе:

• Закон Донецкой Народной Республики «Об образовании» (Постановление Народного Совета Донецкой Народной Республики №I-233П-НС от 19.06.2015 г.).

• Государственный образовательный стандарт основного общего образования (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 327 от 17.07.2015 г.).

• Типовое положение об учреждении дополнительного образования детей Донецкой Народной Республики (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 8 от 19.01.2015 г.).

• Требования к программам дополнительного образования детей (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 392 от 11.08.2015 г.).

• Концепция патриотического воспитания детей и учащейся молодежи Донецкой Народной Республики (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 322 от 17.06.2015 г.).

• Концепция развития дополнительного образования детей (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 310 от 04.04.2016 г.).

• Концепция формирования здорового образа жизни детей и молодежи Донецкой Народной Республики (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 815 от 03.08.2016 г.).

• Концепция непрерывного воспитания детей и учащейся молодежи Донецкой Народной Республики (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики № 832 от 16.08.2017 г.).

• Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по образовательным программам дополнительного образования детей. (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики от 26.07.2016 г. № 793).

• Положение об индивидуальной форме обучения в образовательных организациях. (Приказ Министерства образования и науки Донецкой Народной Республики от 24.09.2015 года № 570).

• Устав Муниципального образовательного учреждения дополнительного образования детей «Дворец детского и юношеского творчества Кировского района города Донецка» (Приказ управления образования администрации г. Донецка № 331 от 21.06.2016 г.).

При разработке программы за основу учтена аттестационная программа тестирования на разряды по традиционному каратэ-до.

Программа составлена на основе обобщения 10-ти летнего учебно-тренировочного опыта работы тренерско-преподавательского состава спортивного клуба «Бушидо»на базе общеобразовательной школы № 91г. Донецка по подготовке спортсменов-каратеистов различной квалификации и опыта учебно-воспитательной работы ведущих специалистов дополнительного образования России и Донецкой Народной Республики.

Актуальность, новизна, педагогическая целесообразность

Актуальность

Традиционно каратэ пользуется популярностью со стороны детей и их родителей т.к. способствует развитию физических и морально-волевых качеств обучающихся. Сегодня наше государство предъявляет системе дополнительного образования детей социальный заказ на формирование самодостаточной личности с сформированной устойчивой гражданской позицией.

Новизна

Новизна данной образовательной программы опирается на понимание комплексности физического воспитания и формирования волевой личности, с активной гражданской позицией.

Используя полученный опыт ведущих тренеров, спортсменов, а, также используя литературные данные по построению тренировочного процесса в различных видах единоборств, в течение ряда лет, проводилась нетрадиционная методика тренировок, где основной упор в ранней специализации делался на обучение основам техники каратэ-до посредством игр, которые подбирались таким образом, что обучающийся играя, одновременно развивал необходимые физические качества и осваивал базовую технику каратэ-до.

Педагогическая целесообразность

Данная программа дополнительного образования детей педагогически целесообразна,так как предполагает одновременное физическое развитие с приобретением спортивно-соревновательных навыков посредством изучения каратэ-до,каждый воспитанник формирует свои личностные качества, такие как: воля, характер, воспитание патриотизма, физическое развитие.

Правильно выбранные формы, методы и средства образовательной деятельности показали свою результативность в соревнованиях различных уровней.

Цель и задачи дополнительной образовательной программы, ее отличительные особенности

Основной целью программы является - формирование и развитие физически развитой личности, имеющей активную гражданскую позицию, ориентированную на защиту Родины.

Задачи программы

Образовательные:

- ознакомить с историей развития каратэ;

- обучить приемам каратэ на уровне умений и навыков;

- изучить основы правил соревнований;

- приобщить к соревновательной деятельности; способствовать приобретению соревновательного опыта;

- сформировать у обучающихся современный уровень культуры в области безопасности жизнедеятельности;

- ознакомить с правилами по технике безопасности при проведении занятий;

- ознакомить с особенностями оказания первой медицинской помощи при различных условиях обучения (в спортивном зале, на открытой площадке, в походе);

Развивающие:

- развить мышечную, зрительную память и образное мышление;

- развить физические качества такие - как сила, скорость, гибкость, ловкость, координация движений, выносливость;

- способствовать развитию и совершенствованию психофизиологических способностей, качеств и свойств личности.

Воспитательные:

- мотивировать устойчивую потребность выбора здорового образа жизни, физического совершенствования и самовоспитания;

- сформировать сознательное отношение к занятиям спортом и физической культурой;

-сформировать навыки саморегуляции, самоуправления, самоактуализации;

- развить морально – волевые качества личности;

Отличительные особенности данной образовательной программы

На учебно-тренировочных занятиях обучающиеся знакомятся не только с основами каратэ-до, как вида спорта, но и с культурами других народов и стран. Анализируются и сравниваются основные принципы обучения, как Западных, так и Восточных школ.

Освоение материала в основном происходит в процессе практической деятельности. Так, в работе над освоением базовой техники каратэ-до, обучающиеся должны добиваться четкого исполнения движений. Необходимо уметь применять полученные знания в практической деятельности (соревновательной практике).

Срок реализации, возраст обучающихся, формы и режим занятий

Срок реализации дополнительной образовательной программы

«каратэ-до» - 6 лет.

Возраст обучающихся от 5 до17 лет. В одной возрастной группе могут заниматься одновременно мальчики и девочки. В связи с использованием принципа «взаимообучения и взаимопомощи»группах могут возможно формирование разно возрастных групп. В секцию принимаются дети с различным уровнем физической подготовки. При приеме на 1 год обучения обучающиеся тестируются для определения исходного уровня физической подготовленности.

Прием детей в группы первого и второго годов обучения осуществляется на основании письменного заявления родителей и медицинского заключения о состоянии здоровья ребенка. Прием в такие группы проходит без конкурса ‒ ребенку достаточно иметь желание заниматься физическими упражнениями. Группы формируются по возрастному принципу.

Прием в группы третьего и последующих годов обучения осуществляется после пробного занятия. Целью которого, является выявление физических данных, двигательных навыков, координации движений. Дети, у которых на пробном занятии педагог выявил достаточную физическую подготовку, зачисляются в группы третьего и последующих годов обучения. Недостающие знания и навыки восполняются в процессе обучения, за счет организации наставничества опытных воспитанников над новичками.

При приеме в группы третьего и последующих годов обучения письменное заявление родителей и медицинское заключение о состоянии здоровья ребенка также обязательны. В процессе обучения и по мере освоения программного материала допускается перевод обучающихся из одной группы в другую по рекомендации педагогов и с согласия родителей.

Программа делится на 3 этапа обучения.

Режим занятий, наполняемость учебной группы

по этапам и годам обучения

Год обучения	Возраст обучающихся	Кол-во обучающихся в группе		Кол-во занятий в неделю (раз)	Длительность занятия (часов)		Кол-во учебных часов в неделю
I этап обучения (ознакомительный)
1	5-12 лет	8-15	2-3			2		4-6
2	6-13лет	15	2-3			2		4-6
II этап обучения (базовый)
3	7-14 лет	15-20	4			2		12
4	8-15 лет	15-20	4			2		12
III этап обучения (углубленный)
5	9-16 лет	10-12	4			3		12
6	10-17 лет	8-12	4			3		12

С учетом физиологических особенностей обучающихся разных возрастовпродолжительность занятий:

I этап 1-й год обучения – 30 мин., для детей 5-6 лет;

I этап 2-й год обучения – 45 мин.,для детей 7 лет и более;

II, III этапы обучения – 45 мин.

Между занятиями одной группы и между группами предусматривается 10 минутный перерыв на отдых и проветривание помещения.

Каждый этап обучения по программе для всех предметов разработан с учетом психолого-физиологических особенностей обучающихся конкретной возрастной группы.

Формы организации занятий: групповые, индивидуальные.

Основной формой организации учебно-воспитательного процесса является учебно-тренировочное занятие.

Типовое занятие строится из упражнений и видов деятельности разных разделов программы. В процессе занятия осваиваются знания, умения, формируются навыки, которыми должен овладеть каждый ребенок для успешного достижения результата в подготовке, оптимального уровня физического развития и технического мастерства.

Для достижения цели и задач данной образовательной программы в рамках учебно-воспитательного процесса предусматриваются следующие формы проведения занятий:

теоретические занятия; лекции; беседы; показы; практические учебно-тренировочные занятия; мастер-классы; семинары; учебно-тренировочные сборы; соревнования; конкурсы; экскурсии; посещение музеев; трудовые десанты; встречи с ветеранами ВОВ, афганских и чеченских событий; уроки мужества; спортивно-массовые мероприятия.

К вариативной части программы относятся индивидуальные занятия (до 5 человек) с обучающимися второго и третьего этапов обучения. Индивидуальная работа организуется с воспитанниками, проявившими способности к соревновательной деятельности с целью создания соревновательных индивидуальных и командных программ.

Организационно-педагогические основы образовательного процесса

Традиционное каратэ-до является основным предметом в комплексной программе. Современное каратэ - это самостоятельный вид спорта, форма физического воспитания детей и подростков, система приемов самообороны. Каратэ включает в себя технику ударов и блоков, стоек и перемещений, комбинационную технику, способы реакции на действия противника или противников, тактику ведения поединка с одним или несколькими противниками. В системе подготовки бойца присутствуют следующие разделы: базовая техника (кихон), базовый поединок, формальные упражнения (ката), комбинации свободного спарринга (учи-коми), бункай ката, самооборона, свободный бой, поединок с судейством.

Каратэ-до представляет собой выработанную сис­тему движений, в которой нет ничего случайного, ничего лишнего. Данная система движений призвана сделать тело спортсмена дисциплинированным и прекрасным; превращает его в чуткий инструмент, послушный воле самого спортсмена; развивает физические данные обучающихся; формирует необходимые технические навыки; является источником высоко точной техники выполнения; развивает координационные способности и задает необходимый уровень физических нагрузок.

Ожидаемые результаты обучения по программе«каратэ-до» после прохождения полного курса обучения

Воспитанники будут знать:

• историю развития каратэ-до;

• особенности оздоровительного, спортивного и прикладного направлений тренировки;

• специальнуюи спортивную терминологию;

- технику и тактику каратэ;

- правила соревнований по каратэ;

- технику безопасности на занятиях;

Воспитанники будут:

• уметь обращаться со спортивным инвентарем;

• иметь максимально развитые физические качества: сила, общая выносливость, ловкость, гибкость, скорость;

• иметь развитые зрительную, слуховую и мышечную память, быстроту реакции, внимание, образное мышление, ассоциативную фантазию, воображение;

- владеть навыками саморегуляции, самоуправления, самоактуализации;

Воспитанники будут проявлять общеучебные умения и личностные качества:

• познавательный интерес и ценностное отношение к физическому воспитанию и спорту;

• стремление к творческой деятельности в разных сферах жизни, к самосовершенствованию и здоровому образу жизни;

• позитивные морально-волевые качества личности (целеустремленность и упорство в достижении поставленных целей);

• чувство коллективизма и товарищества;

• дисциплинированность, ответственность, отзывчивость, доброту, чуткость, трудолюбие;

• проявлять признаки позитивной социализации: уметь выстраивать доброжелательные отношения с окружающими, быть успешным в разных сферах жизни, быть ориентированным на будущую профессию, обладать хорошим психическим и соматическим здоровьем личности;

• иметь сформированные навыки саморегуляции, самоуправления, самоактуализации личности.

Формы и способы проверки результативности программы

Виды контроля: исходный, текущий, итоговый.

Формы контроля: групповой, индивидуальный.

Формы представления результативности программы:

- открытые и итоговые занятия,

- соревнования;

- показательные выступления,

- спортивные праздники.

Методы отслеживания результативности:

- педагогическое наблюдение;

- собеседование с обучающимися;

- медицинское обследование;

- медицинский контроль и самоконтроль;

- мониторинг результативности деятельности воспитанников;

- видеоматериал открытых занятий, соревновательных и показательных выступлений;

- фото отчет.

Способы проверки ожидаемых результатов: зачеты, контрольные занятия, тестирования, походы, опросы, педагогическое наблюдение, открытые занятия, учебно-тренировочные сборы, соревнования, спортивные праздники, показательные выступления.

Программа предусматривает проведение постоянного мониторинга мастерства каратэ-до и успешности развития и воспитания обучающихся.

Степень сформирования предметных знаний, умений навыков, приобретенных личностных качеств оценивается по параметрам, представленным в таблице 2. Низкий уровень знаний, умений и качеств соответствует 1 баллу, средний – 2 баллам, высокий – 3 баллам. Таблица мониторинга индивидуальной результативности деятельности обучающихся представлена в таблице 3.

Ранжирование успешности обучения:

• высокий уровень (отлично): 9 - 8 баллов;

• средний уровень (хорошо): 7 - 5 баллов;

• низкий уровень (удовлетворительно): 4 - 3 балла.

Ранжирование успешности развития и воспитания:

– высокий уровень (отлично): 18 - 15 баллов;

– средний уровень (хорошо): 14 - 10 баллов;

– низкий уровень (удовлетворительно): 9 баллов и меньше.

Система отслеживания результатов реализации программыТаблица 2

Измеряемые параметры	Критерии оценивания
	Низкий уровень (1 балл)	Средний уровень (2 балла)	Высокий уровень (3 балла)
Результативность обучения
Знание специальнойи спортивной терминологий	путается в опреде­лении специальнойи спортивной терминологий	хорошо ориентиру­ется, иногда допус­кает ошибки в опреде­лении специальнойи спортивной терминологий	Свободно ориенти­руется, опреде­лении специальнойи спортивной терминологий
физические качества	овладение основами техники выполнения комплекса физических упражнений -низкие	овладение основами техники выполнения комплекса физических упражнений -средние	овладение основами техники выполнения комплекса физических упражнений -высокие
Знание техники и тактики каратэ-до	исполнение дви­жений и связок с большим количе­ством недочетов (неточное, невыра­зительное испол­нение; неумение анализировать свое действие)	грамотное исполне­ние движений и связок с небольшими недо­четами как в техни­ческом плане, так и в тактическом	технически и тактически каче­ственное и осмыслен­ное исполнение свя­зок, отвечаю­щее всем требова­ниям на данном этапе обучения
Результативность воспитания (личностные качества)
Решитель­ность	не своевременно принимает обосно­ванное решение	не всегда своевре­менно принимает обоснованное реше­ние	своевременно при­нимает обоснован­ное решение, при необходимости не­медленно; умеет прекратить осу­ществление приня­того решения по объективной при­чине
Сообразитель- ность	находит решение в нестандартной си­туации, только с помощью	находит решение в нестандартной ситу­ации, но мед­ленно протекают мысли­тельные опе­рации	быстро находит решение в нестан­дартной ситуации и выход из любого положения
Креативность (самостоя­тельность)	не проявляет само­стоятельность	иногда проявляет самостоятельность, чаще обра­ща­ется за помощью к педагогу	самостоятельный, помо­гает преподава­телю в разминке для млад­ших групп
Отзывчивость	оказывает помощь по указанию; вообще не учиты­вает состояние другого	оказывает помощь по указанию; пони­мает состояние дру­гого; не умеет со­чувствовать беде	помогает людям по своей инициативе; сочувствует беде; понимает состоя­ние другого
Правдивость	не всегда выпол­няет обещания; признается в про­ступках только вы­нужденно; не искренен	всегда выполняет обещания; не всегда признается в про­ступках; требует правдивости с дру­гих	всегда выполняет обещания; добро­вольно признается в проступках; тре­бует правдивости с других
Коммуникатив­ность	обращается за помощью только тогда, когда совсем заходит в тупик	легко общается с людьми, но не все­гда обращается за помощью при за­труднениях в работе	всегда обращается за помощью при затруднениях и сам готов помочь това­рищам, легко общается с людьми

Таблица 3

Мониторинг индивидуальной результативности обучающихся по образовательной программе «каратэ-до»

№ п/п

Измеряемые параметры Фамилия, имя

Знание специальнойи спортивной терминологий

физические качества

Знание техники и тактики каратэ-до

ИТОГО

Уровень результативности обучения (оценка)

Решительность

Сообразительность

Креативность

Отзывчивость

Правдивость

Коммуникативность

ИТОГО

Уровень результативности воспитания (оценка)

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Первый этап обучения. Первый и второй годы обучения

№ п/п	Название базовой темы	Количество часов
		теория	практика	всего
1	Вводное занятие. Тестирование исходного уровня физической подготовки.	1	1	2
2	Теоретическая подготовка.	4		4
3	Общая физическая подготовка	2	20	22
4	Специальная физическая подготовка	2	22	24
5	Тактико-технические действия	2	28	30
6	Обще-развивающие игры		10	10
7	Восстановительные мероприятия.	2	6	8
8	Контрольные нормативы. Тестирование технической и физической подготовки.	2	4	6
9	Итоговое занятие		2	2
	Итого:	15	93	108

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Первый этап обучения. Первый и второй годы обучения

Охватывает учеников подготовительных и начальных классов; возраст занимающихся в группе начальной подготовки составляет не менее 5 и не более 11 лет. За период начальной подготовки занимающиеся должны освоить технику каратэ в соответствии с аттестационной программой (приложение № 1) до уровня желтого пояса(9, 8, 7 кю), а так же по уровню физической подготовки соответствовать указанным ниже нормативам (нормы ГТО приложение № 2).

Этап начальной подготовки несет спортивно – оздоровительную направленность и решает следующие образовательные, воспитательные, развивающие и оздоровительные задачи:

- формирование интереса к занятиям спортом;

- овладение основами техники выполнения комплекса физических упражнений и- освоение техники подвижных игр;

- развитие и совершенствование общих физических качеств;

- выбор специализации в дальнейшем занятии спортом;

- знакомство с требованиями спортивного режима и гигиены;

- социализация детей и подростков;

- укрепление здоровья и расширение функциональных возможностей организма;

- улучшение показателей физической подготовленности занимающихся;

- освоение базовой техникой каратэ;

- привитие норм личной гигиены и самоконтроля. Самоконтроль осуществляется с помощью ведения «индивидуальной учетной тетради спортсмена» обучающимися (приложение № 3).

Вводное занятие. (2 часа)

Собеседование. Знакомство с учащимися. Программа и расписание занятий. Техника безопасности. Правила поведения. Инвентарь и снаряжение для занятий каратэ. Даны каратэ или система степеней. Этикет. Ознакомление с местом занятий. Тестирование исходного уровня физической подготовленности.

Теоретическая подготовка. (4 часа)

Теория:

- зарождение и история развития каратэ;

- техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях.

Общая физическая подготовка. (22 часа)

Теория:(2 часа)

- роль физической культуры и спорта в жизни человека;

- понятие об общей физической подготовке.

Практика:(20 часов)

- комплексы обще-развивающих упражнений для рук, ног, шеи, туловища.

- комплексы упражнений в парах.

Акробатика.

Перекаты назад из упора присев.

Кувырок вперед из упора присев.

Кувырок назад из упора присев.

Стойка на лопатках (берёзка)- переход в кувырок назад.

Легкая атлетика.

Медленный бег, бег с приставным шагом, бег с высоким выносом бедра,

с захлестом голени, махом прямых ног. Прыжки в длину с места.

Упражнения для развития быстроты.

Бег, прыжки.

Упражнения для развития ловкости и координации движений.

Челночный бег 4х9 м.

Прыжки с поворотом на 180 градусов (вправо, влево).

Прыжки на скакалке.

Специальная физическая подготовка.(24 часов)

Теория:(2 часа)

- история развития каратэ;

- понятия о специальной физической подготовке;

- изучение спортивной терминологии.

Практика:(22 часов)

- выполнение приемов самостраховки;

- выполнение выведения из равновесия;

- выполнение самостраховки;

Тактико-технические действия:(30 часов)

Прямые удары руками и ногами.

Защитные действия (блоки).

Стойки и перемещения.

Упражнения в парах.

Формальные упражнения.

Обще-развивающие игры:(10 часов)

Подвижные игры и эстафеты. « Охотник и утки» («круговая лапта»)

Восстановительные мероприятия:(8 часов)

Использование восстановительного комплекса общефизических упражнений на каждом учебно-тренировочном занятии: расслабляющая ходьба, бег, упражнения на растяжку мышц, корригирующие упражнения для позвоночника и стоп, дыхательные упражнения.

Контрольные нормативы:(6 часов)

(Приложение № 1, приложение №2, текущий контроль с помощью тетради спортсмена).

Итоговое занятие: (2 часа)

Подведение итогов, тестирование, опросы.

Ожидаемые результаты:

- обучающиеся должны знать правила техники безопасности и иметь начальные знания, умения и навыки по технике и тактике каратэ.

- ориентироваться в спортивном зале;

- самостоятельно выполнять строевые упражнения и перестроения;

- знать технику каратэ соответственно начального уровня обучения (9-7 кю);

- уметь наносить и блокировать удары, знать приёмы самозащиты;

- иметь начальный опыт соревновательной деятельности.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Второй этап обучения. Третий и четвертый годы обучения.

№ п/п	Название базовой темы	Количество часов
		теория	практика	всего
1	Вводное	1	1	2
2	Теоретическая подготовка	1	1	2
3	Общая физическая подготовка	-	38	38
4	Специальная физическая подготовка	1	40	41
5	Технико-тактическая подготовка	1	40	41
6	Психологическая подготовка	-	2	2
7	Восстановительные мероприятия	-	4	4
8	Обще-развивающие игры		6	6
9	Контрольные нормативы	-	4	4
10	Итоговое занятие, показательные выступления	-	4	4
	Итого:	4	140	144

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Второй этап обучения. Третий и четвертый годы обучения.

Охватывает учеников 4-6 классов возраста от 9 до 12 лет. В течение данного периода подготовки занимающиеся должны овладеть умениями и навыками, соответствующими программе 6-5 кю. Этап УТП решает следующие задачи:

- совершенствование физической и функциональной подготовленности;

- совершенствование технико-тактического мастерства и приобретение соревновательного опыта;

- формирование морально-волевых качеств;

- освоение теоретического раздела программы;

Вводное занятие.(2 часа)

Основная задача программы - обучить каждого ученика технике каратэ и тактике ведения поединка. Для этого занимающиеся должны овладеть основными элементами техники каратэ. К ним относятся страховка (укэми) — умение падать после бросков, не повредив партнера и себя; перемещение и подшагивание; умение выбирать верную стойку и правильную дистанцию; все способы выведения из равновесия противника и подсечки, уходы с линии атаки (тайсабаку). Основными элементами поединка в каратэ являются удары ногами и раками, одиночные и комбинированные, а так же способы реакции на действия противника. Необходимо применять индивидуальный подход к обучению каждого ученика, учитывать его физические и морфологические данные.

Теоретическая подготовка.(2 часа)

В теоретическую подготовку входят следующие тематические разделы:

1.Физическая культура и спорт в Донецкой Народной Республике. Сжатый осмотр развития каратэ.

2.Сжатые сведения о влиянии физических упражнений на организм человека.

3.Гигиенические знания и основные навыки врачебного контроля и профилактики травм.

4.Общие сведения по технике и тактике каратэ.

5.Правила соревнований и судейство.

6.Техника безопасности, организация и место проведения занятий.

Общая физическая подготовка.(38 часов)

Теория:

- роль физической культуры и спорта в жизни человека;

- понятие об общей физической подготовке.

Практика:

- комплексы общеразвивающих упражнений для рук, ног, шеи, туловища.

- комплексы упражнений в парах.

Акробатика.

Перекаты назад из упора присев.

Кувырок вперед из упора присев.

Кувырок назад из упора присев.

Колесо.

Рондад.

Легкая атлетика.

Медленный бег, бег с приставным шагом, бег с ускорением.

Прыжки в длину с места.

Подвижные игры и эстафеты.

Упражнения для развития быстроты.

Бег 15 м., 30 м.,

Упражнения для развития ловкости и координации движений.

Челночный бег 4х9 м.

Прыжки с поворотом на 180 градусов (вправо, влево).

Специальная физическая подготовка.(41 час)

Теория:(1 час)

- приветствие в каратэ, правила поведения в зале каратэ;

- история развития каратэ;

- понятия о специальной физической подготовке;

- изучение спортивной терминологии.

Практика:(40 часов)

- проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы длительное время (1-2 мин.);

- выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка;

- имитационные упражнения с набивным мячом.

Технико-тактическая подготовка:(41 час)

Теория:(1 час)

- завязывание пояса;

- приветствия в каратэ, правила поведения в зале каратэ;

- изучение терминологии каратэ;

-складывание кимоно;

- постановка цели поединка.

Практика:(40 часов)

- стойки, перемещения;

- основы техники и тактики каратэ;

- прямые и непрямые удары ногами и руками; блоки, подсечки, броски.

- программа технических действий согласно 6-4 кю (приложение №1).

Психологическая подготовка:(2 часа)

- упражнения для развития волевых и нравственных качеств по средствам каратэ- решительность, настойчивость, выдержка, смелость, трудолюбие,

взаимопомощь, дисциплинированность, инициативность;

- тренировка способности расслабляться, концентрации внимания, повышения внимания, умения устранять стресс, развития уверенности, повышения мотивации;

- упражнения на концентрацию внимания, развитие памяти, навыков тактического мышления, принятия решения, коррекция самооценки;

- упражнения на повышение вестибулярной устойчивости;

- упражнения на координацию движений;

- упражнения на распределение внимания, способности к произвольному переключению внимания;

- изучение спортивного коллектива;

Упражнения для совершенствования выдержки.

Задержка дыхания (не более 1,5 минут).

Преодолевать чувство жажды – не пить в процессе учебно-тренировочных занятий.

Не есть в период за 2 часа до учебно-тренировочных занятий и 1 час после.

Преодолевать чувство бодрости и ложиться спать в намеченное время.

Преодолевать чувство интереса (кино, телевидение, Интернет и др.) и вовремя ложиться спать, систематически посещать занятия, соблюдать режим.

Преодолевать чувство боли. При случайных ударах во время упражнений сдерживать это чувство.

Преодолевать чувство сонливости (не засыпать во время рассказа, лекции, собрания и т.п.).

Преодолевать чувство усталости.

Преодолевать чувство зависти. Не брать у партнера что-то понравившееся.

Преодолевать жадность.

Преодолевать чувство обиды, сдерживать себя, когда партнер обидел словом или действием.

Сдерживать азарт. Прекращать игру или схватку по сигналу тренера-преподавателя.

Упражнения для преодоления чувства страха.

Преодолевать чувство страха при падении.

Преодолевать чувство страха, выходя на схватку с сильным противником.

Релаксационные занятия.

Восстановительные мероприятия.(4 часа)

Для восстановления работоспособности обучающихся необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических, медико-биологических).

Основными являются педагогические средства восстановления: рациональное построение учебно-тренировочного занятия, соответствие его объема и интенсивности, необходимое оптимальное соотношение нагрузок и отдыха.

К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе, режим дня, питание, витаминизация.

Из медико-биологических средств восстановления:витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная и сауна.

Использование восстановительного комплекса общефизических упражнений на каждом учебно-тренировочном занятии: расслабляющая ходьба, бег, упражнения на растяжку мышц, корригирующие упражнения для позвоночника и стоп, дыхательные упражнения.

Использование контрастного душа.

Использование лыжных прогулок.

Обще-развивающие игры.(6 часов)

Контрольные нормативы на 6-4 кю.(4 часа) (см. приложение № 1).

Итоговое занятие: (4 часа)

Подведение итогов, тестирование, опросы.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Третий этап обучения. Пятый и шестой годы обучения.

№ п/п	Тема	Теория		Практика		Всего часов
1	Теоретическая подготовка.	2		6		8
2	Специальная физическая подготовка.	2		30		32
3	Общая физическая подготовка.	1		17		18
4	Техника,тактика каратэ.	6		46		52
5	Подготовка и тестирование.	1		19		20
6	Выездные тренировки, сборы, аттестации, семинары, соревнования.	2		12		14
Всего:			14		130		144

Занятия проходят трижды в неделю согласно расписанию. На каждом занятии осуществляется повторение ранее изученного материала в усложненной форме, материал дополняется новыми элементами, более сложными комбинациями.

В первой части тренировочного занятия развиваются физические качества и кондиции, во второй - совершенствуются технические и тактические умения, формируются навыки. В заключительной части выполняются упражнения на гибкость, внимание и восстановление. Охватывает учеников 8-11 классов с 14 лет до 17.

- совершенствованиеспециальной физической подготовленности;

- совершенствование технико-тактического мастерства (применение ударной и бросковой техники в различных условиях);

- динамики спортивно-технических показателей;

- достижение высоких результатов выступлений на соревнованиях;

Итоговый уровень подготовки по разделу каратэ должен соответствовать

- совершенствование технико-тактического мастерства с учетом индивидуальных особенностей;

- совершенствование функциональной и морально-волевой подготовленности;

- формирование специализированных знаний;

- достижение высоких результатов выступлений на соревнованиях;

- отбор в состав сборных команд школы, района и т.д.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Третий этап обучения. Пятый и шестой годы обучения.

Теоретическая подготовка.(2 часа)

1.Гигиена. Режим дня и питание спортсмена. Закаливание. Личная гигиена. Гигиена одежды, снаряжения. Гигиена жилищ и мест занятий. Гигиеническое значение водных процедур. Вредное влияние на организм курения и употребление спиртных напитков. Режим учёбы и отдыха. Питание спортсмена. Значение витаминов и др. питательных веществ, для жизнедеятельности организма. Питьевой режим во время и после тренировок, соревнований. Гигиена сна. Механизм закаливания. Методика закаливания.

2.Правила соревнований. Понятие о тактической правоте. Правила выполнения атак, защит и др. действий. Запрещённые действия. Оценивающие действия. Площадка, её разметка. Судейство. Термины судьи. Требования к спортивной форме (каратэги).

Специальная физическая подготовка.(32 часов)

Теория:(2 часа)

- приветствие в каратэ, правила поведения в зале каратэ;

- история развития каратэ;

- понятия о специальной физической подготовке;

- изучение спортивной терминологии.

Практика:(30 часов)

- проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы длительное время (1-2 мин.);

- выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка;

- имитационные упражнения с набивным мячом.

Общая физическая подготовка.(18 часов)

Теория:(1час)

- значение и место ОФП в процессе тренировки каратеиста.

- контрольные нормативы;

- характеристика средств, применяемых для повышения уровня ОФП и развития двигательных качеств.

Показатели ОФП	Этапы подготовки
	1					2						3
	1		2	3		1		2	3		1		2		3
Бег 100м							17,00	16,00		15,7		14,0		13,8		13,2
Бег 30 м.
Челночный бег 4х10м	12, 3		12,1	11,9		11,5		11,3	11,0		10,7		10,5		10,5
Бег 1000м	б/у времени				4,30		3,30	3,20		3,10		3,10		3,10		3,10
Бег 2000м	б/у времени					9,40		9,20	9,00
Бег 3000м	б/у времени					13,10		12,45	12,3 5		12,2		12,0		11,5
Отжимание от пола	15		20	25		30		40	45		50		55		60
Подтягивание	2		3	5		6		8	9		12		15		Св.15
Приседание за 2 мин.	100 - б/у времени				100		105	ПО		115				95		100
Подъем туловища за 2 мин	40		45	50		60		65	70		80		90		100
Кувырок вперед -назад	3		3x3	4x4		3x3		4x4	5x5		5x5		6x6		7x7
Гибкость, оценка в баллах	3		4	4		5		5	5		5		5		5
Показатели СФП
Аттестационные требования стилевых	9кю		8 кю	7 кю		6 кю		5 кю	4 кю		3 кю		2 кю		1кю, 1 дан

Практика:(17 часов)

Обще-развивающие упражнения. Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, из различных исходных положений (в стойке, на коленях, сидя, лёжа); движения руками - сгибание и разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки. Упражнения для мышц ног: приседания, выпрыгивание из приседа, подскоки из различных положений, прыжки, пружинистые покачивания в выпадах, маховые движения ногами. Упражнения для мышц шеи и туловища: наклоны, вращения и повороты головы, наклоны, повороты, круговые движения туловищем, поднимание ног в положении лёжа на спине. Упражнения с партнёром в сопротивлении, переноске, на гимнастической скамейке и стенке. Упражнения с предметами: резиновый жгут, набивной мяч, гантели (0,5 кг), скакалки. Упражнения и задания на боксёрских мешках, лапах, грушах.

Элементы акробатики: страховка, самостраховка, кувырки, перекаты, перевороты, «мост», «рондат», «курбет», «фляг».

Лёгкая атлетика: бег на короткие дистанции - 30, 60м, кроссы, прыжки в высоту и длину с разбега и с места, метание набивных мячей /до 2 кг/, метание теннисных мячей.

Плавание: вольный стиль на 25, 50м б/учёта времени.

Спортивные игры: баскетбол, футбол, регби.

Подвижные игры: «Перестрелка», «мяч по кругу», «третий лишний», «мяч на ловле», эстафеты с преодолением препятствий, передачей мяча, различными способами передвижения и др.

Совершенствование техники и тактики каратэ.(52 часов)

Теория:(6 часов)

Понятие о технике и тактике. Связь техники и тактики в обучении, тренировке и соревнованиях. Значение своевременного усвоения основ техники. Боевая стойка: левосторонняя, правосторонняя, положение ног, расстояние между стопами, положение колен, центр тяжести тела, положение рук. Шаги вперёд и назад, сохранение равновесия в боевой стойки после шагов. Двойные шаги, челнок. Вход и выход из атаки и положение туловища, рук, ног при этом. Скорость входа и выхода из атаки.

Простейшие удары руками (верхний, средний, нижний уровни) передней рукой, задней рукой. Правило выполнения «реверса» при ударах руками. Правильное положение кисти и сжатого кулака при ударах. Сочетание длины атаки с дистанцией до противника.

Практика:(46 часов)

Боевая стойка. Приседания, выпрыгивание в стойке, не изменяя центра тяжести и положения ног. Челнок, - движение вперёд, движение назад. Переход из одной стойки в другую и обратно. Короткий и длинный вход в атаку и выход из неё. Выполнение входа и выхода с различной скоростью. Уход от прямой атаки рукой (голова, корпус). Кихон ( основная базовая техника каратэ): совершенствование техники перемещений в стойках, смена одной стойки в другой.

Совершенствование техники нанесения прямых ударов рукой (чоку-цуки,

гьяку-цуки, ой-цуки, кидзами – цуки, ой – коми – цуки). Совершенствование техники нанесения удара ногой (маи-гери, маваши-гери, ёко-гери, уширо – гери, урамаваши).

Совершенствование техники выполнения блоков (аге-уке, учи-уке, сото – уке, гедан-барай, шуто-уке) и др.

Резкое акцентированное выполнение ударов и блоков с фиксацией в конечной фазе (с кимэ) в ритме 1 удар в секунду с интервалом между каждым приёмом по 30-69 секунд - 10 раз каждой рукой или ногой. Простейшие комбинации ударов руками и ногами в два, в три движения, в два движения плюс маваши-гери, применение активной защиты (сбивы рук противника наружу и вовнутрь) с последующей атакой. Простейшие атаки разной длины в зависимости от изменяющейся дистанции. Встречные атаки (гьяку-цуки, ой-цуки). Упреждающие удары. Отработка простых атак в парах, уход от этих атак и контратаки.

Изучение формальных комплексов (ката): ХЕЙАН № 1-5.

Простые обманные движения, смена уровней атаки в нападении, то же в защите. Значение правильной стойки для лёгкого ибыстрого передвижения. Уход от атаки ногой в сторону и блокировка с последующей контратакой. Повторные атаки руками и ногами на различных уровнях.

Подготовка и тестирование,(20 часов)

Контрольные нормативы на 3-1 кю(Приложение № 1, приложение №2, текущий контроль с помощью тетради спортсмена).

Выездные тренировки, сборы, аттестации, семинары, соревнования,(14 часов)

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

При работе с обучающимися используются различные формы и методы обучения:

- групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и медицинский контроль;

- участие в различных соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;

- инструкторская и судейская практика.

Педагогические технологии,элементы которых используются при организации учебно-воспитательного процесса в физкультурно-спортивной военно-патриотической секции «Бушидо – путь воина»:

Технология личностно-ориентированного обучения – является базовой для всей программы. Организация воспитательного процесса на основе глубокого уважения к личности ребёнка с учётом особенностей его индивидуального развития. Отношение к воспитаннику как к сознательному, полноправному и ответственному участнику образовательного процесса.

Технология коллективного творческого дела рассматривается как эффективный способ формирования детского коллектива.

Технология «создания ситуации успеха» ‒моделирование определенной ситуации, в ходе которой дается возможность достичь значительных результатов как для отдельного ученика, так и для всего коллектива; формирование стойкости в борьбе с трудностями.

Игровая технология – используется преимущественно на первом этапе обучения. Объединяет достаточно обширную группу методов и приемов организации педагогического процесса в форме различных дидактических игр. Их основная цель – обеспечение личностно-деятельного характера усвоения знаний, умений, навыков.

Мультимедийные технологии – применяются для визуального отслеживания качества технического мастерства обучающихся, иллюстрирования теоретического материала, визуального показа образцов технического, спортивного мастерства (видео материалы соревнований высокого уровня, мероприятий, связанных с воспитательной работой, изучением опыта родственных организаций).

Педагогические принципы, лежащие в основе обучения

Принцип «доступности материала» возрастному и физическому развитию обучающихся, их технической подготовленности.

Принцип «наглядности» предполагает не только объяснение, но и грамотный показ движений, технических действий, понятий.

Принцип «последовательного изучения» – обучение от простого к более сложному, подготавливает ребёнка к каждому последующему этапу обучения.

Принцип «сотрудничества» подразумевает равенство, партнерство в отношениях педагога и ребенка; педагог и обучающиеся совместно вырабатывают цели, содержание, дают оценки, находясь в состоянии сотрудничества, сотворчества.

Принцип «взаимообучения и взаимопомощи» предполагает организацию обучения младших детей старшими, оказание помощи отстающим обучающимся более результативными в обучении.

Принцип «сознательности и активности обучающихся» вытекает из целей и задач дополнительного образования, определяет главную форму познавательной деятельности обучающихся.

Принцип «взаимообучения и взаимопомощи» предполагает организацию обучения младших детей старшими, оказание помощи отстающим обучающимся более результативными в обучении.

Принцип «здоровьесбережения» – следование стратегии улучшения здоровья обучающихся, применение системы мер по сохранению здоровья детей во время обучения и формирование у них знаний и навыков по здоровьесбережению.

Обеспечение методическими разработками:

1.Экзаменационная программа по каратэ – до. Приложение № 1.

2. Контрольные нормативы по «Готов к труду и обороне» (ГТО). Приложение № 2.

3. Тесты по военно-прикладному воспитанию. Приложение № 4.

4.Контрольные нормативы по ОФП для зачисления в группу. Приложение № 6.

5. Список спортивно – массовых мероприятий на 2016 – 2017 год. Приложение № 7.

6.Словарь – классификатор японских терминов. Приложение № 8.

7.Примерные величины ЧСС и АД (школьники). Приложение № 10.

8.Методические рекомендации для руководителя секции. Приложение № 11.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев: Автореф. дис. кан.пед.наук.- М., 2003.

2. Войцеховский С.М. Книга тренера.‒ М.: Физкультура и спорт, 1971.

3. Волков И.П. Спортивная психология. – СПб.Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: меодология, теория, практика: учеб. пособие / Под ред. Н.Н.Маликова. ‒ М.: академия, 2009.

4. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: меодология, теория, практика: учеб. пособие / Под ред. Н.Н. Маликова. ‒ М.: академия, 2009.

5. Белякова, Р. Н. Педагогический и медицинский контроль физического воспитания учащихся: пособие для преподавателей физической культуры и медицинских работников учебных заведений / Р. Н. Белякова, Г. А. Боник, И. А. Мотевич - Минск, 2004.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. ‒ М.: Физкультура и спорт, 2006. ‒ 340 с.

7. Гандельсман А.Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки А.Б. Гандельсман, К.М.Смирнов. ‒ М.: Физкультура и спорт, 2008. ‒ 232 с.

8. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах / А.В. Гаськов.- Улан-Удэ, 2007. - 210 с.

9. Джероян, Г. О. Тактическая подготовка боксера. ‒ М.: Физкультура и спорт, 1971.

10. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте М.: Физкультура и спорт, 1991.

11. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994.

12. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 2008. ‒ 280 с.

13. Ильин Е.П. Психология спорта. ‒ СПб.: Питер, 2008. ‒ 352 с. 

14. Коц Я.М. Спортивная физиология. (Учебник для институтов физической культуры).‒ М.: Физкультура и спорт, 1986.

15. Макарова Г.А. Спортивная медицина. Учебник. ‒ М.: Советский спорт, 2003.

16. Макарова Г.А., Локтев С.А. Медицинский справочник тренера. ‒ М.: Советский спорт, 2005.

17. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. (Учебник для институтов физической культуры). – М.: Физкультура и спорт, 1991.

18. Микрюков В.Ю. Каратэ. Учебное пособие для студ. высших учебных заведений ‒ М.: Издательский центр «Академия», 2003.

19. Накаяма М. Лучшее каратэ. ‒ Издательство: Физкультура и спорт, Спутник туриста, Москва, 1969.

20. Панченко К.Л., Григорьев А.М., Попов А.А. Бокс. Техническая и тактическая подготовка.

21. Романова, Н. Познавательно-речевое развитие: [методика ‒ воспитание любви к родному краю] / Н. Романова // Дошкольное воспитание. ‒ 2010. ‒ № 3. ‒ С. 41-44.

22. Филимонов В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств) / В.И. Филимонов Р.А. Нигмедзянов М.: ИНСАН,2007. ‒ 416 с.

23. Филин В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин М.: Физкультура и спорт,2006. ‒ 120 с.

24. .Харре Д. Учение о тренировке. ‒ М: Физкультура и спорт, 2005. ‒ 328 с.