Рабочая программа "БАСКЕТБОЛ"

План- график подготовки юных баскетболистов

3 года обучения

Пояснительная записка

В программе представлены основные разделы подготовки юных баскетболистов. Особое внимание уделяется планированию, построению и контролю процесса подготовки баскетболистов. В основу программы заложены нормативно- правовые основы, регулирующие основополагающие принципы подготовки юных баскетболистов. Многолетняя подготовка баскетболистов строится на основе методических положений, которые и составляют комплекс задач, решаемых в учебно-тренировочном процессе. Хорошего баскетболиста можно подготовить только при комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития. На начальном этапе эта проблема решается за счет комплексных занятий. Развитие различных сторон юных баскетболистов происходит не равномерно. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств.

Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Необходимым условием совершенствования в соревновательной деятельности является использование спортивного инвентаря и оборудования. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному. Каждый занимающийся обязан научится в равной степени точно передавать мяч, вести его, бросать в кольцо с места и в движении, стремительно атаковать, опекать нападающих и цепко защищаться. Только после того как юный баскетболист овладеет этим комплексом навыков и умений, и определяются его индивидуальные качества, можно переходить к специализации на амплуа.

Актуальность программы заключается в привлечении подростков к систематическим занятиям баскетболом. Оторвать большее количество ребят от улицы, от занятий сомнительными делами. Прививать юным баскетболистам ЗОЖ, способствовать воспитанию физически развитых граждан, способных и хорошо учиться, а затем и трудиться. Восполнить нехватку двигательной активности подростков систематическими занятиями.

Цель: популяризация и развитие баскетбола в школе и укрепление здоровья юных баскетболистов.

Задачи программы:

Обучающие:

• Обучение основным приемам техники игры.

• Обучение основным тактическим действиям.

• Привитие навыков соревновательной деятельности.

Развивающие:

• Всестороннее гармоническое развитие физических способностей.

• Укрепление здоровья и закаливание организма.

• Повышение общей физической подготовленности.

• Совершенствование специальной физической подготовленности.

Воспитательные:

• Привлечение максимально возможного количества подростков к систематическим занятиям.

• Пропаганда ЗОЖ.

• Воспитание соревновательной деятельности у юных баскетболистов.

• Воспитание чувства коллективизма и ответственности за свои действия.

Возрастной диапазон детей, участвующих в реализации данной образовательной программы 10-13 лет.

Срок реализации образовательной программы: 3 года.

Этапы реализации программы

1. закрепление и совершенствование технических приемов при обращении с баскетбольным мячом;

2. повышать функциональные возможности баскетболистов;

3. участвовать в официальных соревнованиях по баскетболу.

Количество воспитанников в группах.

Группа третьего года обучения - 13 -15 человек.

Режим занятий:

140 учебных часов в год, 4 учебных часа в неделю, продолжительностью 40 минут.

Принципы программы.

1. постепенный переход от обучения к приемам игры на базе роста физических и психических возможностей.

2. обучение должно соответствовать личному опыту работы ребенка и соотносится с его физическими возможностями.

3. усвоение технических приемов обращения с мячом осуществляется через показ основных приемов самим тренером.

4. планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами.

5. умелое сочетание коллективных и индивидуальных форм обучения.

Ожидаемые результаты

Содержание программного материала:

Теоретическая подготовка

Правила игры в баскетбол. 4 часа

Номера игроков. Минутные перерывы. Правила 8 секунд. Нарушение зоны. Время игры в зависимости от возраста игроков. Дополнительное время. Когда игра может быть закончена досрочно.

Жесты судьи. 2 часа

Всё время игры нужно понимать жесты судьи:

• пробежка;

• фол;

• номер игрока, получившего фол;

• технический фол;

• мяч не засчитан;

• засчитано 3 очковое попадание;

• минутный перерыв;

• нарушение зоны.

Профилактика травматизма.1 час

Причины травматизма. Оказание ПМП при травме. Что надо сделать, чтобы не допустить травматизма на тренировках.

Спортивные соревнования. 3 часа

Планирование и организация. Значение соревнований. Международные соревнования, международные соревнования клубных команд.

Строевая упражнения.

Построения, повороты на месте. Переход с ходьбы на бег, на шаг. Остановка изменение скорости движения строя. Виды размыкания.

Упражнения для рук и плечевого пояса.

Из различных исходных положений сгибание и разгибание рук, махи, рывки одновременные обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и бега.

Упражнения для ног.

Подскоки из различных исходных положений ног. Сгибание и разгибание ног в упорах.

Упражнения для всех групп мышц.

Выполняются со скакалкой, небольшими мячами.

Упражнения для развития силы.

Подтягивание из виса. Перетягивание каната. Упражнения с набивными мячами. Отжимание в упоре.

Упражнение для развития быстроты.

Бег по наклонной плоскости вниз. Повторный на короткие дистанции с максимальной скоростью.

Упражнения для развития ловкости.

Упражнение в равновесии на гимнастической скамейке. Опорные прыжки через козла.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по песку. Групповые упражнения с гимнастической скамейкой.

Упражнения для развития общей выносливости.

Бег переменный на 300, 500 метров. Кросс для девушек до 1 км, для мальчиков 1,5 км. Спортивные игры на время: футбол, хоккей, баскетбол.

Упражнения для развития быстроты движений.

Ускорения, рывки на отрезках от 5 до 30 метров из различных положений. Бег на месте с максимальной частотой шагов. Бег за лидером со сменой направления. Бег и прыжки с отягощением. Многократные прыжки с ноги на ногу.

Упражнения для выполнения броска.

Из упора лёжа «Подпрыгнуть», толкаясь ногами и руками, сделать хлопок руками. Метание мячей различного веса и объёма. Передвижение на руках в упоре лёжа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнёр. Удары по летящему мячу в прыжке.

Упражнения для развития игровой ловкости.

Ведение мяча с перепрыгиванием препятствий. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнёра. Бег с различной частотой шагов. Ловля, меча от стены после переворота, прыжка. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передач, бросков с предельной интенсивностью.

Упражнения для развития специальной выносливости.

Многократные повторения упражнений в беге, прыжках различной интенсивностью.

Игры учебные с удлинённым временем, с заданным темпом.

Техническая подготовка

• Вести мяч левой и правой рукой с переводом под ногами.

• Выполнять передачи различными способами.

• Передача мяча в прыжке.

• Обводка соперника с изменением направления.

• В совершенстве выполнять штрафные броски.

• Выполнять трёх очковые броски.

Тактическая подготовка

• Совершенный розыгрыш мяча.

• Скрытые передачи мяча.

• В совершенстве выполнять заслоны.

• Хорошо выполнять свои функции при личной защите.

• Хорошо уметь выполнять переключения.

Физическая подготовка

Техническая подготовка

Методическое обеспечение программы.

Для правильного распределения всех разделов тренировочного процесса юных баскетболистов и достижения поставленных задач необходимо соблюдать основные педагогические принципы спортивной тренировки.

Непрерывность тренировочного процесса.

Тренировки юных баскетболистов должны проводится непрерывно. Необходимо, чтобы воздействие каждого последующего занятия накладывались на воздействие предыдущего.

Индивидуализация тренировочного процесса.

Подготовку юных баскетболистов следует проводить не по стандартному образцу, а при обязательном учете их индивидуальных возможностей, которые могут быть самыми различными.

Постепенное и максимальное увеличение тренировочной нагрузки.

Рост тренированности баскетболистов находится в прямой зависимости от величины тренировочных нагрузок. Нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Единство общей и специальной подготовки.

Однобокая, узкая специализация противоречит естественному развитию организма. Более того, на основе биологических исследований установлено, что постоянная эксплуатация узкого круга функций, вступая в противоречие с закономерностями пластического обновления структур организма в целом, может в крайних случаях вести к патологии.

Направленность к индивидуально возможным достижениям.

Стремление к достижению индивидуально возможных результатов является специфической особенностью баскетбола, привлекательность которого в том и состоит, что игрок в честном единоборстве с соперником максимально проявляет и непрерывно совершенствует свои возможности.

Построение и проведение занятий.

Посторонние и проведение занятий являются важной частью методики тренировки. Отдельные тренировочные занятия являются как бы кирпичиками здания, и от качества каждого из них зависит и качество самого здания. Целью вводной части является первоначальная подготовка к выполнению главных задач занятия.

Затем следует основная часть, направленная на выполнение главных задач: овладение техникой и тактикой игровых действий, развитие двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости и др. После выполнения главных задач, при наступлении той или иной степени утомления, переходят к третьей – заключительной части, когда создают условия для уменьшения напряженности организма.

Педагогический контроль.

В процессе педагогического контроля тренер стремится получить ответы на два вопроса:

1) как идут запланированные им изменения тренированности игроков;

2) чем объяснить изменения тренированности, особенно те, которые не были заинтересованные, например, снижение специальной выносливости, быстроты.

Получая информацию об этом, тренер может вносить коррективы в ходе учебно – тренировочного процесса.

Основными формами занятия являются:

• сохранение соразмерности основных физических качеств

• на этапе начальной подготовки должны проводится комплексные занятия

• основными формами организации тренировки являются групповые занятия, индивидуальные занятия, а также тренировочные игры.

Приемы и методы организации учебно- тренировочного процесса.

• Повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей в баскетболе и прохождение их через все систему многолетней подготовки

• Усиление работы по овладению индивидуальной техникой и совершенствование навыков выполнения технических приемов и их способов

• Повышение роли объема тактической подготовки, как важнейшего условия реализации индивидуального технического потенциала отдельных баскетболистов

• Осуществление на высоком уровне интегральной подготовки по средству органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки.

Для реализации программы имеется: