Способы самооздоровления учителя
Массаж ушной раковины снимает усталость, устранят головную боль. Согласно исследованиям, П. Ножье, наружное ухо надо рассматривать как перевернутый эмбрион в утробе матери, причем в ушной раковине тело человека и все органы проецируются так же, как в коре головною мозга.
Руки вдоль бедер. Поднять согнутую в коленном суставе ногу, отвести бедро в сторону и упереться стопой согнутой ноги в бедро ноги, стоящей на опоре. Мышцы бедра, ягодиц и поясницы должны находиться в напряжении 5 с, затем сменить ногу.
Солнечная поза (гимнастика йогов). Встать прямо, ноги вместе. Медленно поднять руки вверх и вдохнуть. Откинуть торс назад, изогнув его дугой. В этом положении задержать воздух на 10 с. Выпрямиться, выдохнуть. Повторить 3 раза.
Опереться руками о край стола. Отойти от стола на небольшое расстояние, отведя таз как можно дальше назад (руки, спина «вытянуты» на уровне стола), постараться почувствовать удовольствие от горизонтального положения позвоночника, его «растяжения». Выпрямиться, прикоснуться нижней частью тела (область пупка) к краю стола и, не отрывая рук от стола, максимально отклонить туловище назад, запрокинув голову, постараться почувствовать удовольствие от дугообразного состояния своего позвоночника, повторить несколько раз.
При массаже пальцев рук активизируется работа важнейших внутренних органов. Мизинец связан с деятельностью сердца, массаж безымянного пальца нормализует функции печени, среднего, указательного пальцев - работу желудочно-кишечного тракта, большого - деятельность головного мозга. В этой связи можно использовать пальчиковые игры, применяемые в начальной школе для развития моторики, памяти, внимания у детей.
Снять головную боль в течении 3-5 мин можно с помощью «целительного настроя» доктора педагогических наук, академика Международной академии ГЛ. Сытина: «Постоянным потоком вливается в мою голову ослепительный, яркий, святой Божественный свет. Ослепительно яркий, серебристый, святой Божественный свет вливается в мою голову. Всегда-всегда, вся насквозь, голова ярко-ярко-светлая, в глазах всегда ярко-ярко светло, в глазах всегда-всегда ярко-ярко светло. Все кровеносные сосуды по всей голове насквозь равномерно расширены по всей длине. Вся голова насквозь ярко-ярко-светлая, в глазах ярко-ярко светло. Всегда-всегда солнечная, светлая, весенняя улыбка на моем лице. Во всей голове насквозь новорожденно свободное, быстрое, веселое кровообращение. Вся насквозь голова всегда-всегда ярко-ярко-светлая. Солнечная, светлая, весенняя улыбка на моем лице, безмятежное, безоблачное счастье светится в моих глазах. Торжествующая сила жизни светится в моих глазах» (Сытин ГЛ. Отвергаю болезнь. СПб., 2000).
Точечный массаж Ши-Ацу. затылочной области и шеи купирует приступ мигрени. 2, 3 и 4-м пальцами обеих рук с силой надавить на область затылочного бугра (10-20 с). Повторить 7-10 раз. Сделать 5-6 неглубоких вдохов животом и более длительных по времени выдохов.
В Китае до сих пор после утомительной работы используют древний массаж языка, при котором язык медленно движется сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить 15-18 раз.
Дыхательное упражнение с интенсивным выдохом, как при рубке дров, сопровождающееся звуком «ха», поможет избавиться от отрицательных эмоций. Для этого надо сесть на стул, представить перед собой пеньки и «рубить» их двумя руками, заключенными в плотный замок. Когда силы иссякнут, представьте перед собой часы с секундой стрелкой и следите за ее движением. При этом действии ум, тело будут опустошаться и успокаиваться (методика М. Шойфета)
В странах Востока йоги издревле лечили болезни пальцами рук, сложенными особым образом (мудрами). Мудры можно использовать для профилактики заболеваний и во время его лечения. Пальцы перед началом процедуры надо размять. Нельзя одновременно выполнять мудры и заниматься посторонним делом (читать, смотреть, телевизор и т.п.). Например, мудра жизни способствует повышению работоспособности и выносливости, возвращает ощущение бодрости и хорошего самочувствия, позволяет повысить остроту зрения. Техника выполнения проста.
Соединить копчики безымянной), большого пальцев и мизинца, не сгибая при этом остальных пальцев. Выполнять мудру синхpoнно обеими руками. Повернувшись лицом в сторону севера, держать руки без напряжения на уровне лица - от надбровных дуг до подбородка. Вдох осуществлять через нос, выдох — через рот. Большой эффект достигается, если во время выполнения мудры человек будет думать о том, что доставляет радость.
Перед началом беседы с учеником дотроньтесь кончиками пальцев до своих глаз, проведите ладонями по лицу от лба к подбородку, как бы снимая маску учителя (методика II. Самоукииой). Для успешности коммуникативного диалога можно «надеть маску» релаксации: расслабить мышцы лба и бровей, верхние веки спокойно опустить, глазные яблоки слегка повернуть кверху гак, чтобы внутренний взор оказался устремленным в бесконечность в области переносицы. Язык должен стать мягким, его кончик — находится у корней верхних зубов. Губы полуоткрыты, зубы разомкнуты. Смена позиции обеспечит вам психологическое спокойствие.
В общении с коллегой по работе старайтесь сформировать для себя «второй план» беседы: как ваш собеседник воспринимает вас, что он думает о вас, что говорит и не говорит, что чувствует. Если же вас все-таки обидели, проделайте нежные поглаживания солнечного сплетения по направлению часовой стрелки. Это самое мощное из всех нервных сплетений, чутко реагирующее на эмоциональные проявления организма. Скажите себе теплые успокоительные слова, и обида уйдет. Помните слова И.В. Гете: "Хотеть недостаточно, надо действовать". Веское основание имеет под собой изречение древнегреческого философа Аристотеля: «Для того чтобы быть счастливым, надо быть доброжелательным!»- Жизнь показывает, что недобродетельных людей часто посещает чувство вины, они чаще болеют, испытывают душевный дискомфорт.
1 835
28 078 
