Развитие координационных способностей.

Министерство образования Калининградской области Государственное Автономное Учреждение Профессиональная Образовательная Организация «Колледж Сервиса и Туризма»

Презентация на тему: Развитие координационных способностей.

Презентацию подготовила

студентка 2 курса

Рыжикова В.С.

2021

Содержание:

• Развитие координационных способностей.
• Упражнения без мяча.
• Упражнения с мячом.

Развитие координационных способностей.

Специалисты, занимающиеся проблемами физического воспитания, до сих пор не пришли к единому мнению о том, что же такое ловкость, координационные способности и точность движений. А решение вопроса о природе этих качеств очень важно для развития соответствующих способностей.

Под координацией мы будем понимать способность человека выполнять сложные движения с пространственно-временной дифференциацией.

Специалисты по физическому воспитанию выделяют следующие относительно самостоятельные виды координационных способностей:

• оценивание и регулирование динамических и пространственно-временных параметров движений; сохранение устойчивого равновесия; ощущение и усвоение ритма; произвольное расслабление мышц; согласование движений во время двигательного действия.
• оценивание и регулирование динамических и пространственно-временных параметров движений;
• сохранение устойчивого равновесия;
• ощущение и усвоение ритма;
• произвольное расслабление мышц;
• согласование движений во время двигательного
• действия.

В целостной двигательной деятельности эти способности взаимодействуют. При этом в определённых ситуациях одни способности играют ведущую роль, другие — вспомогательную. Отдельные виды двигательной деятельности подразумевают в роли ведущей конкретную координационную способность.

По мнению большинства ведущих баскетбольных специалистов, координация и равновесие — важнейшие физические способности, развитие которых необходимо для юных баскетболистов.

• Равновесие — это способность человека сохранять устойчивую позу в статических и динамических условиях при наличии опоры или без неё. Особое значение равновесие имеет для гимнастических и игровых упражнений, единоборств и т. п.
• Каждому отклонению тела от оптимального положения должно соответствовать усилие на восстановление такого положения ученика путём балансирования. Качество выполнения упражнения тем выше, чем меньше амплитуда балансирования.
• Далее мы приводим ряд упражнений без мяча, с мячом, а также подвижные игры для развития координации и равновесия, которые можно использовать на уроках и во время тренировок по баскетболу в работе с подростками 12–14 лет, занимающимися баскетболом в течение 2–4 лет.

УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ МЯЧА (выполняются во время бега по кругу 3–4 раза)

1. Бег с поворотом через спину: Выполняется на носке той ноги, в сторону которой игрок собирается выполнить поворот.

2. Бег с поворотом через спину прыжком: Перед поворотом игрок выполняет остановку прыжком и без паузы поворот прыжком. Следить за тем, чтобы приземление происходило на обе ноги.

3. Бег с поворотом через спину и вращением вокруг себя: Выполнение упражнения 1, но на прямых отрезках добавляется поворот на 360°.

4. Прыжки «с кочки на кочку» :

Прыжки с изменением направления движения (влево-вправо) с продвижением вперёд и остановкой на опорной ноге в течение 2–4 с. При выполнении упражнения не терять равновесия. Упражнение выполняется с продвижением прыжками вперёд.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

1. Передачи в парах:

Стоя на одной ноге, игроки выполняют передачи мяча друг другу, прокатывая мяч по полу. В момент передачи игрок наклоняется вперёд, во время паузы — выпрямляется. Упражнение выполняется в течение 30–40 с на каждой ноге с повторением 2–3 раза.

2. Передачи в тройках со средним игроком:

Два игрока выполняют передачи мяча друг другу, при этом один игрок выполняет прямую передачу двумя руками от груди, а второй — двумя руками от груди с отскоком от пола. Средний игрок или приседает, когда передачу выполняет первый игрок, или подпрыгивает, когда передачу выполняет второй игрок. После передачи средний игрок поворачивается лицом к игроку, у которого мяч. Игроки выполняют по 10–20 передач, а потом меняются местами. Упражнение можно повторить дважды.

3 . Передачи мяча в парах в движении (комплекс):

•  двумя руками от груди;  одной рукой за спиной;  одной рукой под ногой, на двойном шаге, в прыжке;  двумя руками от груди, после передачи игрок выполняет поворот на 360°;  двумя руками от груди после вращения мяча вокруг себя;  сочетание двух последних упражнений.
•  двумя руками от груди;
•  одной рукой за спиной;
•  одной рукой под ногой, на двойном шаге, в прыжке;
•  двумя руками от груди, после передачи игрок выполняет поворот на 360°;
•  двумя руками от груди после вращения мяча вокруг себя;
•  сочетание двух последних упражнений.

Каждое упражнение выполняется 4–6 раз. Завершить прохождение площадки можно броском по кольцу с двойного шага.

4. Бросок с двойного шага после поворота:

Упражнение начинается от центральной линии с правой стороны площадки. Игрок выполняет ведение правой рукой и, подбегая к кольцу, начинает делать двойной шаг. На первом шаге игрок берёт мяч в руки и начинает выполнять поворот на носке правой ноги на 360°. На втором шаге он завершает поворот и выполняет бросок по кольцу одной рукой. Упражнение выполняется 10–15 раз, причём как с правой, так и с левой стороны площадки.

5. Бросок в прыжке с места после поворота на 360°

Упражнение начинается от центрального круга баскетбольной площадки. Игрок выполняет ведение правой рукой. На расстоянии 2–2,5 м он выполняет остановку прыжком на обе ноги и (без паузы) бросок по кольцу после поворота прыжком на 360°. Упражнение выполняется 10–15 раз, повороты необходимо выполнять как вправо, так и влево.

Источники

• https:// www.e-osnova.ru/PDF/osnova_16_0_724.pdf

Спасибо за внимание