Тренинг для педагогов "Эмоциональное выгорание"

Тренинговое занятие

Тема: «Эмоциональное выгорание педагогов»

Тема: проблемы педагогов, связанные с эмоциональным выгоранием.

Цели:

1. познакомить присутствующих с понятием профессионального выгорания, симптомами его проявления, этапами формирования, причинами возникновения, способами профилактики;

2. выявить наличие или отсутствие этого синдрома у себя и других;

3. освоить методы и приемы помощи самому себе в ситуациях профессионального стресса;

4. развить групповую сплоченность;

5. снять напряжение и получить психологическую поддержку;

6. стабилизировать эмоциональное состояние.

(Просмотр видеоролика «Позитивное настроение»)

Сегодняшнее наше занятие посвящено эмоциональному выгоранию, а точнее его профилактике и снятию эмоционального напряжения. Термин "эмоциональное выгорание" впервые был введен в оборот американским психологом Фреденбергом в 1974 году. Им обозначается психическое состояние людей, интенсивно и тесно общающихся с другими.

Основные симптомы СЭВ:

1. ухудшение отношений с коллегами и родственниками;

2. нарастающий негативизм по отношению коллегам;

3. злоупотребление алкоголем, никотином, кофеином;

4. утрата чувства юмора, постоянное чувство неудачи и вины;

5. повышенная раздражительность - и на работе, и дома;

6. упорное желание переменить род занятий;

7. то и дело возникающая рассеянность;

8. нарушение сна;

9. обостренная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;

10. повышенная утомляемость, чувство усталости на протяжении всего рабочего дня.

Синдром "Эмоционального выгорания" включает в себя 3 стадии, каждая из которых состоит из 4-х симптомов:

1-я стадия (1) "Напряжение" - симптомы:

1. неудовлетворенность собой,

2. "загнанность в клетку",

3. переживание психотравмирующих ситуаций,

4. тревожность и депрессия.

2-я стадия (2) "Резистенция" - симптомы:

1. неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование,

2. эмоционально-нравственная дезориентация,

3. расширение сферы экономии эмоций,

4. редукция профессиональных обязанностей.

3-я стадия (3) "Истощение" - симптомы:

1. эмоциональный дефицит,

2. эмоциональная отстраненность,

3. личностная отстраненность,

4. психосоматические и психовегетативные нарушения.

1.Упражнение «Выбор имени»

Инструкция: «В тренинге нам предоставляется прекрасная возможность, обычно недоступная в реальной жизни - выбрать себе имя. У вас есть двадцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя, написать его на бумажном сердечке и прикрепить к одежде. Все остальные члены группы - и ведущий тоже - в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени».

- Давайте теперь поприветствуем друг друга, обращая внимание на имя каждого участника. Для этого нам необходимо встать в круг.

2. Упражнение «Приветствие»

Цель упражнения:разминка, приветствие участников, зарядить группу положительной энергией.

Инструкция:«Встаньте, пожалуйста, в круг и разделитесь на три равные части: "европейцев", "японцев" и "африканцев". Теперь каждый из участников идет по кругу и здоровается со всеми "своим способом": "европейцы" пожимают руку, "японцы" кланяются, "африканцы" трутся спинами. Не забывайте обращаться к участникам по имени, которое написано на бейджике».

3.Упражнение «Я поеду в Париж и возьму собой…»

Называем свое имя и то,что возьмете собой в Париж…

4.Упражнение «Мешочек нежности»

Ведущий просит всех закрыть глаза и по очереди опустить руку в мешочек, при этом говорить нельзя что там лежит. После того, как все закончат упражнение, ведущий просит поделиться впечатлениями, что почувствовали участники.

1. Упражнение «Вверх по радуге»

Цель: стабилизация эмоционального состояния.

Ход упражнения:Все встают, закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, что вместе с этим вздохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая – съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяют трижды, затем желающие делятся впечатлениями. Можно повторить упражнение с открытыми глазами еще 3–4 раза.

1. Упражнение «Каракули»

Участникам предлагается нарисовать на листе несколько непроизвольных линий и передать свой рисунок соседу слева. Тот в свою очередь предает свои каракули также соседу слева. И все одновременно получают чужие каракули. Необходимо, увидеть в каракулях, какой – либо образ и дорисовать его. Затем все по очереди демонстрируют созданные образы.

7. Тренинговое упражнение «… зато ты»

Цель упражнения: создание положительной атмосферы в группе, а также оно может служить прекрасным завершением тренинга.

Оборудование: листы бумаги А4 по числу участников, столько же ручек, можно разноцветных.

Ход упражнения: Каждый из участников подписывает свой лист и пишет на нем один какой-то свой недостаток, затем передает свой лист другим участникам. Они пишут на его листе «… зато ты…» и далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты).

В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист.

8. Заключение

Чтобы избежать синдрома эмоционального выгорания:

1. старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;

2. учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;

3. проще относитесь к конфликтам на работе;

4. как ни странно это звучит - не пытайтесь всегда и во всем быть лучшими.

Помните: работа - всего лишь часть жизни.