Технические приемы игры в волейбол и методика обучения этим приемам.

Технические приемы игры в волейбол и методика обучения этим приемам.

Волейбол, одна из спортивных игр , включенных в школьную программу физического воспитания. Однако далеко не все учителя физической культуры в школах сами в прошлом волейболисты и хорошо знакомы с этой игрой, в связи с чем испытывают определенные трудности в работе.

Здесь я попытался в краткой форме изложить весь материал необходимый для обучения игре в волейбол .

Возникновение волейбола.

Родиной волейбола являются США (1895 г.). Автором игры был преподаватель физической культуры колледжа в городе Гелиок штата Массачусетс Вильям Морган. Он хотел создать простую игру, которую можно было бы проводить без особых приготовлений и расходов на оборудование. Впервые эту игру продемонстрировали в городе Спрингфилде на конференции Союза Христианской молодежи. Профессор Альфред Халстед дал ей название «волейбол», что означает летающий мяч.

Первые правила были обнародованы в 1897 году и имели десять пунктов. Официальной датой появления в нашей стране считается 1923 год. В 1925 году были приняты общие правила. В 1928 году в Москве проходит Всесоюзная спартакиада, в программу которой был включен волейбол. В 1933 году проходит первый чемпионат СССР. В 1947 году создана Международная федерация волейбола (ФИВБ). В1948 наша страна принята в ФИВБ. В 1949 первый чемпионат среди мужчин (победитель сборная СССР). В1964 году волейбол включен в программу Олимпийских Игр. С 1990 года проводятся регулярные коммерческие соревнования Мировая лига.

1895г.- Вильям Морган, двадцатипятилетний преподаватель физической культуры колледжа Ассоциации молодых христиан в американском городе Холи Оки придумал игру с мячом через сетку и назвал ее «Мин тонет».

1896 г.- Профессор Альфред Халстед после демонстрации новой игры на конференции руководителей ФВ ИМКА предложил дать новинке название «Волейбол»

1900г. - Летающий мяч из США перелетел в Канаду.

1913г. - Волейбол включен в программу 1 игр Юго-Восточной Азии на Филиппинах.

1922г. - Состоялись первые официальные соревнования на американском континенте - чемпионат ИМКА Северной Америки с участием двадцати трех мужских команд США и Канады. В Чехословакии образована первая национальная федерация волейбола. В Москве правила переведены на русский язык.

1923г. - 28 июля в Москве проведен первый волейбольный матч между мужскими командами Высших художественных и театральных курсов и Государственной школы кинематографии.

1924 г. - В Париже во время VIII летних Олимпийских игр состоялись показательные встречи по волейболу. Ассоциация волейбола США выступила с инициативой признать волейбол олимпийским видом спорта.

1928г. - Соревнования по волейболу включены в программу Всесоюзной Спартакиады.

1932г. - Из Всесоюзной секции ручных игр выделилась секция волейбола, впоследствии - Федерация волейбола СССР.

1933г. - В Днепропетровске проведен первый Всесоюзный волейбольный праздник, с которого начался отчет чемпионатов СССР.

1936г. - В составе Международной Федерации гандбола образована Комиссия по волейболу, в которую вошли тринадцати европейских, пяти американских и четырех азиатских государств.

1947г. - 18 апреля в Париже представители четырнадцати стран создали Международную Федерацию волейбола (ФИВБ). Ее возглавил Поль Либо (Франция).

1948г. - Всесоюзная секция волейбола вступила в ФИВБ.

1949г. - В Праге проведены первый чемпионат Европы среди женщин и чемпионат мира среди мужчин, победителями которых стали команды СССР.

1950г. - Обладателями первого кубка СССР стали женская и мужская команды столичного Динамо.

1957г. Международный олимпийский комитет признал волейбол олимпийским видом спорта.

1960г. - Первый Кубок Европейских чемпионов выиграли волейболисты ЦСКА.

1964г. - Первые золотые олимпийские медали выиграли в Токио женская команда Японии и мужская команда СССР.

1965г. - Волейболисты СССР стали обладателями первого Кубка мира.

1973г. - Женская сборная СССР выиграла первый Кубок мира.

1980г. - Сборные СССР второй раз стали чемпионами Олимпиады в Москве.

1984г. - После 37 лет на посту президента ФИВБ П.Либо ушел в отставку. Новым президентом ФИВБ избран Рубен Акоста (Мексика).

1985г. - В Пекине проведен первый гала-матч ФИВБ. Спортсменки КНР, победительницы Олимпиады-84 и чемпионки мира встречались со сборной командой мира « Все звезды».

1987г. - Волейболистки ЦСКА выиграли первый Суперкубок Европы.

1989г. - Первыми чемпионами мира среди клубов стали волейболисты итальянской команды «Максиконо» (Парма).

1990г.Первым победителем Мировой лиги стала сборная Италии.

1991г. - В первом чемпионате мира среди женских клубов победила команда «Садия» (Бразилия).

1994г. - 211 национальных федераций входят в ФИВБ.Женская сборная России бронзовый призер чемпионата мира.

2000г. - Женская и мужская сборные России серебряные призеры Олимпиады.

2002г. - Мужская сборная России выиграла серебро чемпионата мира.

2004г. - Женская сборная России серебряный призер Олимпиады, мужская бронзовый.

2006г. - Женская сборная России чемпион мира.

2010г. - Женская сборная России чемпион мира.

Основные правила и характеристика игры.

Игра заключается в том, что каждая из двух команд, состоящих из 6 человек, старается разыграть мяч и направит его через сетку на сторону противника. Высота сетки, ограниченное количество ударов по мячу в одно касание определяют сложность и специфику волейбольной техники. Мяч может касаться любой части тела.Первая передача судится мягче , чем следующая, т.е. допускается некоторая задержка мяча.

Игра в волейбол осуществляется на площадке длиной 18м. и шириной 9м. В трех метрах от середины в ту и другую стороны располагаются линии нападения.

На площадке имеются шесть равных зон, которые однако не обозначаются.Зона 1 находится в правом нижнем углу, остальные последовательно против часовой стрелки. Игроки при переходе меняются местами по часовой стрелке. Игроки зон 2-3-4 являются игроками передней зоны (линии), а игроки зон 5-6-1 - игроками задней зоны (линии), они не имеют права, находясь в передней зоне ставить блок, переводить мяч на сторону соперника, если он находится выше верхнего края сетки.

Игроки находящиеся на площадке перед началом игры называются основными, остальные запасные. Если основной игрок будет заменен, то в той же партии он может вернуться на площадку на место игрока его заменившего. Подача осуществляется любой частью руки, обязательно ударом и после подброса мяча. В момент подачи игроки должны соблюдать следующие правила:игроки передней зоны должны быть ближе к средней линии, игрок зоны 2 по отношению к игроку зоны 1, игрок зоны 3 по отношению к игроку зоны 6, игрок зоны 4 по отношению к игроку зоны 5. Игроки зон 1,2,4,5 должны находиться ближе к своим боковым линиям: игрок зоны 1 по отношению к игроку зоны 6, игрок зоны 2 по отношению к игроку зоны 3, игрок зоны 4 по отношению к игроку зоны 3, игрок зоны 5 по отношению к игроку зоны 6. Расстановка не судится межлу подающим игроком и стоящими внутри площадки. Каждой подачей разыгрывается одно очко. В партии выигрывает команда, набравшая 25 очков с разницей в 2 очка. Счет в заключительной партии ведется до 15 очков с разницей в 2 очка, при счете 8 команды меняются сторонами. Выигрывает команда победившая в трех партиях из пяти. Начисление очков ведется независимо от того, кто выполнял подачу. При потере мяча у соперника осуществляется переход и им передается право на подачу. Переход осуществляется по часовой стрелке.

Техника игры.

Под техникой игры понимается рациональное выполнение игровых действий в процессе игры. Техника делится на технику нападения и технику защиты, а они в свою очередь на технику перемещений и технику владения мячом. Техника перемещений включает в себя стартовые стойки и способы перемещений. Техника владения мячом включает: в нападении - подачи, передачи, нападающие удары: в защите - прием мяча , блокирование.

Техника нападения.

Подачи:

1. Нижняя прямая

2. Нижняя боковая

3. Верхняя прямая

1. Нижняя прямая подача выполняется из исходного положения стоя лицом к сетке, одна нога впереди разноименная бьющей руке. Вес тела на сзади стоящей ноге или на двух ногах, ноги слегка согнуты. Мяч на ладони правой (левой) руки. Подброс мяча вертикально вверх на 20-30 сантиметров. Одновременно с подбросом мяча отводится на замах бьющая рука вниз назад вверх. Удар помячу наносится на уровне пояса внизу впереди чуть ниже середины. Удар наносится : основанием ладони, кулаком или напряженной ладонью. В момент удара рука прямая и вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Точность удара достигается сопровождающим движением руки.

2. Нижняя боковая подача выполняется из исходного положения стоя боком к сетке. Ноги согнуты, вес тела на двух ногах, нски ног на одном уровне или впереди нога одноименная бьющей руке. Мяч на ладони правой ( левой) руки, подброс мяча вертикально вверх на высоту 20-30 сантиметров. Одновременно с подбросом мяча отводится на замах бьющая рука вниз назад в сторону. Удар по мячу наносится на уровне пояса внизу впереди, чуть ниже середины кулаком или напряженной ладонью и не выше уровня плеча. В момент удара рука прямая и вес тела переносится на ногу расположенную ближе к сетке. Точность достигается сопровождающим движением руки.

3. Верхняя прямая подача выполняется из исходного положения стоя лицом к сетке: а) с места, б) после перемещения, в) в прыжке.

а) Подача с места: исходное положение одна нога впереди разноименная бьющей руке. Вес тела на сзади стоящей ноге. Мяч на ладони правой (левой) руки. Подброс мяча вертикально вверх на высоту от 1 до 1,5 м. Одновременно с подбросом мяча незначительно прогибаемся в грудном и поясничном отделе позвоночника. Бьющая рука отводится на замах, локоть при замахе выше плеча и направлен вверх назад в сторону. Удар по мячу наносится вверху впереди, в момент удара бьющая рука прямая, основание ладони чуть ниже середины и вес тела переносится на впереди стоящую ногу. При направленной подаче выполняется сопровождающее движение бьющей руки после нанесения удара по мячу. При планирующей подаче выполняется стопорящее движение бьющей руки в момент удара по мячу.

б) Подача после перемещения по технике выполнения удара по мячу схожа с подачей с места, только подброс мяча выполняется незначительно вперед вверх и несколько выше.

в) Подача в прыжке выполняется после подброса мяча вперед вверх: разбега в 2-3 шага, прыжка с двух ног и удара по мячу в без опорном положении. Подброс мяча осуществляется одной или двумя руками с подкруткой или без подкрутки мяча, затем выполняется разбег. На первом или втором шаге осуществляется корректировка разбега. Второй шаг взрывной, наскочный, стопорящий. Одновременно с выносом прямой толчковой ноги вперед вниз, руки максимально отводятся вниз назад в стороны. Затем осуществляется опережающее движение рук вперед вверх и выполняется прыжок. В безопорном положении прогнуться, вынести бьющую руку на замах, локоть при этом выше плеча и отведен вверх назад в сторону. Удар по мячу производится вверху впереди, бьющая рука в момент удара прямая. Приземление осуществляется на две ноги, на переднюю часть стопы. В момент соприкосновения с полом ноги сгибаются в коленном суставе.

Методика обучения нижним прямым подачам.

1. Показ в целом.

2. Обучение исходному положению и имитация выполнения подачи.

3. Обучение подбросу мяча в исходном положении ( при подбросе мяча ноги слегка согнуты).

4. Обучение подбросу мяча в исходном положении и отведении руки на замах.

5. Выполнение подачи в целом (обучение подаче начинают с близкого расстояния от сетки)

Ошибки при обучении нижней подаче:

-Неправильное исходное положение

-Высокий подброс мяча

-Выпрямление ног при подбросе мяча

-Нет сопровождающего движения бьющей руки

Методика обучения верхним прямым подачам.

1. Показ в целом.

2. Обучение исходному положению и имитация выполнения подачи.

3. Обучение подбросу мяча в исходном положении и отведении руки на замах.

4. Выполнение подачи в целом (обучение подаче начинают с близкого расстояния от сетки)

Ошибки при обучении верхней подаче:

-Неправильное исходное положение.

-Низкий или очень высокий подброс мяча.

-При замахе первым поднимается локоть, а не кисть.

-При замахе локоть бьющей руки ниже плеча.

-Нет сопровождающего движения бьющей руки.

Верхняя прямая подача

Нижняя прямая подача

Нижняя боковая подача

Верхняя боковая подача




Техника верхних передач.

Верхняя передача выполняется из исходного положения одна нога чуть впереди, расстояние между стопами ног удобное для роста обучающегося. Оно не должно быть не узким (теряется устойчивость), ни широким (теряется подвижность). Руки согнуты в локтях, кисти рук образуют как бы чашу. Расстояние между кистями и головой 10-15 см., пальцы разведены, слегка согнуты и напряжены, они выполняют функцию амортизаторов. Основная нагрузка ложится на большие, указательные и средние пальцы. Безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковой плоскости. Расстояние между локтями должно быть таким, если продолжить прямые от указательных и больших пальцев, то образуется равносторонний треугольник. Передача выполняется за счет разгибания ног, рук и работы кистей, если передача выполняется на коротке и длинное расстояние. На близкое расстояние и низкую высоту передача выполняется в основном за счет кистей, ноги в этом случае сгибаются в коленном суставе так, как этого требует игровая ситуация. Скорость разгибания ног и рук зависит от расстояния, на которое надо выполнит передачу. Точность передачи зависит от сопровождающего движения рук. Независимо от направления передачи, техника выполнения одинакова, изменяется только исходное положение кистей рук. При передаче вперед И.П. - кисти перед верхней частью лица, при передаче назад или над собой И.П. - кисти над головой, при передаче в сторону И.П. - кисти вверху, чуть справа (слева) от головы. Это зависит от того, в какую сторону необходимо выполнить передачу, при этом локоть той руки в сторону которой должна быть выполнена передача опускается ниже другого. Передача мяча в прыжке выполняется за счет разгибания рук и работы кистей, это зависит от расстояния, на которое выполняется передача. Ноги участвуют только в перемещении и прыжке.

Методика обучения верхней передаче мяча над собой.

1.Показ в целом с собственного подбрасывания.

2.Обучение исходному положению и имитация выполнения передачи.

3.Броски волейбольного мяча с направляющим движением из исходного положения и ловля мяча в исходное положение, т.е. в чашу (анализируя правильность выполнения упражнения, точность броска, положение ног, рук, кистей и пальцев при ловле мяча в чашу).

4.Выполнение одной передачи (высота 2-3 м.) с собственного набрасывания и ловля мяча в исходное положение (анализируя технику выполнения и точность передачи).

5.Выполнение нескольких передач на незначительную высоту (2-3 м.) (анализируя технику выполнения и точность передачи).

6.Сочетание выполнения передачи над собой с поворотами на 90 и 180 градусов.

7.Выполнение передач над собой на незначительную высоту около волейбольной сетки, включая повороты на 90 и 180 градусов.

8.Выполнение передачи над собой с изменением высоты передачи (анализируя технику выполнения, точность передачи, а также обратить внимание на скорость разгибания рук и ног).

9.Сочетание выполнения передач над собой с различными двигательными действиями (хлопки, повороты,наклоны, выпады).

Методика обучения верхней передаче вперед.

1.Показ в целом с собственного набрасывания.

2.Обучение И.П. и имитация выполнения передачи.

3.Броски волейбольного мяча из И.П. и ловля мяча партнером в И.П., в чашу(анализируя точность броска, положение ног, рук, кистей, пальцев при ловле мяча в чашу).

4.Выполнение передачи вперед с собственного набрасывания и ловля мяча партнером в И.П. в чашу (анализируя технику и точность передачи).

5.Выполнение передачи вперед с набрасывания мяча партнером (анализируя выполнение техники и точности передач).

1. а)Выполнение передачи вперед без ловли мяча

б)То же с изменением расстояния между партнерами (1,5-6 м.) (анализируя выполнение техники и точности передач, а также обратить внимание на скорость разгибания рук и ног).

7.Сочетание выполнения передач над собой и вперед на партнера.

8.Сочетание выполнения передач вперед с различными двигательными действиями (хлопки, наклоны, выпады,повороты на 360 градусов, прыжки и т.д.).

9.Выполнение передач вперед после поочередного набрасывания двух мячей партнерами (обратить внимание на точность передач и быстрое переключение с одного мяча на другой).

10.а)Сочетание выполнения передач вперед и по диагонали в четверках двумя мячами. Передачи начинают выполнять одновременно два игрока стоящих друг к другу боком по прямой, противоположные два игрока выполняют передачу по диагонали.

б)То же, игроки меняют направление передач.

в)То же, игроки меняют направление передач по сигналу.

11.Упражнение 10, но со сменой мест:

а)меняются местами игроки, выполняющие передачи по направлению вперед

б)меняются местами игроки, выполняющие передачи по диагонали

в)меняются местами все игроки после выполнения передачи

12.Выполнение передач вперед и перемещение в противоположную колонну в тройках, четверках с изменением расстояния между колоннами.

13.Чередование коротких и длинных передач вперед в тройках. Смена мест игроков через определенное количество передач.

14.Чередование коротких и длинных передач в тройках через среднего, который выполняет поворот на 180 градусов.

15.Чередование коротких и длинных передач вперед в тройках. Средний после передачи перемещается на место того игрока, которому выполнил передачу, тот выполняет длинную передачу и идет на место среднего.

16.а)Выполнение передач вперед игроком, стоящим внутри круга партнерам,находящимся на различном расстоянии (одним мячом).

б)То же, но в ожидании очереди передачи игроки выполняют передачи над собой.

Методика обучения верхней передаче мяча в сторону.

1.Показ передачи мяча в сторону в целом.

2.Обучение И.П. при передаче в сторону и имитация выполнения передачи.

3.Броски мяча из И.П. для передачи, стоя боком к партнеру и ловля мяча партнером в И.П. ( в парах, расстояние между партнерами 3-4 м.).

4.Выполнение верхней передачи в сторону с собственного набрасывания из И.П. стоя боком к партнеру.

5.То же, но после верхней передачи над собой.

6.И.П. стоя лицом к партнеру, передача над собой с собственного набрасывания, поворот на90 градусов, передача партнеру.

7.Верхняя передача мяча в сторону с набрасывания мяча партнером из И.П. стоя лицом к партнеру.

8.Чередование выполнения верхней передачи мяча в сторону в парах ( из И.П. лицом к партнеру, поворот на 90 градусов, передача в сторону).

Методика обучения верхней передаче назад за голову.

1.Показ верхней передачи мяча назад за голову.

2.Обучение И.П. при передаче назад за голову с имитацией выполнения передачи.

3.Броски волейбольного мяча из И.П. передачи назад.

4.Выполнение передачи назадс собственного набрасывания из М.П. стоя спиной к партнеру.

5.То же, но после передачи над собой ( обратить внимание на смену направления движения рук).

6.Выполнение передачи над собой стоя к партнеру боком, поворотна 90 градусов спиной к партнеру и передача назад за голову.

7.И.П. - лицом к партнеру, передача над собой, поворот на 180 градусов, передача назад за голову.

8.Выполнение передачи в тройках, крайние игроки на среднего, средний передачу назад за голову и после передачи поворот на 180 градусов.

9.Выполнение передачи в тройках, крайние игроки выполняют, один короткую, другой длинную, средний передачу назад.

Методика обучения верхней передаче в прыжке.

1.Показ передачи в прыжке в целом (расстояние между партнерами 2-3 м.).

2.Передача вперед с подбрасывания партнера.

3.Выполнения передачи в парах в целом.

Передача мяча двумя руками сверху

Вперед, над собой, назад

Передача мяча двумя руками снизу.

Передача мяча двумя руками снизу выполняется из И.П. одна нога впереди, расстояние между стоп оптимально удобное для роста игрока. Ноги согнуты в коленях, вес тела на передней части стопы обеих ног. Руки внизу впереди сцеплены, прямые (положение зависит от направления последующей передачи), «жесткие» ( жесткость рук достигается напряжением мышц предплечий). Для правильного положения необходимо сцепленные руки слегка повернуть наружу и опустить кисти вниз. Прием мяча осуществляется на предплечья ближе к запястью. Осуществлять прием мяча с последующей передачей желательно так, чтобы мяч всегда находился перед игроком.

Передача мяча двумя руками снизу выполняется за счет разгибания ног и мягкого сопровождающего движения рук. При подлете мяча игрок выполняет встречное движение ногами. руки включаются в работу на исходе выпрямления ног и выполняют направляющую функцию. Скорость выпрямления ног незначительная и зависит от расстояния и высоты на которое необходимо выполнить передачу. Направление выпрямления ног зависит от того, куда необходимо выполнить передачу. Например при передаче над собой движение ног направлено вверх, при передаче вперед, движение выпрямления ног направлено вперед вверх.

Во время игры приходится выполнять передачу двумя руками снизу, как справа, так и слева от игрока. Техника выполнения та же, что и при передаче мяча двумя руками снизу перед игроком, но различно И.П. (стойка). Из основной стойки защитник одновременно с выносом рук по кратчайшему пути отводится нога назад в сторону и вес тела переносится на переднюю часть стопы сзади стоящей ноги. Руки располагаются так, чтобы, если передача выполняется справа. то правая рука накладывается на левую сверху, а слева наоборот. Техника выполнения передачи та же, когда мяч находится перед игроком и вес тела переносится на впереди стоящую ногу.

Методика обучения передаче мяча двумя руками снизу над собой.

1.Показ передачи мяча двумя руками снизу над собой в целом.

2.Обучение И.П. и имитация выполнения передачи (без мяча).

3.Сгибание разгибание ног с мячом, лежащим на предплечьях ближе к запястью прямых сцепленных рук (работают только ноги. руки в работу не включаются).

4.Выполнение одной передачи мяча с собственного подбрасывания (обратить внимание на правильное И.П. перед передачей, на работу ног и рук, а так же на направление передачи).

5.Выполнение передачи мяча в целом (количество раз и высота передачи изменяется, обратить внимание на правильное И.П. перед передачей, на работу ног и рук, а также направление передачи).

Методика обучения передачи мяча двумя руками снизу вперед.

1.Показ передачи мяча двумя руками снизу вперед в целом (расстояние между партнерами 3-4 м.)

2.Обучение И.П. и имитация выполнения передачи (без мяча).

3.Броски волейбольного мяча из И.П. партнеру (за мячом потянуться, обратить вниманиена работу ног и направляющее движения рук).

4.Передача двумя руками снизу после набрасывания мяча партнером (расстояние между партнерами меняется, обратить внимание на работу и направляющее движение рук).

5.Передача мяча двумя руками снизу в целом без ловли мяча (расстояние между партнерами меняется. обратить внимание на скорость выпрямления ног и направляющее движение рук).

Техника прямого нападающего удара.

Нападающий удар выполняется с разбега, чаще всего с трех шагов. Первый шаг определяет общее напрвление разбега, второй корректирует его, третий взрывной, наскочный, стопорящий. Стопорящий шаг нужен для предотвращения поступательного движения вперед после разбега. Скорость движения игрока при разбеге различна, зависит от высоты и скорости второй передачи и нарастает постепенно, на последнем шаге она максимальна. Мы говорим разбег, подразумеваем шаги. На первом и втором шагах руки свободно опущены внизу. Длина этих шагов незначительна. Третий шаг,более длинный, одновременно с выносом прямой толчковой ноги, которая ставится на пятку, руки максимально отводятся вниз назад в стороны, выполняется подседание на сзади стоящей ноге, туловище слегка наклоняется вперед. Затем выполняется опережающее движение рук. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Нога сгибается в коленном суставе. осуществляется перекат с пятки на носок, подставляется вторая нага и выполняется прыжок. В прыжке происходит прогибание в грудной и поясничной части туловища, плечи и колени отводятся от вертикального положения назад. Бьющая рука опережает другую и выносится на замах, отводя плечо бьющей руки еще дальше назад. Локоть при этом выше плеча и отведен вверх назад в сторону. Кисть выше головы на 10-15 см. Вторая рука отводится чуть вниз в сторону, растягивая грудные мышцы. Удар по мячу наносится вверху впереди , бьющая рука в момент удара прямая. Основание ладони накладывается на середину мяча, пальцы разведены. Сила удара зависит от скорости движения руки, точность от направляющего движения руки. При нанесении атакующего удара в последний метр площадки и атаке из глубины - движение руки вперед. Приземление после удара по мячу осуществляется на две ноги. на переднюю часть стопы. В момент соприкосновения с полом ноги сгибаются в коленном суставе.

Методика обучения прямому нападающему удару.

Обучение нападающему удару можно подразделить на несколько этапов:

1.Обучению разбегу в три шага.

2.Удар по мячу стоя на месте, в прыжке с места и с разбега.

3.Удар по мячу через волейбольную сетку с собственного набрасывания, с набрасывания партнера, с передачи связующего.

Обучение разбегу.

Обучение разбегу начинают с последнего шага, т.е. стопорящего (третьего) шага.

Из И.П. ноги вместе, руки свободно внизу:

1.Одновременный вынос прямой толчковой ноги вперед вниз и максимальное отведения рук вниз назад в стороны с подседанием на сзади стоящей ноге (упражнение необходимо дли согласования движения ног, рук и туловища, выполняется сначала медленно, затем быстро).

2.То же, но уже с постановкой ноги на пол, на пятку, вес тела на сзади стоящей ноге (упражнение выполняется сначала медленно, затем быстро).

3.Опережающее движение рук сзади -вниз -вперед-вверх, сгибание впереди стоящей ноги, вес тела переносится на не и постановкой другой ноги с пятки на носок выполняется прыжок (упражнение выполняется сначала медленно, затем быстро, скачком. При выполнении этого упражнения обратить внимание на приземление.

Обучение нападающему удару с двух шагов.

4.Шаг маховой ноги, затем шаг толчковой ноги с одновременной работой рук, как в упражнении 3 и прыжком (упражнение выполняется сначала медленно, затем быстро).

Обучение нападающему удару с трех шагов.

5.Шаг толчковой ноги плюс упражнение 4 (при выполнении этого упражнения обратить внимание на скорость разбега и на работу рук).

Прыжок выполняется во всех упражнениях сначала с выносом вверх обеих рук, а затем с выносом бьющей руки на замах, с имитацией удара.

Удар по мячу стоя на месте, в прыжке с места и с разбега.

1.Обучение наложению кисти на мяч.

2.Удар по мячу с собственного набрасывания, стоя на месте:

-высота подброса мяча незначительна (2-3 м.)

-высота подброса мяча 4-5 м.

-чередование подброса мяча от 2 до 5 м.

3.Удар по мячу с собственного набрасывания, стоя на месте в заданную зону.

4.Сочетание подброса мяча, прыжка и ловли в без опорном положении в наивысшей точке прыжка руками вверху впереди. Подброс мяча на различную высоту (обратить внимание на руки перед прыжком после подброса мяча и на своевременность прыжка).

5.То же, с включением замаха на удар в без опорном положении пред ловлей мяча вверху впереди.

6.Удар помячу с места в прыжке с собственного набрасывания:

-высота подброса мяча 3-4 м.

-высота подброса мяча выше 4 м.

-чередование высоты подброса мяча от 3 м. и выше

(при выполнении этих упражнений обратить внимание на своевременность прыжка и положение рук перед прыжком).

7.Удар по мячу с разбега в прыжке с собственного набрасывания.

8.Удар по мячу с разбега в прыжке с собственного набрасывания в заданную зону.

Нападающий удар через волейбольную сетку.

Обучение нападающему удару через волейбольную сетку начинают со сниженной ее высоте для соответствующего возраста и пола с постепенным повышением к норме.

1.Нападающий удар с собственного набрасывания мяча с изменением высоты подброса.

2.Нападающий удар по отскочившему от пола мячу с собственного броска.

3.Нападающий удар с набрасывания мяча партнером ( подброс мяча осуществлять на различную высоту, длину и отдаленность от сетки).

4.То же только с передачи связующего.

5.Нападающий удар с передачи связующего в заданную зону.

6.Нападающий удар с передачи против одиночного неподвижного блока.

7.Нападающий удар с передачи против одиночного подвижного блока.

8.Нападающий удар с передачи против группового блока.

Ошибки при нападающем ударе и пути их исправления.

1.При выполнении нападающего удара игроки прыгают в длину, а не вверх, задевая сетку, переступают среднюю линию. Для исправления этой ошибки используют подводящие упражнения с акцентрированным вниманием занимающихся на стопорящем движении ноги при последнем шаге.

2.Игрок неправильно выбирает место для прыжка, в результате в момент удара оказывается под мячом. Для устранения этой ошибки, игроку следует выполнять многократные прыжки с напдающим ударом с различного расстояния у тренажера типа «Зонт» - это волейбольный мяч, закрепленный на амортизаторах к металлической раме с изменяющейся высотой подъема мяча.

3.В момент разбега игрок выполняет беговые шаги с высоким подниманием колена, а не обычные.

4.В момент разбега игрок активно работает руками с первого шага. Для устранения этой ошибки следует напоминать, что руки включаются в работу на последнем, стопорящем шаге.

5.Игрок выполняет удар по мячу согнутой рукой. Для исправления этой ошибки используется тренажер «Зонт» . Мяч подвешивается с таким расчетом, чтобы в максимальной точке прыжка удар выполнялся только прямой рукой.

6.Игрок плохо накрывает мяч ладонью. Необходимо выполнять многократные удары у стены.

7.При недостаточной силе удара, игрок развивает это качество с помощью комплекса подготовительных и подводящих упражнений.

Подготовительные упражнения:

-резкое выбрасывание теннисных мячей;

-резкое выбрасывание набивных мячей двумя и одной руками;

-растягивание резиновых аммортизаторов.

Подводящие упражнения:

-удары по волейбольному мячу у стены с максимальным усилием;

-в парах удары мяча о площадку с максимальным усилием;

-удары максимальной силы через сниженную сетку.

Во всех упражнениях следить за выполнением резкого движения руки и кисти с активной работой туловища.

Техника нападающего удара с переводом рукой.

Техника выполнения нападающего удара с переводом рукой точно такая же, что и прямого удара, только наложение кисти на мяч в момент удара иное. При выполнении нападающего удара вправо (правой рукой) , наложение кисти на мяч слева сбоку чуть сверху и движение руки вправо в сторону. Основание ладони накладывается на середину мяча. Для усиления удара выполняется активное движение левой рукой назад в сторону. При выполнении нападающего удара влево (правой рукой) наложение кисти на мяч справа сбоку чуть сверху и движение влево в сторону. Одновременно с ударом левая рука движется вправо вниз в сторону и располагается ближе к телу.

Методика обучения нападающему удару с переводом рукой.

Обучение начинают в парах из И.П. , стоя к партнеру правым боком (при переводе вправо) и левым (при переводе влево) навстречу друг другу под углом 45 градусов и на расстоянии 8-10 м. Движение руки должно быть слитным от замаха до окончания удара без какой либо остановки.

1.Показ нападающего удара с переводом рукой с собственного набрасывания в целом.

2.Имитация удара (без мяча)

а)стоя на месте

б)в прыжке с места

в)в прыжке с разбега

3.Обучение наложению кисти на мяч (проверить правильность выполнения).

4.Удар по мячу с собственного набрасывания , стоя на месте (высота подброса мяча и сила удара незначительны.

5.То же, но с увеличением высоты подброса и силы удара.

6.Удар по мячу с собственного набрасывания с места в прыжке, сила удара незначительная.

7.Удар по мячу с собственного набрасывания с разбега.

8.То же через волейбольную сетку.

9.То же с набрасывания мяча партнером.

10.То же с передачи связующего.

Прямой атакующий удар

Боковой атакующий удар

Атакующий удар с переводом; (а) влево, (б) вправо

Техника защиты.

Техника приема - передачи мяча одной рукой в падении с перекатом на бедро и спину.

Это технический прием применяется тогда, когда нет возможности принять мяч в опорном положении стоя на полу.Из исходного положения - низкая стойка защитника, игрок выполняет выпад в сторону (вперед в сторону, назад в сторону) правой (левой) ногой с одновременным замахом рукой на удар. Вес тела переносится на эту ногу, опуская как можно ниже центр тяжести. Одновременно с ударом по мячу, поворачиваем колено во внутрь ноги, которой был выполнен выпад. Затем выполняется перекат с носка на пятку и опускаемся на спину. На спине выполняем перекат (или перекат с кувырком через плечо), встаем на ноги обратным перекатом с активным маховым движением ноги вперед вниз. Удар по мячу наносится кулаком или предплечьем. Точность достигается направляющим (сопровождающим) движением руки. При перекате спина округлая, подбородок прижат к груди.

Методика обучения приему-передаче мяча одной рукой в падении с перекатом на бедро и спину.

1.Из И.П. упор присев выполняем перекат с носков на пятки, затем на спину. Встаем на ноги обратным движением с помощью рук.

2.То же, только встаем активным маховым движением ноги вперед вниз.

3.Из И.П. низкая стойка защитника выполняем перекат с имитацией удара по мячу с направляющим движением руки. Перекат выполняется в правую и левую стороны.

Упражнения с мячом в парах;

4.Из И.П. низкая стойка защитника выполняем выпад и бросок с направляющим (сопровождающим ) движением мяча лежащего на ладони правой (левой) руки с последующим перекатом на бедро и спину.

5.Прием-передача мяча в падении с перекатом на бедро и спину с правой и левой стороны от игрока с набрасывания мяча партнером. Направление набрасывания мяча известно.

6.То же, только направление набрасывания неизвестно.

Упражнения 5-6 выполняются с направленной передачей на партнера, а также через волейбольную сетку.

Техника приема-передачи мяча в падении с перекатом и со скольжением на груди.

Этот технический прием применяется тогда, когда нет возможности принять мяч в опорном положении стоя на полу. Игрок выполняет активное движение вперед вниз или в сторону вниз, сгибая впереди стоящую ногу, вынося обе руки вперед вверх для приема мяча. Затем выполняем мах сзади стоящей ноги с незначительным захлестыванием голени мах толчковой ноги также с незначительным захлестыванием голени. Прием-передача мяча осуществляется одной рукой, чаще всего тыльной частью напряженной ладони, если мяч находится перед игроком и кулаком, если мяч справа или слева от игрока. После приема мяча, прямые руки ставим на пол, несколько вперед, затем сгибаем их, опускаемся на грудь и выполняем перекат или скольжение на груди - животе. Кисти рук при касании груди с полом должны быть на уровне плеч и чуть шире их.

При перекате, в момент соприкосновения груди с полом осуществляется перекат на груди, животе. При касании бедер пола (ноги согнуты в коленном суставе), быстро встаем одновременным толчком руками и бедрами, переходя в низкую стойку защитника.

При скольжении, в момент соприкосновения груди с полом осуществляем скольжение на груди-животе, кисти рук после активного продвижения туловища вперед быстро возвращаем кратчайшим путем на уровень плеч, для опоры верхней части туловища. Встаем одновременным толчком руками и бедрами, переходя в низкую стойку защитника.

При выполнении переката или скольжения, голова должна быть запрокинута назад.

Методика обучения приему-передаче мяча в падении с перекатом и со скольжением на груди.

Обучение перекату:

1.И.П. лежа на полу, руки вверху, голова запрокинута назад. Поднять ( оторвать от пола) руки и колени назад. Выполнить перекат (покачивание) на груди-животе.

2.Кувырок назад через плечо, прогнувшись, из И.П. упор присев.

3.И.П. упор лежа, ноги на скамейке. Сгибаем руки, опускаемся на грудь, выполняем перекат. В момент касания бедер пола, выпрямляем руки, приходя в И.П. При выполнении упражнения важно следить;

-за положением головы, она должна быть запрокинута назад,

-перекат начинаем выполнять только тогда, когда грудь коснется пола.

4.И.П. упор лежа на полу. Мах маховой ноги с незначительным захлестыванием голени, затем мах толчковой, опускаемся на грудь, выполняем перекат. В момент соприкосновения бедер пола, встать одновременным толчком руками и бедрами. Разучивание этого упражнения начинаем с конца, т.е. со вставания. Ноги в момент вставания не выпрямляем в коленном суставе.

5.И.П. лежа на полу, ноги согнуты в коленном суставе, кисти на уровне плеч. Одновременным толчком руками и бедрами встать;

-в упор присев

-в низкую стойку волейболиста.

6.И.П. выпад правой (левой), вес тела на впереди стоящей ноге. Мах маховой ноги с незначительным захлестыванием голени, затем мах толчковой, опускаемся на грудь, выполняем перекат. В момент соприкосновения бедер с полом встать, одновременным толчком руками и бедрами.

7.То же, но с имитацией приема мяча перед собой, затем в стороне от игрока.

8.То же с разбега. Начинаем обучение с одного шага.

Обучение скольжению.

1.И.П. лежа на полу, ноги в коленном суставе согнуты, кисти на уровне плеч. Выполнить скольжение (протаскивание туловища по полу) на груди-животе, быстро переместить кисти в И.П., встать одновременным толчком руками и бедрами.

2.И.П. выпад правой (левой), вес тела на впереди стоящей ноге. Активное движение вперед вниз (по отношению к полу). Мах маховой ноги с незначительным захлестыванием голени, затем мах толчковой, опускаемся на грудь-живот и выполняем скольжение с последующим вставанием.

3.То же, но с имитацией приема мяча перед собой, затем в стороне от игрока.

4.То же с разбега. Начинаем обучение с одного шага.

Упражнения с мячом в парах:

1.И.П. выпад толчковой ногой, вес тела на впереди стоящей согнутой ноге. Подбой мяча на партнера с собственного набрасывания тыльной частью ладони в положении внизу впереди. Ладонь напряжена, пальцы вместе. Рука выполняет направляющую функцию. Расстояние между партнерами меняется.

2.Подбой мяча в падении с перекатом (скольжением) на груди-животе с собственного набрасывания.

3.То же с разбега.

4.Подбой мяча с набрасывания партнером. Направление набрасывания известно.

5.То же, направление полета мяча не известно.

Руки у игрока из стойки защитника сразу же двигаются к мячу без предварительного замаха назад.

Прием мяча с падением и перекатом на спину

Прием мяча с выпадом и перекатом на спину

Прием мяча одной рукой снизу в падении

Техника блокирования.

Блокирование относится к защитным действиям. Блок бывает одиночным и групповым (двойной, тройной). По характеру выполнения неподвижный (зонный) и подвижный (ловящий), а текже обычный и атакующий. При обычном блоке ладони направлены вперед чуть вниз. При атакующем блоке в момент соприкосновения с мячом выполняется активное движение кистями вперед вниз. Блок выполняется с места и после перемещения. Перемещения выполняются:

1.Приставными шагами на близкое расстояние. При этом способе перемещения стопорящий шаг выполняется той ногой, в какую сторону двигается блокирующий.

2.Скрестным шагом на близкое расстояние. При перемещении влево правая нога активно двигается перед левой и этой ногой выполняется стопорящий шаг, затем подставляется левая нога и выполняется прыжок. В правую сторону наоборот.

3.Сочетание приставного и скрестного шагов на близкое расстояние.

4.Сочетание обычного бега и скрестного шага на длинное расстояние (через зону).

И.П. блокирующего при постановке блока с места чаще всего это высокая стойка волейболиста. Техника выполнения блока следующая. Одновременно со сгибанием ног в коленном суставе, локти рук разводятся вверх в стороны, слегка наклоняя плечи вперед. Прыжок выполняется с одновременным разгибанием ног и активным маховым движением согнутых рук перед собой. Руки выносятся в положение вверз вперед (против атакующего удара с близкого расстояния) и вверх чуть вперед (против атакующего удара с дальнего расстояния). Пальцы рук максимально разведены и напряжены. Расстояние между руками не должно быть больше диаметра мяча. Приземление осуществляется на две ноги, на переднюю часть стопы. В момент соприкосновения с полом ноги сгибаются в коленном суставе.

При выполнении блока после перемещения движение рук при замахе может быть другое и схоже с движением рук и ног при атакующем ударе на последнем шаге. В этом случае И.П. блокирующего более низкое и он располагается по отношению к сетке боком или полу боком. После прыжка, в воздухе блокирующий поворачивается лицом к сетке.

При атаке с переводом, блокирующий в без опорном положении должен уметь одновременно перемещать руки вправо и влево и поворачивать ладони навстречу мячу.

При постановке группового блока должны быть четкие, согласованные действия между блокирующими. Это заключается в своевременности и месте прыжка. а также в расположении рук.

Методика обучения одиночному неподвижному блоку.

1.Показ одиночного блока против прямого нападающего удара после передачи мяча связующим игроком.

2.Обучение выносу рук стоя на месте из высокой стойки (обратить внимание на пальцы, расстояние между рук).

Обычный блок, атакующий блок с поочередным поворотом кистей рук;

3.Обучение выносу рук с места в прыжке из И.П. блокирующего (высокой стойки волейболиста).

4.То же , около волейбольной сетки.

5.Обучение блоку после перемещения приставными шагами в правую и левую стороны (обратить внимание на быстроту перемещений и стопорящий шаг).

6.Обучение блоку после перемещения скрестным шагом в правую и левую стороны (обратить внимание на быстроту перемещений и стопорящий шаг).

7.Обучение блоку после перемещения в сочетании приставного и скрестного шагов в правую и левую стороны (обратить внимание на быстроту перемещений и стопорящий шаг).

8.Обучение блоку против прямого нападающего удара в заданную зону с собственного набрасывания (следить за переключением внимания между полетом мяча. разбегом, положением рук нападающего в без опорном положении).

9.Обучение блоку против прямого нападающего удара в заданную зону после набрасывания мяча партнером (следить за переключением внимания между полетом мяча. разбегом, положением рук нападающего в без опорном положении).

10.То же, после передачи мяча связующим игроком.

Методика обучения одиночному подвижному блоку.

1.Показ одиночного блока против нападающего удара с переводом рукой после передачи мяча связующим игроком.

2.Обучение выносу и движению рук стоя на месте (обратить внимание на одновременное движение рук вправо и влево).

Обычный блок с поочередным поворотом кистей рук;

3.Обучение выносу и движению рук с места в прыжке из И.П. блокирующего

4.То же около волейбольной сетки.

5.Стоя в парах напротив друг друга через сетку. Один игрок выполняет поочередно имитацию нападающего удара с переводом рукой вправо и влево стоя на месте, другой выполняет роль блокирующего. Он смотрит за локтем и плечом нападающего и пытается «закрыть» истинное направление удара, так же стоя на месте.

6.То же, но нападающий и блокирующий выполняют упражнения с места в прыжке.

7.Упражнения то же, что и 5, но блокирующий не знает истинного направления удара (обратить внимание на локоть и плечо нападающего игрока).

8.То же, но в прыжке с места.

9.Нападающий игрок выполняет поочередно имитацию нападающего удара с переводом после разбега в 3-5 шага и прыжка, Блокирующий ставит блок с места в прыжке и он знает истинное направление удара.

10.То же, но направление удара блокирующему неизвестно (обратить внимание на локоть и плечо нападающего игрока).

11.Блок против нападающего удара с переводом рукой после набрасывания мяча партнером через сетку в заданную зону с имитацией удара по ходу разбега (обратить внимание на полет мяча, направление разбега и в без опорном положении на локоть и плечо нападающего игрока).

12.То же, но направление удара блокирующему неизвестно.

13.Упражнение 11 и 12 выполняются после передачи мяча связующим игроком.

Методика обучения групповому блоку (двойному).

Прежде чем приступить к обучению групповому блоку необходимо объяснить занимающимся, кто из двух блокирующих будет основным, а кто вспомогательным и кто к кому будет пристраиваться при организации блока.Как правило, групповой блок ставится после перемещения. Определение основного и вспомогательного блокирующих зависит от направления разбега нападающего. Основной блокирующий прыгает точно напротив направления разбега нападающего и закрывает определенную зону против прямого нападающего удара. Вспомогательный пристраивается к основному и одной рукой закрывает часть этой зоны, а другой возможный перевод мяча в его зону или удара от блока в аут.

1.Показ группового блока против прямого нападающего удара из 4 и 2 зон.

2.Согласованный прыжок двух блокирующих с места в 4 и 2 зонах (проверить положение рук и кистей, согласованность прыжка).

3.Цель выполнения упражнения та же, но организация другая. Три игрока располагаются во 2,3,4 зонах. Одновременно по сигналу ставят одиночный блок в прыжке с места. Блокирующие 2 и 4 зонс поворотом ладони крайней руки в сторону волейбольной площадки соперника. Затем игрок 3 зоны перемещается во 2 зону и организуется групповой блок с игроком этой зоны, а игрок 4 зоны ставит одиночный блок. После постановки группового блока игрок 3 зоны перемещается в 4 зону и организуется групповой блок в 4 зоне, а во 2 зоне одиночный блок (обратить внимание на стопорящий шаг, согласованность прыжка, расположение рук и кистей).

4.Организация группового блока игроками 2и3 зоны стоящими во 2 зоне против нападающего удара из 4 зоны по 1 или между 1и 6 зонами (основным блокирующим является игрок 2 зоны).

5.То же, но нападающий удар направлен в 6 или между 6 и5 зонами (основным блокирующи является игрок 3 зоны).

6.Упражнение 4, но блокирующий 3 зоны располагается в 3 зоне и ставит блок после перемещения (обратить внимание на стопорящий шаг, согласованность прыжка двух блокирующих).

7.Упражнение по организации схоже с 6 упражнением, но по выполнению с 5 упражнением. При организации группового блока против нападающего из 2 зоны методика обучения та же, что и при выполнении с 4 по 7 упражнение, только направление нападающих ударов иное, в 5 зону или между 5 и 6 зонами, а так же в 6 или между 6 и 7 зонами.

Стойка

Блокирование; (а) одиночное, (б) групповое