Волейбол. Передача мяча двумя руками сверху над собой 5 кл

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (10 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить готовность класса к уроку. Познакомить учеников с планом работы на уроке. Отметить больных и отсутствующих учеников.

2.Ходьба, бег:

1) на носках, на пятках;

2) спиной вперед;

3) равномерный;

4) прыжками с ноги на ногу;

5) толчками;

6) ускорение.

3 мин

По сигналу (хлопку, свистку) высокий прыжок, руки вверх.

3.Эстафеты с прыжками:

1)Прыжки через скамейку.

2)Прыжки с поворотом на 180°.

6 мин

Прыжки толчком двумя ногами боком (8 прыжков).

8 прыжков с поворотом на 180° до трехметровой линии, назад бегом.

2.Основная часть (33 мин)

1.Передвижения в стойке волейболиста:

1) приставным шагом вдоль сетки;

2) скрестным шагом;

3) прыжками толчком двумя ногами:

4) скачком

5 мин

2.Упражнения с мячом:

1) вращения мяча вокруг туловища;

2) передача мяча в парах, стоя спиной друг к другу с поворотом туловища направо и налево;

3) то же, с вращением вокруг собственной оси влево и вправо;

4) ловля мяча сзади, подкинув спереди;

5) «восьмерка» между ногами;

6) стоя спиной, передача сверху и снизу с наклоном вперед и выпрямлением;

7) приседания с мячом зажатым спинами партнеров.

8 мин

10-12 раз

16-20 раз

16-20 раз

10-12 раз

12-14 раз

16-20 раз

8-10 раз

Выполнять в парах, поперек волейбольной площадки.

Ноги не отрывать от пола.

Выполнять в среднем темпе.

Выполнять на каждый счет.

2.Передача мяча двумя руками сверху:

1)Передача мяча партнеру после ловли.

2) То же, но над собой.

3) Передача над собой – передача партнеру.

4) Передача в стену.

10 мин

Выполнять в парах.

Обратить внимание на работу ног.

Один передает, другой считает. Через 15 передач смена.

Правильное положение рук, кисти в момент передачи напряжены, пальцы держать жестко.

Считать количество раз с расстояния 1,5-2 м.

3.Встречные эстафеты:

1) с передачей набивного мяча из рук в руки;

2) с передачей после ловли сверху двумя руками;

3) с прыжками через гимнасти- ческую скамейку толчком двумя ногами;

4) ускорение, 5 передач в стену, ускорение;

5) кто больше выполнит передач?

10 мин

3.Заключительная часть (2 мин)

1.Построение в одну шеренгу

2 мин

Подвести итоги урока. Отметить старательных и добросовестных учеников.

Поставить оценки за урок.

Задать домашнее задание.

2.Домашнее задание

Силовые упражнения.

ОФП.