Укрепление здоровья средствами закаливания.Танцевальные шаги. Ходьба по гимнастической скамейке. Перекаты. Кувырки вперед. Стойка на лопатках

Тема. Укрепление здоровья средствами закаливания.Танцевальные шаги. Ходьба по

гимнастической скамейке. Перекаты. Кувырки вперед. Стойка на лопатках.

Ход урока

1. Разминка

1. Комплекс утренней гимнастики под музыку без предметов (видео).

2. Рассказ «Укрепление здоровья средствами закаливания».

Закаливание организма — метод воздействия на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов^[2]. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

1. Повторение изученного теоретического материала

А) танцевальные шаги

Танец: ритмичные, выразительные телодвижения.

Всем известно, что у каждой страны есть свои традиции, в том числе и народные танцы. И сегодня мы с вами разучим элементы чешского танца полька. Но для начала внимательно послушайте маленькую историю этого танца: Полька - быстрый, живой среднеевропейский танец. Родиной танца является Чехия. В переводе с чешского слова pulka, означает «половинный шаг», поскольку ритм польки требует быстро переступать с ноги на ногу. Считается, что танец полька придумала горничная. Во время уборки она напевала песню и танцевала. Точные удары в такт с песней услышал музыкант и заинтересовался. Позже он написал музыку для танца, который назвали «полька».

Б) Ходьба по г. скамейке.

Основные виды движений.

1)Обычная ходьба по скамейке руки в стороны

2) Ходьба на носках руки на голове

3) Ходьба на пятках руки к плечам

4)Ходьба боком руки за спиной

5) Ходьба приставным шагом руки за головой.

6) Ходьба с мешочком на голове руки в стороны

7) Ходьба с набивным мячом

В) Перекаты.

Перекаты – это движения назад и вперёд с последовательным касанием пола отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекат является составной частью кувырка назад, стойки на лопатках и “подводящим” упражнением для обучения этим элементам.

Программой предусмотрены перекаты вперёд и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись лёжа на животе.

Г) Кувырки вперед.

Техника выполнения. Из упора присев, подать плечи вперёд и перенести тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклонить голову до касания подбородка груди оттолкнуться ногами и переворачиваясь через голову, сделать перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем согнуть ноги, руки после отталкивания положить на голени, сохраняя группировку, придти в упор присев.

Д) Стойка на лопатках.

Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище долж­но быть прямым, локти широко не разводить (рис. 75).

1. Домашнее задание. Запомнить теоретический материал, выполнять комплекс утренней гимнастики под музыку без предметов.