Психическое здоровье школьников

Творческая лаборатория… Психическое здоровье

Особенности интерпретации результатов проведённого исследования в 9-11 классах МБОУ «СОШ №4» по теме «Психическое здоровье»

• Центр «Здоровье»,г.Буйнакск

29.08.21

Психическое здоровье

• Психическое здоровье- определенный резерв сил человека, благодаря которому он может преодолевать неожиданные стрессы и затруднения, возникающие в исключительных обстоятельствах.
• Психическое здоровье- состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека.

Уровни психического здоровья человека:

• Уровень психофизиологического здоровья определяется состоянием и функционированием ЦНС.
• Уровень индивидуально- психологического здоровья определяется состоянием и функционированием психической деятельности.
• Уровень личностного здоровья определяется соотношением потребностей человека с возможностями и требованиями социальной среды.

Основной показатель психического здоровья

• Душевное равновесие умение человека владеть собой в критической ситуации и выстраивать отношения с людьми на основе доброжелательности, стремления их понять, взаимного уважения и взаимовыгодного сотрудничества.
• Сохраняя добродушие и спокойствие внутри себя при стрессе, при неприятном общении, вы не только избежите психологической травмы, ведущей к неврозу, но и сумеете сохранить свое здоровье как залог будущих успехов.
• Прежде чем ругаться и сориться вспомните закон Бумеранга:

все эмоции и чувства, проявленные вами во внешний мир, к вам из него впоследствии и вернутся:

Как аукнется, так и откликнется.

Существует два основных признака, по которым можно судить о психическом здоровье:

• Полное спокойствие
• Уверенность в своих силах
• Вдохновение

Позитивное настроение в котором находится человек

Высокий уровень психических возможностей

Благодаря чему человек способен выходить из различных ситуаций, связанных с переживанием, тревогой, страхом

Оцени себя. Определите, если у вас признаки стресса?

1.Часто ли вам хочется плакать?

2. Имеете ли вы привычку грызть ногти, накручивать волоса на палец, щелкать пальцами?

3.Часто ли вы раздражаетесь и злитесь?

4.Успокаивает ли вас еда? Тянет ли вас поесть когда вы взволнованы?

5.Просыпаетесь ли вы ночью без видимой причины?

6. Часто ли у вас плохое настроение?

Если вы на все вопросы ответили:

• Положительно – значит, вы подвержены стрессу.
• Половина ответов положительна – обратите внимание на свое психическое здоровье.
• Отрицательно – состояние вашей центральной нервной системы хорошее.

Упражнения для снятия напряжения.

• «Свеча» - сядьте на край стула, закройте глаза, глубоко вдохните, набирая в легкие как можно больше воздуха, затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдыхайте воздух, как бы дуя на свечу, при этом негромко и протяжно произносите звук «у».
• «Поза кошки» –поднимите руки вверх, затем вытяните вперед, потянитесь, как кошка, почувствуйте как тянется тело, замрите на несколько секунд, затем резко опустите руки вниз, выдохните.

• «Деревянная кукла» - напрягите мышцы рук, ног, попытайтесь двигаться так, как это делала бы деревянная кукла.Голова, шея и плечи должны быть неподвижны.
• «Тряпичная кукла» – расслабьте руки, ноги, двигайтесь ,подражая воображаемым движениям тряпичной куклы.