Техника безопасности "Лыжи"

Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой

Выполнила: учитель физической культуры Ицкова В.В.

Лыжная подготовка

Спуски

Подъемы

Лыжные ходы

Торможения

Повороты

Воздействие на обучающих

опасных факторов

- низкая температура (обморожения)

• травмы при падении (ушибы, переломы, ссадины, растяжения))

- потертости ног при неправильной подгонке лыжных ботинок

- травмы при ненадежном креплении лыж к обуви

Причины травм

утомление, недостаточная подготовленность

остывание мышц, короткая разминка

несоблюдение дистанции

Природные явления: обледенелые склоны, узкие дорожки, недостаточное количество снега

Одежда. Обувь

Плотная шапка, закрывающая уши,

варежки или перчатки

Одежда ( Легкая, теплая, удобная)

Обувь ( Соответствует размеру:

на 0,5-1 размер больше + носок (хлопок) + носок (шерсть)

Узкая обувь

Слишком широкая

Трудно управлять лыжами

Нарушение кровообращения

обморожение

лыжи

палки

соответствуют росту, весу, стилю

соответствуют росту и стилю

Сложно управлять

- Нарушается техника хода

Слишком длинные

Слишком короткие

«Проваливание» в лыжню

- Невозможность сильного отталкивания

Перед уроком

Наличие соответствующей одежды

Проверить исправность лыжного оборудования

Переноска лыжного инвентаря

Наличие всех занимающихся

равнина

склон

3-4 метра

Дистанция

30 метров

- Не выставлять лыжные палки вперед, острие палки – назад-вниз

- Не останавливаться после спуска у подножия горы,

Способ безопасного падения

1. Присесть

2. Падать (как бы садясь в снег) назад-в сторону – на бедро и на бок, лыжи развернуть поперек склона

3. Встать: подогнуть ноги, опереться на палки и встать, при этом лыжи стоят поперек склона

Температурный режим

(безветрие)

1-4 классы

-12° С

5-9 классы

-16 ° С

10-11 классы

-20 ° С

При поломке/порче лыжного инвентаря

1. Сообщить учителю

2. При невозможности устранить неисправность, с разрешения учителя - двигаться в образовательное учреждение

Самовольный уход с занятия, сход с маршрута передвижения запрещены!

Обморожения

- это повреждение тканей организма под воздействием низких температур

Чаще всего подвержены:

конечности

Степени

1

2

Онемение, покалывание. Кожа бледная

Наличие пузырей с прозрачным содержимым

3

4

Некроз. Пузыри наполнены кровянистым содержимым

Стойкий отек, утрата чувствительности

Причины:

- Тесная, влажная обувь/одежда

- Низкая температура

- Малая подвижность

Первая помощь

Согреть не только конечность, но и самого потерпевшего в максимально короткие сроки

Наложить стерильную ватно-марлевую повязку

Дать горячее питье

Пораженную кожу согреть теплыми руками

На шелушащуюся кожу рекомендовано наносить увлажняющий крем