Тестирование уровня физической подготовленности Методика тестирования наклона вперед из положения сидя

Тестирование уровня физической подготовленности .

Методика тестирования

Наклона вперед из положения сидя

Описание и критерии оценки

контрольного теста

Человек с рождения наделен соответствующей совокупностью физических качеств, заложенных в него наследственными программами развития организма. В ходе биологического роста органов и систем организма данные физические качества изменяются

Под развитием физических способностей понимается совокупность наследственного и педагогически направленного изменения функциональных возможностей органов и систем организма.

К числу основных физических качеств, обеспечивающих все многообразие решения двигательных задач, относя: физическую силу , скорость, выносливость, координацию и гибкость.

Гибкость

Гибкость – это способность человека производить двигательные действия с определенной амплитудой. Данное качество характеризуется степенью подвижности в составах, а также состоянием мышечных тканей.

Техника безопасности на уроке

физической культуры

1.Упражнение выполняют учащиеся без противопоказаний по состоянию здоровья;

2. Надеть на себя спортивную форму и обувь;

3. Снять с себя предметы, представляющие опасность;

4.Убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;

5. Выполнить разминку;

6. После выполнения упражнения снять спортивную форму и спортивную обувь;

7. Вымыть с мылом руки.

Комплекс общеразвивающих упражнений

Упражнения повторить 6- 8 раз

По горизонтали - расстояние 30-40 см.

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

Результаты выше нулевой отметки засчитываются со «+», а ниже»-»

По вертикале идет разметка через 1см.: вверх до 20-30 см., вниз - до 10-15см.

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

Для выполнения упражнения надо сесть на пол так, чтобы пятки находились у горизонтальной линии, но не касались ее. Вертикальная линия должна быть в середине между пятками. Руки вперед, внутрь, ладони вниз.

Выполнить три медленных предварительных наклона, ладони скользят по намеченной линии. Четвертый наклон выполняется (плавно, не рывком) как зачетный, и его результат засчитывается по кончикам пальцев, достигших наибольшей цифровой отметки. Результат может быть отрицательный или положительный с точностью до 0,5 см.

Во время выполнения наклонов запрещено сгибать ноги в коленях.