Виды гимнастики. Их характеристика

Гимнастика. Характеристика.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

План урока

• Что такое гимнастика?
• Виды гимнастики.
• Основные средства гимнастики.
• Гимнастические термины.

1. Строевые упражнения – совместные действия в строю, содействующие воспитанию организованности и дисциплины, навыков коллективных действий,

правильной осанки,

воспитанию чувства ритма и темпа.

2. Общеразвивающие упражнения – упражнения, выполняемые для разносторонней физической подготовки, воспитания правильной осанки.

стойки,

седы,

приседы,

выпады,

положения лёжа,

упоры,

наклоны,

повороты

3. Вольные упражнения – сочетание различных движений частями тела, а также акробатических и хореографических упражнений. Их основная цель – совершенствование координационных способностей, воспитание чувства ритма и красоты движений.

4. Прикладные упражнения – ходьба, бег, метание, лазание, перелазание, переползания, равновесия, преодоление препятствий. С их помощью занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями для применения их в различных обстановках.

5. Прыжки – (опорные и неопорные) применяются для развития прыгучести, а также силы ног, рук, быстроты и точности движений, ловкости и решительности.

6. Упражнения на снарядах – (коне, кольцах, брусьях, перекладине, бревне) Основное назначение их – это в совершенстве владеть телом и движениями.

7. Акробатические упражнения – это преимущественно вращательные движения вокруг различных осей (кувырки, перекаты, перевороты, сальто и другие). Применяются для развития силы, ловкости, быстроты реакции, ориентировке в пространстве, для тренировки вестибулярного аппарата.

8. Упражнения художественной гимнастики – представляют собой поточные и слитные комбинации различных по форме движений танцевального характера с предметами и без предметов. Они выполняются с музыкальным сопровождением и служат для воспитания пластичности, непринуждённости и выразительности.

Раздел ГИМНАСТИКА

с элементами акробатики

акробатика

кувырки, перекаты, упоры, седы, стойка на лопатках, «мост».

снарядная

опорные прыжки, висы, упражнения на брусьях,

перекладине, гимнастическом бревне и т. д.

прикладная

лазание и перелазание, переползание,

передвижение по гимнастической стенке,

передвижение по гимнастической скамейке

Гимнастические термины

Кувырок - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Групировка – положение тела при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени.

Упор – положения, в которых плечи находятся выше точек опоры.

Мост - дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре

Стойка - вертикальное положение гимнаста ногами вверх с опорой руками на пол.

Вис - положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата

Подтягивание – это полное сгибание рук в локтевых суставах из виса на прямых руках

Страховка - готовность преподавателя или учащегося оказать помощь занимающемуся, неудачно исполняющему упражнение

Спрыгивание со снаряда из виса или упора в гимнастике называется соскок.

Равновесие – это сохранение устойчивости при выполнении упражнений гимнастики.

Итог урока: 1. Что такое гимнастика? 2. Какие вы знаете виды гимнастики? 3. Перечислите основные средства гимнастики?