Воспитательная, Классный час на тему"Здоровье -это здорово"

Здоровье –это здорово

Здоровье-это не все, но все - ничего без здоровья (Соломон)

• Здоровье-состояние полного физического, душевного и социального благополучия
• Здоровый образ жизни - образ отдельного человека, направленный на предупреждение болезней и укрепление здоровья. Один из важнейших компонентов здорового образа жизни является правильное питание.

• Рацион - перечень и количество продуктов питания, обеспечивающих суточную потребность организма в пищевых веществах и энергии.

Режим дня

Ешь не менее 4 раз в день, в одно и тоже время

Каждый день проводи на воздухе не меньше часа

Каждый день занимайся спортом, делай зарядку, играй в подвижные игры

Спи не менее 7 часов. Ложись спать не позднее 22.30.

Чередуй виды деятельности в течении дня -учебную и физические нагрузки.

Не оставляй сложные дела и задачи на вечер, когда организм уже устал и нуждается в отдыхе

Больше улыбайся и старайся помогать другим!

Питание и здоровье

«Человек есть то , что он ест», - сказал один из древнейших философов.

И с этим высказыванием не поспоришь, ведь от того как мы едим, зависит наше здоровье, внешность, сила и даже настроение.

Для того, чтобы твое питание было правильным, нужно соблюдать 5 важных правил.

• Разнообразие. Ежедневно в твой рацион питания должны входить свежие овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, хлеб и каши, мясо и рыба.
• Адекватность. Количество энергии, которое ты получаешь с пищей, должно соответствовать энергии, которую ты тратишь в течение дня.

5 важных правил( продолжение).

3. Регулярность.

Ешь 4-5 раз в день в одно и тоже время.

4.Безопасность.

Ешь только свежие продукты. С осторожностью пробуй новые, неизвестные тебе блюда.

5.Удовольствие.

Садись за стол в хорошем настроении. Не забывай о правилах этикета и сервировки стола.

Где и как мы едим

• Система общественного питания - отрасль обслуживания населения, включает в себя ряд различных учреждений-кафе, ресторанов, столовых и т.д.;
• Фаст-фуд(«быстрая еда») – понятие , обозначающее группу блюд быстрого приготовления.

При посещении кафе или столовой нужно соблюдать следующие правила:

• Нельзя слишком громко говорить, так, чтобы это мешало окружающим;
• Не принято занимать место за столиком, пока не заказана еда;
• Нельзя слишком свободно сидеть за столом;
• Нельзя находиться в зале, где едят в верхней одежде;
• Время пребывания за столиком составляет столько, сколько требуется для того, чтобы съесть свой заказ;
• ОБРАТИ ВНИМАНИЕ: «перекусы на ходу» возможны лишь изредка. Они не могут заменить полноценный обед.

М о л о д е ц !