Буквально за последние несколько дней жизнь здорово изменилась,
в школах вводят удаленную форму обучения, гулять запрещается, с друзьями сложно увидеться в живую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы скучать. Несколько советов, которые помогут тебе оставаться оптимистом и в тоже время отнестись к ситуации серьезно.
Просмотр содержимого документа
«Рекомендации для подростков «Как вести себя во время карантина»»
Рекомендации для подростков
«Как вести себя во время карантина по коронавирусу»
Буквально за последние несколько дней жизнь здорово изменилась,
в школах вводят удаленную форму обучения, гулять запрещается, с друзьями сложно увидеться в живую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы скучать. Несколько советов, которые помогут тебе оставаться оптимистом и в тоже время отнестись к ситуации серьезно.
Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки редко болеют коронавирусом или переносят его легко. Необходимо выполнять процедуры, которые снизят вероятность заражения коронавирусом:
1. Мыть руки сразу после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (теперь есть достойная мотивация), - именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека;
2. Спать не менее 8 часов;
3. Хорошо питаться;
4. Делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и
укрепить иммунитет).
Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходиться сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно…, но… очень важно, чтобы ты понимал: нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
Если ты почти весь день отслеживаешь все новостные ленты про коронавирус, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше слушать новости 10 минут утром и 10 минут вечером.
Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога - это не опасно. Представь свои тревоги, как проплывающие по небу облака, и попробуй сосредоточиться на других делах, более приятных или важных: общение, игра, занятие и труд.
Одно из лучших лекарств против тревоги – юмор!