Гибкость. Комплекс упражнений для развития гибкости.

Выполнила: Логунова Н.Г.

Гибкость. Комплекс упражнений для развития гибкости.

• Гибкость является важным аспектом физического здоровья и способностей человека. Она позволяет нам свободно двигаться и выполнять разнообразные движения без ограничений. Более того, гибкость играет ключевую роль в различных сферах жизни, включая спорт, танец и даже обычные ежедневные активности.

• Перед началом упражнений рекомендуется провести небольшую разминку и расслабление мышц. Это поможет предотвратить возможное напряжение или травмы и подготовить ваш организм к физическим нагрузкам. Первое упражнение – заминка шейных мышц. Для этого просто поворачивайте голову вправо и влево, наклоняйте ее вперед и назад, выполняйте мягкие круговые движения. Это поможет расслабить и размять мышцы шеи.

• Третье упражнение – разминка голеней и икроножных мышц. Стоя, сделайте несколько приседаний и поднятий на носки. Это позволит размять и растянуть мышцы ног и голеней. Четвертое упражнение – растяжка бедер и ягодиц. Сядьте на пол, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди. Держась за голень, потягивайте ее в направлении груди. Повторите то же самое с другой ногой. Это упражнение поможет растянуть мышцы бедер и ягодиц.

• Пятое упражнение – растяжка плечевого пояса. Сядьте на пол, вытяните обе ноги вперед, затем согните одну ногу в колене и поднимите ее, перекинув через противоположное плечо. Держась за голень, потяните колено к груди. Выполните то же самое с другой ногой. Это упражнение поможет растянуть мышцы плечевого пояса. После выполнения комплекса упражнений на гибкость рекомендуется сделать небольшую разминку и расслабление, чтобы укрепить эффект растяжки. Не забывайте о регулярности занятий – выполнение комплекса упражнений на гибкость несколько раз в неделю поможет улучшить вашу гибкость и физическую форму.