Сборник информационно-методических материалов по формированию здорового образа жизни

СЕВАСТОПОЛЬСКОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«Севастопольский медицинский колледж имени Жени Дерюгиной»

СБОРНИК

ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ

ПО ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Севастополь 2018

Сборник подготовлен для проведения тематических классных часов и внеклассных мероприятий с обучающимися медицинского колледжа.

Составитель:

Н.Н. Полстянко – заместитель директора по учебной работе

Рецензент:

кандидат медицинских наук, методист СГБОУ ПО «Севастопольский медицинский колледж имени Жени Дерюгиной» Белоусова И. П.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В Российской Федерации национальные проекты, связанные с образованием и здоровьем, набирают силу. Однако приходит и понимание того, что никакие государственные мероприятия в области здравоохранения, не решат проблем здоровья, если не изменить отношение людей к своему здоровью. И здесь ведущая роль отводится образованию, которое имеет все возможности для системного и массового формирования у молодежи новых установок отношения к здоровью.

Назрела острая необходимость формирования здоровья населения образовательными средствами в системе СПО, что и обусловливает актуальность данного сборника.

Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и гармоническому развитию личности. С ранних лет важно заниматься физкультурой и спортом, закаливаться, придерживаться рационального питания для достижения гармонии здоровья.

Обучающиеся медицинского колледжа – будущие медицинские работники должны в первую очередь, сами проникнуться философией здоровья, в процессе обучения изучить теорию и методы формирования у людей положительной мотивации на сбережение здоровья и вооружить людей знаниями здорового образа жизни.

С целью оптимизации образовательного процесса в медицинском колледже был создан сборник, который содержит тематические беседы, сценарии конкурсов по вопросам ЗОЖ, подготовленные преподавателями, а также памятки для родителей. Важным моментом в реализации здоровьесберегающих педагогических технологий является и организация научно-исследовательской работы обучающихся по вопросам ЗОЖ, поэтому в сборник включены и исследовательские работы студентов.

Материал сборника составлен в помощь преподавателям, психологам, воспитателям и другим специалистам для проведения тематических классных часов и внеклассных мероприятий, с целью пропаганды здорового образа жизни и формирования негативного личностного отношения к вредным привычкам.

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ

1. Методическая разработка сценария интеллектуальной игры «ключи здоровья» ………………………………………………………………….......5

2. Методическая разработка сценария конкурса «здоровое питание – это легко!» ………………………………………………………………………. 14

3. Методическая разработка внеклассного мероприятия «Олимпиада по ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ» ………………………………………… 25

4. Профилактическая беседа «Почему люди употребляют наркотики?» ….43

5. Профилактическая беседа «Чем опасны алкогольные напитки?» ………..45

6. Профилактическая беседа «Какие напитки называют слабоалкогольными и чем они могут быть опасны?» ……………………………………………48

7. Профилактическая беседа «Чем опасно курение?» ……………………..51

8. Профилактическая беседа «Победить зависимость!» …………………….55

9. Профилактическая беседа «Прозрачных вод живительная сила» ………..64

10. Памятка родителям «Весомые аргументы против лишнего веса» ………68

11. Памятка родителям «Двигаемся на здоровье!» …………………………...72

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

СЦЕНАРИЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ИГРЫ

«КЛЮЧИ ЗДОРОВЬЯ»

Специальность 34.02.01 «Сестринское дело»

Разработала преподаватель Смирнова З.М.

Севастополь 2016

Актуальность темы

Только здоровый человек может в полной мере стать творцом своей судьбы, добиться определённых успехов в карьере, личной жизни, продуктивно проводить свой досуг, быть созидателем в окружающем его мире. Однако в результате порождённых социальной ситуацией противоречий, сложившихся сегодня в нашем обществе, здоровью человека уделяется всё меньше и меньше внимания. Качественные медицинские услуги, как правило, становятся платными, отдых и лечение в санатории может позволить себе далеко не каждый, систематические занятия физкультурой на базе спортивных комплексов под руководством грамотных специалистов также доступны лишь не многим.

В такой ситуации, как никогда, актуальной для любого человека становится задача сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста. Очевидно, что значительную помощь в решении этой задачи должна оказать система образования.

Учебные цели:

- Расширить и повысить уровень информированности студентов о проблеме сохранения своего здоровья;

- Формировать и развивать осознанную мотивацию к сохранению здоровья;

Развивающие цели:

- развитие творческих способностей учащихся, внимания, память, углубление знаний учащихся в области знаний о организме человека и пагубном влиянии вредных привычек на здоровье человека.

Воспитательные цель:

- воспитание культуры здоровья, осознания необходимости заботы о своем здоровье.

Методическая цель: методика проведения нетрадиционных внеклассных мероприятий – интеллектуальной игры.

Оборудование и материалы:

- Мультимедийная установка;

- Карточки – задания;

- Протокол конкурса (для жюри);

- Грамоты для награждения;

- Карандаши.

В игре принимают участие: 5 человек от каждой группы, 2 ведущих.

Команды заранее готовят: девиз, эмблему, название.

Отдельно каждая группа подготавливает стенгазету на тему: «Здоровье человека – это искусство»

Междисциплинарная интеграция

Дисциплина	Обучающиеся должны
	Знать	Уметь
Биология	Основные компоненты ЗОЖ. Влияние образа жизни на здоровье.	ПК 1.1. Проводить мероприятия по сохранению и укреплению здоровья. ПК 1.2. Проводить санитарно-гигиеническое воспитание населения. ОК 13. Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения профессиональных целей. ОК 14. Сформировать мотивацию здорового образа жизни контингента.
Химия
Гигиена и экология человека
Генетика человека с основами медицинской генетики
Анатомия и физиология человека
Общественное здоровье и здравоохранение
Безопасность жизнедеятельности

Ход мероприятия

Девиз: «Здоровье человека – это искусство, а искусству надо учиться»

1. Организационный этап

Ведущий 1: Здравствуйте уважаемые гости!

Ведущий 2: Добрый день!

Ведущий 1: Мы рады приветствовать Вас в этом зале.

Ведущий 2: Сегодня в нашем колледже, в рамках недели ЦК математический и естественнонаучных дисциплин проходит интеллектуальная игра «Ключи здоровья».

Ведущий 1: Только здоровый человек может в полной мере стать творцом своей судьбы, добиться определённых успехов в карьере, личной жизни, продуктивно проводить свой досуг, быть созидателем в окружающем его мире.

Ведущий 2: Сегодня актуальной для любого человека становится задача сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста.

Ведущий 1: Мы рассмотрим, как некоторые внешние факторы влияют на наше самочувствие, при этом используя знания по биологии, докажем, что пренебрежение собственным здоровьем является просто преступлением против своего организма.

Ведущий 2: Для этого мы позовем на нашу импровизированную сцену 2 команды, которые будут соревноваться между собой в знании закономерностей биологии раскрывать основные процессы, происходящие в человеческом организме.

Ведущий 1: Итак, мы начинаем наше путешествие, где проверим не только биологические знания, но и поговорим о связи биологии и медицины, о здоровом образе жизни и секретах его сохранения.

Ведущий 2: А судить наше соревнование будет компетентное жюри в составе:

Председатель жюри: директор СГБОУ ПО «Севастопольский медицинский колледж имени Жени Дерюгиной» Серебренникова Ольга Владимировна.

Члены: заместитель директора по учебной части Полстянко Наталья Николаевна

Заместитель директора по воспитательной работе Свинарь Оксана Борисовна

2. Основная этап

Ведущий 1: Итак, мы объявляем первый конкурс «Приветствие» Просим бригады выйти на сцену и представиться.

Ведущий 2: Бригады представляют свое название, девиз и эмблему. За этот конкурс можно получить максимум 5 баллов.

Идет конкурс- приветствие.

Ведущий 1: Итак, как вы уже поняли, уважаемые зрители, наше мероприятие говорит о том, что здоровый образ жизни – это один из секретов жизни счастливой.

Ведущий 2: А если кто-то в этом сомневается, наши участники докажут это. Но не просто докажут, говоря всем известные фразы «Курение вредит вашему здоровью» и «Алкоголь – яд», а докажут, используя свои знания по биологии и медицине.

Ведущий 1: Для этого командам необходимо освежить в голове основы, на которых держится здоровье.

Ведущий 2: Итак, раунд «Блиц - опрос» Участникам в достаточно быстром темпе задается 10 блиц вопросов. За каждый правильный ответ бригада получает 1 балл.

Ведущий 1: Блиц-опрос для бригады «группы»

1. Безъядерные клетки (Прокариоты)

2. Самое распространенное вещество на Земле. (Вода).

3. Очень полезная жидкость, выжатая из фруктов и овощей. (Сок).

4. Что такое фитотерапия? (Лечение травами)

5. Развитие половых клеток (Гаметогенез, или сперматогенез, или овогенез).

6. Что относится к вредным привычкам.

7. Что такое СПИД. (Болезнь синдром приобретенного иммунодефицита)

8. Пути передачи ВИЧ.

9. Вредная привычка, добровольное отравление никотином. (Курение)

10. Тренировка организма холодом. (Закаливание).

Ведущий 2: Блиц-опрос для бригады «группы»

1. Его не купишь ни за какие деньги? (Здоровье)

2. Индивидуальное развитие организмов. (Онтогенез)

3. Кем и когда были открыты вирусы (Вирусы открыты Д.И. Ивановским в 1892 г.)

4. Что это за лекарство, которое слушают? (Музыка)

5. Ионы, какого металла убивают болезнетворные бактерии. (Серебро)

6. Какие клетки поражает вирус СПИДа? (Лимфоциты.)

7. «Силовые» станции клетки (митохондрии).

8. Слияние сперматозоида с яйцеклеткой называется… (Оплодотворение)

9. Ядерные клетки (эукариоты).

Ведущий 1: Здоровый организм строится прежде всего из здоровых живых клеток, поэтому нам всем необходимо знать какие факторы окружающей среды влекут за собой нарушения в работе клеток и как с этим бороться.

Ведущий 2: Т.к. живую клетку изучает раздел биологии под названием «Цитология», следующий раунд мы так и назовем «Цитология».

Ведущий 1: Бригадам будет задано по одному вопросу, отвечая на который надо будет использовать познания в области законов жизнедеятельности живой клетки.

Ведущий 2: Правильный ответ принесет участникам 2 балла, дополнения 1 балл. На обсуждение дается 1 минута.

Ведущий 1: Вопрос для команды 11 гр.

Известно, что в клетках существуют специальные системы – пероксисомы, предназначенные для разрушения токсичных соединений, перехвата кислородных радикалов (молекул с неспаренным электроном), которые могут являться причиной многих опасных мутаций и заболеваний (рак, инфаркт, инсульт, заболевания нервной и иммунной систем и заболевания кожи). Когда уровень свободных радикалов возрастает (особенно при курении, инфекционных заболеваниях и при длительном пребывании на солнце, во вредном производстве и т.п.), возрастает и потребность организма в дополнительных антиоксидантах (они действуют как ловушки для свободных радикалов).

Назовите «великолепную четверку» веществ, помогающих пероксисомам в борьбе со свободными радикалами?

Ответ: роль главных защитников в борьбе со свободными радикалами взяли на себя витамины А, С, Е и микроэлемент селен, названные американскими исследователями «великолепной четверкой».

Ведущий 2: Вопрос к команде 12 гр.

Причины вызывающие нарушения процессов деления клеток?

Ответ: нередко хромосомные перестройки появляются в результате воздействия на клетки внешних факторов – мутагенов (физические, химические, биологические. К таким факторам относятся: многие лекарства, нитраты, пищевые химические добавки, ионизирующее излучение, вызывающие разрывы хромосом и их структуры, ультрафиолетовый свет, вирусы.

Ведущий 1: Уважаемое жюри, просим Вас огласить промежуточные результаты, с которыми команды подошли к 3 раунду.

Жюри оглашает результаты.

Ведущий 1: Т.к. у нас игра интеллектуальная, мы должны прибавить научности нашему мероприятию.

Ведущий 2: А основа любой науки – это термины, с помощью которых она объясняет закономерности того или иного явления.

Ведущий 1: Мы объявляем следующий раунд – «Терминологический» Каждая бригада получает таблицу, в которой 10 терминов из биологии. Необходимо соотнести формулировку термина с названием, записав правильный ответ в виде цифры и буквы. 1 балл за каждый правильный термин. На решение задачи 7 минут.

Ведущий 2: Просим капитанов выбрать таблицу для своей бригады.

Таблица 1

1	Онтогенез	А. Линейные гетерополимеры, мономерами которых являются аминокислоты, связанные между собой пептидными связями.
2	Эукариотическая клетка	Б. Калий, натрий, кальций, магний, железо, сера, хлор, йод. Содержание макроэлементов в клетках, формы нахождения и функции.
3	Нуклеотиды	В. П Период развития организма с момента образования зиготы до рождения или выхода яйцевых оболочек.
4	Органогенез	Г. Состоит из трех основных структурных компонентов: ядра, плазмалеммы и цитоплазмы.
5	Трансляция	Д. Органические вещества, молекулы которых состоят из остатка пентозы (рибозы или дезоксирибозы), к которому ковалентно присоединены остаток фосфорной кислоты и азотистое основание.
6	Белки	Е. Отдельные пласты клеток, занимающие определенное место в зародыше и дающие начало конкретным органам и тканям.
7	Макроэлементы	Ж. Часть цитоплазмы, представленная фибриллярными (волоконными) структурами, к которым относятся: микрофиламенты, микротрубочки и промежуточные филаменты.
8	Цитоскелет	З. Клетка или организм, содержащие разные аллели одного и того же гена.
9	Гетерозигота	И. Синтез белков на матрице РНК
10	Превентивная медицина	Профилактическая медицина, направленная на предупреждение и раннее выявление заболеваний

Таблица 2

1	Эмбриональный период	А. Линейные неразветвленные гетерополимеры, мономерами которых являются нуклеотиды, связанные фосфодиэфирными связями.
2	Прокариотическая клетка	Б. Синтез РНК на матрице ДНК
3	Микроэлементы	В. Группа организмов с неклеточным строением
4	Транскрипция	Г. Влияние в ходе эмбриогенеза одного зачатка на другой и предопределение направления его дальнейшего развития.
5	Энергетический обмен	Д. Совокупность биологических процессов, в ходе которых: а) увеличивается число особей, б) происходит смена поколений, в) появляются новые сочетания наследственных задатков.
6	Вирусы	Е. Марганец, кобальт, медь, цинк, молибден, бор, фтор.
7	Размножение	Ж. Участок молекулы ДНК, содержащий информацию о первичной структуре одного белка.
8	Ген	З. Не имеет оформленного ядра – его функции выполняет нуклеоид
9	Нуклеиновые кислоты	И. Это совокупность физиолого-биохимических процессов, в ходе которых происходит окисление сложных органических веществ.

Ведущий1: Пока работают команды, болельщикам 11 и 12 групп необходимо нарисовать рекламный плакат «Мы за здоровый образ жизни», дать комментарий к нему. Полученные баллы идут в зачет команде.

Ведущий 2: на время работы команд и художников предлагаем зрителям посмотреть филь «Секс… Наркотики… Бедность… СПИД».

Демонстрация фильма «Секс… Наркотики... Бедность… СПИД»

Ведущий 2: Фильм продемонстрировал нам, что проблема вырождения нации стоит в нашей стране очень остро. Поэтому именно молодому поколению стоит призадуматься как построить свою будущую жизнь.

Ведущий 1: А наши агитбригады, надеюсь, помогут сделать правильный выбор.

Ведущий 2: Объявляем конкурс «Агитка» Участникам необходимо за пять минут составить слоган, отражающий преимущества здорового образа жизни.

Ведущий 1: Но не просто составить, а составить, используя следующие слова. Вот они:

• Здоровье

• Лопата

• Вредитель

• Спорт

• Витамин

• Море

Ведущий2: За этот конкурс максимальная оценка 5 баллов. Слова можно менять по падежам. Внимание! Время пошло.

Ведущий 1:

А пока бригады готовятся представить нам свои агитки мы проведем конкурс со зрителями???

Ведущий2: Просим бригаду 11 группы представить агитку на суд зрителей и жюри.

Ведущий 1: А сейчас слушаем ответ 12 группы…

Ведущий 2: Просим жюри подсчитать баллы команд, с которыми они подошли к финальному конкурсу.

Ведущий 1: Какая напряженная борьба, по-моему, самое время капитанам бригад сказать свое слово.

Ведущий 2: Наши капитаны подготовили презентацию, в которой попытались отразить факторы, влияющие на здоровье человека, а также методы, которые помогают человеку держать свое здоровье в нужном тонусе.

Ведущий 1: За конкурс капитанов максимальная оценка 5 баллов. Итак, просим капитанов выйти на сцену и представить свою работу. Внимание на экран!

Презентация капитанов.

Ведущий 2: Спасибо, уважаемые капитаны. Наше мероприятие подходит к заключению. Мы надеемся, дорогие зрители, что старания команд помогли Вам понять, что человек всегда получает то, что он хочет. Уверен, что Ваша жизнь будет наполнена здоровьем и радостью! Берегите себя!

Ведущий 1: Уважаемое жюри, просим Вас огласить результаты игры.

3. Подведение итогов. Награждение победителей.

СЦЕНАРИЙ КОНКУРСА

«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО ЛЕГКО!»

Специальность 34.02.01 «Сестринское дело»

Разработала преподаватель Смирнова З.М.

Севастополь 2018

Актуальность темы. Только здоровый человек может в полной мере стать творцом своей судьбы, добиться определённых успехов в карьере, личной жизни, продуктивно проводить свой досуг, быть созидателем в окружающем его мире.

Сегодня, как никогда, актуальной для любого человека становится задача сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста. Очевидно, что значительную помощь в решении этой задачи должна оказать система образования.

Методическая цель

- формирование мотивации у обучающихся к саморазвитию, творческой инициативе и креативности – основа достижения качества среднего профессионального образования, соответствующих ФГОС.

Учебные цели:

- Формировать и развивать осознанную мотивацию к сохранению здоровья;

- Формирование у молодежи активной жизненной позиции в вопросах здорового образа жизни;

Развивающие цели:

- развивать творческое мышление обучающихся, умение излагать свое мнение, обсуждать, делать выводы, сотрудничать, работать с источниками информации.

Воспитательные цели:

- воспитывать у студентов желание вести здоровый образ жизни;

- воспитывать чувства коллективизма, товарищеской взаимопомощи, сознательного отношения к своему здоровью.

Оборудование и материалы:

Мультимедийная установка;

Презентация;

Плакаты;

Протокол конкурса (для жюри);

Грамоты для награждения;

Карандаши;

Овощи для салатов, специи.

В игре принимают участие: 5-6 человек от каждой группы, 2 ведущих.

Команды заранее готовят: девиз и название.

Отдельно каждая группа подготавливает стенгазету на тему: «Мы за здоровый образ жизни»

Междисциплинарная интеграция

Дисциплина	Студенты должны
	Знать	Уметь
Биология	Химический состав клетки	Проводить мероприятия по сохранению и укреплению здоровья.
Гигиена	Понятие о рациональном питании	Использовать знания в повседневной жизни
Химия	Продукты питания по их химическому составу	Использовать знания в повседневной жизни
Клинические дисциплины	Питание пациентов	Использовать знания в профессиональной деятельности.

Ход мероприятия

Девиз: «Мы есть то, что мы едим» (Рами Блэкт)

1. Организационный момент

Ведущий 1: Здравствуйте уважаемые гости!

Ведущий 2: Добрый день!

Студенческая жизнь – это самые счастливые незабываемые моменты во всей человеческой жизни: новые знакомства и друзья, новые увлечения и хобби.
Ведущий 1: Но студенческая пора – это ещё и перенапряжение, безденежье, недосыпание и, кажется, на этом фоне некогда думать о правильном питании.

Ведущий 2: Но только не нашим студентам.

Сегодня в нашем колледже, проходит конкурс «Здоровое питание – это легко!».

Ребята сегодня докажут и покажут, что придерживаться правильного питания не сложно, было бы желание.

Ведущий 2: Итак, мы начинаем наш конкурс, где докажем, что правильное питание – это самый простой и естественный способ сохранения здоровья.

Ведущий 1: А судить наше соревнование будет компетентное жюри в составе:

Председатель жюри: заместитель директора по воспитательной работе Шишкалова Анна Петровна

Члены: председатель МЦК естественнонаучных и математических дисциплин Смирнова Зоя Михайловна;

преподаватель химии Звягинцева О.В.;

представитель совета студенческого самоуправления.

2. Основная часть

Ведущий 2: Итак, мы объявляем первый конкурс «Приветствие». Конкурсанты представляют свое название и девиз.

Ведущий 1: За этот конкурс можно получить максимум 5 баллов. Просим бригады выйти на сцену и представиться.

Идет конкурс – приветствие.

Ведущий 2: Итак, как вы уже поняли, уважаемые зрители, наше мероприятие говорит о том, что здоровый образ жизни – это один из секретов жизни счастливой.

Ведущий 1: Многие студенты не знают, как правильно питаться, и тем самым ослабляют свой иммунитет, подвергая организм опасности. А ведь здоровое питание играет важнейшую роль в профилактике и лечении многих заболеваний, обеспечивает рост, жизнедеятельность и развитие человека.

Ведущий 2: Итак, конкурс №2 – салат студента

Ведущий 1: Помните у Сергея Михалкова:

Хозяйка тем временем ножик взяла

И ножиком этим крошить начала:

Картошку,
Капусту,
Морковку,
Горох,
Петрушку и свёклу...

Поможем нашим хозяйкам и поучаствуем в приготовлении аппетитного витаминного салатика, все необходимые ингредиенты и приборы находятся на столах. При желании можно украсить салатик, ведь красивое блюдо не только вызывает аппетит, но и способствует скорейшему усвоению пищи.

По два представителя от команды, подходит к отдельно стоящим столам и готовит в течение 10 минут салат. Им помогают консультанты. 

Ведущий 2: И пока группы готовятся представить нам свои блюда мы проведем конкурс выступление агитбригад «В здоровом теле – здоровый дух»

Ведущий 1: Вызывает для выступлений участников конкура.

Ведущий 2: Объявляется следующая номинация конкурса – конкурс эрудитов со зрителями и проверим знания студентов о пользе и составных частей продуктов. Правильный ответ принесет участникам 5 баллов. На обсуждение дается 1 минута.

Ведущий 1: Вопрос для команды группы 9-11.

Во время интенсивной умственной деятельности, организму жизненно необходимо получать продукты, улучшающие его работу. Какие продукты улучшают работу мозга?

Правильный ответ:

- пища не должна содержат пестицидов, т.к. они понижают IQ человека.
- исключить спиртные напитки, т. к. вызывают деструкцию головного мозга.

Включить в рацион:

- чернику, ежевику, малину, т.к. содержат антиоксиданты, которые задерживают старение головного мозга, ускоряют приток крови к мозгу;

- морепродукты – содержат микроэлемент йод, улучшающий работу центральной нервной системы;

- орехи, семечки, фрукты, овощи – содержан все необходимые микроэлементы и витамины.

Ведущий 2: Вопрос команде группы 9-12 гр.

Известный факт, что большинство студентов поздно ложатся спать, не высыпаются, из-за чего снижается продуктивность обучения, концентрация внимания и ухудшается память. Какие продукты улучшают сон? Дайте рекомендации.

Правильный ответ:

Включить в рацион:

- бананы, содержат калий, магний, аминокислоту триптофан – стимулирует выработку серотонина и мелатонина, улучшающие сон;

- миндаль – содержит магний, способствующий мышечной релаксации;

- рыба (особенно лосось) содержит витамин В₆, необходимый для синтеза мелатонина в организме;

- овсяная каша – содержит кальций, магний, фосфор, кремний и калий – вещества, способствующие крепкому сну;

- мёд – способствует триптофану, быстро проникать в мозг и улучшать сон;

- виноград – содержит природное снотворное – мелатонин.

Ведущий 1: Вопрос команде группы 9-13:

Большинство наших студентов – девушки, которые всегда хотят быть красивыми. Посоветуйте им продукты, полезные для кожи и волос.

Правильный ответ:

- кисломолочные продукты, содержащиеся в них лактобактерии нормализуют работу кишечника, от состояния которого зависит красота кожи;

- жирные сорта рыбы (лосось, форель, красная икра, морепродукты) – содержат Омега-3 кислоты, которые влияют на состояние волосяного стержня, обеспечивают блеск волос.

- бобовые содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые помогают наладить пищеварение и избавить организм от токсинов;

- помидоры содержат антиоксидант ликопин, обладает противовозрастными свойствами

- зеленые листовые овощи (источник витаминов С, Е и бета-каротина) укрепляет волосяные фолликулы

- зеленый чай – жидкий антиоксидант.

Ведущий 2: Вопрос команде группы 9-13: Кто из нас не испытывал чувство разбитости и вялости по утрам? Какие продукты являются помогут справиться с этими проблемами и являются источником энергии?

Правильный ответ:

- овсянка углеводы которой усваиваются крайне медленно, они надолго сохраняют чувство сытости и прилива сил;

- кисломолочные продукты – содержат бифидобактерии, повышающие иммунитет и улучшающие пищеварение. Чашка йогурта или кефира со свежими ягодами бодрят организм с утра пораньше;

- блюда с пророщенной пшеницей, которая содержит витамины группы Е и В, а также магний, кальций, железо, а активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы;

- яйца в любых кулинарных вариациях, содержат большое количество белка, органических кислот, витаминов и минералов, благодаря которым организм легко справляется с тяжелыми физическими и умственными нагрузками;

- блюда из бобовых несут в себе мощный энергетический запас. Гороховый суп – лучшее средство от сонливости и апатии;

- горький шоколад, ягоды, яблоки, цитрусовые и бананы – являются природными энергетиками.

Ведущий 1: А сейчас просим группы представить свои блюда.

Ведущий 2: Уважаемое жюри, просим Вас огласить промежуточные результаты, с которыми команды подошли к 3 раунду.

Жюри оглашает результаты.

Ведущий 1: Следующий конкурс: болельщикам групп необходимо нарисовать рекламный плакат «Мы за здоровый образ жизни» и дать комментарий к нему. Полученные баллы, максимально 5 баллов, идут в зачет команде.

Ведущий 2: на время работы команд и художников предлагаем зрителям посмотреть фильм «Береги себя»

https://rutube.ru/video/2d5deefeedec04484e87efc9678ca30a/, или

«Последствия курения»

https://rutube.ru/video/fde0c08aed7ad08da243699f9ea1f209/

Ведущий 2: Просим группу 9-11 группы представить агитку на суд зрителей и жюри.

Ведущий 1: А сейчас слушаем ответ группы 9-12

Ведущий 2: Просим студентов группы 9-13 представить агитку на суд зрителей и жюри.

Ведущий 1: А сейчас слушаем ответ группы 9-14

Ведущий 2: Просим жюри подсчитать баллы команд, с которыми они подошли к финальному конкурсу.

Ведущий 1: Какая напряженная борьба, по-моему, самое время капитанам бригад сказать свое слово.

Ведущий 2: Наши капитаны подготовили презентацию, в которой попытались доказать полезность приготовленной пищи.

Ведущий 1: За конкурс капитанов максимальная оценка 5 баллов. Итак, просим капитанов выйти на сцену и представить свою работу. Внимание на экран! (Презентации капитанов).

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ведущий 2: Спасибо, уважаемые капитаны. Наше мероприятие подходит к заключению. Мы надеемся, дорогие зрители, что старания команд помогли Вам понять, что человек всегда получает то, что он хочет. Уверен, что Ваша жизнь будет наполнена здоровьем и радостью! Берегите себя!

Ведущий 1: Уважаемое жюри, просим Вас огласить результаты игры.

3. Подведение итогов. Награждение победителей.

Приложение 1

Оценочная таблица для жюри (баллы)

Название учреждения СПО		Конкурс 1 (Девиз)	Конкурс 2 (Агитбригады)	Конкурс 3 эрудитов	Конкурс 4 Стенгазет	Конкурс 5 (Салат студентов)	Конкурс 6 (Конкурс капитанов)	Итог

Приложение 2

Положение о конкурсе «Здоровое питание – это легко!»

1. Общее положение

1.1. Конкурс «Здоровое питание – это легко!» проходит в рамках работы недели МЦК математических и естественнонаучных дисциплин.

1.2. Настоящее Положение о проведении конкурса «Здоровое питание – это легко!» регламентирует порядок, правило организации и проведения конкурса.

2. Цели и задачи конкурса

- Формирование у молодежи активной жизненной позиции в вопросах здорового образа жизни;

- Активизация и повышение качества работы по формированию здорового образа жизни;

- Предоставление возможности обучающимся медицинского колледжа выразить свое отношение к вопросам пропаганды здорового образа жизни;

- Развитие мотивации у обучающихся к саморазвитию, творческой инициативе и креативности – основа достижения качества среднего профессионального образования, соответствующих ФГОС.

3. Условия участия в конкурсе

В конкурсе принимают участие все желающие среди обучающихся 1 курса (база 9 классов).

4. Номинации конкурса

Конкурс проводится по следующим номинациям:

1. Приветствие: название и девиз команды;

2. Выступления агитбригады – «В здоровом теле здоровы дух»;

3. Блюдо «Здоровое питание – это легко»;

4. Презентация капитанов «Полезность приготовленной пищи»;

5. Стенгазета «Мы за здоровый образ жизни».

5. Сроки проведения конкурса

16 ноября 2018 года в 13-30 на базе СГБОУ ПО «Севастопольский медицинский колледж имени Жени Дерюгиной» (конференц-зал)

6. Требования к оформлению творческих работ

6.1. Девиз и эмблема. Лозунг, призыв, слоган должен соответствовать целям и задачам конкурса.

6.2. Выступление агитбригады – «В здоровом теле здоровы дух» (5 минут), учитывается динамичность, краткость и лаконичность. Стили выступления (разговорный жанр, песни, частушки, стихи, танцевальные композиции и т. д).

6.3. Блюда (салаты):

- При приготовлении блюда необходимо строго соблюдать гигиенические и санитарные требования;

- Правильно организовать рабочее место с соблюдением техники безопасности (создание здоровьесберегающей среды);

- салаты должны быть приготовлены из недорогих и полезных для здоровья нутриентов, не содержать промышленные консервы (исключение домашние), время приготовления не более 20 минут;

- правильное эстетическое оформление (украшение и сервировка).

6.4. Стенгазета готовится на бумаге формата А2 (1/2 ватманского листа) во время конкурса (2 человека). Рисунки и плакаты могут быть выполнены в любой технике (акварель, карандаши, аппликации, смешанная техника и т.д.)

- текст плакатов должен быть кратким, лаконичным, оригинальным;

- наличие эмоциональной окраски, носителями которой является цвет, шрифт, рисунок, графические элементы и т.п.;

- на оборотной стороне плаката в левом нижнем углу указывается номер группы;

6.5. Презентация капитанов «Полезность приготовленной пищи» (5 минут), учитывается информативность, краткость и лаконичность.

7. Критерии оценки работ

- максимальный балл по каждой из номинаций – 25 баллов;

Учитывается:

- соответствие номинации целям и задачам конкурса – 5 баллов;

- оригинальность идеи, новизна используемого сюжета – 5 баллов;

- эстетичность, яркость и выразительность работ – 5 баллов;

- степень воспитательного воздействия на зрителя – 5 баллов;

- информативность, лаконичность и краткость выступлений – 5 баллов.

8. Порядок подведения итогов и награждение победителей конкурса

8.1. Победителями считаются участники, набравшие наибольшее количество баллов;

8.2. При подведении итогов жюри определяет победителей, занявших первое, второе, третье места, призеры награждаются почетными грамотами и подарками;

8.3. участники конкурса не занявшие призовые места награждаются сертификатами об участии в конкурсе.

Жюри: Председатель жюри: заместитель директора по воспитательной работе Шишкалова Анна Петровна

Члены: председатель МЦК естественнонаучных и математических дисциплин Смирнова Зоя Михайловна;

преподаватель химии Звягинцева О.В.;

представитель совета студенческого самоуправления.

Список используемых источников

1. Анастасова, Л. П. Формирование здорового образа жизни подростков. Методическое пособие / Л.П. Анастасова, В.С. Кучменко и др. – М.: Вентана-Граф, 2016. – 208 c.

2. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. – М.: Мир, 2016. – 368 с.

3. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. – М.: Флинта, 2016. – 560 c.

4. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г. – Москва: Гостехиздат, 2015. – 924 c.

5. Безруких, М. М. Как разработать программу формирования культуры здорового и безопасного образа жизни в образовательном учреждении. Начальная школа / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова. – М.: Просвещение, 2016. – 128 c.

7. В здоровом теле – здоровый дух. Сценарии праздников, конкурсов, вечеров, посвященных здоровому образу жизни. – М.: Феникс, 2016. – 352 c.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

внеклассного мероприятия

«ОЛИМПИАДА ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ»

Разработала преподаватель Бадашова Т.В.

Севастополь 2018

Актуальность

Основными направлениями воспитательной работы учебного учреждения являются воспитание патриота-гражданина, заботящегося об экономическом процветании общества, воспитание гражданина-созидателя, активно участвующего в государственной и общественной жизни, воспитание нравственного и физически развитого гражданина, обладающего полноценным здоровьем и ведущего здоровый образ жизни.

Актуальность проблемы здорового образа жизни очевидна, так как большинство людей нашей страны сами того не подозревая, «прожигают» своё драгоценное здоровье, нарушают те «заповеди» книги жизни, которые помогают нам радоваться новым дням нашей долгой и счастливой жизни.

Поэтому проведение Олимпиады по здоровому образу – это один из проектов по созданию системы работы, направленной на укрепление здоровья будущего специалиста, привитие навыков здорового образа жизни и борьбу с вредными привычками.

В методической разработке представлен подробный сценарий внеклассного мероприятия «Олимпиада по здоровому образу жизни».

Методическая разработка может быть использована для проведения внеклассных мероприятий в помощь заместителям директоров по воспитательной работе, социальным педагогам, педагогам-организаторам, педагогам дополнительного образования, кураторам образовательных учреждений.

Мероприятие может проводиться как для студентов одной учебной группы, одного курса, так и для студентов колледжа в целом.

Содержательная часть

Олимпиада проводится с целью:

- пропаганды здорового образа жизни;

- формирования ценностного отношения к здоровью;

- повышения уровня знаний и умений учащихся в области культуры здоровья;

Главные задачи олимпиады:

- повысить уровень и значимость образования учащихся в области культуры здоровья;

- способствовать развитию творческой активности, самостоятельности у

учащихся по формированию позитивного отношения к своему здоровью;

- оценить уровень знаний в области культуры здоровья;

УЧАСТНИКИ ОЛИМПИАДЫ

В олимпиаде могут принимать участие студенты 1-3 курса.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЕ

Олимпиада проводится в конференц-зале медицинского колледжа.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ

Олимпиада приурочена к Всемирному дню здоровья – 7 апреля, проводится 6 апреля 2018 г. в 13.30

СРОКИ ПОДАЧИ ЗАЯВОК

Заявки подаются до 15 марта 2018 г.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ОЛИМПИАДЫ

В мероприятии участвуют студенты 1-3 курса, которые должны подготовить презентации по здоровому образу жизни.

Темы презентаций:

1. Здоровье – это здорово!

2. Компоненты здорового образа жизни.

3. Витамины – друзья человека.

4. Простые правила здорового питания.

5. Курение – нет аргументов «за»!

6. Алкоголизм – угроза обществу.

7. Скажи наркотикам – «нет»!

8. Будущее без ВИЧ-инфекции!

9. Профилактика простудных заболеваний.

10. Болезни «грязных рук».

Свои презентации студенты представляют перед жюри, затем им предстоит ответить на олимпиадное задание, которое состоит из вопроса, загадки и пословицы.

Необходимо также подготовить информацию о мероприятии-конкурсе, она должна быть заблаговременная, яркая.

Также необходимо подготовить дипломы и сладкие призы победителям конкурсов.

Необходимо подобрать музыкальное сопровождение, видео с песнями о здоровье и ЗОЖ, мультфильмы о ЗОЖ.

Оснащение мероприятия: проектор, ноутбук, музыкальное сопровождение, микрофоны.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ОЛИМПИАДЫ

Победителей определяются жюри.

Общая оценка складывается из результатов:

• за оформление и содержательность презентации;

• за представление презентации;

• за ответ на вопрос;

• за ответ на загадку;

• за продолжение пословицы;

По результатам определяются 3 победителя, которые награждаются дипломами I, II, III степени. Также отдельно определяются победители в 2-х номинациях:

- за лучшую презентацию по ЗОЖ;

- за оригинальное представление презентации по ЗОЖ;

Остальные участники награждаются дипломами за участие в олимпиаде по ЗОЖ.

СЦЕНАРИЙ ВНЕКЛАССНОГО МЕРОПРИЯТИЯ «ОЛИМПИАДА ПО ЗОЖ»

Звучит песня «Мы за ЗОЖ»

1-ый ведущий: Здравствуйте!

Вместе: Доброго вам, здоровья!

2-ой ведущий: При встрече люди еще издревле желали друг другу здоровья.

1-ый ведущий: И это не случайно. Ведь ещё в древности говорили: «Здоровья не купишь!»

2-ой ведущий: Или «Дал бы Бог здоровья, а счастья найдёшь».

1-ый ведущий: А что значит быть здоровым?

2-ой ведущий: Жить без болезней, вести здоровый образ жизни.

1-ый ведущий: Да, и ведь здоровье в большей степени зависит от нас самих.

2-ой ведущий: А влияет на состояние здоровья образ жизни, состояние окружающей среды, питание и многое другое.

1-ый ведущий: Поэтому мы и собрались для того, чтобы как можно больше узнать о здоровье и на­учиться применять эти знания на практике.

2-ой ведущий: И у нас сегодня олимпиада по здоровому образу жизни, в котором участвуют 10 лучших учащихся нашего колледжа.

1-ый ведущий: А олимпиада наша приурочена к Всемирному Дню здоровья, который отмечается 7 апреля.

2-ой ведущий: Вам, пришедшим сюда, к состязаниям готовым,

Слово привета свое обращаем.

1-ый ведущий: Вам пожелаем

Вместе: Честно сражайтесь!

2-ой ведущий: И благородством блистайте не меньше, чем жаждою схватки!

1-ый ведущий: Пусть же дарует Великая Ника победу тем, кто достойнее будет.

2-ой ведущий ведущий: И знанья покажет искусней.

2-ой ведущий: А сейчас мы представляем вам жюри нашей олимпиады!

1-ый ведущий: ФИО –

2-ой ведущий: ФИО –

1-ый ведущий: ФИО –

2-ой ведущий: ФИО –

1-ый ведущий: Сегодня в борьбу вступают 10 участников.

2-ой ведущий: И мы с нетерпением ждем этого состязания.

1-ый ведущий: Олимпиадное задание состоит из домашнего задания (участники представят нам свои подготовленные презентации по здоровому образу жизни).

2-ой ведущий: Затем им предстоит ответить на олимпиадное задание, которое состоит из вопроса, загадки и пословицы.

1-ый ведущий: На обдумывание дается 10 секунд.

2-ой ведущий: Жюри оценивает каждое задание по 5-бальной системе.

1-ый ведущий: А победителем будет тот, кто наберет наибольшее количество баллов.

2-ой ведущий: Ну, что ж начнем мы состязанье!

Вместе: И пусть победит сильнейший!

Звучат фанфары

1-ый ведущий: Здоровье не купишь и в билете лотерейном не найдешь.

2-ой ведущий: За хвост, увы, его ты тоже не поймаешь.

1-ый ведущий: Путь к здоровью ты с пеленок начинаешь.

2-ой ведущий: И только сам его ты можешь потерять.

1-ый ведущий: Поэтому следи за ним ты регулярно.

2-ой: Ведь быть здоровым всегда популярно.

1-ый: ведущий Будет жизнь беззаботной и длинной,

2-ой ведущий: А душа самой светлой и сильной.

1-ый ведущий: Здоровье – путь к жизни счастливой,

2-ой ведущий: И к старости тихой, красивой.

1-ый ведущий: Кто ценит здоровье своё,

Вместе: Тому быть счастливым дано. 

2-ой ведущий: Итак, нашу олимпиаду открывает Беликова Дарья

1-ый ведущий: Тема ее презентации «Здоровье – это здорово!»

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: Если делаешь зарядку,

1-ый ведущий: Если кушаешь салат,

2-ой ведущий: Если любишь шоколадку –

1-ый ведущий: То найдешь здоровья клад.

2-ой ведущий: Если книг ты не читаешь,

1-ый ведущий: Рано утром не встаёшь,

2-ой ведущий: С сигаретою ты дружишь –

Вместе: Так здоровья не найдёшь.

1-ый ведущий: Нужно, нужно по утрам и вечерам умываться, закаляться, спортом смело заниматься

Вместе ведущий: Быть здоровым постараться!

2-ой: А сейчас наша вторая участница Носатова Елена

1-ый: И тема ее презентации – «Компоненты здорового образа жизни»

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: Никогда не унываю и улыбка на лице, потому что принимаю витамины А, В и С.

1-ый ведущий: В банане и йогурте, горстке малины - повсюду чудесные есть витамины.

2-ой ведущий: Они берегут нас от всяких болезней.

1-ый ведущий: Чем больше их в пище, тем пища полезней.

2-ой ведущий: А кто из них вкуснее и кто из них нужнее?

1-ый ведущий: Ответить на этот вопрос нам поможет следующая участница

Козлова Диана, ведь ее презентации «Витамины – друзья человека».

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: Если хочешь быть здоровым, не хандрить и не болеть,

Все проблемы в нашей жизни, можно с честью одолеть!

Вкусной, правильной едою, что энергию несет,

Она дарит нам здоровье, силу, бодрость придает!

1-ый ведущий: Ну что ж, прощай, любимая еда!

Прощайте, пироги и чебуреки!

Любимый "оливье", прощай на веки,

Прощай сгущенка, мармелад, халва.

Прощайте, буженина, сало, зельц,

А также черная и красная икра.

Лью слезы над тобою, холодец,

Но расставаться нам пришла пора.

2-ой ведущий: Жиры, белки и углеводы соблюдать должны баланс

Правильное питание – и здоровье высший класс!

1-ый ведущий: А как же с маслом бутерброд?

А также с красной рыбкою и с сыром?

2-ой ведущий: С сегодняшнего дня твой рот

Открыт лишь для салата и кефира.

А чтоб было более понятно, как правильно питаться, давай послушаем следующую презентацию «Простые правила здорового питания»

1-ый ведущий: И представит нам ее Набиева Айшен

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: На пороге тысячелетия наступает момент, когда мы за всё бываем в ответе.

1-ый ведущий: Человек, покоривший небо, изобретающий чудо-технику, приобщается сегодня к дурным привычкам, о здоровье своём забывая.

2-ой ведущий: А ведь быть рабами сигареты, курево считать нирваной, согласитесь, странно это!

1-ый ведущий: Представьте весы, а это чаши. На этой стороне – здоровье близких ваших. На другой – сомнительная радость – пачка сигарет.

2-ой ведущий: Стоит вопрос, ну, а каков ответ?

1-ый ведущий: Подумайте, чего хотите вы?

2-ой ведущий: Прислушайтесь, что сердце вам подскажет.

1-ый ведущий: И разум ваш, какой вам даст ответ?

2-ой ведущий: Силён ты или слаб?

1-ый ведущий: Свободен или раб?

2-ой ведущий: Ну, а чтоб вам было легче сделать выбор, посмотрите следующую презентацию «Курение – нет аргументов «ЗА».

1-ый ведущий: А подготовила ее – Серенко София

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: Озеро горькое, озеро мутное, озеро слез и житейских обид,

Из алкоголя — поэтому жуткое!

1-ый ведущий: Смотришь на это — и сердце болит.

2-ой ведущий: А ведь жизнь прекрасна и бесконечна, если только она человечна!

1-ый ведущий: Посмотри! Как прекрасна земля! Реки, горы, леса и поля.

Это все – наша жизнь, и вовек ты в ответе за жизнь, человек!

2-ой ведущий: Кто сказал, что все надо попробовать?

1-ый ведущий: Кто сказал, что все надо познать?

2-ой ведущий: Нужно верную выбрать дорогу,

Вместе: Чтобы твердо по жизни шагать!

1-ый ведущий: Я думаю, что вы уже поняли из нашего вступления, что следующая презентация о вреде алкоголя.

2-ой ведущий: Подготовил ее Реппенинг Владимир

Презентация

Олимпиадное задание

1-ый ведущий: Мы говорим сегодня НЕТ – вредным привычкам!

2-ой ведущий: НЕТ -  добровольному рабству, дурману!

1-ый ведущий: НЕТ - преждевременному уходу из жизни, ранней старости!

2-ой ведущий: Мы говорим сегодня ДА - солнцу и звездам!

1-ый ведущий: ДА - цветам,

2-ой ведущий: любимой,

1-ый ведущий: любимому!

2-ой ведущий: ДА – здоровью и здоровому образу жизни!

1-ый ведущий: Мы говорим сегодня НЕТ – вредным привычкам!

2-ой ведущий: Мы говорим сегодня ДА – общению, спорту, искусству!

1-ый ведущий: А сейчас мы предлагаем всем немного отдохнуть.

Мультфильм о здоровье

2-ой ведущий: Несовершенен мир и так непрост,

1-ый ведущий: Наркотик с человеком играет в чехарду.

2-ой ведущий: Он как над пропастью прогнивший мост: ступил – и ты уже в аду.

1-ый ведущий: Людей он пожирает, словно зверь, насытиться никак не может.

2-ой ведущий: Кричит вперед идущему «Поверь», но стоит оступиться – уничтожит.

1-ый ведущий: А мы родились для того, чтобы жить,

2-ой ведущий: Может, не стоит здоровье губить?

1-ый ведущий: Есть кроме “да”, и получше ответ,

2-ой ведущий: Скажем все вместе - наркотикам

Вместе: “нет”!

1-ый ведущий: Следующую презентацию подготовила Лазюта София

2-ой ведущий: И как вы уже догадались, называется она – «Скажи наркотикам – «нет»!»

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: ВИЧ-инфекция - чума сегодняшнего века.

1-ый ведущий: Ныне он первейший в мире враг,

2-ой ведущий: Заболевшему им человеку путь туда, куда ведет и рак.

1-ый ведущий: Миллионы денег отпускают, чтоб найти управу на него.

2-ой ведущий: Ныне знают, как он заражает,

1-ый ведущий: Но не могут усмирить его.

2-ой ведущий: Каждый год десятки тысяч жизней -

Собирает ВИЧ свой урожай.

1-ый ведущий: Им болеют те, кто пренебрегает

Нормой жизни, обожает рай.

2-ой ведущий: Следующая презентация «В будущее - без ВИЧ-инфекции».

1-ый ведущий: А подготовила ее – Лесничая Мария

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: У тебя печальный вид,

1-ый: Голова с утра болит.

Я чихаю, я охрип.

2-ой ведущий: Что такое - это грипп?

1-ый ведущий: Поднялась температура,

Вот стою и не ропщу.

Пью соленую микстуру,

Кислой горло полощу.

2-ой ведущий: Но тогда тебе обязательно надо посмотреть презентацию «Простудные заболевания и их профилактика».

1-ый: А представит нам ее – Джемилева Эльмира

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: Кто зубы не чистит, не моется с мылом,

Тот вырасти может болезненным, хилым.

1-ый ведущий: Дружат с грязнулями только грязнули,

Которые сами в грязи утонули.

2-ой ведущий: Из них вырастают противные бяки,

1-ый ведущий: За ними гоняются злые собаки.

2-ой ведущий: Грязнули боятся воды и простуд,

1-ый ведущий: А иногда вообще не растут.

2-ой ведущий: И чтобы было, _________, чтобы было, если б не было бы мыла?

1-ый ведущий: Если б не было бы мыла, то ты, _____________, грязной бы ходила, и на тебе, как и на грядке, рыли б землю поросятки. А вот если б еще мыло приходило по утрам ко мне в кровать, и само меня бы мыло, как хорошо бы это было!

2-ой ведущий: Сейчас последняя презентация о болезнях «грязных рук».

1-ый ведущий: А подготовила ее – Демьянова Юлия

Презентация

Олимпиадное задание

2-ой ведущий: Давайте еще раз поблагодарим наших участников аплодисментами

1-ый ведущий: А вы, ребята, не забывайте, что: «Болезнь легче предупредить, чем лечить».

Вместе: Наше здоровье — в наших руках!

2-ой ведущий: А сейчас наше жюри определит победителей.

1-ый ведущий: А пока они думают, мы предлагаем вам ответить на загадки.

Загадки для присутствующих на мероприятии (Приложение 2)

1-ый ведущий: Сегодня все на славу порезвились,

2-ой ведущий: И все смогли до финиша дойти.

1-ый ведущий: Хорошим настроеньем зарядились,

2-ой ведущий: Сумели силы вы в себе найти.

1-ый ведущий: И с этим от души вас поздравляем,

Надеемся, что не в последний раз,

2-ой ведущий: И мы сейчас вам победителей объявим.

Дипломы вручаются участникам

1-ый ведущий: И в заключение, здоровье - это первая и важнейшая потребность человека.

2-ой ведущий: Здоровье является важнейшей предпо­сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

1-ый ведущий: Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого счастья.

2-ой ведущий: Мы благодарим еще раз участников и тех, кто пришел их поддержать. А участников приглашаем на финальную песню на сцену.

Звучит финальная песня

Приложение 1

Таблица для жюри

Каждое задание оценивается в 5 баллов

№ п/п	ФИО участника	Оценка за презентацию	Оценка за представление презентации	Оценка за ответ на вопрос	Оценка за загадку	Оценка за пословицу	Общий балл

Приложение 2

ПОЛОЖЕНИЕ ОБ ОЛИМПИАДЕ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Олимпиада проводится с целью:

• пропаганды здорового образа жизни;

• формирования ценностного отношения к здоровью;

• повышения уровня знаний и умений учащихся в области культуры здоровья;

Главные задачи олимпиады:

• повысить уровень и значимость образования учащихся в области культуры здоровья;

• способствовать развитию творческой активности, самостоятельности у
  учащихся по формированию позитивного отношения к своему здоровью;

- оценить уровень знаний в области культуры здоровья;

2. УЧАСТНИКИ ОЛИМПИАДЫ

В олимпиаде могут принимать участие учащиеся 1-3 курса.

3. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ОЛИМПИАДЫ
Олимпиада проводится в два этапа.

1 этап – письменный.

Проводится в виде тестирования и выполнения ситуационных заданий.

Победители – 10 человек. Они переходят во второй этап.

2 этап - слайд-презентация.

Учащиеся представляют свои презентации по здоровому образу жизни.

Темы презентаций:

1. Здоровье – это здорово!

2. Компоненты здорового образа жизни.

3. Витамины – друзья человека.

4. Простые правила здорового питания.

5. Курение – нет аргументов «за»!

6. Алкоголизм – угроза обществу.

7. Скажи наркотикам – «нет»!

8. В будущее – без ВИЧ-инфекции!

9. Профилактика простудных заболеваний.

10. Болезни «грязных рук».

4. ВРЕМЯ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЕ

Олимпиада проводится в апреле и приурочена к Всемирному Дню здоровья.

1. этап – 20 марта (каб.17)

2. этап – 6 апреля (конференц-зал колледжа)

5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ОЛИМПИАДЫ

Победители определяются жюри.

Общая оценка на 1 этапе складывается из результатов тестового контроля и ответов по ситуационным заданиям. По их сумме определяются 10 победителей, которые переходят во второй тур.

На втором этапе жюри определяет 3-х победителей, которые награждаются дипломами.

1. СРОКИ ПОДАЧИ ЗАЯВОК

Заявки подаются до 15 марта 2018 г.

Положение составила преподаватель _______________ /Бадашова Т.В.

Приложение 3

ОЛИМПИАДА ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

ЗАДАНИЕ №1

ВОПРОС: Что назвал Леонардо да Винчи «соком жизни»?

ЗАГАДКА: Не корень, а в земле, не хлеб, а на столе. И к пище приправа, и на микробов управа.

ПОСЛОВИЦА: В здоровом теле… (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ № 2

ВОПРОС: В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. В Древнем Китае одной из страшнейших пыток было лишение человека этого состояния. Что это за состояние?

ЗАГАДКА: Раз, два, три, четыре, пять,

Нужно правильно дышать.

Здесь поможет нам сноровка,

Упражненье, тренировка.

ПОСЛОВИЦА: Здоровому все … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №3

ВОПРОС: Состояние нашего здоровья на 50% зависит от нашего образа жизни, на 20% - от наследственности, на 10% - от медицинского обслуживания. От чего ещё зависит наше здоровье на оставшиеся 20%?

ЗАГАДКА: Что полезно – всем известно? А ответ найду легко.

По моей любимой чашке нарисованы ромашки, ну а в чашке - ...

ПОСЛОВИЦА: Кто не курит, кто не пьет, тот … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №4

ВОПРОС: Кто является создателем первой вакцины? И для чего проводится вакцинация?

ЗАГАДКА: Его все гладят и купают, а он худеет, будто тает,

Теряет форму, вид и вес и, наконец, исчезнет весь.

Но он надежный ваш дружище, общаясь с ним, мы станем чище.

ПОСЛОВИЦА: Быстрого и ловкого … (продолжите пословицу).

ЗАДАНИЕ №5

ВОПРОС: В какое время суток лучше совершать ежедневную пробежку?

ЗАГАДКА: Красные двери в пещере моей,

Белые звери сидят у дверей.

И мясо, и хлеб - всю добычу мою –

Я с радостью белым зверям отдаю.

ПОСЛОВИЦА: Аппетит от больного бежит, а … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №6

ВОПРОС: Для того, чтобы стать по-настоящему выдающимся специалистом в своей профессии, нужны любознательность, трудолюбие, целеустремлённость, настойчивость, вера в себя и … Что ещё?

ЗАГАДКА: Я повсюду, где бываю, всё на свете успеваю,

Потому что у меня строгий…

ПОСЛОВИЦА: Голову держи в холоде, а … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №7

ВОПРОС: Как называлась книга, написанная английским королем Яковом Первым в 1604 году?

ЗАГАДКА: Худая девчонка – жесткая чёлка,

Днём прохлаждается, а по утрам да вечерам

Работать принимается: голову покроет да стены помоет.

ПОСЛОВИЦА: Чистота – залог … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №8

ВОПРОС: В какой стране табак в 16 веке был объявлен "забавой дьявола?

ЗАГАДКА: Горяча и холодна я всегда тебе нужна.

Позовёшь меня – бегу, от болезней берегу.

ПОСЛОВИЦА: Любящий чистоту … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №9

ВОПРОС: Александр Суворов говорил: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом...» Как поступить с ужином?

ЗАГАДКА: И в жару, и в гололед захочу - и дождь пойдет,

Зашумит над головой, дождь придет ко мне домой.

ПОСЛОВИЦА: Болен - лечись, а … (продолжите пословицу)

ЗАДАНИЕ №10

ВОПРОС: Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды.

ЗАГАДКА: Белая река в пещеру затекла,

По ручью выходит – со стен всё выводит.

ПОСЛОВИЦА: Здоровье дороже … (продолжите фразу)

Список используемых источников

1. Анастасова, Л. П. Формирование здорового образа жизни подростков. Методическое пособие / Л.П. Анастасова, В.С. Кучменко и др. – М.: Вентана-Граф, 2016. – 208 c.

2. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. – М.: Мир, 2016. – 368 с.

3. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. – М.: Флинта, 2016. – 560 c.

4. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г. – Москва: Гостехиздат, 2015. – 924 c.

5. Безруких, М. М. Как разработать программу формирования культуры здорового и безопасного образа жизни в образовательном учреждении. Начальная школа / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова. – М.: Просвещение, 2016. – 128 c.

6. Блюменталь, Бретт Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни / Бретт Блюменталь. – М.: Альпина Паблишер, 2016. – 450 c.

7. В здоровом теле – здоровый дух. Сценарии праздников, конкурсов, вечеров, посвященных здоровому образу жизни. – М.: Феникс, 2016. – 352 c.

8. Воронова, Е. А. Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия, игры / Е.А. Воронова. – М.: Феникс, 2015. – 179 c.

9. Все о здоровом образе жизни. – М.: Издательский Дом Ридерз Дайджест, 2015. – 404 c.

10. Здоровье [Электронный ресурс]// Здоровый образ жизни, ЗОЖ. – Режим доступа: http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ БЕСЕДЫ

Тема «Почему люди употребляют наркотики?»

Задачи:

- Анализ причин, побуждающих человека использовать наркотические вещества; формирование представления о наркотизации как варианте социальной псевдоадаптации.

- Оценка результатов возможной наркотизации – её краткосрочных и долгосрочных последствий для физического здоровья человека, его социального благополучия.

- Развитие представления о наркотизме как актуальной социальной проблеме, путях её расширения.

- Расширение знаний подростков о многообразии существующих эффективных способов реализации своих потребностей.

Что нужно знать педагогу

Выделяют несколько основных групп мотивов первичного употребления подростками наркотических веществ:

- мотивы, связанные с попыткой избавиться от эмоционального напряжения, выйти из стрессовой ситуации, достичь состояния психологического комфорта;

- мотивы, связанные с желанием войти в группу, приняв ее традиции и обычаи, заслужить одобрение со стороны группы;

- гедонистические мотивы (стремление испытать яркие положительные ощущения, пережить кайф);

- компенсирующие мотивы (компенсация неудачи в некоторых сферах жизнедеятельности – проблемы в общении с одноклассниками, взаимоотношениях с противоположным полом и т. д.);

- мотивы, связанные с избавлением от скуки, однообразия;

- мотивы, связанные с попыткой выделиться за счет демонстрации своей особенности, принадлежности к определенной социальной группе и т.д.

- познавательно-исследовательские мотивы (любопытство, стремление к новым впечатлениям).

Традиционно в качестве основного мотива первичного зна­комства подростка с наркотиками (и другими одурманивающими веществами) принято рассматривать любопытство. Действительно, еще 10 лет назад познавательно-исследовательские мотивы являлись ведущими среди мотивов наркотизации (некоторые из исследователей проблемы предлагали даже рассматривать первичное употребление наркотиков как проявление естественного исследовательского инстинкта). Однако сегодня роль простого любопытства при приобщении к наркотизации снижается. Широ­кое распространение наркотических и психотропных ве­ществ в подростковой среде привело к потере ореола таинствен­ности, необычности использования наркотиков.

Снижается и роль мотива, связанного со стремлением испы­тать эйфорические ощущения. На начальных стадиях наркотиза­ции причины обращения к наркотизации приобретают выражен­ный практический характер, за счет употребления наркотических веществ юноша или девушка пытаются решить значимые для них проблемы социальной адаптации — войти в группу, испытать ощущение собственной значимости, избавиться от неприятных переживаний, разнообразить свою жизнь и т. д.

В перечисленных проблемах нет ничего специфического, они являются естественными для периода взросления. Главный вопрос заключается в том, какой способ выберет молодой человек для их решения. Так, почувствовать собственную значимость можно за счет спортивных достижений, успехов в каком-то виде деятельности, а можно за счет приобщения к «запретному плоду». В этом смысле наркотизация может показаться привлека­тельной для молодого человека.

Во-первых, этот способ реализации потребности не требует усилий, приобретения специальных знаний, умений (чего не скажешь, например, об упомянутой выше спортивной карьере).

Во-вторых, он обладает определенной универсальностью (наркотизация может стать способом решения сразу нескольких проблем: избавление от неприятных переживаний, облегчение общения со сверстниками и т.д.).

В-третьих, «наказание» — возможные негативные последствия наркотизации для здоровья — носит отсроченный характер.

Именно поэтому проблема наркотизма несовершеннолетних не может решаться за счет использования или усиления системы запретов и внешних ограничений. Важную роль здесь играет возможность для подростков найти интересную для себя деятельность, создание условий для гармоничного развития личности и реализации потребностей, внимательное и уважительное отношение взрослых к интересам, нуждам молодежи. Не менее значимы создание условий для творческой активности, развития коммуникативных навыков и т.д., позволяющих молодым людям получить эффективный опыт социальной адаптации, социальная политика, ориентированная на молодежь, совершенствование системы образования и воспитания.

Подготовила Полстянко Н.Н.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ БЕСЕДЫ

Тема «Чем опасны алкогольные напитки?»

Задачи:

- Формирование представления об алкоголе как наркогенном веществе.

- Осознание необходимости осторожного отношения к употреблению алкоголя, оценка личного опыта употребления алкогольных напитков.

- Анализ традиционных причин употребления алкогольных напитков, роли алкогольных традиций в возможном развитии зависимости.

- Стимулирование творческой активности подростков, готовности участвовать в организации своего досуга, расширение представления о формах проведения досуга.

Что нужно знать педагогу

По данным статистики, каждый пятый подросток в возрасте 14-16 лет употребляет алкоголь хотя бы раз в месяц, при этом каждый десятый имеет опыт опьянения. Юноши употребляют алкоголь чаще, чем девушки, однако это различие с каждым годом сокращается – темпы распространения этой формы наркотизации среди девушек оказываются даже выше, чем среди юношей. Если в 1990 г. среди подростков, употребляющих алкоголь систематически (раз в неделю и чаще), девушки составляли всего 7/о, то сегодня их число выросло до 35%.

Раннее приобщение к алкоголю опасно не только последствиями для физического здоровья, но и высокой вероятностью формирования привыкания. Большая часть тех, кто страдает алкогольной зависимостью (более 90%), впервые попробовали алкоголь до 15 лет, треть из них приобрела опыт алкоголизации до 10 лет.

Ранний алкоголизм диагностируется тогда, если признаки зависимости появились до 18 лет. Стадии алкоголизма предшествует стадия бытового пьянства, когда молодой человек регулярно употребляет дозы алкоголя, вызывающие у него состояние опьянения. Ранний алкоголизм обладает целым рядом признаков, утяжеляющих развитие заболевания: темпы его развития в 3 раза превышают темпы развития алкоголизма у взрослых, диагностика алкоголизма как болезни затруднена, так как некоторые из симптомов выражены нечетко. В настоящее время число подростков, у которых выявлены признаки алкогольной зависимости, составляет 7% от общего числа людей, употребляющих алкоголь.

Интересно, что первые опыты употребления алкоголя оказываются для большинства детей и подростков неприятными – только 23% из опрошенных испытали положительные ощущения (24), остальные чувствовали тошноту, головокружение, подавленность, слабость. Однако при повторных пробах уже почти 90% подростков оценивают эффект алкоголя как приятный. Связано это во многом с влиянием группы, ритуалом выпивки. Подростки заражаются настроением группы, к тому же они на примере взрослых узнают, как и что «должны» чувствовать, соответственно этим ожиданиям и начинают себя вести. Такой эффект «заражения» провоцирует дальнейшее употребление алкоголя, способствует наркотизации.

Эффект «заражения» ярко демонстрирует следующий пример (24). В ряде лабораторных исследований (связанных с оценкой функции печени и почек) прибегают к этаноловым нагрузкам – проще говоря, инъекционно вводят 33-градусный алкоголь. В одних случаях подростка предупреждали о характере инъекции, в других – нет.

Когда подростки не знали о том, что им вводят, через некоторое время они начинали жаловаться на легкое возбуждение, сменяемое сонливостью. Никаких психологических эффектов, наблюдаемых при приеме алкогольных напитков, не выявлялось. Если же подростки знали, что им вводят алкоголь, они демонстрировали классическое поведение при алкогольном опьянении: оживлялись, начинали много говорить, пытались шутить, возникали речевые нарушения и т. д.

Таким образом, исследователи делают вывод о том, что на этапе начального употребления не сам по себе алкоголь обладает некими привлекательными свойствами (улучшает настроение, помогает снять напряжение, раскрепоститься и т.д.), таким его делают ожидания, некие представления человека о том, что он должен испытать. Для молодых людей такие ожидания, определенная психологическая настроенность оказываются наиболее существенными (связано это с поведенческой реакцией группирования, когда подросток легко усваивает нормы и правила поведения значимой для него социальной группы).

Один из распространенных среди подростков мотивов употребления алкогольных напитков связан с желанием усилить свои сексуальные возможности. Значительная часть молодых людей убеждена в том, что алкоголь повышает потенцию, сексуальную активность и т. д. Как показывают исследования, больше 60% подростков убеждены в том, что алкоголь помогает в интимных отношениях. Учитывая растущую в старшем подростковом возрасте сексуальность, эти представления способны провоцировать алкоголизацию. В реальности же такого рода социальные мифы базируются исключительно на растормаживающем эффекте алкоголя, позволяющем на время блокировать переживания, связанные со страхом неудачи, скованности и т. д. Алкогольное опьянение снижает чувствительность, а, следовательно, и силу ощущении во время сексуального контакта. Хорошей литературной иллюстрацией к сказанному служит отрывок из «Макбет» «...пьянство... похоть... и вызывает, и отшибает: вызывает желание, но препятствует удовлетворению. Поэтому добрая выпивка можно сказать, только и делает, что с распутством душой кривит: возбудит и обессилит, разожжет и погасит, раздразнит и обманет, поднимет, а стоять не даст; словом, она криводушничает с ним до тех пор, пока не уложит его в постель, не свалит всю вину на него же и не уйдет» (У. Шекспир Комедии, хроники трагедии. – М, 1988. - Т. 2. - С. 576)

ВАРИАНТЫ РЕАЛИЗАЦИИ ТЕМЫ

1. Обсуждение «Обычай - деспот среди людей?»

Цель: анализ традиций, связанных с употреблением алкоголя их роли в распространении алкоголизма.

Участники: обучающиеся 1-2 курса

Этапы проведения обсуждения:

1. Участники знакомятся с темой обсуждения: «Как вы относитесь к традиции отмечать значимые события с помощью алкоголя? Считаете ли вы необходимым соблюдать эти традиции?»

2. Выступление творческой группы.

3. Обсуждение.

1. Творческий проект «Игротека»

Цель: составить коллекцию игр, которые могут быть использованы во время вечеринки, праздника и т. д.

Участники: обучающиеся, родители, педагоги.

Этапы реализации проекта

1. Формирование творческой группы, которая будет организовывать проект (5-6 человек). Ее задача – познакомить предполагаемых участников проекта с его идеей, выбрать форму для игротеки (альбом, презентация и т. д.), собрать игры и оформить игротеку.

2. Выбор формы представления идеи проекта: листовки, объявления и т. т.д.

3. Сбор материала для игротеки (игры представляют не только подростки, но и взрослые – родители, педагоги.

4. Презентация игротеки (во время классного часа). Участникам можно предложить выбрать среди представленных игр самую веселую. Тому, кто представил эту игру в игротеку, вручается приз зрительских симпатии.

Подготовила Полстянко Н.Н.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ БЕСЕДЫ

Тема «Какие напитки называют слабоалкогольными и чем они могут быть опасны?»

Задачи:

- Расширение представления о негативных последствиях употребления слабоалкогольных напитков, их роли в разви­тии алкогольной зависимости.

- Формирование критического отношения к рекламе алкогольных напитков, умения оценивать и анализировать используемые в рекламе приемы.

- Формирование представления о внушаемости как личностной характеристике, возможных негативных последствиях, которые могут быть связаны с готовностью одного человека поддаваться влиянию другого.

- Развитие представления о личной ответственности человека за последствия своих поступков.

Что нужно знать педагогу

Употребление подростками слабоалкогольных напитков, прежде всего пива, стало одной из ведущих форм наркотизма в молодежной среде и, по мнению ряда специалистов, опережает по темпам распространения наркоманию. Растет число подростков, больных алкоголизмом (этот показатель увеличился почти на 8% по сравнению с 2000 г.). Наркологи считают, что провоцирует алкоголизм пиво.

Весьма распространенным является мнение о том, что пиво нельзя считать настоящим алкогольным напитком. Его часто ставят в один ряд с кефиром (тоже содержащим алкоголь) и некоторыми газированными напитками. Долгое время считалось, что пиво не может способствовать развитию алкоголизма, еще 40 лет назад врачи рекомендовали пиво для восполнения дефицита витамина В (входящего в состав пива), борьбы с бессонницей. Сегодня отношение к пиву изменилось.

Пиво представляет собой натуральный алкогольный напиток, содержание алкоголя в нем колеблется от 2,5 до 8%. При этом нужно понимать, что в бутылке пива крепких сортов содержание алкоголя может соответствовать количеству алкоголя, содержащемуся в 100 г водки. Так как пиво газируется, то эффект воздействия алкоголя тоже усиливается. Между тем известно, что, чем быстрее алкогольный напиток вызывает у человека состояние опьянения и эйфории, тем больше и чаще человек будет его употреблять. Это, в свою очередь, ведет к развитию алкоголизма. У подростка вероятность возникновения алкогольной зависимости оказывается в 3 раза выше, чем у взрослого человека.

Помимо алкоголя, в пиве содержатся минеральные вещества, органические кислоты, фенольные и ароматические соединения, горькие вещества, биогенные амины и эстрогены. Минеральные вещества и углекислота, содержащиеся в пиве, способствуют поступлению в кровь жидкости. Это, в свою очередь, усиливает нагрузку на почки, ведет к большой потере натрия и хлора.

Содержащиеся в пиве растительные аналоги половых гормонов (фитоэстрогены) могут провоцировать изменение фигуры – так, у подростков-юношей увеличиваются молочные железы, округляются бедра, появляется животик (фигура изменяется по женскому типу).

В качестве одной из ведущих причин в распространении пивного алкоголизма среди подростков наркологи считают рекламу. Надо сказать, что реклама может провоцировать раннее приобщение не только к пиву, но и к любым другим напиткам, а также к курению. В связи с этим важное значение приобретает формирование у подростков умения критически относиться к информации, представляемой в рекламе, способности анализировать используемые приемы социального воздействия. Такие умения оказываются полезными не только в случае с рекламой, но и в ситуациях повседневного общения, которые могут носить провокационный характер.

Основа механизма воздействия рекламы на человека заключается в том, что она, как правило, ориентирована на формирование положительных эмоций, создает позитивный эмоциональный фон, дает ощущение безопасности, расслабленности и т. д. Демонстрация удачливых людей, красивых видов, атрибутов богатой жизни не просто приятные картинки, они призваны вызывать у зрителя чувство принадлежности к «благополучию». Установлено, что приобретение рекламируемого товара нередко является попыткой человека компенсировать ощущение неуверенности в себе. Таким образом, он словно бы приобщается к группе «удачливых и благополучных».

Один из распространенных рекламных приемов – использование мнения авторитетного лица или создание образа, которому доверяет большинство. Люди воспринимают того, кто рекламирует товар, как эксперта, верят ему. При этом зрители далеко не всегда задумываются над тем, что истинная экспертиза всегда независима, а реклама предполагает договорные отношения между рекламодателем и исполнителем.

Воздействие рекламы может осуществляться и через определенный рекламный слоган. Словом «слоган» обозначают краткую, наиболее запоминающуюся фразу в рекламе. Она призвана отразить наиболее существенные преимущества рекламируемого товара, перспективы от его приобретения и т. д. Яркое краткое словосочетание привлекает внимание, запоминается, формирует отношение к товару («Пиво для настоящих мужиков», «Я и пиво – больше позитива» и т. д.).

Конечно, нельзя рассматривать любую рекламу как исключительно негативное явление, она выполняет важную социальную функцию, помогая ориентироваться в мире товаров. Однако нужно понимать, что задача рекламы – повлиять на наше поведение, поэтому важно уметь анализировать предоставляемую информацию. К тому же слишком интенсивное воздействие рекламы, которое испытывает современный человек, способствует развитию у него готовности поддаваться внешнему воздействию (особенно это проявляется в отношении молодых людей). Учитывая все это, при определении сферы действия рекламы (что можно и что нельзя рекламировать) должны учитываться возможные социальные последствия рекламного воздействия.

ВАРИАНТЫ РЕАЛИЗАЦИИ ТЕМЫ

1. Деловая игра «Реклама пива – быть или не быть»?

Цель: сформировать представление о негативных последствиях употребления пива.

Участники: студенты, педагоги. Среди участников распределяются роли: члены «Ареопага» (их задача – выслушивать доводы участников дискуссии и оценивать их, подводить итоги дискуссии. Численность «Ареопага» – 5-6 человек), «пресса» (группа из 3-4 человека, их задача – записывать все наиболее важные мысли, выводы. После игры «пресса» готовит специальный пресс-релиз)

Этапы проведения деловой игры:

1. Объявление темы дискуссии: «Реклама пива – быть или не быть на экранах телевизоров»?

2. Представление участников деловой игры.

3. Проведение игры

4. Подведение итогов членами «Ареопага» – анализ дискуссии, определение самых аргументированных и четких выступлений, выводы (важно, чтобы в выводах прозвучала мысль об ошибочности представлений о пиве как о неопасном напитке, роли пива в формировании алкогольной зависимости).

1. Деловая игра «Реклама – двигатель... здоровья»

Цель: подготовить варианты рекламных роликов, пропагандирующих занятия спортом.

Участники: творческие группы из 4-5 человек, жюри.

Этапы проведения деловой игры:

1. Формирование команд, определение задания: подготовить рекламный ролик продолжительностью 3-5 мин, приду­мать слоган, продемонстрировать рекламный ролик.

2. Подготовка ролика (20-25 мин).

3. Выступления команд.

4. Подведение итогов.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ БЕСЕДЫ

Тема «Чем опасно курение?»

Задачи:

- Развитие представления об опасности курения, в том числе и пассивного.

- Анализ и оценка социальных мифов, связанных с курением.

- Формирование представления о способах преодоления пристрастия к курению.

- Знакомство с некоторыми приемами преодоления напряжения, избавления от негативных переживаний.

Что нужно знать педагогу

От болезней, связанных с курением, ежегодно умирают около 5 миллионов людей во всём мире идо 300 тысяч только в России.

Проблема подросткового курения становится год от года все острее. Все больше подростков оказывается втянутыми в курение со школьной скамьи. При этом Россия занимает одно из лидирующих мест по числу курящих подростков. Начало приобщения к курению происходит в среднем в 11-12 лет, к окончанию школы курит уже 24% подростков. Причем рост числа курящих происходит в большей степени за счет девушек.

Среди подростков 15-16 лет, имевших опыт курения, около половины курят ежедневно.

Курение само по себе отрицательно отражается на здоровье, однако сила негативного эффекта во много раз возрастает, когда речь идет о подростковом курении. Так, люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще чем те, которые начали курить после 25 лет. Курение отражается на психоэмоциональном статусе подростков – возрастает уровень тревожности, общего напряжения, в 5 раз повышается риск развития различных фобий. Связано это с воздействием никотина на мозг и возникающей при курении временной гипоксией.

Одной из существенных причин, обусловливающих приобщение подростка к курению, является курение его родителей. Среди курящих подростков 45% из семей, где курят оба родителя, у 30% курит один из родителей, и только 25% из некурящих семей.

Подростковое курение во многом связано с социальным влиянием, и здесь значительную роль играют средства массовой информации, прежде всего телевидение. Нередко число эпизодов курения, которые подростки видят на экранах, превышает число ситуаций, связанных с курением окружающих в реальной жизни. При этом кинематографические эпизоды оказывают на усвоение подростком определенных моделей поведения во время курения большее влияние, чем то, что он видит вокруг себя. Молодые люди копируют манеры поведения, формы курения (курение во время отдыха, курение в стрессовой ситуации), стремятся использовать «киношные» марки сигарет.

Установлено, что тревожные, неуверенные в себе подростки чаще и быстрее переходят от эпизодического к систематическому курению. Показная демонстративность, связанная с открытым курением, служит маскировкой своей робости. Запах сигарет, который ощущает подросток, является своеобразным условным сигналом, пробуждающим у него ощущение дома, где он чувствует себя в безопасности.

Курение может служить для подростка способом реализации потребности в предметном манипулировании (при волнении, во время стрессовой ситуации и т.д.). Подросток крутит в руках пачку, достает оттуда сигарету, разминает ее, таким образом пытаясь успокоиться. По-видимому, это объясняет факт некоторого снижения числа курящих подростков из-за значительного распространения мобильных телефонов. Мобильный телефон может выполнять ту же функцию, что и сигарета: манипуляции с ним отвлекают от неприятных переживаний, эмоций. К тому же мобильный телефон служит для подростка неким престижным атрибутом (марка, сложность модели и т. д.), позволяет в определенной степени заявить о себе (функции, которые курение также выполняет в подростковой среде). Это даже дало основание британским ученым определить увлечение мобильными телефонами «хорошей вредной привычкой». Исследователи предполагают, что сотовые телефоны могут вытеснить курение из списка вредных привычек, свойственных молодежи.

Понятно, что мобильный телефон не способен сам по себе защитить подростка от наркотизма. Реальная профилактика заключается в формировании у молодых людей эффективных навыков социальной адаптации, в том числе в освоении ими способов регуляции своего психоэмоционального состояния.

ВАРИАНТЫ РЕАЛИЗАЦИИ ТЕМЫ

1. Игра «Тихая дискуссия»

Цель: расширить представление подростков об опасности курения.

Участники: студенты 1 курса

Этапы проведения игры:

1. Участники игры размещаются возле большого листа ватмана, в центре которого записан тезис, выносящийся на обсуждение (например, «Запрет на курение в общественных местах нарушает права курильщика»).

2. Каждый из участников в течение 2-3 мин записывает свое мнение на ватмане. Затем студенты начинают двигаться вдоль плаката, перемещаясь на одно мнение. Остановившись около соседней записи, участник знакомится с ней и рядом записывает свою точку зрения по поводу позиции товарища («согласен», «считаю это ошибочным» и т.д.). Игра продолжается до тех пор, пока каждый из игроков не вернется на свое место.

3. Участники игры читают записи, сделанные их сокурсниками, сверяют свою позицию с позициями остальных членов группы.

4. Ведущий игры может предложить участникам «тихую» дискуссию сделать «громкой» и обсудить проблему вслух.

1. Обсуждение «Как справиться с напряжением»

Цели: развенчать миф о том, что курение позволяет избавиться от напряжения, расширить представление подростков об эффективных с точки зрения здоровья способах преодоления напряжения.

Участники: подростки, ведущий (преподаватель)

Этапы проведения обсуждения:

1. Ведущий предлагает подросткам вспомнить ситуации, в которых слишком сильное напряжение, неуверенность, страх мешали им.

2. Обсуждение ситуаций.

3. Ведущий предлагает познакомиться и выполнить несколько упражнений, которые помогут быстро снять напряжение:

- «Волшебный оскал». Максимально сильно растянуть рот – оскалиться, повторить не менее 12 раз.

- «Жмурки». В течение минуты широко раскрывать глаза и сильно их зажмуривать.

- «Гармошка». Разогнуть до предела запястья, сильно развести в разные стороны пальцы рук, сжать пальцы в кулак. Повторить 5-7 раз.

- «Дыхание». Сильно, до предела, вдохнуть, задержать дыхание, максимально выдохнуть. Под конец выдоха сложить губы трубочкой и остатки воздуха выдохнуть за 3 толчка.

- Обсуждаются приемы, которые используют сами подростки для того, чтобы снять напряжение и страх.

Подготовила Полстянко Н.Н.

Литература

1. Бездна: Пьянство. Наркомания. СПИД. – М.: Айрис-Пресс, 2004.

2. Бенюмов В. М., Костенко О. Р., Флоренсова К. М. Вред алкоголя, никотина, наркотиков. – Киев: Радзяньска школа, 1999.

3. Буянов М. И. Размышления о наркомании. – М.: Просвещение, 1999.

4. Колесов Д. В. не допустить беды. – М.: Педагогика, 2001.

5. Левин Б. М., Левин М. Б. Наркомания и наркоманы. – М.: Просвещение, 2001.

6. Макеева А. Г. Педагогическая профилактика наркотизма школьников. – М.: Просвещение, 2005.

7. Наркомания в России: состояние, тенденции, пути преодоления: Пособие для родителей/Под общей редакцией доктора социологических наук, проф. А.Н. Гаранского. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003 – 352с.

8. Прутченков А. С. Шаг за шагом, или Технология подготовки и реализации социального проекта. –М.: Юкос, 1999.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ БЕСЕДЫ

Тема «Победить зависимость!»

Курение не просто «вредная привычка», а зависимость, схожая с героиновой или кокаиновой. В её основе лежит сложный биохимический процесс, который запускается в головном мозге курильщика при каждой затяжке и при многократном повторении формирует крепкую причинно-следственную связь» сигарета-удовольствие» как на физиологическом, так и на психологическом уровне, которую очень сложно разрушить.

Согласно Международной классификации болезней, никотиновая зависит относится к «Психическим и поведенческим расстройствам, вызванным употреблением табака».

Механизм формирования никотиновой зависимости

никотин

межнейронный контакт

в головном мозге

дофамин – нейромедиатор – «гормон счастья»

В течении 10 секунд после вдыхания сигаретного дыма никотин достигает головного мозга и связывается с никотиновыми рецепторами.

В результате этого взаимодействия происходит высвобождение дофамина – нейромедиатора, являющегося важной частью «системы вознаграждения мозга.

Выработка дофамина вызывает у человека чувство удовольствия. Дофамин естественным путём вырабатывается в больших количествах во время позитивного опыта (например, прием вкусной пищи).

Между эпизодами курения уровень дофамина падает, вызывая у курильщика чувство беспокойства, раздражительности и потребности в следующей сигарете.

При регулярном курении временные интервалы между сигаретами постепенно сокращаются, а уровень вырабатываемого падает в сравнении с первым опытом курения. В результате курильщику требуется все больше и больше сигарет для достижения прежнего уровня удовольствия.

Определение степени никотиновой зависимости

Для этой цели чаще всего используют опросник, разработанный шведским врачом Карлом Фагерстремом. Чем выше балл, тем сильнее выражена зависимость и тем труднее будет бросить курить без посторонней помощи.

№ п\п	Вопрос	Ответ	Баллы
1	Как скоро, после того как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?	В течении первых 5 минут	3
		В течении первых 6-30 минут	2
		В течении первых 30-60 минут	1
		Через 1 час	0
2	Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	Да	1
		Нет	0
3	От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	Первая сигарета утром	1
		Все остальные	0
4	Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	10 или меньше	0
		11-20	1
		21-30	2
		31 и более	3
5	Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, или в течение остального дня?	Да	1
		Нет	0
6	Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	Да	1
		Нет	0

Степень никотиновой зависимости:

0-1 – очень слабая зависимость; 6-7 – высокая зависимость;

3-4 – слабая зависимость; 8-10 – очень высокая зависимость.

Если при очень слабой и слабой степени зависимости её ещё можно «пресечь на корню» с помощью силы воли и самомотивации, то уже начиная со средней, человеку может потребоваться консультация врача и назначение лекарственных средств.

5- средняя зависимость.

Подготовка к отказу от курения

1. Определите свою истинную цель отказа от курения, ради чего или кого Вы хотите сделать это. Будьте честны с собой!

2. Наметьте день отказа от курения в интервале 1–2 недель от момента принятия решения бросить курить. Внесите эту дату в календарь, чтобы постоянно напоминать себе о своей цели.

3. Придумайте себе вознаграждение в случае успеха, например, долгожданное путешествие. Не забудьте наградить себя при достижении цели!

4. Избавьтесь от атрибутов курения – выбросьте все сигаретные пачки, пепельницы и зажигалки, сделайте генеральную уборку дома, постирайте одежду.

5. Подготовьте комплект «скорой помощи» на первые дни — пакет, наполненный разнообразными «заменителями» сигареты: кусочками моркови, сухофруктами, жевательной резинкой или конфетами без сахара.

6. Осознайте свои провоцирующие факторы («триггеры»), которые толкают Вас на курение, разработайте «подушку безопасности» для каждого из них.

7. Заручитесь поддержкой друзей и родных. Расскажите

о своем решении и не поддавайтесь на провокации закурить, особенно в компании и при приеме алкоголя.

1. Соблюдайте схему и сроки лечения, если Вы принимаете лекарственные препараты против курения.

2. Обратитесь на горячую линию по отказу от курения

8-800-200-0-200. Профессиональные психологи ответят на Ваши вопросы, а также разработают совместно с Вами комфортный план отказа от курения. Для жителей России услуга бесплатная.

1. Почитайте мотивирующие статьи об отказе от курения, например, на сайте www.vnezavisimosti.ru

Симптомы отмены

Симптомы отмены – самая частая причина неудачных попыток отказа от курения. Легче справляться с симптомами отмены, если знать о том, что это такое, и заранее выбрать способы, как с этим бороться.

Основные симптомы отмены

1. Тяга к курению

2. Раздражительность

3. Беспокойство

4. Угнетённое состояние

5. Увеличение аппетита

6. Снижение концентрации внимания

7. Нарушение сна

Симптомы отмены могут появляться почти одновременно и сохраняться с максимальным проявлением в течение 3–7 дней после отказа от курения. Затем они постепенно ослабевают, и у большинства людей не длятся дольше 21 дня.

Рекомендации по избавлению от привычки, связанной с курением

Привычка: сигарета утром с кофе или при каждом приеме кофе.

Чем заменить: замените кофе чаем, например. Если Вы не можете отказаться от кофе, измените место, где Вы привыкли пить кофе.

Привычка: курение после рабочего дня/во время вождения.

Чем заменить: удалите все сигареты из машины, почистите пепельницу, сделайте химчистку салона. Если Вы привыкли курить дома — примите душ в течение 5 минут вместо курения.

Привычка: курение при приеме алкоголя.

Чем заменить: алкоголь – сильнейший триггер для курения. Если Вы оказались в курящей компании, выберите безалкогольный или слабоалкогольный напиток.

Привычка: курение в состоянии голода.

Чем заменить: избегайте ситуаций крайнего голода. Курение на пустой желудок наиболее пагубно для пищеварительного тракта! Прием пищи небольшими порциями в течение дня позволяет контролировать голод и препятствует перееданию.

Привычка: курение во время перерыва на работе, перекур с друзьями.

Чем заменить: Старайтесь не находиться рядом с курильщиками во время перерыва.

Привычка: курение после приема пищи. Сигарета после обеда «опускает» съеденную пищу и взбадривает.

Чем заменить: жуйте жевательную резинку по окончании трапезы.

Привычка: курение во время работы/учебы/около компьютера.

Чем заменить: выполните какое-нибудь физическое упражнение или сделайте несколько глубоких вдохов – это позволит «перезагрузить» уставший мозг.

Привычка: курение в минуту стресса, в неожиданной ситуации.

Чем заменить: позвоните хорошему другу. Выпейте стакан воды. В случае сильного стресса или депрессии обратитесь к врачу или группе поддержки.

Увеличение веса после отказа от курения

• процессе отказа от курения есть вероятность набрать вес. Увеличение веса не проявляется абсолютно у всех бросающих курить и наблюдается только в 50% случаев1.

Увеличение веса — распространенный барьер для отказа от курения, особенно для женщин. В среднем бывшие курильщики могут набрать от 5 до 9 кг после отказа от курения. Однако надо помнить, что продолжение курения наносит организму значительно больший вред. Кроме того, восстановление функций легких и общее улучшение самочувствия сделают занятия спортом значительно легче, приятнее и продуктивнее.

Каковы причины увеличения веса после отказа от курения?

Физиологическая причина:

- Отказ от курения снижает скорость обмена веществ в организме.

- Никотин создает ощущение сытости, поэтому, когда Вы бросаете курить, аппетит увеличивается.

- После отказа от курения восстанавливаются вкусовые ощущения и обоняние, и, как следствие, еда кажется более вкусной.

Поведенческая причина:

- Замещение сигарет пищей, особенно в состоянии депрессии, печали, радости, стресса и т.д.

Советы по предотвращению увеличения веса в процессе отказа от курения

- Уменьшите потребление простых углеводов (сахар, мучное) и продуктов с высоким содержанием жира, обработанных и жареных.

- Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, сложным углеводам.

- Соблюдайте питьевой режим. Чистая питьевая вода помогает улучшить метаболизм и вывести токсины.

- Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Это поможет предотвратить запоры.

- Ешьте медленно и с удовольствием, пережевывая пищу и ощущая ее вкус. Когда Вы едите быстро, Вы съедаете больше.

Борьба с искушением

- Ешьте небольшими порциями в течение дня. Дробное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови, предотвращая приступы голода.

- Всякий раз, когда возникает потребность что-то съесть, выпейте стакан воды.

- Подготовьте нарезанные овощи/фрукты для возможных перекусов.

- Чистите зубы после каждого приема пищи.

- «Остановись, подумай, сделай» — остановитесь перед тем, как начать есть. Подумайте, действительно ли Вы голодны или нуждаетесь в чем-то другом. Сделайте правильный выбор.

Заведите небольшой блокнот, в котором Вы будете описывать ощущения, возникающие на пути к здоровой жизни. Когда Вам в следующий раз захочется устроить перекур, прочтите свои записи – они напомнят, как много Вы уже сделали, и помогут не остановиться на достигнутом.

Как помочь себе не сорваться

1. Избегайте ситуативного курения. Опасные ловушки на пути отказа от курения — ситуации, в которых человек привык курить, например, после еды или за чашкой кофе.

2. Учитесь пережидать. Если тяга к сигарете оказывается нестерпимой, договоритесь с собой, что покурите через 10 минут, и сразу займите себя каким-нибудь делом. Повторяйте это упражнение регулярно, и постепенно тяга к табаку станет слабее.

3. Отвлекитесь. Физическая активность может отвлечь от желания курить. Каждый раз, когда хочется достать сигарету, можно сделать 10–15 приседаний, пройтись вверх-вниз по лестнице.

4. Попросите о помощи. Сообщите всем о том, что Вы намерены отказаться от сигарет, заключите пари, дайте серьезное обещание тому, чье доверие для Вас важно.

5. Заведите копилку. Это неплохой мотиватор для бросающих курить. На сэкономленные деньги Вы сможете сделать себе подарок, например, духи или мобильный телефон.

6. Поощряйте себя. Этот способ отлично работает в паре с предыдущим. Через неделю или месяц после того, как Вы отказались от курения, устройте себе небольшой праздник, но не останавливайтесь на достигнутом успехе!

7. Измените свой рацион. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и молочным продуктам. Они не только помогают сохранить вес в норме, но и делают вкус сигарет менее приятным. А вот алкоголь, кофе и сладкая газировка, наоборот, повышают привлекательность сигарет и поэтому не рекомендуются при отказе от курения.

8. Отправляйтесь в путешествие. Один из лучших способов избавиться от зависимости – изменить обстановку. Новые впечатления, перелеты и переезды – хороший фон, позволяющий забыть о сигаретах.

Популярные ошибки: учимся на чужом опыте

- Считать, что бросить курить невозможно. По статистике, бросающий курить человек обычно добивается своего с 5–7 попытки. Дело в том, что лишь 5% курильщиков могут бросить курить исключительно «на силе воли».

- Праздновать победу слишком рано. Симптомы отмены могут длиться до 10–12 недель. Поэтому необходимо следовать плану по отказу от курения на протяжении минимум 3-х месяцев.

- Скрывать свое желание бросить курить. Лучше, наоборот, заручиться поддержкой близких и друзей. Переходить на «легкие» или электронные сигареты. «Тонкие и легкие» сигареты заставляют курильщика затягиваться глубже и курить чаще, а электронные содержат смесь с никотином, следовательно, не избавляют от зависимости.

Сломались? Стоп!

Срыв – единичное курение, когда человек сорвался, закурил, но всё равно ориентирован на борьбу с зависимостью от никотина и продолжает начатое дело.

Рецидив – возврат к предыдущему характеру курения, сопровождающийся снижением у человека мотивации на дальнейший отказ от курения.

Срыв не равен рецидиву, но может им стать

Важно понимать, что срыв — это не катастрофа, но повод задуматься, проанализировать ситуацию и извлечь уроки.

Не отказывайтесь от всего того, что Вы достигли, из-за одноразового срыва. Напомните себе, что отказ от курения является процессом, и Вы преуспеете в нем!

Каждая сигарета, которую Вы не выкурили, приносит пользу! Почаще напоминайте себе о том, какой бесценный вклад Вы делаете в свое здоровье.

Почему я не могу выкурить даже одну сигарету?

Через 2–3 месяца без курения рецепторы в мозге становятся неактивными («спящими»), поэтому тяга к сигаретам ослабевает, а со временем исчезает вовсе. Важно помнить, что если Вы захотите закурить через несколько месяцев после последней сигареты, Вами будет править не физическая, а психологическая потребность – результат тоски по сигарете и желание вернуться к старым привычкам.

Но даже если Вы выкурите ВСЕГО ОДНУ СИГАРЕТУ, рецепторы «проснутся» и потребуют еще. Таким образом, из-за одной затяжки Вы рискуете перечеркнуть все свои прошлые успехи и быстро вернуться к курению такого же количества сигарет, что и раньше.

Как закрепить успех и избежать рецидива

Следуйте своему решению. Тяга и желание приходят и уходят, но Ваше решение бросить курить всегда остается при Вас.

Действуйте «здесь и сейчас». Возможно, задача бросить курить навсегда пугает Вас и кажется невыполнимой. Не думайте об этом – сосредоточьте свои усилия на текущем моменте. Сегодня Вы можете не курить!

Сфокусируйтесь на плюсах. Подумайте об улучшении состояния вашего здоровья в период отказа от курения и о деньгах, сэкономленных в этот период.

Поддерживайте мотивацию и веру в свои силы

- Регулярно возвращайтесь к списку причин, по которым Вы решили бросить курить.

- Общайтесь с единомышленниками.

- Читайте вдохновляющие статьи и советы по отказу от курения, например, на сайте vnezavisimosti.ru

- Обратитесь за профессиональной консультацией на бесплатную горячую линию по отказу от курения 8-800-200-0-200

- Помните – это пройдет. Возможное плохое настроение – временное состояние, которое часто сопровождает отказ от курения. Если оно длится более двух недель, обратитесь к врачу за помощью.

Преимущества жизни без курения

Законодательные ограничения

В России в 2013 году был принят Федеральный закон №15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма». Закон запрещает рекламу табака, требует увеличения цен на сигареты и другую табачную продукцию и ограничивает курение в общественных местах. Нарушение закона влечет за собой штраф. Курить в нашей стране становится сложнее и дороже.

Экономическая выгода

Примерно 32 000 р. стоит один год курения сигарет. (Для сравнения: средняя заработная плата в России в 2015 составила 31 870 руб.)

На эту сумму можно себе позволить:

- авиабилеты в Европу;

- ювелирное украшение с бриллиантом;

- шопинг;

- телевизор SMART TV 3D FULL HD;

- курсы по изучению английского языка;

- годовой абонемент в фитнес-клуб.

Позитивные изменения в организме

Через 6 часов частота сердечных сокращений становится меньше, артериальное давление снижается.

Через 24 часа в кровиснижается уровень оксида углерода, а кислорода становится больше, улучшается цвет лица.

Через 7 дней улучшается обоняние и вкусовые ощущения. Правда, может появиться кашель – бронхи и легкие начнут активно очищаться от слизи, содержащей табачные смолы.

Через 2 месяца кашель практически проходит, заметно улучшается кровообращение.

Через 6 месяцев функции легких улучшатся на 10%, а выносливость организма повысится.

Через 1 год в два раза снижается риск ишемического инсульта и инфаркта миокарда по сравнению с курящим человеком.

Через 10 лет риск развития рака легкого вдвое ниже, чем у курящего.

Через 15 лет риск инфаркта и инсульта уменьшается до уровня риска некурящего человека.

А что ещё?

- Пропадает неприятный запах табака, исходящий изо рта, от рук и одежды.

- Улучшается цвет лица, состояние кожи волос.

- Еда и напитки приобретают более яркий и насыщенный вкус.

Дневник отказа от курения

Я не курю потому, что….

Интернет-ресурсы:

1. Победить зависимость [Электронный ресурс] // Режим доступа: http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/

СОДЕРЖАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ БЕСЕДЫ

Тема «Прозрачных вод живительная сила»

Человек без еды может прожить сорок дней, а без воды и пяти суток не протянет. Мы состоим на 75% из воды. Нехватка жидкости в организме сильно влияет на наше самочувствие. Летом пить хочется почти всегда, но не каждый напиток способен утолить жажду. И не всякую прозрачную жидкость можно назвать водой. Что такое питьевая вода, как улучшить ее свойства? Что лучше вода из буфета или фильтр на кране? Как же относится к талой минеральной и газированной воде?

Пресная природная вода считается королевой в мире воды, по насыщенности солями ее можно поставить между морской водой и стерильным дистиллятором. Для человека она подходит идеально по содержанию в ней минералов и солей. Человек раньше пил поверхностную воду, но сейчас, так как реки у нас грязные нам приходится углубляться в поисках чистой воды. Минералка из супермаркета полезней водопроводной, но все, же не обладает такими же, качествами как природные источники воды.

В воде происходят все биохимические реакции: обмен веществ, переваривание пищи. В наших органах содержится большое количество жидкости. К примеру, за день во рту человека выделяется литр слюны, которая на 99% состоит из воды. Поджелудочная железа и желудок тоже вырабатывают больше литра жидкости: 95% воды, 5% соли и ферменты. Если в организме человека теряется определенное количество жидкости, то кровь начинает сгущаться, менять свои свойства и состав. Именно вода выводит из организма шлаки и токсины.

Врачи советуют выпивать около двух, а летом трех литров воды в день. Половину нормы мы получаем с пищей и фруктами, остальное с выпиваемой жидкостью. Поклонники фитнеса должны заправляться водой до и после занятий. Один час силовой нагрузки забирает 1,5 литра воды. Что бы потеря была неощутимой, рекомендуют выпивать пол литра минеральной воды или смесь из 1 части сока и 3 частей воды. Во время занятий пить разрешается небольшими глотками. Потребность человека в воде зависит от состояния организма и если у вас больные органы: сердце, печень, почки то жидкостью увлекаться не рекомендуют. Употреблять больше воды советуют при простуде, гриппе, инфекционных болезнях.

Чай, кофе, пиво, кока кола содержит компоненты связывающие молекулы воды, поэтому ими трудно утолить жажду. Чтобы получить ежедневную долю воды, например, из пива, нужно выпить шесть литров пенного напитка. Большое количество офисных работников страдают от водного голодания. На обед недостаточно выпивать стакан чая! Лучше всегда иметь при себе бутылочку воды и освежаться каждый час по пару глоточков. Нехватка воды ухудшает кровообращение, хуже происходит обмен веществ, повышается риск мочекаменной болезни, появляется вялость и усталость, процесс старения ускоряется.

Водопроводные трубы годами накапливают ядовитые отложения и токсины. Если в Европе трубопроводную систему меняют каждые 10 – 15 лет, то у нас пользуются до аварийной остановки. Хорошо если вода течет круглосуточно, но, если ее периодически отключают. Из-за резкой смены напора труба может подсасывать нечистоты, поэтому после технического перерыва воду из крана нужно спускать довольно долго. Хлор, которым обеззараживают воду, действительно убивает много микробов, но при кипячении не успевает полностью испариться. Соединяясь с органическими веществами из воды, он образует токсины. Большое количество этих ядов в организме снижает иммунитет, грозит бесплодию, провоцирует онкологические болезни. Воду из крана необходимо очищать или покупать в магазине очищенную.

Фильтры для воды требуют тщательного ухода, иначе они могут стать источником загрязнения. Выбирать фильтр нужно с учетом качества вашей воды, ведь импортные фильтры рассчитаны на импортную воду. Если в воде содержится много тяжелых металлов, то угольный фильтр вряд ли справится с этой проблемой. В таком случае подойдет ионообменная система. Вообще сейчас многие отдают предпочтение фильтрам с несколькими видами отчистки. Фильтр со сменной насадкой недолжен, стоять без работы больше восьми часов этого времени хватит для размножения микробов, и тогда первая струя воды будет хуже обычной жидкости с хлоркой. К сожалению, домашние фильтры неспособны нейтрализовать избыток натрия, содержащийся в водопроводной воде.

Вода, которая течет постоянно (проточная) лучше, чем отфильтрованная. Артезианские воды не содержат примесей хлора - это очень ценное качество и их не надо кипятить. Но и у подземных вод есть недостатки. Стоячие воды любимы бактериями, ведь скважина включается, набирает воду и выключается.

Природная вода имеет свое поле микроорганизмов, способных уничтожить даже туберкулезную палочку. Вода после кипячения меняет микроструктуру и минеральный состав. Покашляв над емкостью с кипяченой водой, вы можете превратить ее в источник заражения. Поэтому в больницах не рекомендуют хранить долго кипяченую воду в открытой посуде. Но отказываться от нее не стоит, ведь при кипячении умирают все вредные микробы. Воду из неизвестных вам источников обязательно нужно прокипятить.

Ключевые подземные воды проходят земляную очистку и образуют активные субстанции, которые способны улучшить настроение, вывести шлаки, наладить обмен веществ. Состав этой воды подделать невозможно. Можно предположить, что именно эта вода несет в себе информационную память. Но вряд ли эти воспоминания сохраняются после путешествия по водопроводным трубам. Прозрачная жидкость не может долго хранить в себе информацию о ядах или любых других веществах. Например, лекарства, изготовленные на основе воды очень чувствительны к внешним воздействиям. Достаточно упаковку с таблетками чуть нагреть, и лекарственная сущность препарата исчезает. Хотя секрет священной воды, в которой и правда не развиваются микроорганизмы, для науки остается загадкой.

Дистиллированную воду можно употреблять только в крайнем случае, ведь она опасна для здоровья. В состав природной воды входят соли калия, натрия, другие макроэлементы необходимые для образования ферментов, работы мышц и солевого обмена. Ведь и так организм человека страдает от его недостатка.

Некоторые ценители вкусной еды уходят из ресторанов, услышав, что у них нет талой воды с Альпийских гор. Слухи об ее уникальности – это рекламный ход. Талая вода содержит мало солей и минералов, не способна долгое время заменять обычную воду. Такую воду обычно назначают при отечном синдроме или тяжелых заболеваниях печени и сердца. Нужно сказать, что способ приготовления талой воды в домашних условиях в холодильнике тоже не дает нужных результатов.

Газированная вода тонизирует, дарит ощущение свежести, но пить ее в больших количествах не рекомендуется. Эта вода противопоказана людям с проблемным желудком и кишечником. Пузырьки газировки раздражают слизистую оболочку и могут ухудшить самочувствие. Что бы газ полностью вышел, минералка должна простоять в открытом состоянии трое суток. В разноцветных газировках используется не наилучшая вода с красителями.

Хранить воду не рекомендуют, лучше придерживаться правил: купил- выпил или набрал-выпил. Обычный срок годности – шесть месяцев, но хранить рекомендуют не больше недели. Вода без дела теряет свои внутренние связи и информационные свойства. Самым главным фактором является транспортировка. Недавно был скандал: японцы забраковали 20 контейнеров с водой, которые поставили из Соединенных Штатов с нарушением правил хранения. Есть еще один миф – о преимуществах стеклянных бутылок над пластиком. Дешевые сорта стекла содержат тяжелые элементы, которые при нагреве переходят в жидкость. Поэтому соблюдайте рекомендации, написанные на упаковке.

Серебряная ложка, опущенная в воду, не сделает ее чище. Для обеззараживания жидкости серебром используют другие технологии. Такую воду перед употреблением рекомендуют прокипятить. Метал, блокирует микробов в воде, но и внутри организма он вызовет подобную реакцию, блокируя работу микрофлоры кишечника.

В жесткой воде плохо развариваются овощи и мясо: минеральные частицы, контактируя с белками из пищи, образуют нерастворимые соединения. От чего витамины из продуктов усваиваются плохо. Чай в жесткой воде настаивается долго и не приятен на вкус. В мягкой воде недостаточно солей, из-за этого нарушается баланс в организме. Оптимально готовить пищу на питьевой и столовой воде.

Минеральные воды отличаются друг от друга только степенью минерализации. В питьевых водах содержание солей составляет 0,3- 1,2 г/л, в столовой 1-2 г/л. Лечебные минеральные воды с содержанием солей свыше 10 г/л пьют только по назначению врача. Лечебную воду нельзя принимать во время обострения. Её принимают на этапе выздоровления для закрепления эффекта.

Постоянное употребление минеральных вод может привести к нарушению солевого баланса, и пострадают обменные процессы. Для результативного лечения, воду нужно пить там, где она вытекает из земли.

Выпитая до еды холодная вода стимулирует работу желудка, теплая угнетает. Запивая пищу, мы разбавляем желудочный сок, влияя на процесс пищеварения. Не рекомендуется пить сразу после трапезы холодные напитки – это может вызвать спазмы. Оптимальное время приема воды – через 1,5 – 2 часа после трапезы.

Использованная литература

1. Журнал Здоровье. 7/2005. Источники влаги. – ООО «Новый друк», с. 26.

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ

Тема «Весомые аргументы против лишнего веса»

Тело – багаж,

который несешь всю жизнь.

Чем он тяжелее,

тем короче путешествие.

С проблемой избыточного веса сегодня сталкивается более 60% взрослого и детского населения. Основными причинами его появления является малоподвижный образ жизни и неправильное, энергетически несбалансированное питание современного человека: с пищей поступает гораздо больше калорий, чем расходуется в течение дня.

Гиподинамия, стрессы, использование в пищу рафинированных высококалорийных продуктов, еда в сухомятку, перекусы на ходу приводят к тому, что не растраченные лишние калории преобразуются в жир, который откладывается в подкожной клетчатке, а также мышцами и внутренними органами (так называемый висцеральный жир).

В норме у каждого человека в организме содержится определённое количество жировой ткани. Она является запасом энергии, участвует в образовании гормонов, витаминов является компонентом клеточных стенок. Но при её избыточном накоплении в разных органах и системах организма возникают патологические изменения. Лишний вес провоцирует развитие артериальной гипертонии, сахарного диабета, желчнокаменной болезни, заболевания суставов и другое.

Особенно опасен висцеральный жир, который затрудняет сердечную деятельность и резко повышает риск инфарктов и инсультов.

Подходите взвешенно к своему весу

По отношению к лишнему весу люди делятся на две категории. Первые не задумываются о своем весе до тех пор, пока здоровье не посылает им тревожные сигналы. Вторые, в основном женщины, готовы ограничивать себя во всем, лишь бы избавится от «лишнего» килограмма и купить юбочку на размер меньше.

Помните, что на земле нет абсолютно одинаковых людей: каждый человек уникален, имеет свою конституцию и особенности строения. Поэтому не стоит стремится любыми силами походит на куклу Барби. Недостаток веса не менее опасен, чем его избыток

Оценить степень развития заболеваний, связанных с ожирением, можно с помощью определения индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ – это ваш вес в килограммах, поделенный на ваш рост в метрах квадрате. Например, ваш вес60 кг, ваш рост 1,65 м.

ИМТ – 60/1,65х1,65=60/2,72=22

Таблица ИМТ для лиц старше 25 лет

Ниже 18,5	Вам не помешало набрать несколько килограммов
От 20до 25	Поздравляем ваш вес оптимальный
0т 25 до 28	У вас избыточная масса тела, вам желательно сбросить несколько килограммов.
Свыше 30	У вас ожирение, вам настоятельно рекомендуется снижение массы тела, так как очень выражен риск для здоровья.

Ещё один очень простой объективный показатель риска для вашего здоровья – окружность вашей талии. Риск развития заболеваний возрастает при окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин.

Как эффективно избавиться от лишнего веса?

Обычно процесс набора лишнего веса продолжается годами, поэтому избавиться от него быстро очень сложно, а порой и небезопасно. В процессе похудания очень важны системность, последовательность и постепенность. Все методики похудения основаны на двух постулатах – меньше ешь и больше двигайся.

Существуют правила, придерживаясь которых можно плавно войти в новый режим питания и образ жизни, снизить вес и поддерживать его на оптимальном уровне.

В рационе питания необходимо резко ограничить:

• жирные сорта мяса и жирные молочные продукты – сало, сосиски, сардельки, колбасы, сливочное масло, сметану и сливки. Мясную пищу ешьте не чаще 2-3 раз в неделю;

• супы на мясном бульоне. Лучше готовьте овощные бульоны, заправляя их зеленью и растительным маслом;

• жареную пищу. Продукты лучше отваривать или готовить на пару;

• копчености, маринады, колбасы и консервы;

• картофель, так как в нем содержится много крахмала;

• дрожжевое тесто, хлебобулочные и кондитерские изделия из муки высшего сорта

• поваренную соль до 4-5г в сутки (1 ч.л.);

• сладости и сладкие напитки. Лучше пить овощные соки, а не фруктовые. Сахар можно заменить сахарозаменителями или фруктозой.

На этих продуктах стоит сделать акцент:

• Фрукты, овощи, ягоды, зелень должны присутствовать в ежедневном рационе не менее двух раз. Полезны капуста, морковь, свекла, репа, тыква, сельдерей, топинамбур, чеснок, грейпфрут, ананасы.

• Обязательно включайте в рацион рыбу, морепродукты, морскую капусту.

• При приготовлении блюд из мяса используйте говядину, при приготовлении курицы обязательно снимайте кожу.

• Не забывайте о полноценных растительных белках, содержащихся в бобовых (горох, фасоль, чечевица), в орехах, в некоторых зерновых (овес, гречка).

• Включайте в свой ежедневный рацион молочные продукты с низким содержанием жира – йогурты, молоко, кефир и сыр.

• Отдавайте предпочтение зерновому хлебу и макаронным изделиям из муки грубого помола.

• Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в день.

Обязательно устраивайте разгрузочные дни: 

кефирно-творожный – 300 г нежирного творога и 1л кефира делят на 5 приемов;

яблочный – 1,5кг яблок в день;

огуречный – 1,5кг огурцов в день без соли.

Несколько специальных советов

• Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему испытываете голод. Иногда достаточно попить воды и чувство голода проходит.

• В каждой привычной порции одну четвертую часть замените низкокалорийными овощами.

• Ешьте часто и понемногу. Наиболее рациональным для людей среднего возраста считается четырехразовое питание; для пожилых людей – пятиразовое, с промежутками между приемами пищи не более 4-5 ч. Голод – враг похудения.

• Объём каждой порции не должен превышать 250 мл (1стакан).

• Принимайте пищу из посуды маленьких размеров.

• Пережевывайте пищу как можно тщательнее, ешьте не спеша.

• Не отвлекайтесь разговорами во время еды, не читайте, не смотрите телевизор.

• Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

Очень важно помнить, что ни одна диета не даст результата при малоподвижном образе жизни. Больше движения! Сжечь лишние калории Вам поможет ходьба, занятия аэробикой, танцами, плавание, бадминтон, теннис, велосипедные и лыжные прогулки. Полезен ручной и вакуумный массаж проблемных зон, антицеллюлитные обертывания.

Гарантия здоровья – это не что иное, как чувство меры во всем. Желаем Вам успехов в борьбе за стройное тело. Будьте здоровы!

Интернет-ресурсы

1. Республиканский медицинской профилактики Министерства здравоохранения Удмурской республики [Электронный ресурс] // Режим доступа: http://medprof18.ru/prevention/memo/weighty-arguments-against-excess-weight.php

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Двигаемся на здоровье!

Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить нас от любой физической нагрузки. Избавленный от необходимости тяжелым физическим трудом добывать себе пропитание, как это было на протяжении тысяч лет, человек все больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля.

Гиподинамия – это причина развития патологии сердечно-сосудистой системы, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Как влияет двигательная активность на организм?

- Поддерживает физическую и умственную работоспособность;

- Способствует рациональной работе всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, эндокринной, иммунной и др.);

- Повышает устойчивость к различным заболеваниям;

- Стимулирует обмен веществ, снижает уровень холестерина и сахара крови, уменьшает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета;

- Нормализует вес и предотвращает отложение избыточного жира;

- Сохраняет и укрепляет мышечный тонус, подвижность суставов, прочность и эластичность связочного аппарата;

- Улучшает координацию движений;

- Уменьшает раздражительность и беспокойство, снимает стресс, улучшает настроение; Повышает самооценку, позволяет поверить в свои возможности.

Для начала возьмите за правило:

- больше ходить пешком

- выходить из транспорта за 1-2 остановки и пройтись пешком;

- вместо подъема на лифте подняться по лестнице;

- постараться ежедневно делать утреннюю гигиеническую гимнастику;

- заниматься физическим трудом дома, на приусадебном участке;

- танцевать под музыку.

Какие правила нужно соблюдать при выполнении физических нагрузок?

- Подбирайте физические нагрузки в соответствии с состоянием здоровья и физической подготовленностью. При наличии хронических заболеваний перед началом регулярных оздоровительных нагрузок лучше проконсультироваться с врачом.

- Начинайте тренировки осторожно, постепенно увеличивая их сложность и продолжительность. Ваша задача заниматься регулярно и быть активным во всем.

- Начинайте тренировку обязательно с разминочных упражнений – они готовят тело к выполнению дальнейшей нагрузки и позволяют снизить риск травматизма.

- Составьте свой индивидуальный комплекс упражнений.

- Не соревнуйтесь с другими, стремитесь улучшить свой собственный результат.

- Надевайте удобную для занятий одежду и обувь.

Как правильно дозировать физические нагрузки?

- Желательно заниматься разными видами физической активности не менее 8-10 часов в неделю. Наиболее эффективными упражнениями для тренировки общей выносливости и оздоровления организма являются ускоренная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, танцы.

- Оптимальная продолжительность занятий оздоровительной физической нагрузкой – 40-60 минут в день, частота повторений – не менее 3-5 раз в неделю.

- Минимальная оздоровительная физическая нагрузка – три долгие прогулки (1,5-2 часа) в неделю или короткие (20-30 минут) каждый день.

- Начинать занятия необходимо с минимальной или умеренной физической нагрузки, и только по мере нарастания тренированности можно перейти к интенсивным нагрузкам. Чтобы получить оздоровительный эффект от физической нагрузки, необходимо постоянно контролировать свой пульс. Оптимальный пульс во время тренировки можно определить по таблице индивидуально в зависимости от возраста.

Возраст, лет	Максимальная частота  сердечных сокращений (МЧСС) (220 минус возраст)	Умеренная физическая нагрузка 55-70% МЧСС	Интенсивная физическая нагрузка 70-85% МЧСС
16-20	200	110 - 140	140 - 170
30	190	105 - 133	133 - 162
40	180	99 - 126	126 - 153
50	170	94 - 119	119 - 145
60	160	88 - 112	112 - 136
70	150	83 - 105	105 - 128
80	140	77 - 98	98 -119

- Признаками оздоровительного тренирующего эффекта являются слабая испарина, учащенное дыхание и легкая одышка. Восстановление исходных показателей пульса и дыхания в норме занимает 5-10 минут.

- При передозировке физических нагрузок возникает недостаточное снабжение мышц сердца кислородом. Признаками чрезмерной физической нагрузки являются: появление болей за грудиной, нарушение сердечного ритма, значительное увеличение частоты пульса, восстановление исходного состояния более 10 минут.

- Если вы сами не можете правильно подобрать физическую нагрузку, обратитесь за консультацией к врачу.

БУЗ УР «Республиканский центр медицинской профилактики МЗ УР МУЗ "Городская больница №3"

Интернет-ресурсы

http://medprof18.ru/prevention/memo/moving-to-the-health.php

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Признаки пристрастия ребенка к наркотикам, последствия и осложнения после употребления ПАВ

1. Внешние признаки употребления наркотиков:

- неестественные расширенные или суженные зрачки;

- покрасневшие или мутные глаза, замедленная невнятная речь;

- состояние опьянения без запаха алкоголя;

- плохая координация движений;

- заторможенность, погружение в себя или суперактивность;

- бледность кожи;

- хронический кашель.

2. Очевидные признаки употребления наркотиков:

- следы от уколов, порезы, синяки;

- свернутые в трубочку бумажки, фольга;

- маленькие ложечки, капсулы, бутылки;

- неизвестные таблетки, порошки.

3. Изменение в поведении:

- нарастающее безразличие, потеря интереса к участию в делах семьи;

- уходы из дома и прогулы в школе;

- ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться;

- бессонница, чередующаяся с сонливостью;

- сверх болезненная реакция на критику, немотивированная агрессивность;

- частая и резкая смена настроения;

- участившаяся просьба дать денег или появление сумм неизвестного происхождения;

-пропажа из дома ценностей, одежды и других вещей или предметов;

- частые необъяснимые звонки, резко изменившийся круг друзей;

- «вранье» по любому поводу (но обманывает как-то лениво, не тратит усилий на то, чтобы ложь была правдоподобная).

4. Каковы последствия и осложнения?

- похудение, дефицит веса составляет до 30-40кг;

- снижение иммунитета, смерть может наступить от любой инфекции;

- выпадение зубов, волос ломка ногтей;

- телесные повреждения: нагноения, рубцы;

- энергетическое снижение: вялость, утомляемость;

- психическая опустошенность;

- рассеянность, затруднение концентрации внимания, нарастающие расстройства мышления, памяти.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Как уберечь детей от наркотиков

• Учитесь видеть мир своими глазами, чаще вспоминайте о том, как вы были детьми.

• Учитесь слушать. Чаще выслушивайте своего ребенка, не отталкивайте его, общайтесь с ним.

• Говорите о себе. Чтобы и ребенку было проще говорить о себе.

• Не запрещайте безапелляционно. Выражайте свое мнение, задавайте вопросы.

• Присматривайтесь к друзьям своего ребенка, проявляйте к ним интерес, старайтесь, чтобы ребенок стремился познакомить вас со своими друзьями.

• Разделите проблемы ребенка и оказывайте ему помощь и поддержку.

• Учите ребенка решать проблемы, а не избегать их. Если у него не получается решить их самостоятельно, помогите ему.

• Предоставьте ребенку все необходимые сведения о наркотиках (как отрицательные, так и положительные моменты). Помогите ребенку сделать правильный выбор между кратким миром удовольствия и необратимыми последствиями для здоровья и жизни.

• Научите ребенка говорить «нет», чтобы ему легче было противостоять давлению сверстников.

• Не отрицайте ваши подозрения. Разберитесь в ситуации. Не паникуйте, если ваш ребенок даже попробовал наркотик, это не значит, что он наркоман.

• Поговорите с ребенком честно и доверительно. Не начинайте разговор, пока не справитесь со своими чувствами.

• Не читайте мораль, и ни в коем случае не угрожайте ему и не наказывайте ребенка.

• Поддержите вашего ребенка, проявите внимание и заботу.

• Обратитесь к специалисту. Химическая зависимость не проходит сама собой. Она только усугубляется. Вы можете обратиться в анонимную консультацию, если ваш ребенок отказывается идти с вами, придите сами.

• Оставайтесь открытыми для своего ребенка. Оказывайте ему поддержку.

Литература

1. Бездна: Пьянство. Наркомания. СПИД. – М.: Айрис-Пресс, 2004.

2. Бенюмов В. М., Костенко О. Р., Флоренсова К. М. Вред алкоголя, никотина, наркотиков. – Киев: Радзяньска школа, 1999.

3. Буянов М. И. Размышления о наркомании. – М.: Просвещение, 1999.

4. Колесов Д. В. не допустить беды. – М.: Педагогика, 2001.

5. Левин Б. М., Левин М. Б. Наркомания и наркоманы. – М.: Просвещение, 2001.

6. Макеева А. Г. Педагогическая профилактика наркотизма школьников. – М.: Просвещение, 2005.

7. Наркомания в России: состояние, тенденции, пути преодоления: Пособие для родителей/Под общей редакцией доктора социологических наук, проф. А.Н. Гаранского. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003 – 352с.

8. Прутченков А. С. Шаг за шагом, или Технология подготовки и реализации социального проекта. –М.: Юкос, 1999.

61