Формируем позитивное мышление

Формируем позитивное мышление

1

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего

Цель : профилактика психологического здоровья , ознакомление с приемами саморегуляции, формирование позитивного мышления, активной жизненной позиции, позитивного настроя и взгляда в будущее; повышение стрессоустойчивости.

Мониторинг тревожности

По результатам диагностического исследования образуется

5 групп учащихся:

• 0 – учащиеся, результаты исследования которых находятся в пределах возрастной нормы
• 1 – учащиеся с заниженной самооценкой
• 2 – дезадаптированные учащиеся
• 3 – учащиеся с высоким уровнем тревожности
• 4 – дети «группы риска», т.е. учащиеся, чьи результаты по нескольким методикам, требуют особого внимания

Рекомендации для стабилизации:

Естественные способы психической саморегуляции:

• Музыка
• Танцы
• Массаж
• Взаимодействие с природой и животными
• Кулинария
• Сон
• Рисование
• Спорт
• Медитация
• Йога …

Особые способы саморегуляции (самовоздействие).

Словесное воздействие

Словесное воздействие может выражаться в самоприказах, самопрограммировании и самоодобрении

Работать с самоприказами следует так:

• Самоприказ формулируется
• Самоприказ несколько раз повторяется про себя
• Самоприказ произносится вслух (если есть возможность)

Самопрограммирование. Осуществляется оно так: Человек должен вспомнить ситуацию, в которой уже успешно справлялся с подобными проблемами. Затем нужно использовать аффирмацию. Чтобы усилить эффект, можно придать ей текущее время, например: «Сейчас я смогу это сделать», «Сегодня я буду максимально уверен в себе», «Сейчас я буду настойчив, как никогда раньше» и т.д. После этого следует повторить полученную аффирмацию несколько раз (мысленно, перед зеркалом или просто вслух, если позволяет обстановка)

Для самоодобрения или самопоощрения следует просто проговаривать про себя определённые слова, такие как: «Я – супер!», «Молодец!», «Красавчик!», «Умница!», «Получилось» и т.п

Упражнение «Образ моего счастливого будущего».

• Учитесь визуализировать. Визуализация не волшебная палочка и не будет работать без реальных действий, однако, образы наполняют все наше сознание и чем больше их будет позитивных, тем больше шансов, что вы будете развиваться в нужном направлении.
• Принцип визуализации – регулярность. Только при ежедневном формировании в сознании желаемых образов, вы получите то, о чем мечтаете. Упражнение проводится в свободной форме. Можно:
• а) нарисовать в виде карты,  или перекрестка дорог, либо  - в свободной абстрактной  форме, в виде какого-либо образа (арттерапия);
• б) сделать «доску визуализации» ;
• в) написать проект своей будущей жизни. Указать те сферы своей жизни, где хотели бы улучшений: - что имеем на данный момент; - чего мы хотим; - наши ресурсы (делаем на них акцент; что не можем изменить – принимаем как есть);
• г) написать письмо «Я через … лет»;
• д) представить, что ваша жизнь – роман, в которой следующая глава – счастливая; написать эту главу

Упражнение Машина времени

https://7oom.ru/

Упражнение Корзинка позитива

Родительское собрание «Мы родители подростка»