Разработка занятия "Как закаляться. Обтирание и обливание".

Как закаляться. Обтирание и обливание.

1. Беседа по теме

Вспомните «Сказку о микробах».

- Где могут жить микробы?

Микробы есть в воздухе, воде, земле, на нашем теле. Слово «микроб» произошло от двух греческих слов: «микрос», что значит «малый», «биос»-«жизнь».Не все микробы вредные. Многие полезные. Например, с помощью молочных бактерий можно приготовить ряженку, кефир. А вредные, болезнетворные микробы, попадая в организм, размножаются, выделяют яды. От них возникают разные болезни.

- Как попадают микробы в организм?

Если человек:

∙ при чихании, при кашле не закрывает рот и нос (микробы разлетаются на 10 метров);

∙ не моет руки перед едой (не дружит с доктором Водой).

∙ пользуется чужими вещами;

∙ не моет фрукты и овощи;

∙ не закаляется и т. д.

- Почему одни люди болеют часто и тяжело, а другие редко?

- Почему одни все время жалуются то на головную боль, то на усталость, а другим все нипочем? (они закаляются).

- Как они это делают? Какие доктора им помогают? (Доктор Вода и доктор Свежий Воздух).

Водные процедуры – необходимый элемент закаливания. Их несколько: обтирание, общее закаливание тела, обливание ног, купание в открытых водоемах, контрастные процедуры. Начинают проводить водные процедуры водой нейтральной температуры 32-34 градуса, постепенно снижая ее до 14 градусов.

2. Если хочешь быть здоров - закаляйся!

1. Утром, после того как помоешь руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их теплой водой комнатной температуры.

2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Обливаясь под душем, делайте температуру воды на 1 – 2 градуса выше, чем при обтирании.

3. Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченной в воде, обтирайте руки от кисти к плечу, ноги – от стопы к бедру.

4. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

5. Купайтесь в открытых водоемах.

6. После любой водной процедуры разотрите телополотенцем до легкого покраснения.

7. Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвижные игры. Одежда должна быть легкой, хорошо пропускающей воздух.

3.Оздоровительная минутка

- Как вы думаете, хорошее у вас здоровье? Чему так думаете?

- Можете ли вы себя назвать закаленным? Приведите примеры закаленных людей.

- Как выглядит на морозе закаленный и незакаленный человек? (У незакаленного человека появляется гусиная кожа, озноб, губы синеют, лицо бледнеет.)

- Что нужно сделать, чтобы попасть в страну Здоровячков?

Вспомним волшебные слова:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

4. Выполнение рисунка для классной выставки «Мы дружим с физкультурой и спортом».

5. Шесть признаков здорового и закаленного человека

1. Очень редко болеет.

2. Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.

3. Имеет хороший сон.

4. Живет не менее 80 лет.

5. Может без одышки пробежать 5 километров.

6. Если заболел, то быстро поправляется.

- Какие признаки выбирают главными и почему?

- Какими способами можно достигнуть этих качеств? Нарисуйте.

1. Это интересно.

- Как вы думаете, сколько лет должен прожить человек, чтобы получить почетное звание долгожитель?

В нашей стране много людей чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет – хороший характер. Третий секрет – правильное питание и режим дня. Четвертый секрет – ежедневный физический труд.

- Как вы думаете, трудно ли выполнять все это и стать долгожителем?

Задание. Выберите слова, для характеристики здорового человека:

красивый ловкий сутулый бледный

сильный румяный статный стройный

толстый крепкий неуклюжий подтянутый

1. Итог

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.