Урок физкультуры "Совершенствование техники приема и передачи мяча"

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

Подготовительная часть.

1) Построение, проверка присутствующих .

2) Ходьба:

-обычная;

-на носках;

- на пятках;

3) Бег:

-обычный;

-с захлестом голени;

-с высоким подниманием бедра;

-спиной вперед;

-галопом правым, левым боком;

-скрестно правым, левым боком;

-ускорение по диагонали;

4) ОРУ в движении:

-кисти в замок вращение;

-руки вверху, кисти в замок, рывки руками на каждый шаг.

- руки перед грудью, рывки руками;

-левая рука вверх,правая вниз,рывки руками;

-руки вперед, ножницы ;

-махи ногуми;

-ходьба выпадами;

-наклоны вперед на каждый шаг;

-ходьба в приседе;

Основная часть

11-12 мин

1-1,5мин.

1-1,5мин.

30 с.

30 с.

30 с.

3-4 мин.

1 мин.

20 с.

20 с.

20 с.

30 с.

30 с.

3 раза.

5 мин.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

28-30 мин.

Наличие формы;

Руки на пояс, спина прямая;

Выполнять быстро;

Колени выше;

смотреть назад;

прыгать выше;

на носочках;

быстрее;

руки прямые;

руки прямые, выполнять под счет;

ноги прямые;

наклон ниже.

• Прием и переда мяча сверху и снизу:

1)Передача мяча над собой;

2)Передача мяча в парах;

3)Передача в парах с выполнением различных заданий;

4)Передача мяча в тройках;

5)Передачи мяча в колоннах, со сменой мест в противоположной колонне;

• Подача и прием мяча после подачи:

1)Подача мяча в парах через сетку;

2)Подача по зонам площадки где стоит партнер, который принимает мяч;

3)По очереди подачу подает вся команда ,один игрок принимает мяч;

4)Игра на точность:(каждый выполняет по 3 подачи на по зонам и набирает очки.)

• Учебная игра волейбол.

9-10 мин

1 мин.

2 мин.

2 мин.

2-3 мин.

2 мин.

10-11мин

1-2 мин.

1-2мин.

2-3 мин.

3-4 мин.

9-10 мин.

Передачи выполнять точнее, мяч принимать мягче.

Перебегать быстрее;

Подачи выполнять точнее.

Принять больше подач.

Подать в 3 разные зоны.

Игра по всем правилам

3

Заключительная часть

2-3 мин.

1) Построение:

2) Подведение итогов:

3) Сообщение домашнего задания.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Выявить лучших, выставить оценки.

Развивать прыгучесть(прыжки вверх, приседания.)