Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни

здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов .

Болезнь – жизнь нарушенная в своем течении повреждением структуры и функции организма по влиянием внешних и внутренних факторов при мобилизации его компенсаторно-приспособительных механизмов

• Физическая
• Психологическая
• поведенческая

Составляющие здоровья

• Медико-демографические
• Заболеваемости и распространения болезней
• Инвалидности и физического развития населения

Показатели здоровья

• Биологические
• Природные
• Состояние окружающей среды
• Социально-экономические
• Уровень развития здравохранения

Факторы определяющие здоровье

Риск заболеваний, их профилактика

• Первичные – нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды, наследственность, неудовлетворительная работа служб здравоохранения
• Вторичный – заболевания которые отягощают течение других болезней

Факторы риска

• Первичная – предупреждение возникновения
• Вторичная – предупреждение прогрессирования уже возникшей болезни
• Индивидуальная 9личная)
• общественная

профилактика

Здоровый образ жизни Образ жизни – определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни

• Двигательная активность
• Обеспечение психического здоровья
• Рациональное питание закаливание и тренировка иммунитета
• Четкий режим жизни психосексуальная жизнь
• Отказ от вредных привычек
• Выполнение гигиенических требований
• Умение предупреждать опасные ситуациии правильно вести себя при их возникновении

Компоненты здорового образа жизни

Мотивация здорового образа жизни

Принципы

• Возрастной
• Деятельностный

• Самосохранения
• Подчинения этнокультурным требованиям
• Получения удовольствия от здоровья
• Самосовершенствования
• Маневрирования
• Сексуальной реализации
• Достижения максимальной комфортности

Мотивы

Установка на здоровый образ жизни

• Знание того, какие формы поведения способствуют благополучию и почему
• Желание быть хозяином своей жизни
• Положительное отношение к жизни
• Чувство самоуважения и осознания

факторы

Преодоление трудностей при реализации

• Стравить перед собой конкретные, реальные цели
• Быть готовым к том, что достижение цели требует времени
• Сделать готовность к здоровому образу жизни устойчивой

Формирование здорового образа жизни

• Питание с малым содержанием жиров животного происхождения
• Сокращение количества потребляемой соли
• Сокращение потребления алкогольных напитков
• Поддержание нормальной массы тела
• Регулярные физические упражнения
• Снижение уровня стрессов

Направления

• Усиление и создание положительного в образе жизни
• Преодоление, уменьшение факторов риска

• Добровольность
• Затрата некоторых физических и других сил
• Ориентация на постоянное повышение своих физических, психических и других возможностей

Особенности

Психическое здоровье

• Отсутствием психических и психосоматических заболеваний
• Нормальным возрастным развитием психики
• Благоприятным (нормальным) функциональным состоянием

Характеризуется

Благоприятное психическое состояние рассматривается как комплекс характеристик и функций, соответствующих возрастной норме и обеспечивающих эффективное выполнение человеком задач, стоящих пред ним в различных сферах жизнедеятельности

Психическое здоровье и обучение

• Режим дня
• Особенности памяти
• Рабочее место ученика дома
• Когда и как готовить домашние задания
• В каком порядке следует делать уроки
• Как восстановить умственную работоспособность и предупредить развитие резкого утомления
• Выходные дни

Необходимые вопросы