Тренинг по профилактике эмоционального и профессионального выгорания коррекционных педагогов и специалистов

№ п/п

время

прием

этап

14.00-14.05

Вводное слово.»Профессиональное выгорание»

Настрой на занятие

Первая информация о синдроме профессионального выгорания появилась в 70-е годы прошлого столетия. Американский психолог Герберт Фройденбергер характеризовал его как эмоциональное перенапряжение после длительной работы с клиентами. Позже синдром получил другое описание. Сейчас это ответ организма на стрессовые ситуации.

постоянная усталость;

чрезмерная утомляемость;

отсутствие перспектив;

утрата интереса к жизни.

Профессиональное выгорание – это совокупность негативных эмоций, связанных с работой. Неважно, кого они касаются: коллектива, предприятия или компании. Так проявляется деформация личности, вызванная необходимостью общаться на работе с людьми.

14.05-14.10

Улыбка внутренним органам

https://muzofond.fm/collections/ost/из%20фильма%20мэри%20поппинс%20до%20свидания

Рефлексия состояния своего организма.

Сели удобно, можно по турецки. Вдох-выдох в свободном полете. Послушайте свои органы. Улыбнитесь легким, как они себя чувствуют? Подышите в ребра, расширяем грудную клетку, увеличиваем диафрагму.

Улыбнитесь сердцу, взбодрите его. Подышите сердцем. Подышите столько, сколько вам нужно.

1410-14.25

Самодиагностика

1. Эмоциональная усталость. У человека заканчиваются силы. Он борется с постоянной усталостью от работы. Становится сложно контролировать себя.

2. Деперсонализация. У работника развивается цинизм. Ему все равно, что происходит с окружающими, среди которых коллеги, пациенты, клиенты.

3. Обесценивание достижений. Человеку все чаще кажется, что попытки чего-либо добиться на работе и в жизни напрасны, а поставленные цели находятся слишком далеко.

Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, то можно предположить проф.выгорание.

По мнению вышеупомянутого доктора Фройнденбергера, выгоранию больше подвержены те, кто работает в психиатрических клиниках. На самом же деле проблема более глобальна. С ней сталкиваются работники практически всех сфер. В результате этого страдают люди и работа.

С течением времени у человека все чаще появляется желание бросить работу, отдохнуть или хотя бы выспаться.

Если пара выходных поможет исправить ситуацию, значит все нормально. Если нет, можно говорить о профессиональном выгорании.

14.25-14.40

Укрепление центра

Упражнения для раскрытия грудного отдела;

Упражнения для шеи

Поднятие тонуса

14.40-14.55

Двойные рисунки

https://ru.hitmotop.com/song/11425521

чудесная страна

https://ru.music-lord.com/vechnye-hity/page/2/

хиты

Гимнастика мозга.

Садимся на пол, ноги вытянуть вперед. В каждую руку по карандашу и одновременно двумя руками рисуем что-то для себя приятное, красивое. И не забываем менять карандаши. Рисунок должен радовать ваш глаз, приносить положительные эмоции.

14.55-15.00

«Море волнуется!»

СС-внтер

Шшш-море

Ффф-пальмы

Кау -чайки

Итак, профессиональное выгорание – что делать? Для начала определите причины. Они кроются не только в переработках, банальной усталости. Часто виной всему излишняя чувствительность, синдром «отличника», игнорирование тревожных сигналов, подаваемых организмом. Преодоление – продолжительный, сложный процесс. Однако при точном следовании советам психологов интерес к жизни возвращается.

Обратная связь

№ п/п

время

Прием

этап

13.00-13.05

Вводное слово.

https://ru.hitmotop.com/artist/2250

В качестве профилактики стресса, повышения жизненного тонуса, привлечения энергии и аккумулирования внутренней энергии предлагаю вам «Гимнастику мозга». Тренировка

-дыхания;

-ритмирование, вхождение в единый ритм с о окружающей средой

-целеполагание

Мечта. Желание. Эмоции

Цель. Мозг, разум, механизм сознания Совершенствуя регулирующая и координирующая Роль нервной системы

расширить границы возможности в деятельности его мозга мы четко выявляем фокус цели

13.05-13.10

Ритмирование:

Вода

Дыхание

Гимнастика мозга

Дыхание в небо, дыхание в сердце

Гимнастика мозга

) Гимнастика мозга – это уникальный метод, при котором развивающая работа направлена от движения к мышлению

. · Нас раньше учили нужно вначале подумать, а потом сделать.

· Так вот, можно иначе, если речь идет о методах в кинезиологии.

· Начните работать руками, ногами и телом, как умные мысли сами начнут посещать голову

. 1 - «Кнопки мозга»

Выполнение упражнения способствует обогащению мозга кислородом.

· Можно выполнять стоя или сидя.

- «Перекрёстные шаги»

· Мозг переключается в интегрированный режим работы, что помогает активизироваться для выполнения любой деятельности, быстрее в нее включиться. Т.е., перекрестные шаги помогают связать левое и правое полушария, что помогает активизироваться речевым и языковым центрам.

· Можно выполнять сидя или стоя. · Упражнение лучше делать в медленном темпе, чувствуя, как работают мышцы живота

- «Крюки Кука»

· Упражнение снимает напряжение, убирает «хватку стресса»

. · Помогает привести мысли в порядок, прийти к логическому мышлению

1310-13.25

Цель и целеполагание

Основные этапы постановки цели:

Позитивная

Активная

Ясная

энергетичная

13.25-13.30

Отбрасываем хвост

Мандарин, чтобы почистить и съест мандарин.

Все установки

Йель мандарин

Позитивная цель мандарин приносит радость, удовольствие, съев его, я повышаю свой тонус, настроение

А- я знаю, что нужно сделать, чтобы добраться до дольки мандарина – очистить его

Я- я занаю, что съев мандарин, я получу удовльствие, заряд бодрости. Я смогу продолжить тренинг в хорошем и бодром состоянии

Э – мне хатает энергии, что почистить и съест мандарин.

Все целевые установки произносятс и записываются или в настоящем времени, или в прошедшем совершенного види.

Без высвобождения от мешающих, стягивающих, как путы, негативных фактороы, увидеть ясно цель и пути ее достижения практически невозможно.

Мандарин. Сама мякоть-это цель, кожура- - это то, что нужно очистить, отбросить.

Очищая мандарин, вспомните все то , что вам мешает, или тех. Что или кого вы хотите оставить в этом году, свяжите узлом шарфа, как узлы на канате. Прикрепляем шарф к поясу – это тот хвост, который тянет нас назад. Мешает продвигаться дальше, является препятствием на пути к намеченной цели. Давайте его отбросим. Стряхнем!

https://lemuzika.pro/search/Африканские%20барабаны

https://ru.hitmotop.com/collection/713

собираем шкурки в мешок, завязываем и подальше на помойку!

Двигательная гимнастика

13.30-13.50

Список целей:

1. Здоровье

2. Семья

3. Карьера, работа, учеба

4. Друзья

5. Личные отношения

6. Деньги

7. Путешествия…

https://ru.drivemusic.me/klassicheskaya_muzyka/64941-shtraus-tak-govoril-zaratustra.htm

Уточнение и постановка цели.

Необходимо выбрать одно из направлений и записать его. Поработать, как с целью. Прогнать п всем этапам.

13.50-14.00

Шерринг

«Ах! Какой я молодец!»

https://ru.hitmotop.com/song/16429