Десять жемчужин разума (Развитие мозга)

10 Жемчужин разума

Работу выполнила

педагог дополнительного образования ГБОУ СОШ №313 Санкт-Петербург

Крестова Вера Петровна

Жемчужина «Стратегические игры»

«Стратегические игры» – это шахматы.

Жемчужина «Стратегические игры»

«Стратегические игры» – это нарды.

Жемчужина «Стратегические игры»

«Стратегические игры» – это ГО

Жемчужина «Поэзия»

Эту жемчужину

можно назвать «развитие памяти».

Жемчужина «Счёт в уме»

Счёт в уме – абсолютно лучшее

средство развития мозга.

Жемчужина «Музыка»

Вы слушаете Моцарта и Баха. Много.

Каждый день.

И развиваете мозг.

Жемчужина «Сон»

Когда мы находимся в фазе быстрого сна :

1. Во сне воспоминания закрепляются, копируются и

размещаются по полочкам.

2. Во сне мозг

устанавливает новые связи между наборами воспоминаний

Жемчужина «Пифагор»

Ведение дневника – такой мощный инструмент, значение которого

сложно переоценить. Великие это понимали на каком-то интуитивном

уровне, потому и вели дневники. вспоминание

дня считалось абсолютно обязательным занятием у пифагорейцев.

Жемчужина «Расслабление»

• Первый способ
• 1. Как только вы решили устроить себе перерыв, закройте глаза и
• примите самую удобную в данной ситуации позу. Само собой, руки и
• ноги не скрещены. Насколько сможете, расслабьте тело.
• 2. Представьте себе некий луч сканера, горизонтальную полоску света,
• которая очень медленно движется от головы к ногам. Когда эта
• полоска света проходит через ту или иную часть тела,
• сосредотачивайтесь на ней и расслабляйте тем самым ещё больше.
• 3. Можно просто мысленно пройтись по своему телу, обращая внимание
• поочерёдно на голову, шею, грудь, живот и т.д.
• 4. Особенно важной частью являются глаза, расслабьте их так, чтобы вам
• казалось, что они не закрыты, а просто веки лежат на глазах под
• собственной тяжестью.
• 5. Для достаточной убедительности можете в конце представить себя
• наполненным наполовину мешком с зерном, который поставили в угол
• и он обмяк. Можете вообще использовать любой образ, который у вас
• связывается с расслаблением. Например, тесто, лежащее на столе.
• 6. Не торопитесь, но и не слишком затягивайте процесс. Минут пяти
• вполне достаточно.

Жемчужина «Расслабление»

• Второй способ
• Очень хорошую технику предложил доктор Рольф Александер, очень
• быструю и которую можно выполнить в практически любой обстановке.
• 1. Представьте два креста, пересекающих ваше тело. Мысленно
• проведите вертикальную линию по позвоночнику от копчика до
• макушки головы. И представьте два перпендикуляра к ней: первый от
• одного плеча до другого и второй, проходящий через бёдра.
• 2. Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого материала,
• который сгибается в соответствии с движениями вашего тела.
• 3. Для того, чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять
• естественное положение. При этом голова и позвоночник
• выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бёдра
• выравниваются.
• 4. При этом голова слегка тянется вверх, плечи расправляются, руки
• свободно повисают, мышцы спины поддерживают прямую осанку.
• Научитесь создавать такой крест и для того, чтобы сбросить
• напряжение и расслабиться, вам понадобится очень мало времени.
• Но учтите, что очень желательно расслабляться не раз в день-два, а
• регулярно, раз в час-полчаса.

Жемчужина «Расслабление»

Дополнительный метод.

Сенсационный. Основан на последних открытиях нейробиологии.

ЗЕВАНИЕ. А вот представьте себе!

Исследования со сканированием мозга показали, что зевание возбуждает особую активность в некоторых областях мозга, одна из которых – предклинье полушарий головного мозга, маленькая такая структура в складках теменных долей. Учёные Лондонского института нейробиологии установили, что предклинье играет центральную роль в сознании, саморефлексии, пробуждении воспоминаний. Стало быть,

намеренное зевание может укрепить эту важную часть мозга.

Поэтому зевание следует внедрить в программы, тренинги и деятельность, связанную с улучшением когнитивных функций и памяти.

Зевание очень важно и эффективно для функционирования мозга.

Сейчас я просто настаиваю, чтобы вы отложили чтение и зевнули разиков семь.

Вот прямо сейчас. Прерывайтесь! Зевнули? Если не зевнули, вам же хуже, а те, кто позевал, в полной мере ощутили расслабляющий эффект.

Тем, кто не прервал чтение и не позевал, должно быть стыдно, но дам ещё один шанс. Прервитесь и позевайте. Зевание не только расслабляет. Оно быстро приводит нас в состояние повышенного когнитивного осознания, помогает сосредоточиться быстрее,

чем многие специальные упражнения.

За счёт чего зевание становится таким замечательным инструментом? Помимо активации предклинья оно регулирует температуру и метаболизм мозга. Осознанная внимательность требует больших затрат нервной энергии, а зевание способно сбросить темп при слишком большой активизации процессов в лобных долях. В общем, если хотите сохранить

оптимальное здоровье мозга, обязательно зевайте.

Жемчужина «Великий и могучий»

Жемчужина «Великий и могучий»

Экспресс-курс скорочтения:

• 1. Запомните, что скорость внутренней речи в три раза минимум выше

внешней. Это – один резерв.

• 2. Совершенствуйте свой язык.

Это – второй резерв.

• 3. Читайте много. Это – третий резерв.
• 4. Вполне достаточно.

Жемчужина «Лингва»

Музыкальный метод

• 1. Необходимо, чтобы вам нравился какой-то исполнитель.

Очень нравился. Для примера. Вы изучаете английский в американском

варианте, и вам очень нравится Фрэнк Синатра или вы балдеете от

Бритней Спеарс.

• 2. Находите несколько песен в их исполнении, тексты к ним.

Песни берите такие, чтобы слова были хорошо слышны.

3. Обязательно распечатайте тексты, но так, чтобы текст хорошо читался.

• 4. Включаете песню и пока просто слушаете, внимательно следя за

текстом. При этом важно не сидеть на месте! Не просто пребывать

на стуле, а подняться. Не обязательно танцевать с выполнением

профессиональных па, но просто не сдерживать тело. Захотелось рукой двинуть – двинули, захотелось ногой топнуть – топнули,

захотелось головой помотать – помотали.

• 5. Когда привыкнете к тексту – пойте вместе с исполнителем. Не

старайтесь точно повторять или подражать тому же Синатре, всё

равно не получится, сами понимаете. Даже если сфальшивите – нормально. При этом вопрос о свободе телесных проявлений стоит особенно остро. Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

• 6. Пойте до тех пор, пока не почувствуете лёгкости в исполнении, пока

не перестанете «тормозить» в пении.

• 7. Рекомендую также ознакомиться с переводом песни, пусть даже в
• самых общих чертах. Даже можете просто текст загнать в гугль-
• переводчик. Ибо понимая смысл того, о чём поётся, вы сможете ещё
• и эмоции подключить, а это очень большое дело.

Жемчужина «Особенное чтение»

Чтение является одним из самых полезных для мозга занятий

Совет первый – соблюдайте баланс в чтении.

2 вида чтения – «для развития» и «для души».

Совет второй – «ментальное» чтение.