Министерство образования, науки и молодежной политики
Нижегородской области
ГБПОУ «Починковский сельскохозяйственный техникум»
Рабочая программа учебной дисциплины
ОУД. 05 Физическая культура
по специальности 38.02.04 Коммерция (по отраслям)
с. Починки 2021г.
СОДЕРЖАНИЕ
| |
|
| 1 | ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА |
| | 2 | ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ |
| | 3 | МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ |
| | 4 | РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ |
| | 5 | содержание учебной дисциплины |
| | 6 | ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ С УЧЕТОМ ПРОФИЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
|
| | 7 | ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ НА УРОВНЕ УЧЕБНЫХ ДЕЙСТВИЙ
|
| | 8 | УчЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ |
|
|
|
Пояснительная записка
Программа общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения образовательной программы СПО (ОП СПО) на базе основного общего образования при подготовке специалистов среднего звена.
Программа разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, с учетом примерной основной образовательной программы среднего общего образования, одобренной решением федерального учебно-методического объединения по общему образованию (протокол от 28 июня 2016 г. № 2/16-з), в соответствии с Рекомендациями по организации
получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров
и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259), а также на основе примерной программы общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» для профессиональных образовательных организаций ФГАУ «ФИРО», 2015.
Содержание программы «Физическая культура» направлено на достижение следующих целей:
• формирование физической культуры личности будущего профессионала, востребованного на современном рынке труда;
• развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
• формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
• овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
• овладение системой профессионально и жизненно значимых практических
умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и
психического здоровья;
• освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Контроль знаний в ходе освоения учебной дисциплины осуществляется на дифференцированном зачете.
В ходе изучения учебной дисциплины обучающийся должен:
уметь:
использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
В результате освоения дисциплины обучающийся должен
знать:
о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни.
Реализация учебной дисциплины «Физическая культура» требует особого подхода к обучающимся имеющих различные отклонения в состоянии здоровья и обучающих отнесенных к специальной и (или) подготовительной медицинской группе.
Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями с данной категорией обучающихся, являются важнейшим средством укрепления здоровья. При организации учебных занятий физического воспитания обучающихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной и (или) подготовительной медицинской группе, является оздоровление, содействие всестороннему гармоничному развитию личности, постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, овладение комплексами упражнений, благотворно воздействующими на состояние организма обучающегося с учетом его заболевания. У детей с инвалидностью занятия физической культуры предполагают выполнение письменных заданий в форме рефератов, докладов и т.д.
Общая характеристика учебной дисциплины
Содержание учебной дисциплины «Физическая культура» направлено на укрепление здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности обучающихся, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.
Реализация содержания учебной дисциплины «Физическая культура» в преемственности с другими общеобразовательными дисциплинами способствует воспитанию, социализации и самоидентификации обучающихся посредством личностно и общественно значимой деятельности, становлению целесообразного здорового образа
жизни.
Основное содержание учебной дисциплины «Физическая культура» реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.
Теоретическая часть направлена на формирование у обучающихся мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни, двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.
Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и
учебно-тренировочных занятий.
Место учебной дисциплины в учебном плане
Учебная дисциплина «Физическая культура» является учебным предметом обязательной предметной области «Физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности» ФГОС среднего общего образования.
1. паспорт РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ОУД. 05 Физическая культура
1.1. Область применения рабочей программы
Рабочая программа учебной дисциплины предназначена для изучения физической культуры в ГБПОУ «ПСХТ» при реализации образовательной программы среднего профессионального образования на базе основного общего образования на основе требований соответствующих федеральных государственных образовательных стандартов среднего общего и среднего профессионального образования с учетом получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (часть 3 статьи 68 Федерального закона об образовании).
1.2. Место дисциплины в структуре программы подготовки специалистов среднего звена:
Учебная дисциплина принадлежит предметной области «Физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности» ФГОС среднего общего образования общеобразовательного цикла.
1.3. Результаты освоения дисциплины
1.3.1. Таблица соответствия личностных и метапредметных результатов общим компетенциям
| Общие компетенции | Личностные результаты | Метапредметные результаты |
| ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес. | Готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры; | Способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в по- знавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике; |
| ОК 2. Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество. | Способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности; | Формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку; |
| ОК 3. Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.
| Способность к построению индивидуальной образовательной траектории са- мостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры; | Освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;
|
| ОК 4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.
| Формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты; | Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников; |
| ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности.
| Формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
| Умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности; |
| ОК 6. Работать в коллективе и в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.
| Формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
| Способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в по- знавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;
|
| ОК 7. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.
| Формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;
| Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников; |
| ОК 8. Вести здоровый образ жизни, применять спортивно-оздоровительные методы и средства для коррекции физического развития и телосложения.
| Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно- оздоровительной деятельностью; Сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков
| Готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с ис- пользованием специальных средств и методов двигательной активности;
|
| ОК 9. Пользоваться иностранным языком как средством делового общения.
| Приобретение личного опыта творческого использования профессионально- оздоровительных средств и методов двигательной активности | Способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в по- знавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике; |
| ОК 10. Логически верно, аргументировано и ясно излагать устную и письменную речь.
| Готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению |
|
| ОК 11. Обеспечивать безопасность жизнедеятельности, предотвращать техногенные катастрофы в профессиональной деятельности, организовывать, проводить и контролировать мероприятия по защите работающих и населения от негативных воздействий чрезвычайных ситуаций.
| Потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;
| Освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;
|
| ОК 12. Соблюдать действующее законодательство и обязательные требования нормативных документов, а также требования стандартов, технических условий.
| Готовность к служению Отечеству, его защите |
|
Реализация учебной дисциплины «Физическая культура» требует особого подхода к обучающимся имеющих различные отклонения в состоянии здоровья и обучающих отнесенных к специальной и (или) подготовительной медицинской группе.
Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями с данной категорией обучающихся, являются важнейшим средством укрепления здоровья. При организации учебных занятий физического воспитания обучающихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной и (или) подготовительной медицинской группе, является оздоровление, содействие всестороннему гармоничному развитию личности, постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, овладение комплексами упражнений, благотворно воздействующими на состояние организма обучающегося с учетом его заболевания. У детей с инвалидностью занятия физической культуры предполагают выполнение письменных заданий в форме рефератов, докладов и т.д.
1.3.2.Предметные результаты изучения учебной дисциплины
В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура», к обучающимся предъявляются следующие предметные требования:
1) умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
2) владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
3) владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
4) владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
5) владение техническими приемами и двигательными действиями базовых
видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
1.3.3. Перечень тем индивидуальных проектов (информационных, творческих, социальных, прикладных и др.)
1. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.
2. Современные виды двигательной активности.
1.4. Количество часов на освоение программы учебной дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося 176 часов,
в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 117 часов;
самостоятельной работы обучающегося 59 часов.
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
| Вид учебной работы | Объем часов |
| Максимальная учебная нагрузка (всего) | 176 |
| Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего) | 117 |
| в том числе: |
|
| практические занятия | 102 |
| теоретические занятия | 15 |
| Самостоятельная работа обучающегося Виды самостоятельной внеаудиторной работы: 1. Самостоятельные занятия 2. Занятия в секциях
| 59 |
|
Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета
|
2.2.Тематический план и содержание учебной дисциплины физическая культура | Наименование разделов и тем | Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены) | Объем часов | Уровень освоения |
|
Раздел 2. Теоретическая часть
| Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 3\2
|
|
| Урок №1 Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО | 2 | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
|
| Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО |
| Раздел 1. Практическая часть Учебно-тренировочные занятия |
| 18\12 |
|
| Тема 1. Легкая атлетика | Содержание учебного материала: Практические занятия | 12 | 2
|
| Урок № 2 Бег на короткие дистанции. Метание гранаты | 2 |
| Урок №3 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты | 2 |
| Урок №4 Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты. | 2 |
| Урок №5 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | 2 |
| Урок №6 Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. | 2 |
| Урок №7 Прыжки в высоту. Челночный бег. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
| 6 |
|
| Бег на короткие дистанции. Метание гранаты. | 1 |
| Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты | 1 |
| Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты. | 1 |
| Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | 1 |
| Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. | 1 |
| Прыжки в высоту. Челночный бег. | 1 |
| Раздел 2. Теоретическая часть
| Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 3\2 |
| Урок №8 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
| Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. |
| Спортивные игры Тема 2.1 Волейбол | Содержание учебного материала: Практические занятия | 18\12 |
| Урок №9 Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи | 2 |
| Урок №10 Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. | 2 |
| Урок №11 Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. | 2 |
| Урок №12 Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. | 2 |
| Урок №13 Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры | 2 |
| Урок №14 Учебные нормативы. Учебные игры. | 2 |
|
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы
| 6 |
|
| Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи | 1 |
| Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. | 1 |
| Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. | 1 |
| Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар | 1 |
| Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры | 1 |
| Учебные нормативы. Учебные игры. | 1 |
| Раздел 2. Теоретическая часть
| Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 3\2 |
|
| Урок № 15 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями | 2 |
|
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
|
| Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями |
| Спортивные игры Тема 2.2 Баскетбол | Содержание учебного материала Практические занятия | 18\12 |
|
| Урок №16 Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча; | 2 |
|
| Урок №17 Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. | 2 |
| Урок №18 Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. Ведение мяча | 2 |
| Урок №19 Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. | 2 |
| Урок №20 Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра | 2 |
| Урок №21 Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы | 6 |
|
|
| Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча; | 1 |
| Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. | 1 |
| Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. Ведение мяча | 1 |
| Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. | 1 |
| Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра | 1 |
| Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра | 1 |
| Раздел 2 Теоретическая часть | Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 3\2
|
| Урок №22 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями | 2 |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
| Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. |
| Раздел 1. Тема 3 Плавание. | Содержание учебного материала Практические занятия | 9\6
|
| Урок №23 Упражнения по адаптации к водной среде.Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. | 2 |
| Урок №24 Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»). | 2 |
| Урок №25 Упражнения на совершенствование техники плавания и развития
двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 3 |
| Упражнения по адаптации к водной среде.Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. | 1 |
| Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»). | 1 |
| Упражнения на совершенствование техники плавания и развития
двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами. | 1 |
| Раздел 1. Тема4. Лыжная подготовка | Содержание учебного материала. Практические занятия | 9\6
|
| Урок №26 Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Освоение основ техники лыжных гонок. | 2 |
| Урок №27 Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции. Эстафеты. | 2 |
| Урок №28 Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 3 |
| Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Освоение основ техники лыжных гонок. | 1 |
| Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции. Эстафеты. | 1 |
| Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. | 1 |
| Раздел 2 Теоретическая часть
| Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 3\2
|
|
| Урок №29 Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. |
| Раздел 1. Тема 5. Гимнастика
| Содержание учебного материала: Практические занятия | 15\10 |
| Урок №30 Специальные подготовительные упражнения. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом. | 2
|
| Урок №31 Перекладина. Опорный прыжок через коня. | 2 |
| Урок №32 Перекладина. Акробатика. | 2 |
| Урок №33 Опорный прыжок (конь, козел). Зачетные упражнения. | 2 |
| Урок №34 Зачетные упражнения | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 5 |
| Специальные подготовительные упражнения. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом. | 1 |
| Перекладина. Опорный прыжок через коня. | 1 |
| Перекладина. Акробатика. | 1 |
| Опорный прыжок (конь, козел). Зачетные упражнения. | 1 |
| Зачетные упражнения | 1 |
| Раздел 2. Теоретическая часть | Содержание учебного материала: Практические занятия | 3\2 |
| Урок №35 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
| Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. |
| Раздел 1. Тема 6 Конькобежный спорт. | Содержание учебного материала: Практические занятия | 6\4 |
| Урок №36 Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений. | 2 |
| Урок №37 Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 2 |
| Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений. | 1 |
| Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту | 1 |
| Раздел 1. Тема 7. Виды спорта по выбору (Атлетическая гимнастика) | Содержание учебного материала: Практические занятия | 18\12 |
| Урок №38 Развитие силы. | 2 |
| Урок №39 Развитие выносливости. | 2 |
| Урок №40 Развитие координации. | 2 |
| Урок №41 Развитие гибкости. | 2 |
| Урок №42 Статические упражнения. | 2 |
| Урок №43 Комплекс упражнений с гантелями и штангой. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 6 |
| Развитие силы. | 1 |
| Развитие выносливости. | 1 |
| Развитие координации. | 1 |
| Развитие гибкости. | 1 |
| Статические упражнения. | 1 |
| Комплекс упражнений с гантелями и штангой. | 1 |
| Раздел 2. Теоретическая часть | Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 2\1 |
| Урок № 44 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | 1 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
| Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. |
| Раздел 1. Спортивные игры Тема 2.3 Футбол | Содержание учебного материала: Практические занятия | 12\8 |
| Урок № 45 Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. | 2 |
| Урок №46 Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. | 2 |
| Урок №47 Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра. | 2 |
| Урок №48 Учебные нормативы | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 4 |
| Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. | 1 |
| Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. | 1 |
| Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра. | 1 |
| Учебные нормативы | 1 |
| Раздел 2. Теоретическая часть | Содержание учебного материала: Теоретические занятия | 3\2 |
| Урок № 49 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 1 |
| Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. |
| Раздел 1.Тема 1. Легкая атлетика
| Содержание учебного материала: Практические занятия | 12\8 |
| Урок №50 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | 2 |
| Урок №51 Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. | 2 |
| Урок №52 Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты; | 2 |
| Урок №53 Учебные нормативы по легкой атлетике | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 4 |
| Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | 1 |
| Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. | 1 |
| Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты; | 1 |
| Учебные нормативы по легкой атлетике | 1 |
| Раздел 1. Тема 8 Учебно-методические занятия | Содержание учебного материала: Практические занятия | 18\12 |
| Урок №54 Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов. | 2 |
| Урок №55 Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению. | 2 |
| Урок №56 Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении. | 2 |
| Урок №57 Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения. | 2 |
| Урок №58 Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен- ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. | 2 |
| Урок №59 Дифференцированный зачет. | 2 |
| Самостоятельная работа обучающихся: Тематика внеаудиторной самостоятельной работы. | 6 |
| Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов. | 1 |
|
| Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению. | 1 |
|
| Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении. | 1 |
|
| Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения. | 1 |
|
| Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен- ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. | 2 |
|
|
| Перечень тем индивидуальных проектов 1. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. 2. Современные виды двигательной активности. |
|
|
| Итого: | 176
|
|
Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:
1. – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);
2. – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)
3. – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)
3. ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ НА УРОВНЕ УЧЕБНЫХ ДЕЙСТВИЙ
| Содержание обучения | Характеристика основных видов деятельности студентов (на уровне учебных действий) |
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №1 Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО
| Знание современного состояния физической культуры и спорта. Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний. Знание оздоровительных систем физического воспитания. Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| Раздел 1. Тема 1 Легкая атлетика |
|
| Урок №2 Бег на короткие дистанции; Метание гранаты | Освоение техники беговых упражнений (бега на средние и короткие дистанции). Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); |
| Урок №3 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты | Освоение техники беговых упражнений ( бега на средние ), стартовый разгон, финиширования; бег 800м. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». |
| Урок №4 Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты. | Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); Освоение техники беговых упражнений ( длинные дистанции), бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». |
| Урок №5 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | Освоение техники беговых упражнений (бега на средние и короткие дистанции ), стартовый разгон, финиширования; бег 800м, 100м , эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м |
| Урок №6 Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. | Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». |
| Урок №7 Прыжки в высоту. Челночный бег. | Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «ножницы», |
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №8 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены. |
| Спортивные игры Тема 2.1 Волейбол |
|
| Урок №9 Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи | Освоение основных игровых элементов. Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи. |
| Урок №10 Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. | Освоение основных игровых элементов. Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. |
| Урок №11 Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. | Освоение основных игровых элементов. Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. |
| Урок №12 Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар | Освоение основных игровых элементов. Подачи мяча. Передачи мяча. Нападающий удар. |
| Урок №13 Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры | Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. Освоение основных игровых элементов. |
| Урок №14 Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. | Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. |
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №15 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями | Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств. |
| Спортивные игры Тема 2.2 Баскетбол |
|
| Урок №16 Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча; | Освоение основных игровых элементов. Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча. |
| Урок №17 Перемещения. Передача и ловля мяча Остановки. | Освоение основных игровых элементов. Перемещения. Передача и ловля мяча Остановки. |
| Урок №18 Передача и ловля мяча; Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. | Освоение основных игровых элементов. Передача и ловля мяча; Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. |
| Урок №19 Передача и ловля мяча. Ведение мяча Броски мяча. Тактика игры в защите | Освоение основных игровых элементов. Передача и ловля мяча. Ведение мяча Броски мяча. Тактика игры в защите |
| Урок №20 Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра | Освоение основных игровых элементов. Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра |
| Урок №21 Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра | Умение выполнять технику игровых элементов на оценку.
|
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №22 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены. |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. | Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, те- лосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. |
| Раздел 1. Тема 3 Плавание. |
|
| Урок №23 Упражнения по адаптации к водной среде.Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. | Освоение основных упражнений по адаптации к водной среде.Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. |
| Урок №24 Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»). | Освоение способов плавания ( кроль на груди, спине», «брасс»). |
| Урок №25 Упражнения на совершенствование техники плавания и развития
двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами. | Освоение упражнений на совершенствование техники плавания (плавание только руками, плавание только ногами). |
| Раздел 1. Тема 4. Лыжная подготовка
|
|
| Урок №26 Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Освоение основ техники лыжных гонок. | Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные.
|
| Урок №27 Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции. | Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные.
|
| Урок №28 Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты. | Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные.
|
| Раздел 2 Теоретическая часть |
|
| Урок № 29 Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. | Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, те- лосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. |
| Раздел 1. Тема 5. Гимнастика
|
|
| Урок №30 Специальные подготовительные упражнения. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом. | Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений перекладине (подъем-перворотом, подъем разгибом, спад-подъем, соскок дугой назад), опорный прыжок через коня углом.
|
| Урок №31 Перекладина. Опорный прыжок через коня. | Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений перекладине (подъем-перворотом, подъем разгибом, спад-подъем, соскок дугой назад), опорный прыжок через. |
| Урок №32 Перекладина. Акробатика. | Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений перекладине (подъем-перворотом, подъем разгибом, спад-подъем, соскок дугой назад) акробатических упражнений (кувырок вперед, длинный кувырок, кувырок назад, кувырок назад с выходом на прямые руки, переворот боком) |
| Урок №33 Опорный прыжок (конь, козел). Зачетные упражнения. | Освоение техники общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером. Закрепление техники опорного прыжка через коня ,через козла. |
| Урок №34 Зачетные упражнения | Закрепление техники упражнений на перекладине. |
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №35 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. | Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования. |
| Раздел 1. Тема 6 Конькобежный спорт |
|
| Урок №36 Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений. | Освоение техники упражнений на коньках на льду. Способы торможений.
|
| Урок №37 Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту | Освоение техникибега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту.
|
| Раздел 1. Тема 7 Виды спорта по выбору (Атлетическая гимнастика) |
|
| Урок №38 Развитие силы. | Знание и умение грамотно использовать современные методики атлетической гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях атлетической гимнастикой. Заполнение дневника самоконтроля. |
| Урок №39 Развитие выносливости. | Знание и умение грамотно использовать современные методики атлетической гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. |
| Урок №40 Развитие координации.
| Знание средств и методов при занятиях атлетической гимнастикой. Заполнение дневника самоконтроля. |
| Урок №41 Развитие гибкости. | Знание и умение грамотно использовать современные методики атлетической гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. |
| Урок №42 Статические упражнения. | Знание средств и методов при занятиях атлетической гимнастикой. Заполнение дневника самоконтроля. |
| Урок №43 Комплекс упражнений с гантелями и штангой. | Знание и умение грамотно использовать современные методики атлетической гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. |
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №44 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены |
| Раздел 1. Спортивные игры Тема 2.3 Футбол |
|
| Урок № 46 Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. | Освоение основных игровых элементов. Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. |
| Урок №47 Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. | Освоение основных игровых элементов. Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. |
| Урок №48 Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра. | Освоение основных игровых элементов. Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра.Остановка мяча. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.
|
| Урок №49 Учебные нормативы | Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. |
| Раздел 2.Теоретическая часть |
|
| Урок №49 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены |
| Раздел 1.Тема 1. Легкая атлетика |
|
| Урок №50 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | Освоение техники беговых упражнений ( бега на средние ), стартовый разгон, финиширования; бег 800м. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». |
| Урок №51 Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. | Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». |
| Урок №52 Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты; | Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); Освоение техники беговых упражнений ( длинные дистанции), бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». |
| Урок №53 Учебные нормативы по легкой атлетике | Умение выполнять нормативы по легкой атлетике на оценку. |
| Раздел 1. Тема 6. Учебно-методические занятия |
|
| Урок №54 Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов. | Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов. |
| Урок №55 Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению. | Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
|
| Урок №56 Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении. | Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
|
| Урок №57 Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения. | Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.
|
| Урок №58 Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен- ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. | Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен- ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. |
| Урок №59 Дифференцированный зачет. | Умение выполнять нормативы на оценку. Предусмотренные дифференцированным зачетом. |
4.УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Реализация учебной дисциплины требует наличия:
- Средств обучения для изучения тем и разделов по дисциплине физическая культура:
Гранаты для метания (500 г и 700 г) 10 штук, секундомер 1штука, эстафетные палочки 10 штук, рулетка 1штука, яма прыжковая 1 штука, стойки для прыжков в высоту 2 штуки, планка одна штука, сетка волейбольная 2 штуки, волейбольные мячи 15 штук, табло 1штука, баскетбольные мячи 30 штук, щиты баскетбольные 2 штуки, перекладина гимнастическая высокая 1 штука, маты гимнастические 7 штук, брусья параллельные 1 штука, козел гимнастический 2 штуки, конь гимнастический 1 штука, стенка гимнастическая 3 штуки, перекладина навесная 1 штука, гири 16 кг 2штуки, гири 24 кг 2 штуки, гири 8 кг 2 штуки, мостик гимнастический 2 штуки, лыжи 25 пар, ботинки 25 пар, палки 25 пар, ворота для мини-футбола 2 штуки, ворота для футбола 2 штуки, мячи футбольные 25 штук, поле футбольное одно, бассейн 6 дорожек по 25 метров, ледовая арена.
- материалы для проведения сдачи контрольных нормативов
-материалы для дифференцированного зачета
5.РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Для обучающихся основная:
Основные источники
Муллер, А. Б. Физическая культура : учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — Москва : Издательство Юрайт, 2021. — 424 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-02612-2. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/469681 (дата обращения: 17.09.2021).
Дополнительная литература
Аллянов, Ю. Н. Физическая культура : учебник для среднего профессионального образования / Ю. Н. Аллянов, И. А. Письменский. — 3-е изд., испр. — Москва : Издательство Юрайт, 2021. — 493 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-02309-1. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/471143 (дата обращения: 17.09.2021).
Для преподавателей:
Алхасов, Д. С. Преподавание физической культуры по основным общеобразовательным программам : учебник для среднего профессионального образования / Д. С. Алхасов, С. Н. Амелин. — Москва : Издательство Юрайт, 2021. — 270 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-08312-5. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/474800 (дата обращения: 17.09.2021).
Интернет ресурсы:
1. — URL: https://urait.ru/bcode/474800
6. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения текущего контроля и промежуточной аттестации.
| Предметные результаты изучения учебной дисциплины | Формы и методы контроля и оценки результатов обучения |
| 1) умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга; 2) владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью; 3) владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств; 4) владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности; 5) владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
| 1. Входной контроль: -сдача контрольных нормативов по легкой атлетике, гимнастике 2. Текущий контроль: - устный опрос, - индивидуальное выполнение упражнения, 3. Промежуточный контроль: -сдача контрольных нормативов по разделам, 4. Итоговый контроль: Дифференцированный зачет |
Материал для сдачи контрольных нормативов по дисциплине Физическая культура
Учебные нормативы по волейболу первого года обучения
|
Контрольные упражнения | оценка |
|
| Юноши |
|
| 5 | 4 | 3 |
| Подача в пределах площадки из 5 подач | 3 | 2 | 1 |
| Передача мяча над собой, стоя в круге диаметром 2 м, высота взлета мяча не менее 1м | 10 | 8 | 6 |
Учебные нормативы по волейболу первого года обучения
|
Контрольные упражнения | оценка |
| девушки |
| 5 | 4 | 3 |
| Подача в пределах площадки из 5 подач | 3 | 2 | 1 |
| Передача мяча над собой, стоя в круге диаметром 2 м, высота взлета мяча не менее 1м | 10 | 8 | 6 |
Учебные нормативы по баскетболу первого года обучения
|
Контрольные упражнения | Оценка |
| юноши | девушки |
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 |
| Бросок одной рукой сверху в движении (кол-во попаданий из 10 попыток) | 5 | 4 | 2 | 4 | 3 | 2 |
| Передача мяча в стену за 30 сек., кол-во раз | 22 | 20 | 19 | 20 | 19 | 18 |
| Ведение «восьмерка» (обводка трех кругов), сек. | 12,5 | 14,0 | 16,05 | 17,0 | 19,0 | 22,0 |
Материал заданий для проведения дифференцированного зачета по дисциплине Физическая культура
Рассмотрено Утверждаю
на заседании ЦМК преподавателей ООД Зам. директора по УПР
Протокол № ___ ___________ С.В. Мартынов
от «____» _____________ 201__г. от «____» _____________ 201__ г.
Учебные нормативы по легкой атлетике
Юноши
| № п\п | Контрольные упражнения | Нормативы, баллы |
|
| 5 4 3 |
| 1 | Бег 100 м., сек. | 14.7 | 14.8 | 15.4 |
| 2 | Бег 3000 м, мин. | 13.2 | 14.3 | 15.0 |
| 3 | Прыжок в длину с разбега, см. | 450 | 420 | 400 |
| 4 | Метание гранаты 700г, м | 34 | 32 | 27 |
Девушки
| № п\п | Контрольные упражнения | Нормативы, баллы |
|
| 5 4 3 |
| 1 | Бег 100 м., сек. | 17,2 | 17,5 | 18,0 |
| 2 | Бег 2000 м, мин. | 12,0 | 12,5 | 14,0 |
| 3 | Прыжок в длину с разбега, см. | 375 | 340 | 310 |
| 4 | Метание гранаты 500г, м | 18 | 16 | 14 |
| №п/п |
Наименование разделов и тем | Количество часов | Виды учебных занятий | Средства обучения | Самостоятельная внеаудиторная работа |
|
| Раздел 2.Теоретическая часть | 2 | Лекция | Учебная аудитория |
|
| 1. | Урок №1 Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО
| 2 | Лекция | Учебная аудитория | Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. |
|
| Раздел 1. Тема 1 Легкая атлетика
| 12
|
|
|
|
| 2. | Урок №2 Бег на короткие дистанции; Метание гранаты | 2 | Практическое занятие | Гранаты, секундомер | Бег на короткие дистанции; Метание гранаты. |
| 3. | Урок №3 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты |
2 | Практическое занятие | Беговая дорожка, прыжковая яма | Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты |
| 4. | Урок №4 Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты. | 2 | Практическое занятие | Беговая дорожка, секундомер, гранаты | Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты. |
| 5 | Урок №5 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | 2 | Практическое занятие | Беговая дорожка, прыжковая яма | Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты |
| 6. | Урок №6 Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. | 2 | Практическое занятие | Стартовые колодки, прыжковая яма, беговая дорожка | Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. |
| 7. | Урок №7 Прыжки в высоту. Челночный бег. | 2 | Практическое занятие | Стойки для прыжков, маты, гранаты | Прыжки в высоту. Челночный бег. |
|
| Раздел 2.Теоретическая часть | 2 | Лекция | Учебная аудитория |
|
| 8. | Урок №8 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | 2 | Лекция | Учебная аудитория |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Спортивные игры Тема 2.1 Волейбол | 12
|
|
|
|
| 9. | Урок №9 Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи | 2 | Практическое занятие
| Мячи в/б, сетка, свисток
| Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи |
| 10. | Урок №10 Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. |
2 | Практическое занятие | Мячи в/б, сетка, свисток | Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. |
| 11. | Урок №11 Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. |
2 | Практическое занятие | Мячи в/б, сетка, свисток | Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. |
| 12 | Урок №12 Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. |
2 | Практическое занятие | Мячи в/б, сетка, свисток, секундомер | Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. |
| 13. | Урок №13 Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры |
2 | Практическое занятие | Мячи в/б, сетка, свисток, секундомер | Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры |
| 14. | Урок №14 Учебные нормативы. Учебные игры. |
2 | Практическое занятие | Мячи в/б, сетка, свисток, стул, секундомер | Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. |
|
| Раздел 2.Теоретическая часть | 2 | Лекция | Учебная аудитория |
|
| 15. | Урок №15 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. | 2 | Лекция | Учебная аудитория | Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. |
|
| Спортивные игры Тема 2.2 Баскетбол. |
12 |
|
|
|
| 16. | Урок №16 Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча; | 2 | Практическое занятие | Мячи б\б, свисток | Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча; |
| 17. | Урок №17 Перемещения. Передача и ловля мяча Остановки. | 2 | Практическое занятие | Мячи б\б, свисток | Перемещения. Передача и ловля мяча. Остановки. |
| 18. | Урок №18 Передача и ловля мяча; Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. |
2 | Практическое занятие | Мячи б\б, свисток, оборудование | Передача и ловля мяча; Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. |
| 19. | Урок №19 Передача и ловля мяча. Ведение мяча
|
2 | Практическое занятие | Мячи б\б, свисток, оборудование | Передача и ловля мяча. Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в защите. |
| 20. | Урок №20 Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра |
2 | Практическое занятие | Мячи б\б, свисток, оборудование | Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра |
| 21. | Урок №21 Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра |
2 | Практическое занятие | Мячи б\б, свисток, оборудование | Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть | 2 |
|
|
|
|
22.
| Урок №22 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. | 2 | Лекция | Учебная аудитория | Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки | Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки |
|
| Раздел 1. Тема 3. Плавание | 6 |
|
|
|
| 23 | Урок №23 Упражнения по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. | 2 | Практическое занятие | Свисток, секундомер, шапочки для плавания, очки. | Упражнения по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. |
| 24 | Урок №24 Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»). | 2 | Практическое занятие | Свисток, секундомер, шапочки для плавания, очки. | Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»). |
| 25 | Урок №25 Упражнения на совершенствование техники плавания и развития
двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами. | 2 | Практическое занятие | Свисток, секундомер, шапочки для плавания, очки. | Упражнения на совершенствование техники плавания и развития
двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами. |
|
| Раздел 1. Тема 4. Лыжная подготовка
| 8 |
|
|
|
| 26. | Урок №26 Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Освоение основ техники лыжных гонок. |
2
| Практическое занятие | Лыжи, ботинки, палки, учебная лыжня. | Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Освоение основ техники лыжных гонок. |
| 27 | Урок №27 Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты. |
2 | Практическое занятие | Лыжи, ботинки, палки, учебная лыжня, секундомер. | Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты. |
| 28 | Урок №28 Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции. |
2 | Практическое занятие | Лыжи, ботинки, палки, учебная лыжня. | Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции. |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть | 2 |
|
|
|
| 29 | Урок №29 Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки | 2 | Лекция | Учебная аудитория | Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки |
|
| Раздел 1. Тема 4. Гимнастика
| 10
|
|
|
|
| 30 | Урок №30 Специальные подготовительные упражнения. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом. | 2 | Практическое занятие | Перекладина, брусья, козел гимнастический, маты. | Специальные подготовительные упражнения. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом. |
| 31 | Урок №31 Перекладина. Опорный прыжок через коня. | 2 | Практическое занятие | Перекладина, козел, маты | Перекладина. Опорный прыжок через коня. |
| 32 | Урок №32 Перекладина. Акробатика. | 2 | Практическое занятие | Перекладина, козел, маты | Перекладина. Акробатика. |
| 33 | Урок №33 Опорный прыжок (конь, козел). Зачетные упражнения. | 2 | Практическое занятие | Перекладина, козел, маты | Опорный прыжок (конь, козел). Зачетные упражнения. |
| 34 | Урок №34 Зачетные упражнения | 2 | Практическое занятие | Перекладина, козел, маты | Зачетные упражнения |
|
| Раздел 2.Теоретическая часть | 2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 35 | Урок №35 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста | 2 | Лекция | Учебная аудитория | Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. |
|
| Раздел 1. Тема 6 Конькобежный спорт. |
|
|
|
|
| 36 | Урок №36 Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений. | 2 | Практическое занятие | Коньки, свисток, секундомер. | Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений. |
| 37 | Урок №37 Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту. | 2 | Практическое занятие | Коньки, свисток, секундомер. | Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту. |
|
| Раздел 1. Тема 7. Виды спорта по выбору (Атлетическая гимнастика) | 12 |
|
|
|
| 38 | Урок №38 Развитие силы. | 2 | Практическое занятие | Спортивный зал, гимнастические снаряды, штанга, гантели, гири, мяч. | Развитие силы. |
| 39 | Урок №39 Развитие выносливости. | 2 | Практическое занятие | Спортивный зал, гимнастические снаряды, штанга. | Развитие выносливости. |
| 40 | Урок №40 Развитие координации.
| 2 | Практическое занятие | Спортивный зал, гимнастические снаряды, штанга, гантели, гири, мяч | Развитие координации.
|
| 41 | Урок №41 Развитие гибкости. | 2 | Практическое занятие | Спортивный зал, гимнастические снаряды, штанга, гантели, гири, мяч | Развитие гибкости. |
| 42 | Урок №42 Статические упражнения. | 2 | Практическое занятие | Спортивный зал, гимнастические снаряды, штанга, гантели, гири, мяч | Статические упражнения. |
| 43 | Урок №43 Комплекс упражнений с гантелями штангой. | 2 | Практическое занятие | Спортивный зал, гимнастические снаряды, штанга, гантели, гири, мяч | Комплекс упражнений гантелями штангой. |
|
| Раздел 2.Теоретическая часть | 1 |
|
|
|
| 44 | Урок №44 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья | 1 | Лекция | Учебная аудитория | Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Раздел 1. Спортивные игры Тема 2.3 Футбол
|
8
|
|
|
|
| 45 | Урок № 45 Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. |
2 |
Практическое занятие |
Мячи ф/б, футбольное поле. | Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. |
| 46 | Урок №46 Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. |
2 | Практическое занятие | Мячи ф/б, футбольное поле, свисток, манишки, секундомер. | Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. |
| 47 | Урок №47 Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра. |
2 | Практическое занятие | Мячи ф/б, футбольное поле, свисток, манишки, секундомер. | Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра. |
| 48 | Урок №48 Учебные нормативы |
2 | Практическое занятие | Мячи ф/б, футбольное поле, свисток, секундомер. | Учебные нормативы |
|
| Раздел 2.Теоретическая часть | 2 |
|
|
|
| 49 | Урок №49 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | 2 | Лекция | Учебная аудитория | Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. |
|
| Раздел 1.Тема 1. Легкая атлетика | 8 |
|
|
|
| 50 | Урок №50 Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты |
2 | Практическое занятие | Стартовые колодки, прыжковая яма, гранаты, секундомер | Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты |
| 51 | Урок №51 Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. | 2
| Практическое занятие | Стартовые колодки, прыжковая яма, гранаты, секундомер. | Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. |
| 52 | Урок №52 Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты; | 2 | Практическое занятие | Стартовые колодки, прыжковая яма, гранаты, секундомер. | Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты; |
| 53 | Урок №53 Учебные нормативы по легкой атлетике | 2 | Практическое занятие | Стартовые колодки, прыжковая яма, маты, гранаты, секундомер. | Учебные нормативы по легкой атлетике |
|
| Раздел 1. Тема 8. Учебно-методические занятия | 10 |
|
|
|
| 54 | Урок №54 Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.
| 2 | Практическое занятие | Спортивный зал. Секундомер | Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.
|
| 55 | Урок №55 Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
| 2 | Практическое занятие | Спортивная площадка. | Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению. |
| 56 | Урок №56 Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
| 2 | Практическое занятие | Спортивный зал. | Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении. |
| 57 | Урок №57 Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.
| 2 | Практическое занятие | Спортивный зал. | Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения. |
| 58 | Урок №58 Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен- ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. | 2 | Практическое занятие | Спортивный зал. | Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. |
| 59 | Урок №59 Дифференцированный зачет. | 2 | Практическое занятие | Прыжковая яма, гранаты, секундомер, перекладина. | В каникулы заниматься активным отдыхом, вести здоровый образ жизни |
|
| Итого | 117 |
|
|
|
Пояснительная записка
Приступая к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, обучающимся нужно обязательно учитывать состояние своего здоровья, и, если есть какие-либо нарушения, необходимо посоветоваться с врачом, преподавателем физической культуры.
Приступая к регулярным занятиям физическими упражнениями, необходимо усвоить основные правила тренировки, научиться оценивать различные стороны своей двигательной подготовленности и личные достижения
Вид домашнего задания:
Теория – чтение специальной литературы, конспекты, доклады, рефераты;
Практика – выполнение физических упражнений.
Цель домашнего задания:
Укрепление здоровья, расширение знаний в области физической культуры и спорта, развитие физических качеств, подготовка к сдаче учебных контрольных нормативов по разделам программы.
Контроль домашнего задания:
Проверка теоретических заданий, результативность деятельности обучающегося на занятиях, оценка уровня физической подготовленности, освоение упражнений учебной программы, выполнение обучающимися учебных нормативов.
Эффект от самостоятельных внеаудиторных занятий будет более высоким, если в совокупности будут использоваться физические упражнения, закаливающие процедуры, соблюдаться гигиенические условия, режим дня и правильное питание.
Итак, день должен начинаться с зарядки.
Тематический план самостоятельных внеаудиторных работ 1 курс
| Наименование разделов и тем | Вид домашнего задания | Цель | Количество часов |
| 1. Базовая часть |
|
|
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО. | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего:1 |
|
| Раздел 1. Практическая часть Учебно-тренировочные занятия |
| Укрепление здоровья, развитие физических качеств, подготовка к сдаче нормативов | 57 |
| Тема 1. Легкая атлетика |
| Бег на короткие дистанции. Метание гранаты. |
Выполнение физических упражнений | Развитие выносливости | 1 |
| Бег на средние дистанции. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты | Развитие выносливости | 1 |
| Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты. | Развитие взрывной силы | 1 |
| Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты | Развитие взрывной силы | 1 |
| Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. | Развитие скоростно-силовых качеств | 1 |
| Прыжки в высоту. Челночный бег. | Развитие силы плечевого пояса | 1 |
| Всего: 6 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего:1 |
|
| Тема 2.1. Волейбол |
| Стойки. Перемещения. Подачи. Передачи | Выполнение физических упражнений | Развитие взрывной силы | 1 |
| Подача мяча. Нападающий удар. Тактика нападения. | Развитие координации | 1 |
| Передача мяча. Нападающий удар. Тактика защиты. | Развитие скоростно-силовых качеств | 1 |
| Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. | Развитие силы плечевого пояса | 1 |
| Тактика нападения. Тактика защиты. Учебные игры | Развитие скоростно-силовых качеств | 1 |
| Зачет: Учебные нормативы. Учебные игры. | Развитие скоростно-силовых качеств | 1 |
| Всего: 6 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего:1 |
|
| Тема 2.2. Баскетбол |
| Специальные подготовительные упражнения. Перемещения. Передача и ловля мяча; | Выполнение физических упражнений | Развитие выносливости | 1 |
| Перемещения. Передача и ловля мяча Остановки. | Развитие силы плечевого пояса | 1 |
| Передача и ловля мяча; Ведение мяча. Броски мяча. Тактика игры в нападении. | Развитие взрывной силы | 1 |
| Передача и ловля мяча. Ведение мяча Броски мяча. Тактика игры в защите | Развитие координации | 1 |
| Перемещения. Ведение мяча. Броски мяча. Учебная игра | Развитие координации | 1 |
| Броски мяча. Тактика игры в защите. Учебные нормативы. Учебная игра | Развитие умения играть в команде
| 1 |
| Всего: 6 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. | Лекционное занятие
| Работа с лекционным материалом
| 1 |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки |
| Всего:1 |
|
| Раздел 1. Тема 3. Плавание |
| Упражнения по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др.. | Выполнение физических упражнений | Развитие выносливости | 1 |
| Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»). | Развитие выносливости | 1 |
| Упражнения на совершенствование техники плавания и развития
двигательных способностей (плавание только руками, плавание только ногами. | Развитие выносливости | 1 |
| Всего: 3 |
|
| Раздел 1. Тема 4. Лыжная подготовка |
| Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Освоение основ техники лыжных гонок. |
| Развитие выносливости | 1 |
| Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение лыжных ходов на дистанции. Эстафеты. | Развитие выносливости | 1 |
| Освоение основ техники лыжных ходов. Обучение и совершенствование попеременных и одновременных ходов. Применение техники лыжных ходов на дистанции. | Развитие выносливости | 1 |
| Всего: 3 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего: 1 |
|
| Раздел 1. Тема 5. Гимнастика |
| Специальные подготовительные упражнения. Перекладина. Опорный прыжок через коня углом. |
Выполнение физических упражнений | Развитие силы плечевого пояса | 1 |
| Перекладина. Опорный прыжок через коня. | Развитие гибкости | 1 |
| Перекладина. Акробатика. | Развитие гибкости | 1 |
| Опорный прыжок (конь, козел). Зачетные упражнения. | Развитие прыгучести | 1 |
| Зачетные упражнения | Развитие прыгучести | 1 |
| Всего: 5 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего: 1 |
|
| Раздел 1. Тема 6 Конькобежный спорт |
| Специальные подводящие упражнения на коньках на льду. Способы торможений. | Выполнение физических упражнений | Развитие выносливости | 1 |
| Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой. Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту. | Развитие координации | 1 |
| Всего: 2 |
|
| Раздел 1. Тема 7. Виды спорта по выбору (Атлетическая гимнастика) |
| Развитие силы. |
Выполнение физических упражнений | Развитие силы | 1 |
| Развитие выносливости. | Развитие выносливости | 1 |
| Развитие координации. | Развитие координации | 1 |
| Развитие гибкости. | Развитие гибкости | 1 |
| Статические упражнения. | Развитие силы | 1 |
| Комплекс упражнений с гантелями и штангой. | Развитие силы | 1 |
| Всего: 6 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего: 1 |
|
| Раздел 1. Тема 2.3 Футбол |
| Передвижение. Удары по мячу. Передача мяча. Остановка мяча. |
Выполнение физических упражнений | Развитие выносливости | 1 |
| Удары по мячу. Ведение мяча. Владение мячом. Игра вратаря. Учебная игра. | Развитие выносливости | 1 |
| Передача мяча. Владение мячом. Тактика нападения. Учебная игра. | Развитие координации | 1 |
| Учебные нормативы | Развитие координации | 1 |
| Всего: 4 |
|
| Раздел 2. Теоретическая часть |
| Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. | Лекционное занятие | Работа с лекционным материалом | 1 |
| Всего: 1 |
|
| Раздел 1. Тема 1. Легкая атлетика |
| Бег на средние дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты |
Выполнение физических упражнений | Развитие выносливости | 1 |
| Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. | Развитие выносливости | 1 |
| Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину. Метание гранаты; | Развитие взрывной силы | 1 |
| Учебные нормативы по легкой атлетике | Развитие взрывной силы | 1 |
| Всего: 4 |
|
| Раздел 1. Тема 8. Учебно-методические занятия |
| Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.
|
Выполнение физических упражнений | Развитие координации | 1 |
| Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.
| Развитие выносливости | 1 |
| Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.
| Развитие выносливости | 1 |
| Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорнодвигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.
| Развитие выносливости | 1 |
| Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производствен- ной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов. | Развитие выносливости | 2 |
| Всего: 6 |
|
| Итого: |
|
| 59 |
Содержание занятий
Раздел 1. Тема 1. Легкая атлетика
Развитие быстроты. Эстафеты с бегом на короткие дистанции до 30 м; старты из различных и.п. (высокий, низкий с вариантами, стоя спиной в направлении бега, сидя лицом в сторону бега, сидя спиной в сторону бега, лежа на животе, лежа на спине); бег с ускорением до 30-40 м; бег с максимальной скоростью до 40-50 м.
Развитие выносливости. Длительный бег до 20-25 мин, кросс 3-4 км, бег с препятствиями, эстафеты. Упражнения с небольшими отягощениями, лазанье по канату и шесту, упражнения с эспандером, с весом собственного тела, с резиновой лентой, со скакалкой, в парах, прыжковые упражнения, челночный бег с несколькими повторениями, проводимые по методу круговой тренировки.
Развитие гибкости. Упражнения на растягивание: активные, пассивные – наклоны, маховые, фиксированные, с отягощениями и без отягощений, статические упражнения, выполнение физических упражнений с максимальной амплитудой.
Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки и многоскоки. Метание в цель и на дальность различных снарядов из различных и.п.(теннисные мячи, утяжеленные мячи (150 г, гранаты); метание сильнейшей и слабейшей рукой; игры и эстафеты с элементами метаний; метание и толкание набивного мяча.
Развитие координационных способностей. Различные варианты челночного бега, начиная с 3х10 и кончая 10х10 м; бег с изменением направления и скорости по сигналу и самостоятельно. Прыжки через различные препятствия на точность приземления с увеличением или уменьшением дальности прыжка. Метание различных предметов из разных и.п. в цель и на дальность двумя руками разного веса различными способами (снизу, сверху, назад через голову, сидя ноги врозь).
Раздел 1. Тема 2.1. Волейбол
Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, силовой и скоростной выносливости.
Бег на 10-15 м из и.п.: стойка волейболиста (лицом, спиной и боком к стартовой линии), сидя на полу, лежа на полу спиной и лицом вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии.
Челночный бег (отрезки 3-6 м, общий пробег за 1 попытку 12-18 м); то же, но в одну сторону отрезок пробегается лицом вперед, а в другую – спиной вперед.
Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками и попеременно правой и левой рукой.
Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (над собой, в стену) и ловля. Ловля и броски набивного мяча в парах, перемещаясь приставными шагами вправо-влево, вперед-назад.
Прыжки с доставанием волейбольных или теннисных мячей, укрепленных на наклонной раме на разной высоте. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком вперед, спиной вперед. То же с отягощением. Разнообразные прыжки со скакалкой.
Раздел 1. Тема 2.2. Баскетбол
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
Быстрое приседание на двух ногах сериями по 5-10-15 раз. То же с набивным мячом на плечах.
Выпрыгивание из низкого приседа сериями по 5-10-15 раз.
Многоскоки на одной и двух ногах на отрезке 15-20 м.
Старты из различных и.п.: сидя и лежа лицом и спиной к направлению движения.
Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой, головой.
Упражнения для развития выносливости.
Эстафеты с прыжками на одной, двух ногах, с переноской набивных мяче, с повторным выполнением упражнений на увеличенных расстояниях. Эстафеты с ведением мяча и обводкой игроков или предметов на дистанцию до 20 м (3-5 раз).
Игра «Бегуны и скакуны», выполняемая на игровой площадке на время командами по 5-8 человек.
Прыжки через скакалку на одной и двух ногах с двойным вращением; с максимальной частотой вращения.
Эстафета с ведением и броском (с отскоком от пола).
Упражнения для развития координации.
Вращение мячом вокруг туловища вокруг туловища вправо и влево. То же, но выполнить «восьмерку» между ног на месте и в движении.
Жонглирование двумя мячами: а) поочередное подбрасывание двух мячей двумя руками перед собой; б) то же, но над головой.
Ведение на месте и в движении двух мячей попеременно.
Подбросить мяч над собой, принять упор лежа, встать и поймать его.
Передачи двух мячей в стену поочередно: а) ловля после отскока от пола; б) ловля без отскока от пола.
Раздел 1. Тема 2.3 Футбол
Развитие быстроты.
Повторное пробегание коротких отрезков (10-30 м) из различных и.п. и в различных направлениях.
Бег по небольшому уклону: вверх и вниз. Челночный бег 2х10, 4х5, 4х10, 2х15.
Изменение способов бега (быстрый переход от обычного бега на бег спиной вперед и наоборот).
Развитие скоростно-силовых качеств.
Бег с ускорением с места, после бега на месте, из положения сидя, лежа, упора лежа.
Прыжки с места вверх и вверх-вперед. Прыжки на одной и на двух с продвижением.
Прыжки в высоту с места и с разбега с доставанием головой подвешенного мяча.
Удары по футбольному мячу ногами и головой на дальность.
Развитие координации.
Имитация ударов ногами по воображаемому мячу в прыжке.
Жонглирование мячом различными частями стопы, бедром, головой.
Подвижные игры: «Живая цель», «Салки с мячом».
Кувырки вперед и назад, в стороны (на газоне футбольного поля).
Развитие выносливости.
Кросс 3-5 км. Равномерный бег 4-5 км.
Игровые упражнения с мячом большой интенсивности.
Двусторонние тренировочные игры с увеличенной продолжительностью времени.
Раздел 1. Тема 3 Плавание
Упражнения по адаптации к водной среде. Ходьба, погружение до подбородка, с головой, с задержкой дыхания, при выдохе, всплытие “поплавок”, “звездочка” и др..
Проплывание отрезков (25метров) разными способами («кроль на груди, спине», «брасс»).
Раздел 1. Тема 4. Лыжная подготовка
Развитие быстроты
Бег с высоким подниманием бедра переходом на быстрый бег.
Бег на месте, под уклон. Семенящий бег.
Повторный бег на 20-30 м с максимальной скоростью.
Различные эстафеты.
Подвижные и спортивные игры.
Развитие скоростно-силовых качеств.
Отжимание в упоре о стенку, скамейку и лежа.
Различные броски набивных мячей и камней (масса 1-3 кг).
Прыжки в высоту и длину с места, многоскоки на одной и двух ногах, выпрыгивание из глубокого приседа, приседание на одной и двух ногах.
Наклоны, повороты, вращение корпуса.
Поднимание ног в положении лежа.
Различные висы, упоры, лазанье и перелезание.
Развитие гибкости и координации.
Ходьба и бег по бревну.
Прыжки через препятствия и прыжковые упражнения из необычного и.п. (дополнительно усложняемые движениями рук и ног).
Комплексы упражнений, состоящие из различных движений рук и ног, с постепенным нарастанием темпа их выполнения.
Удары по мячу, броски камней, мячей с места и с разбега.
Различные упражнения на уменьшенной и повышенной опоре с движениями рук, ног и туловища.
Развитие выносливости.
Различные варианты ходьбы и бега.
Длительный бег до 20-30 мин, кросс до 3-5 км.
Езда на велосипеде, спортивные игры.
Упражнения с небольшими отягощениями, с эспандером, с весом собственного тела, с резиновой лентой, скакалкой.
Имитация лыжных ходов.
Длительное равномерное передвижение на лыжах.
Раздел 1. Тема 5. Гимнастика
Упражнения для развития скоростных, скоростно-силовых и силовых качеств
Челночный бег 3х10 м 3-10 раз.
Бег змейкой с ведением баскетбольного мяча.
Чехарда.
Подскоки на двух ногах с поворотами на 90 0 и продвижением вперед.
То же на согнутых ногах, руки на коленях.
Лазанье по канату на одних руках. Подтягивание на перекладине.
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Приседание с партнером на плечах.
Упражнения для мышц брюшного пресса.
Поднимание ног в «угол». Удержание положения «угол» в висе на перекладине, гимнастической стенке, в упоре на полу, брусьях.
Сидя на скамейке, руки за головой, ноги зафиксированы, отклониться назад на 25-300 и остановиться в этом положении на 3-5 с, лечь спиной на пол – пауза 3-5 с, с такими же остановками вернуться в и.п.
Упражнения для развития силы основных мышечных групп.
Сгибание и разгибание рук в упоре стоя, в упоре лежа на бедрах, в упоре лежа, в упоре лежа и сидя сзади (руки на возвышении).
Передвижение в упоре на брусьях и бревне.
Сгибание и выпрямление рук в висе, упоре на брусьях.
Лазанье по горизонтальному, наклонному и вертикальному канату с помощью т без помощи ног.
Приседания с партнером, сидящим на плечах; различные виды ходьбы с партнером, сидящим на плечах., и т.п.
Упражнения для развития подвижности в различных суставах.
Выкруты в плечевых суставах, держа в руках палку или сложенную скакалку.
Из разных и.п. взмахи ногами вперед, в стороны и назад, наклоны вперед, назад, в стороны и т.п.
Стоя спиной к гимнастической стенке, держась руками за рейку на уровне головы, прогибание в грудной и поясничной частях позвоночника; то же стоя боком.
Стоя спиной к гимнастической стенке, на шаг от нее, наклон назад (на сгибая ног), постепенно переставляя руки по рейкам вниз.
Упражнения для развития координационных способностей.
Использование упражнений с необычными и.п., «зеркальное выполнение упражнений, изменение темпа и скорости движений, варьирование пространственных границ, в которых выполняется упражнение, усложнение упражнения дополнительными движениями, создание непривычных условий выполнения упражнения с применением специальных снарядов и устройств.
Раздел 1. Тема 6 Конькобежный спорт
Специальные подводящие упражнения на коньках на льду.
Способы торможений.
Специально – подготовительные упражнения для бега по прямой.
Бег со старта. Упр. для бега на коньках по повороту.
Раздел 1. Тема 7. Виды спорта по выбору (Атлетическая гимнастика)
Развитие силы. Изометрические упражнения дают неограниченные возможности в использовании разнообразного инвентаря и оборудования. Можно заниматься ими без каких-либо приспособлений.
При изометрическом режиме тело человека и его отдельные звенья остаются относительно неподвижными, в то время как напряжение в мышцах возрастает: длительность такого упражнения 4—6 сек.
Упражнения на выносливость и их дозировка. Скорость выполнения упражнения, его длительность и интервал отдыха между подходами, количество подходов и число повторений, разнообразие двигательной деятельности во время отдыха (бег, ходьба на лыжах, футбол, гандбол, водное поло, регби, борьба, бокс и другие виды спорта). Упражнения с задержкой дыхания (при занятиях на воде, упражнения на чувство времени, на скорость выполнения того или иного движения), при этом разумный подбор темпа, ритма, скорости выполнения упражнения; также учитывать особенности дыхания и другие факторы.
Развитие ловкости и координации (гимнастические и акробатические упражнения).
Развитие гибкости (гимнастика, борьба, акробатка, пружинистые и маховые движения различных частей тела)
Длительность занятий, зарядка — 20 мин. Три раза в неделю, занятие не более 1 час в неделю.
Статические упражнения. Применение статических упражнении используется как вспомогательные упражнения во многих видах спорта. Развитие мышечных групп содействует приобретению физической силы и выносливости.
Упражнения с весом собственного тела.
Раздел 2. Теоретическая часть
Знание современного состояния физической культуры и спорта. Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний.
Знание оздоровительных систем физического воспитания.
Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек.
Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены. Самостоятельное использование и оценка показателей функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического раз-
вития, телосложения, функционального состояния организма,
физической подготовленности. Внесение коррекций в содержание занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля
Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии. Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Овладение методами повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности. Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний. Умение использовать на практике результаты компьютерного
тестирования состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.
Раздел 1. Тема 8. Учебно-методические занятия
Демонстрация установки на психическое и физическое
здоровье.
Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний.
Овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями.
Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными
приемами неотложной доврачебной помощи.
Знание и применение методики активного отдыха, массажа
и самомассажа при физическом и умственном утомлении.
Освоение методики занятий физическими упражнениями для
профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного
аппарата, зрения и основных функциональных систем.
Знание методов здоровьесберегающих технологий при работе
за компьютером.
Умение составлять и проводить комплексы утренней, вводной
и производственной гимнастики с учетом направления будущей
профессиональной деятельности
Методические рекомендации по выполнению самостоятельных внеаудиторных работ.
1. Тренировку обязательно начинать с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна и т.п.).
2. Не стремиться к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
3. Физические нагрузки должны соответствовать своим возможностям, поэтому нагрузки и их сложность нужно повышать постепенно, контролируя реакцию организма на них.
4. В план занятия нужно включать упражнения для развития всех физических качеств. Это поможет достичь более высоких результатов.
5. Результат тренировок зависит от их регулярности, т.к. большие перерывы (3-4 дня и более) между занятиями сводят на нет эффект предыдущих упражнений. Поэтому даже при очень большой загруженности, например во время подготовки к экзаменам, все равно нужно найти 20-30 мин. Для выполнения комплекса упражнений.
6. Для того, чтобы сохранялась высокая активность и желание заниматься, нужно менять место проведения занятий, чаще заниматься на открытом воздухе, привлекать к занятиям своих товарищей, членов семьи.
7. Очень хорошо заниматься под музыкальное сопровождение. Это повышает интерес к занятию и способствует хорошему настроению.
8. Стараться соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное сочетание нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом своей тренированности и переносимости нагрузок. Более трудные упражнения потребуют и большей продолжительности пауз между ними, и меньшего числа повторений. В зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок, задачи тренировки можно волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия в течение недели или более длительного периода. Во время тренировок не нужно стремиться выполнить максимальную нагрузку.
9. Если почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, нужно посоветоваться с врачом, преподавателем.
12
1 592
32 359 
