Урок " Правильное питание-залог здоровья"

Учитель технологии I категории

Старкова Людмила Степановна

Иркутск 2017

Факторы, определяющие характер питания

• Психологические
• Географо-экологические
• Физиологические

Как есть фрукты?

• Выращенные в своем регионе
• Отдельным приемом
• Натощак

Употреблять апельсины

• При болезнях десен.
• При атрофии мышц, органов дыхания.
• При онкологических заболеваниях.
• При ОРЗ.
• При бессоннице.

Киви

• Богат витамином С.
• Повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.
• Ускоряет выздоровление.
• Предупреждает развитие анемии и малокровия.
• Усиливает желче- и мочеотделение
• Предупреждают образование отеков

Бананы

• Противостоят острой и соленой пищи.
• Полезны для пищеварения.
• Содержат до 300 мг калия (К).
• Содержат много витамина В6.
• В полтора раза питательней картошки.
• Сушеные бананы калорийны.

Банан против яблока

=

Протеин

=

Углеводы

Фосфор (Р)

=

Витамин А и железо ( Fe )

=

Другие витамины и минералы

=

Груша- пища богов

• Содержит витамин В9, необходим для роста клеток в организме и их здоровья.
• Содерж ат витамин А , калий (К) и аскорбиновую кислоту.
• Употребляют ри заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
• При лихорадке и повышенной температуре.
• Употребляют при легочных заболеваниях.
• Для нормализации пищеварения.

‘ Всякому овощу своё время ’

• Богаты витаминами и полезными элементами.
• Овощи обладают уникальной пищевой ценностью.
• Самые ценные – выращенные собственными руками.
• Богаты клетчаткой.

Бобы

• Нормализуют сахар, снижают холестерин.
• Для рациона вегетарианцев.
• Содержат витамин В9.

Фасоль

• Полезна при заболеваниях лёгких.
• Диетическая.
• Оказывает антибактериальное, мочегонное, ранозаживляющее и сахаропонижающее действие.
• Используют при заболеваниях почек, сердечной недостаточности, поражении желудочно-кишечного тракта и печени.

Морковь

• Защитит организм от инфаркта и инсульта.
• Полезна для сердца и зрения.
• Женщины, съедающие пять морковок в неделю, на 70% реже страдают от инфаркта.
• Морковный сок + огуречный = мочегонное средство.

Маслины

• Содержат нежирные кислоты.
• Благоприятно влияют на аппетит.
• Содержат антиоксиданты.
• Препятствуют раковым заболеваниям.
• Оливковое масло помогает при многих болезнях.

Огурцы

• Содержат - тартроновые кислоты.
• Полезны при очищении организма и состоят на 95% из чистейшей природной воды.
• Богаты (К), (Mg) и (Ca).
• Являются косметическим средством.
• Огурец - прекрасное средство для оздоровления организма и поддержания его жизненных сил.

Набрали лишние 2-3 кг? Вот несколько простых советов:

• Не пропускать завтрак, не переедать.
• Перед едой выпить стакан воды или томатного сока, съесть зеленого салата.
• Маленькие тарелки вам помогут.
• Ешьте не торопясь.
• Ограничьте себя в мучном и жирном, зато не отказывайте в овощах и фруктах;
• Избавьтесь от приправ и потребляйте минимум соли.
• Не ходите в гости голодными!

• Имейте под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор - чтобы между приемами пищи не умереть с голоду...
• Пейте несладкие соки, травяные чаи и овощные настои.
• Не жарьте, если можно сварить.
• Пить столько воды, сколько требует организм.
• Есть сухофрукты.

• Гиппократ говорил о том, что человека нужно лечить правильным питанием.
• Полноценное питание — основа здоровья человека, его самочувствия и жизненного тонуса.

Спасибо за внимание