Технологическая карта учебного занятия по теме "Техника и способы подач в волейболе"

Часть занятия

Название упражнения

дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Построение, рапорт, перекличка, сообщение темы, цели и задач занятия

3 мин

настроить занимающихся на предстоящую работу.

Повороты налево, направо, кругом.

2-3р.

команды отдаются громко, четко. Настроить занимающихся на предстоящую работу, оптимизировать их внимание.

Ходьба, ускоренная ходьба в обход по площадке.

200м

следить за темпом движения, дыханием занимающихся;

Разминка: выполнение ОРУ в движении

15 мин

дистанция 2-3м

И.П. руки - на поясе. Ходьба на носках

20м.

темп выполнения медленный, следить за осанкой занимающихся

И.П. руки - в замок за голову, локти в стороны. Ходьба на пятках.

20м.

темп выполнения медленный, следить за осанкой

И.П. руки - на поясе. Ходьба на внешней стороне стопы

20м.

темп выполнения медленный, следить за осанкой

Ходьба с высоким подниманием бедра.

20м.

колено сгибается в угол 90 градусов. Руки работают перекрестно, согнуты в локтях.

Наклон на каждый шаг к прямой ноге.

15м.

следить за осанкой занимающихся.

И.П. руки вытянуты вперед - в стороны. Перекрестные махи ногами на каждый шаг

15м.

прямая нога, должна коснуться ладони противоположной руки носком. Спина при этом остается прямой.

Ходьба в полуприседе. Руки выпрямлены в стороны.

15м

спина прямая, голова не опущена

«гусиный шаг» ходьба в полном приседе. Руки на коленях.

15м

спина прямая, голова не опущена

Ходьба в выпаде.

15м.

спина прямая, голова не опущена, носок при шаге - на себя.

И.П. руки согнуты перед грудью. Ходьба с поворотом на каждый шаг.

15м..

темп выполнения медленный. локти точно в стороны. Следить за осанкой. Стопа ставится на опору с пятки.

И.П. руки - согнуты перед грудью. 1-2-разведение согнутых рук. 3-4-разведение прямых рук.

2-3р.

локти точно в стороны. Следить за осанкой.

И.П. руки выпрямлены вперед. 1-4-круговые движения руками вперед, 1-4 назад.

2-3р

темп выполнения умеренный.Следить за осанкой и амплитудой движений.

И.П. руки вытянуты в стороны. 1-4 круговые движения в локтевых суставах вперед, 1-4-назад.

2-3р.

темп выполнения умеренный, следить за осанкой, амплитудой движений.

ИП. Руки выпрямлены в стороны. Круговые движения в кистевых суставах. 1-4 вперед, 1-4-назад.

2-3р.

темп выполнения умеренный,

И.П. руки на поясе. 1-2 наклон головой вперед назад. 3-4 –наклон влево, вправо.

2-3р

темп выполнения медленный. Следить за осанкой занимающихся.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Построение занимающихся, ознакомление занимающихся с техникой и способами подач в волейболе. Разъяснение необходимости точности в подачах и основных ошибок при этом. Демонстрация техники различных способов подач.

10мин.

Показ сопровождается краткими объяснениями с акцентом на главных особенностях техники и демонстрацией отдельных ее элементов. Занимающиеся должны располагаться так, чтобы преподаватель был виден им в отдельные моменты с разных сторон. Демонстрация техники выполняется в среднем темпе.

Обучение технике различных способов подач:

Выполнение имитирующих и подготовительных упражнений без мяча. Необходимых для подач стоек с имитацией подбрасывания и ударов по мячу.

3-5мин

Следить за правильностью выполнения упражнений.

Выполнение подготовительных и имитационных упражнений с мячом.

*из необходимой для соответствующего способа подачи стойки подбрасывание и ловля мяча.

5-7мин.

В стойке ноги согнуты в коленях, основной цент тяжести на передней ноге. Подбрасывание выполняется почти прямой рукой, за счет работы кисти и пальцев.

* подбрасывание и ловля мяча в прыжке (имитация верхней подачи в прыжке)

Мяч подбрасывается на уровень выпрямленной над головой руки. Приземление осуществляется на полусогнутые ноги.

* из необходимой для соответствующего способа подачи стойки подбрасывание и удар по мячу

Имитационные удары выполняются выпрямленной рукой, пальцы собраны вместе, касание мяча производится внутренней частью ладони. Имитационные удары выполняются без приложения силы.

Подача мяча в направлении своего партнера.

3 мин.

Упражнение выполняется в парах, по несколько раз каждым способом. Расстояние между партнерами 7-9 м.

Подача мяча через сетку на площадку противника с середины своей площадки/с лини подачи

4-5 р.

Упражнение выполняется в парах, по несколько раз каждым способом. Следить за техникой выполнения подач, и за соблюдением техники безопасности.

Подачи мяча различными способами в зоны площадки противника.

4-5р.

Следить за техникой и точностью подач, за соблюдением техники безопасности.

Соревнования между командами занимающихся на количество правильно выполненных подач через сетку.

5-7мин

Занимающиеся делятся на 2 команды. Каждый участник выполняет одну подачу на пустую площадку противника. Заступ, подача в «аут» или в сетку не приносят команде очко.

Построение занимающихся. Объявление победителя игры.

Медленный бег с переходом на ходьбу.

300м.

Следить за самочувствием . дыханием занимающихся.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Упражнение на восстановление дыхания. Отдых 1 мин

2 мин

Следить за самочувствием занимающихся

Построение занимающихся, получение информации о самочувствии занимающихся, подведение итогов занятия, домашнее задание.

3 мин.