Конспект урока 8 класс по теме: "Развитие координатных и скоростных способностей"

Часть урока

Содержание урока

Дозирование нагрузки

Организационно-методические указания

1

Вводная часть

1. Построение. Организационные команды.

3`

2. ОРУ в движении на развитие координации:

Медленный бег, при котором:

- по свистку ученики разворачиваются на 360 градусов и бегут в том же направлении;

- по свистку И.п. – упор присев, из этого положения выпрыгивают вверх и продолжают движение в том же направлении;

- по сигналу ученики разворачиваются в противоположную сторону и бегут в обратном направлении;

- по сигналу ученики разворачиваются в центр зала, принимают исходное положение упор лежа: девочки – выполняют упор присев, упор лежа; мальчики – отжимания (сильные по 2 раза).

3. Перестроение в колонну по два в движении для проведения ОРУ

ОРУ на месте:

1) И.п. – основная стойка, руки перед грудью. Под счет до четырех – поворот головы направо – налево с рывками руками.

2) И.п. - основная стойка, руки в стороны. Под счет до четырех – круговые движения предплечьями наружу, наклоны головы вперед – назад; на счет «пять – восемь» - круговые движения предплечьями внутрь, движение головой вперед, назад.

3) И.п. – основная стойка, руки в замок. Под счет до четырех – волны руками перед грудью, одновременно выполняя повороты туловищем направо – налево.

4) И.п. – стойка ноги врозь. На счет «раз» - наклон, руки за голову; на счет «два» - наклон, руки вперед; на счет «три» - наклон, руки за голову; на счет «четыре» - вернуться в исходное положение.

5) И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в замок. Под счет до трех – пружинистые наклоны; на счет «четыре» - вернуться в исходное положение.

6) И.п. – широкая стойка ноги врозь. На счет «раз» - выпад вправо, тянуться правой рукой вправо; на счет «два» - выпад влево, тянуться левой рукой влево.

7) И.п. – основная стойка. На счет «раз» - прыжок в стойку ноги врозь, во время прыжка рука над головой – хлопок; на счет «два» - прыжок в исходное положение, во время прыжка руки над головой – хлопок.

10`

4 раза

2 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

8 раз

Следить за строевым шагом, за техникой перестроения.

На счет до трех – рывки согнутыми руками, на счет «четыре» - рывок руки в стороны.

Вытянуть шею. Втянуть шею.

Делать волны с максимальной амплитудой.

Коснуться пола.

Руками держать локти.

Коснуться сложенными руками пола. Постепенно увеличивая скорость.

В медленном темпе, стараясь не подниматься, а менять выпады через присед.

Постепенно увеличивая скорость выполнения.

2

Основная часть

- Делимся на 6 команд (по 4-5 человек) и выполняем задания на развитие координатных и скоростных способностей. Выпрыгивание из различных положений:

- из упора лежа;

- из приседа;

- в обратном направлении (спиной) и т.д.

Дети выполняют задание по сигналу преподавателя.

3

Заключительная часть

1. Построение в одну шеренгу.

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

Выставление оценок

Выпрыгивание вверх из и.п. присед 4 подхода по 13 раз