Специально к окончанию учебного года! Скидки до 50% на комплекты видеоуроков и электронных тетрадей

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до 23.05.2025

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 12.11.2021 13:05

Фирсов Георгий Рустамович

студент

20 лет

424

106 925

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Калининград

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Прыжки: четыре фазы прыжка. Виды прыжков в длину с разбега

Категория: Физкультура

13.10.2021 20:14

Просмотр содержимого документа
«Прыжки: четыре фазы прыжка. Виды прыжков в длину с разбега»

Прыжки, четыре фазы прыжка. Виды прыжков в длину с разбега

Подготовил

Фирсов Георгий с20-1

Содержание

Что такое прыжок в длину?
Четыре фазы прыжка
Виды прыжков в длину с разбега

Что такое прыжок в длину?

Прыжок в длину — двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года.

Четыре фазы прыжка

В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее кривая полета его центра тяжести.

Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин и молодежи – от 25 до 35 м. Разбег должен выполняться с равномерным ускорением.

По мере повышения скорости туловище выпрямляется, и последний шаг выполняется в вертикальном положении. Во время разбега ритм бега должен быть постоянным для того, чтобы обеспечить правильную постановку ноги на брусок. Упорной тренировкой, особенно посредством бега с ускорением, прыгун вырабатывает свой ритм (длину) шага. На дорожке для разбега делаются 1 или 2 контрольные отметки, последняя отметка обычно за 6 шагов от бруска.

Виды прыжков в длину с разбега

1)Такие прыжки в длину – старейшие в истории. Именно с неё начинается обучение данной дисциплине.

2)Такие прыжки в длину технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить к их освоению, требуется достичь определённого уровня подготовки, Особенно распространена техника «прогнувшись» среди спортсменок.

3)Данная техника предполагает наличие спортсмена силовых и скоростных навыков. В прыжке прыгун продолжает выполнять движения ногами, как при беге. Так, при длине 8 м в воздухе атлет совершает 3,5 шага.

4)Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину и плечи; руки, не сгибая, отводит назад; ноги располагает на уровне плеч