Урок физической культуры "Повторение строевых упражнений. Круговая тренировка. Развитие физических качеств".

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть(15мин)

1. Построение в 1 шеренгу.

2. Приветствие, проверка класса.

3. Объявление темы урока и задач.

4.Повторение строевых упражнений.

Разминка:

1. Ходьба упражнения на коррекцию осанки и плоскостопия

-на пятках,

- на носках,

-перекаты с пятки на носок.

2..Ходьба упражнения на разминку

-кистей,

-запястья,

-локтевого сустава,

-плечего пояса.

3..Наклоны вперед при ходьбе на каждый шаг.

4. Атлетические выпады при ходьбе на каждый шаг.

5.Подскоки с ноги на ногу.

6. Бег в медленном в темпе.

7 .Специально беговые, прыжковые упражнения:

-приставные шаги( правым и левым боком),

-высокое поднимание бедра,

-за хлест голени,

-прыжки вверх за рукой с ноги на ногу,

-широко- дальнее прыжки с ноги на ногу,

-ускорение до середины зала.

30 сек.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

12 мин.

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

3 круга

0,3 круга

Быстро.

Громко, четко.

Внятно.

Спина прямая, смотрим прямо.

Бег с носка.

Выполнять

комплекс

упражнений под счет

учителя.

Стараться коснуться пола.

Ноги прямые.

Слушать счёт.

По прямой. Боковая линия зала.

Корпус полностью разворачивать.

Колени, как можно выше.

Пятками коснуться ягодиц, носочки оттянуты.

Толчок, как можно выше. Носочек толчковой ноги смотрит вниз.

Бежать на носочках. С высоким подниманием бедра и за хлёстом голени.

Основная часть(25 мин)

Перестроение на 7 групп:

1станция: прыжки через препятствия с двух ног.

2 станция: введение мяча вокруг обруча.

3 станция: прыжки над препятствием.

4станция: введение мяча стоя внутри обруча.

5 станция: Прыжки через скакалку.

6 станция: сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

7 станция: подъем туловища из положения лежа на спине.

Эстафеты:

1.Эстафета прыжки через препятствия с двух ног.

2. Эстафета «Посадка и сбор картофеля».

По команде учителя первые участники

бегут к первому обручу, берут мячи (волейбольный) из первого обруча, бегут ко

второго обручу и кладут мячи во второй обруч. Далее обегая конус бегут ко

второму обручу, берут мячи. Бегут с мячами к первому обручу и кладут, в него мяч.

Далее передают эстафету второму участнику, касанием руки.

3. Эстафета « Бег с передачей эстафетной палочки палочка».

15 мин.

10 мин.

Высокое поднятие бедра. Руки согнутые в локтевом суставе, работают вдоль туловища.

Не наступаем на полную стопу. Руки согнутые в локтевом суставе, работают вдоль туловища.

Ноги вместе. Стараемся отталкиваться двумя ногами.

При отжимании руки выпрямляем и сгибаем полностью.

Руки за голову или за плечи. Ноги прямые.

Игроки трех команд строятся в колонны. Первые игроки по команде учителя, бегут к 1 препятствию выполняют два прыжка, бегут к следующему препятствию, делают тоже самое, бегут к конусу, обегают его и возвращается назад для передачи эстафеты другому участнику команды.

По команде учителя первые участники

бегут к первому обручу, берут мячи (баскетбольный) из первого обруча, бегут ко

второго обручу и кладут мячи во второй обруч. Далее обегая конус бегут ко

второму обручу, берут мячи. Бегут с мячами к первому обручу и кладут, в него мяч.

Далее передают эстафету второму участнику, касанием руки.

Первые участники с эстафетной палочкой бегут к конусу, обегают его и бегут передавать эстафетную палочку следующему участнику команды.

Заключительная часть ( 5 мин)

1. Построение в 1 шеренгу.

2. Подведение итогов урока.

3. Выявление лучших занимающихся.

4. Объявление д/з.

5. Организованный уход с места занятия.

30 сек.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

Быстро.

Четко, внятно.

Громко.

Четко, внятно.

В колонну по одному.