Рекомендации педагогам "Профилактика эмоционального выгорания"

Рекомендации педагогам «Профилактики эмоционального выгорания педагогов»

• Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

• Уделяйте время не только работе, но и своим личным интересами потребностям.

• Регулярный отдых, баланс работа-досуг. «Выгорание» усиливается всякий раз, когда границы между работой и домом начинают стираться и работа занимает большую часть жизни. Необходимо иметь свободные вечера и выходные (не брать работу на дом).

• Наличие хобби и интересов вне работы позволяет снять напряжение, возникающее на работе.

• Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте.

• Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке.

• Полноценный сон как важнейший фактор, редуцирующий стресс. Чтобы просыпаться отдохнувшими, в среднем необходимо спать 7-8 часов. Сон считается хорошим, когда люди просыпаются отдохнувшими, чувствуют себя энергичными днем и легко пробуждаются утром, когда звонит будильник.

• Необходимо создание, поддержание «здорового рабочего окружения», когда осуществляется планирование очередности, срочности выполнения дел, управление своим временем.

• Необходимости делегировать ответственность (разделять ответственность за результат деятельности с коллегами, учениками). Выработка умения говорить «нет». Те люди, которые придерживаются позиции «чтобы что-то было сделано хорошо, надо это делать самому», напрямую идут к «выгоранию».

• Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

• Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.

ПОМНИТЕ: РАБОТА - ВСЕГО ЛИШЬ ЧАСТЬ ЖИЗНИ!