Тренинговое занятие по профилактике агрессивного поведения "Берем агрессию под контроль"

Агрессия под контроль

Тот, кто закручивает пружину агрессии,

раскручивает к себе ненависть.

Гарри Симанович

• Постарайтесь не обращать внимание на мелкие раздражители. Помните о высокой цели воспитания.

• Вместо того чтобы винить других, в неприятностях, попробуйте их простить, ведь у каждого есть свои недостатки.

• Расскажите человеку, которому вы доверяете о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться.

• Ведите дневник ваших агрессивных мыслей. Записывайте их, обстоятельства, при которых они пришли в голову, ваши действия. Несколько раз в неделю просматривайте записи и анализируйте их. Это поможет в них разобраться и найти источник внутренней агрессивности.

• Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность.

• Чаще смейтесь и находите смешное в вашей злости и раздражении на других людей. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, переживаниями, осознавайте их и наслаждайтесь ими.

• Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, общение с друзьями и так далее.

• По возможности, старайтесь больше слушать и слышать своего собеседника, и старайтесь как можно реже проявлять агрессию.

• При возникновении сильной негативной эмоции просто закройте глаза и «посмотрите» на эту негативную эмоцию. Что с ней произошло? Понаблюдайте за ней. Со временем она станет менее сильной или исчезнет совсем. Не пытайтесь контролировать её, просто наблюдайте. Агрессия это такая же нормальная эмоция как смех или удивление, просто взрослые пытаются контролировать свои чувства и выражение последних является недопустимым, осуждается.

• Снизьте просмотр телепередач содержащих негативные эмоции, агрессию. Постарайтесь как можно реже говорить о негативных ситуациях.