Урок 25. Гигиена сердечно-сосудистой системы человека

Тема: Гигиена сердечно-сосудистой системы.

Первая помощь при заболеваниях сердца и сосудов

Цель: раскрыть физиологические основы укрепления сердца и сосудов; познакомить с последствиями гиподинамии, с влиянием курения и потребления спиртных напитков на сердце и сосуды, с органическими болезнями сердца и их профилактикой; научить пользоваться функциональными пробами для самоконтроля своего физического состояния и тренированности.

Ход урока

I. Организационный момент

II. Проверка знаний

/В связи с большим объемом нового материала для изучения, проверку знаний можно перенести на урок обобщения материала раздела/

1. Отчет о проведении опыта, доказывающего, что пульс связан с колебаниями стенок артерий, а не с толчками, возникающими при движении крови.

2. После небольшой физической нагрузки на мышцы, они становятся плотнее. Почеиу?

(К мышцам притекла кровь, увеличилось количество тканевой жидкости, снабжение кислородом и питательными веществами тканей улучшилось, что при постоянных упражнениях обычно приводит к тренировочному эффекту.)

1. Расскажите об изменении давления крови на стенки сосудов и ее скорости по мере движения крови от желудочков к предсердиям.

2. Объясните природу пульса, укажите участки тела, где его можно прощупать.

Как Вы считаете, почему у человека, учащаются сокращения сердца, когда он быстро встает из положения лежа? Свой ответ поясните.

При страхе, гневе, ярости и других эмоциях работа сердца человека изменяется. Как вы считаете, за счет чего это происходит? Ответ свой поясните.

III. Изучение нового материала

Слайд 1 – Сегодня мы продолжим разговор о возможных проблемах сердечно-сосудистой системы и возможностью их решения.

Актуальность темы: Первое место среди заболеваний, ведущих к тяжелейшим последствиям, занимают болезни сердечно - сосудистой системы, и в первую очередь сердца!

Слайд 2 – Каковы же причины заболеваний?

Гиподинамия (недостаток двигательной активности) ведет к атрофии сердечной мышцы.

Никотин вызывает устойчивый спазм сосудов, инфаркт миокарда

Алкоголь отравляет сердечную мышцу, развивается сердечная недостаточность

Стрессовые ситуации, отрицательные эмоции истощают сердечную мышцу.

Патогенные микроорганизмы вызывают инфекционные заболевания сердца.

Экологические факторы: например, недостаток О₂ в атмосфере вызывает гипоксию, меняется ритм сердечных сокращений.

Слайд 3 – Гиподинамия – недостаточная физическая нагрузка, выступающая как характерная особенность образа жизни.

Провоцирует учащение и снижение силы сердечных сокращений, уменьшение ударного и минутного объема и венозного возврата крови.

Способствует развитию гипертонии, варикозному расширению вен.

Истончаются кости и кальций из них поступает в кровь, оседает на стенках сосудов, из-за чего они становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются и не могут поддержать нормальное артериальное давление крови в сосудах.

Слабеют не только мышцы тела, но и сердца

Слайд 4-5 – Профилактика гиподинамии:

Ежедневно делать зарядку.

Больше передвигаться пешком.

Во время выполнения домашнего задания делать перерывы через каждые 40- 45 минут.

Заниматься спортом, физическим трудом.

Рациональное питание.

Не пользуйтесь лифтом! (Каждый день увеличивайте количество ступенек – избавитесь от лишних килограммов, приведете в тонус мышцы ног и укрепите мышцы спины).

Слайд 6 – Наибольший вред сердечно-сосудистой системе приносят никотин и алкоголь. Они отравляют миокард, нарушают нормальную регуляцию сердца и сосудов. Даже пиво способствует постепенному замещению мышечной ткани на соединительную. В ней откладывается большое количество жира, в результате масса сердца увеличивается, работоспособность сердца снижается. Ведь соединительная ткань не может участвовать в сокращении.

Слайды 7-9 – Влияние курения на ССС:

- снижается количество эритроцитов и гемоглобина;

- повышает кровяное давление: кровеносные сосуды сужаются, но при этом сердце сокращается на 20 -25 тысяч больше нормы в сутки, и как результат сердце курящего расширяется и повреждается;

- способствует возникновению атеросклероза, гипертонической болезни, кровоизлияния в мозг;

- способствует увеличению холестерина в крови, приводящее к образованию тромбов.

Немного статистики:

- стенокардия у курильщиков чаще в 13 раз;

- инфаркт миокарда чаще в 12 раз (особенно у лиц до 40лет);

- острый инфаркт миокарда ( у курильщиков до 35 лет, у 80% курящих со школьной скамьи);

- внезапная смерть от ишемической болезни у курильщиков в 5 раз чаще, чем у некурящих.

Слайды 10-11 – Влияние алкоголя на сердечно –сосудистую систему.

- в небольших количествах влияет на обмен веществ в клетках сердца, в которых накапливается жир, уменьшается содержание белка и мышечные волокна сердца отмирают;

- пульс учащается, а сила и скорость сокращения сердца уменьшается, нагрузка на него возрастает;

- этиловый спирт изменяет состав крови и приводит к склеиванию эритроцитов и в сосудах начинают образовываться бляшки и тромбы;

- вызывает аритмию и сердечную недостаточность;

- приводит к скачкам артериального давления;

- при патологическом злоупотреблении спиртными напитками сосуды не выдерживают такой нагрузки: теряют свою эластичность, появляются сосудистые звездочки, варикозное расширение вен.

Слайд 12 – Стрессовые ситуации, отрицательные эмоции истощают сердечную мышцу.

Слайды 13-14 – Экологические факторы:

- недостаток О2 в воздухе вызывает гипоксию, меняется ритм сердечных сокращений;

- в местах с загрязненным воздухом у людей отмечается повышенное артериальное давление;

- в неблагоприятных экологических зонах рождаются примерно 90% детей с пороками сердца;

- повышенный радиационный фон приводит к необратимым процессам красного костного мозга;

- стресс, различные виды шума, быстрый темп жизни также приводит к истощению сердечной мышцы.

Слайды 15-16 – А знаете ли вы, что …

- ежегодно на нашей планете от болезней сердца умирают миллионы людей, многие – в возрасте 30-40 лет;

- в 2004 году от ССЗ умерло 17,1 миллиона человек, что составило 29% всех случаев смерти в мире (7,2 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца 5,7 миллиона человек - в результате инсульта);

- к 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти.

Схема «Заболевания ССС» (комментарии учителя)

- В высокогорном Кыргызстане кардиологические заболевания весьма актуальны. Рассмотрим некоторые из них.

Слайд 17 – Гипертония – повышенное артериальное давление. Зная причины заболевания, можно их предотвратить (схема).

Слайды 18-21 – Гипертония может спровоцировать более опасные последствия - гипертонический криз. В этом случае важно, как можно скорее распознать заболевание и оказать первую доврачебную помощь больному.

Слайд 22 – Гипотония – пониженное артериальное давление не менее опасно.

Слайды 23-26 – Стенокардия («грудная жаба»)– сужение коронарных артерий и ослабление кровоснабжения некоторых участков сердца. При стенокардии боль всегда носит характер приступа, т. е. имеет четко выраженное время возникновения и прекращения, затихания. Боль возникает при определенных условиях, обстоятельствах; начинает стихать или совсем прекращается под влиянием нитроглицерина (через 1 - 3 мин).

Нестабильная стенокардия может привести к инфаркту миокарда.

Слайды 27-29 – Инфаркт миокарда – образование тромба в кровеносных сосудах сердца.

Симптомы инфаркта миокарда: сильная сжимающая и/или давящая боль за грудиной или в предсердечной области, чувство тяжести в груди, нехватка воздуха, не возможность сделать полноценный вдох, длительность болевого приступа может составлять около 10 минут, после приема нитроглицерина боли не проходят.

Кожные покровы больного бледные, у него выступает холодный и липкий пот, сердечный ритм сбивается, дыхание нарушается, появляется одышка, в некоторых случаях может повышаться температура тела.

К факторам провоцирующим развитие инфаркта миокарда следует отнести: ожирение, табакокурение, артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина, сахарный диабет, гиподинамия, стрессы и эмоциональные потрясения, пожилой возраст, половая принадлежность - мужчины чаще болеют чем женщины.

Слайд 30 – Большое значение имеет оказание первой доврачебной помощи больным с сердечно-сосудистых заболеваниями. Это может спасти им жизнь!

И все же лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить!

Слайд 31 – Для сохранения здоровья необходимо создать условия для нормальной работы сердца.

ЗОЖ (отказ от вредных привычек)

Физические упражнения и активный отдых

Посильный труд и своевременный отдых

Улучшается снабжение сердца кислородом и питательными веществами, развивается сердечная мышца и увеличивается объем кровотока

Слайд 32 – Сердце тренированного и нетренированного человека.

Здоровое, сильное сердце - это важное условие нормальной деятельности человеческого организма. Чем больше крови протекает через сосудистую систему за единицу времени, тем обильнее снабжение органов кислородом и питательными веществами, тем больше продуктов жизнедеятельности оттекает от тканей. При физической работе потребность органов в кислороде возрастает. Сердечные сокращения усиливаются и учащаются. Такую работу может обеспечить сильная сердечная мышца, способная выбрасывать в кровяное русло большое количество крови. Чем сильнее сердечная мышца, тем больше крови она может выбрасывать в сосудистую систему за единицу времени.

Слайд 33 – Сердце нетренированного человека. Стенки значительно тоньше, - значит, и сила их сокращений гораздо меньше. Пока такой человек находится в состоянии относительного покоя, работа его сердечной мышцы достаточна для снабжения кровью всех органов. Но когда нагрузка на организм возрастает, сила сокращений сердца может увеличиваться лишь в незначительной степени. Зато они становятся очень частыми.

При напряженной мышечной работе, например при продолжительном беге, сердце нетренированного человека может удвоить и даже утроить число сокращений в 1 мин. В сердечной мышце развивается утомление. Ее сокращения становятся все более слабыми, и количество крови, выбрасываемой в сосудистую систему, не в состоянии удовлетворить возросшие потребности организма.

Слайд 34– Сердце тренированного человека. Физический труд, физкультура, спорт одновременно развивают и скелетную мускулатуру, и сердечную мышцу.

Стенки сердца толстые. Особенно толста стенка левого желудочка. Поэтому при энергичной мышечной работе он значительно увеличивает силу своих сокращений и выбрасывает при каждом из них в большой круг кровообращения значительно больше крови, чем при относительном покое организма. Увеличение снабжения органов кровью происходит у таких людей не столько за счет учащения сердечных сокращений, сколько за счет возрастания их силы.

Слайд 35 – Известный кардиохирург, академик Н. М. Амосов утверждал: «Поскольку тренировка затрагивает весь организм, о мышцах сердца можно судить по развитию скелетных мышц. У кого какие бицепсы, у того такое сердце».

Слайд 36 – Но нельзя забывать, что чрезмерные физические нагрузки способны вызвать патологические изменения в организме.

Слайд 37 – У детей и подростков происходит формирование сердечно-сосудистой системы. Вот почему им особенно опасно перегружать сердце. Продолжительность физического труда должна соизмеряться с возрастом.

Слайд 38 – Правила тренировки сердечной деятельности

Постепенное увеличение, и правильное дозирование нагрузки;

Правильное соотношение работы и отдыха.

Слайд 39 - Определение тренированности сердца (для ознакомления)

П₂ - П₁

Т = -------------- * 100%

П₁

П₁ - частота пульса в положении сидя

П₂ - частота пульса после 10 приседаний.

Результаты:

Т - 30% - тренированность сердца хорошая, сердце усиливает свою работу за счет увеличения количества крови, выбрасываемой при каждом сокращении.

Т - 38% - тренированность сердца недостаточная.

Т - 45% - тренированность низкая, сердце усиливает свою работу за счет частоты сердечных сокращений.

IV. Закрепление знаний.

Слайд 40 – Решите биологическую задачу:

Согласно легенде, почти 2500 лет тому назад лучшему воину – скороходу Фидиппиду было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в марафонской долине. Гонец пробежал 42 километра за три часа. Появившись на площади, он крикнул: «Мы победили» и упал замертво. Как Вы считаете, в чем причина?

Ответ: Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.

V. Подведение итога урока. Рефлексия:

Слайд 41 – Закончите предложения:

• для предупреждения развития сердечно - сосудистых заболеваний необходимо … .

• это будет способствовать укреплению … …. .

• обязательно необходим своевременный … .

• экономя 10-15 минут предназначенных для отдыха, вы теряете часы в работе, т. к. развивается … .

• На работу сердца отрицательно влияет гиподинамия, следовательно, нужно ежедневно делать … .

• Как Вы считаете, сложно ли выполнить эти условия?

Слайд 42 - Домашнее задание: изучить § 24., устно ответить на вопросы к параграфу. Выполнить практическую работу «Реакция сердечно-сосудистой системы на дозированную нагрузку» (по инструкции учебника.)

Слайд 43 - Функциональная сердечно-сосудистая проба

Для проведения функциональной пробы надо сделать следующее.

Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя. Для этого три раза подсчитайте число пульсовых сокращений за 10 с, возьмите среднее и умножьте на 6. В норме оно должно быть в пределах 65-79 сокращений в минуту.

Сделайте 20 приседаний (если функциональная проба проводится в классе, то лучше ее выполнять по команде учителя, чтобы ритм приседаний был для всех одинаков).

После окончания выполнения упражнения быстро сядьте на свое место и в течение 10 с просчитайте пульс. Такой же подсчет надо выполнить спустя 1, 2, 3, 4, 5 мин.

Определите ЧСС после нагрузки и динамику возвращения ее к состоянию покоя. Полученные значения, умножив на 6, занесите в протокол. Так мы получим ЧСС после работы, спустя 1, 2, 4, 5 мин, и сможем построить график. На оси абсцисс откладывают время, на оси ординат – величину ЧСС. График поможет определить время возвращения ЧСС к состоянию покоя. Сравнив эти данные с нормативными, вы сможете судить о состоянии своей сосудистой системы.

Если ЧСС увеличилась меньше, чем на 1/3, – результаты хорошие, если больше – то плохие. После нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 мин. Временное понижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма.

Если есть возможность, целесообразно проследить, как меняется артериальное давление при физических нагрузках. У здоровых людей, как мы знаем, повышается верхнее давление, а нижнее остается стабильным. У нетренированных людей поднимается и нижнее давление, при этом разница между верхним и нижним давлениями становится небольшой.

Слайд 44 – Для определения состояния ССС используется и «Функциональная сердечно-сосудистая проба» (ознакомление).

ЧСС в состоянии покоя –

ЧСС после физической нагрузки:

1 мин –

2 мин –

3 мин –

4 мин –

График динамики ЧСС (построение)

Если ЧСС увеличилась меньше, чем на 1/3, - результаты хорошие, если больше – то плохие.