Техника приёма мяча в волейболе. Развитие прыгучести

ГАУ КО ПОО КСТ “Техника приёма мяча в волейболе. Развитие прыгучести. ”

Выполнила:

Студентка 1 курса

Группы пкд20-11

Шевченко александра.

Преподаватель:

Алукриева элла леонидовна.

Содержание

• Введение
• Техника приёма мяча в волейболе
• Развитие прыгучести

Введение

• Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.

Техника приёма мяча в волейболе

Приём мяча сверху двумя руками

Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч

товарищу по команде. Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:

• Исходная позиция — стоя ровно, на при согнутых ногах, с вынесенными

вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.

• Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг

к другу.

• Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно

охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.

• Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление

коленных, локтевых и запястных суставов.

Приём мяча снизу двумя руками

Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что

верхней передачей его не получится принять.

Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим

образом:

• Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено

и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд,

на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями,

большие пальцы плотно прижаты друг к другу.

• Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая

под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному

суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно,

но дальность его полёта выше.

Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением

Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если

никаким другим способом уже не достать.

Техника выполнения приёма:

• Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд  нога, которая находится со стоны мяча.
• Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами. 
• После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на

спину

Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч

двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:

• Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок

перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в

направлении мяча.

• Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
• После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад,

поэтому совершается падение назад  на ягодицы с перекатом на

спину.

Развитие прыгучести

Высокий уровень прыжка дает возможность

волейболисту эффективно выполнять такие

технические приемы, как нападающий

удар, блок и подачу в прыжке.

• Прыгучесть  — это комплексное

качество, основу которого составляет сила

и быстрота мышечных сокращений с

оптимальной амплитудой движений.

Для полного представления о прыгучести вначале  разберем технику

выполнения прыжка . Прыжковое движение состоит из двух фаз: фазы

амортизации и фазы активного отталкивания.

Первая фаза характеризуется тем, что центр тяжести идет вниз приближается

к точке опоры. Угол сгибания в коленном суставе составляет в среднем от

111° до 120°. Для этой фазы характерна уступающая работа мышц.

В фазе активного отталкивания происходит удаление общего центра тяжести

от площади опоры. Во время отрыва волейболиста от опоры наблюдается

разгибание в коленном суставе. Эта фаза характеризуется

преодолевающей работой мышц. Максимум усилий возникает в момент

переключения от одного движения к другому, т.е. в момент перехода от

уступающей к преодолевающей работе. При прыжках в волейболе время

амортизации больше времени отталкивания и составляет соответственно: 187

224 и 98-117 м/с. Эффективность же отталкивания в прыжках практически и

определяется реактивной способностью мышц к проявлению определенного

эффекта тотчас после механической нагрузки (в данном случае вес тела

волейболиста) в фазе амортизации при быстром переходе от уступающего

режима работы мышц к преодолевающему.

Для выявления наиболее благоприятных периодов развития прыгучести была исследована

динамика этого качества у юных волейболистов 10-18 лет. Было установлено, что  с возрастом

уровень развития прыгучести у юных волейболистов неуклонно повышается  (в период 10-18 лет

на 48,6 см). Среднегодовой прирост результатов за этот период составляет 6,07 см. Однако рост

показателей прыгучести происходит неравномерно. Самый значительный прирост наблюдается в

возрасте от 10-11 до 12 лет, т.е. попадает на начальный этап подготовки юных волейболистов. За

этот период результат в прыжке в высоту с места увеличивается на 12,5 см. В период от 12 до 13

лет результат увеличивается на 5 см, что составляет 13,3%. С 13 до 14 лет и с 14 до 15 темпы

прироста результата снижаются и соответственно равны 3,5 см (8,24%) и 2 см (4,35%).

Следовательно, наименьший прирост величины прыжка у юных волейболистов наблюдается в

период от 14 до 15 лет. Затем происходит постепенное увеличение высоты прыжка. Так, в период

от 15 до 16 лет прирост составляет 4 см (8,33%), от 16 до 17 лет — 9,5 см (18,27%), а от 17 до 18 лет

— 5,5 см (9,34%). Для тренеров очень важно не упустить этапы наиболее выраженной динамики

изменения прыгучести у юного волейболиста и путем своевременного и целенаправленного

применения средств и методов развития прыгучести успешно влиять на полное проявление этого

очень важного физического качества.

Список использованных источников

• https://barnaul.org/news/16-komand-stali-uchastnikami-finala-kraevogo-detskogo-festivalya-voleybola-v-barnaule.html
• https://www.professionalsport.ru/blog/2016/03/09/tehnika-priyoma-myacha-v-voleybole
• http://www.dvorsportinfo.ru/articles/volejbol-razvitie-pryguchesti/

Спасибо за внимание.