Специально-подготовительные упражнения на согласованность движений

Специально-подготовительные упражнения

на согласованность движений.

• И.п. - сед углом, движениями рук и ног повороты влево (вправо), не касаясь опоры руками и ногами;

• И.п. — сед ноги скрестно, руки в стороны. Встать с поворотом на 360° и снова сесть в И.п.;

• И.п. - упор присев на левой ноге, правая в сторону. Круг правой ногой с поворотом на 180°;

• И.п. - сед ноги врозь. Повороты (вращения) на спине. Перекат на левый бок с одновременным махом правой ногой влево; с перекатом на спину - при­поднять таз и голову над полом, сгруппироваться и выполнить повороты на спине;

• Стоя, махом одной ноги (вперед или назад) - поворот на другой ноге (вперед или назад на 360°);

• Толчком двух ног — прыжок вверх с поворотом;

• И.п. - лежа на животе прогнувшись. Отталкиваясь руками вращение на животе, не касаясь пола руками и ногами;

• И.п. - стоя на правой ноге, левая назад. Махом левой вперед - прыжок вверх с поворотом направо кругом в равновесие на правой ноге, то же в другую сторону;

• Поворот из переднего равновесия в заднее равновесие (медленно, через боковое равновесие).