Конспект открытого урока по физической культуре на основании ФГОС в 1 «В» классе. Тема: «Круговая тренировка».

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть – 10минут

Построение учащихся.

Приветствие.

Сообщение задач урока.

1мин

Проверка готовности детей. Сообщение задач.

Строевые упражнения. Повороты на месте.

30

сек.

Проследить за чётким выполнением строевых упражнений.

Ходьба с различным положением рук:

• На носках, руки к плечам;

• На пятках, руки за голову;

• На внешнем своде стопы, руки на пояс;

• На внутреннем своде стопы, руки на пояс;

• В полуприседе, руки на поясе;

• Полном приседе, руки за голову.

1.30

мин

Дистанция 1шаг. Следить за осанкой: спина прямая, голову вниз не опускать, плечи развёрнуты.

Ноги в коленях не сгибать, подняться на носках как можно выше.

Ноги в коленях не сгибать. Носок тянем на себя, спина прямая.

Ноги в коленях не сгибать, пальцы ног сжаты. Немного загребать носками.

Бег в умеренном темпе.

2мин

Следить за дистанцией, руки работают вдоль туловища.

Звуковая дыхательная гимнастика

1. Как пыхтит тесто? «пых-пых-пых...»

2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...»

3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...»

4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха…»

5. Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...»

6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони, «ф-ф-ф...»

1мин

При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы звук был ровным в течение всего выдоха.

Общеразвивающие упражнения в движении.

1.И.п.- правую руку вверх - рывки руками. 1-2 – правая рука вверху; 3-4 – левая.

3. И.п. – кисти в замок на грудь. 1замок вперед;2-на грудь;3- вверх; 4- и.п.

4.И.п. – руки на поясе. 1-2- наклон вправо,3-4-влево

5.И.п.- руки за голову на замок 1-2 поворот в лево 3-4 поворот в право.

6.И.п. – руки в замок круговые движение.

2мин

Рука вверху прямая, спина прямая, шаг обычный

Руки прямые, спина прямая голову вниз не опускать.

При выполнении наклонов в сторону голову вниз не спускать.

Выполнять полной амплитудой.

Следить за дистанцией

Перестроение в 3 колонны

Следить за дистанцией

Общеразвивающие упражнения

1. И.п.- руки на пояс 1 наклон головы вправо 2-и.п.3-4 то же влево

2. И.п.- руки к плечам:

1-4-на каждый шаг круговые вращения плечами вперед.

5-8- то же вращение плечами назад.

3.И.п.- руки на пояс.

1-2-наклон вперед,

3-4 то назад вправо.

5. И.п.- правая рука вверх

1-2-махи правой рукой

3-4-то же левой рукой

6. «Ножницы»

1-руки в сторону

2- руки крест - на крест

7. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 наклоны вперед, ладонями коснуться пола

4-И.п.

8.И.п. – о.с. руки на поясе, прыжки на носках.

5 мин

Следить за правильным выполнением упражнений и сохранением правильной осанки.

Наклон глубже, рука прямая.

Руки прямые. Следить за дыханием.

Следить за правильным выполнением задания. Выполнять наклон точно в сторону, как можно ниже.

Следить за правильным выполнением задания. 

Руки на уровне плеч, спина прямая.

Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать, пятки не отрывать

Ноги в коленях не сгибать.

Следить за дыханием.

Основная часть – 30 минут.

Работа 6 станций:

После выполнения упражнений на каждом

этапе, «звенья» меняются местами. Смена «мест» производится только по команде.

Вы должны стараться выполнять задание в течение минуты, но это не значит, что надо выполнять его с максимальной интенсивностью, необходимо подобрать свой темп выполнения, чтобы сил хватило на всю минуту. Лучше делать медленно в течение минуты, чем устать на первых 10 секундах, а потом отдыхать.

Учитель объясняет и показывает все станции, ученики расходятся по местам.

— Всегда смотрите, что делает тот, за кем вы идете, чтобы потом не было вопросов «а что теперь делать?».

1. Станция-отжимание

15 раз

Следить за спиной, руки сгибать до угла в 90 градусов.

1. Станция- прыжки через скакалку

20 раз

Развитие координации, выносливости.

прыжки через скакалку выполняются 2 способами по (вперёд, назад).

1. Станция – приседание

15 раз

Следить за спиной, руки вытянуты вперед

1. Станция подъем туловища из положения лежа.

20 раз

Руки за голову, кисти в замок. Локтями касаться калений.

1. Станция здоровые ножки

- упражнение с полотенцами

- упражнение с крышками

40 сек

На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед («гусеница»).

Пальцами ног как можно больше собрать крышек

• 6. Станция осанка.

• - упражнение стоя у стены с мешочком на голове, поднять поочередно правое, затем левое колено к груди

В Индии у женщин и мужчин осанка, стройность и умение держать спину ровной вырабатывается самой жизнью. Они носят много предметов на голове: продукты с рынка или магазина, постиранное белье и фрукты, собранные в саду.

Давайте попробуем выполнить упражнения с предметами на голове

• Игра «Совушка».

Из числа играющих выбирается совушка, остальные мышки. Совушка сидит в дупле – в углу зала на стуле или скамейке, ученики двигаются. По сигналу учителя «Ночь!» все прекращают движение, замирают на своих местах. Совушка вылетает на охоту, внимательно следя за теми, кто пошевелится. Заметив такого, совушка уводит его в дупло. По сигналу «День!» совушка улетает в свое дупло, а дети продолжает бегать по залу.

Заключительная часть – 5 минуты.

1. Поморгайте.

2. Посмотрите вправо, влево, вверх, вниз.

3. Повращайте глазами сначала влево, затем вправо.

4. Поморгайте.

2 мин

Темп быстрый.

Темп медленный.

Темп средний.

Темп быстрый.

Не зажмуриваясь.

Подведение урока

- рефлексия

2-3 мин.

Вопросы:

-Что понравилось,

что не понравилось,

что получилось,

что не получилось,

над чем надо поработать.

Отметить старательных учеников.

- Можно ли самому человеку формировать свою осанку?

-Какие упражнения можно для этого использовать?

1.Построение.

2. Домашнее задание

30сек.

Повторить наклоны в перед