Гимнастика - королева физкультуры

Гимнастика - королева физкультуры

Гимнастика-королева физкультуры

• Гимнастику не без оснований считают одним из самых сложных видов спорта (даже спортивным концлагерем), но в то же время самым красивым. Девочки и мальчики -гимнасты стройные, грациозные, гибкие, пластичные. Загляденье! Их видно по осанке, по походке, по улыбке, по взгляду. Гимнастика- учит соблюдать правила эстетического поведения, формирует понятия о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность. Такое оно, гимнастическое закулисье, – с запахом лака для волос, блестками на лице, с купальниками, усыпанными стразами, с постукиванием мячей, взлетами лент и булав. Но это и тяжелый труд: многочасовые тренировки, даже у самых маленьких спортсменов, занятия основной физической подготовкой, подкачка, работа с предметами – скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой. Есть акробатика и, безусловно, хореография, включая занятия у станка. Иногда бывают и травмы, характерные для этого вида спорта.

Спортивная гимнастика

• Спортивная гимнастика  - один из самых красивых, динамичных, зрелищных и популярных видов спорта. Она входит в программу Олимпийских игр, регулярно разыгрываются чемпионаты мира и Европы, проводятся соревнования в зачет Кубка мира и другие престижные международные турниры. История спортивной гимнастики интересует не только спортсменов, но и миллионы зрителей - всех тех, кто находит в ней великолепное зрелище красоты, изящества, силы и ловкости. А начиналось все более ста двадцати лет назад…

Художественная гимнастика

• Худо́жественная гимна́стика один из самых изящных видов спорта — заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений и элементов без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Введение

• Гимнастика (греч. gymnastike, от gymnazo – упражняю, тренирую), один из древнейших видов спорта, является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин.
• Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.
• В настоящее время на международных турнирах гимнасты разыгрывают 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 – у женщин, 6 – у мужчин).

• Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин. 

История возникновения и развития спортивной гимнастики  

• Термин «гимнастика» впервые появился у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н.э. Уже в 4000 г. до н.э. гимнастические упражнения использовались в терапевтических целях в Китае, Индии и других странах. Из китайских книг того времени ясно, что в Китае существовала гимнастика, которая практиковалась дома утром и вечером.

История возникновения и развития спортивной гимнастики  

Широко известная сегодня система индийских упражнений по йоге берет свое начало в те далекие времена. Из различных исторических источников (памятников, фресок, рисунков) известно, что гимнастическими упражнениями пользовались все древние народы: Египтяне, персы, ассирийцы, закавказские народы, римляне, евреи и другие. Известно, что в то время при дворянских дворах выступали профессиональные канатоходцы и акробаты. Древние критяне использовали акробатические упражнения в религиозных церемониях.

Гимнастические упражнения существуют на Руси с древнейших времен. Их использовали для развлечений на популярных фестивалях. Впервые в конце 17 века Петр I ввел в армии обязательные физические упражнения.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики  

• Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 6 снарядах:
•   Упражнения на брусьях.

• Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком. Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев – разновысокие.

Упражнение на брусьях

Вольные упражнения

• Вольные упражнения (жен и муж) выполняются на специальном гимнастическом ковре 12 x 12м. Вокруг ковра проходит «граница безопасности» шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную поверхность – достаточно плотную для толчков, но в то же время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Вольные упражнения

Упражнения на коне

• Упражнения на коне (муж.) – специальном снаряде с ручками, позволяющими выполнять маховые движения ногами. (Тот же снаряд, но только без ручек используется в опорном прыжке.) Конь фиксируется на высоте 1,05 м. Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на коне

Упражнение на бревне

• Упражнения на бревне (жен) – гимнастическом снаряде длиной 5 м и шириной 0,1 м, закрепленном неподвижно на высоте 1,25 м от пола. Упражнение представляет собой единую композицию из динамичных (прыжки, повороты, «пробежки», сальто, танцевальные па и пр.) и статичных (шпагат, ласточка и т.д.) элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на снаряде. Спортсменки должны использовать всю длину бревна. Судьи оценивают гибкость, чувство равновесия и элегантность гимнасток. Продолжительность выступления – не более 1 минуты 30 секунд.

Упражнение на кольцах

• Упражнения на кольцах (муж.) –это подвижный снаряд в виде двух деревянных колец, закрепленных на специальных тросах на высоте 2,55 м. Упражнения на кольцах (подъемы, обороты и выкруты) демонстрируют не только гибкость, но и физическую силу спортсмена. Статические элементы этих упражнений не менее сложны для исполнения, чем динамические. По правилам, соскок с колец по окончании выступления должен представлять собой акробатический элемент. Как и при выполнении упражнений на перекладине, занимая исходное положение на кольцах, спортсмен может воспользоваться помощью тренера или ассистента.  

Упражнение на кольцах

Упражнение на кольцах

• Опорный прыжок (муж. и жен.). Выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры (отсюда и название упражнения). Длина снаряда – 1,6 м, ширина – 0,35 м. Спортсмен разбегается по специальной дорожке длиной 25 м и шириной 1 м, отталкивается ногами от мостика – амортизирующего приспособления высотой 20 см, наклонного к линии разбега, – а затем производит дополнительный толчок руками (у мужчин допускается толчок одной рукой) от снаряда. Исполняемые прыжки могут быть прямые, сальто, с переворотом и т.д. У мужчин снаряд устанавливается на высоте 1,35 м параллельно дорожке разбега, у женщин – на высоте 1,25 м перпендикулярно дорожке. Еще одно существенное различие связано с формулой соревнований: мужчинам предоставляется только одна попытка, женщинам – две, по результатам которых выводится средний балл за выполнение упражнения. Оценивается высота и дальность прыжка, его сложность (число оборотов вокруг продольной и поперечной оси и пр.), чистота исполнения и четкость приземления.  

Опорный прыжок

Упражнения на перекладине

• Упражнения на перекладине (муж.) – штанга из полированной стали диаметром 27–28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной на двух стойках при помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в разных направлениях) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В ходе выступления он должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на перекладине

Правила судейства и оценки в спортивной гимнастике.

• Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд.
• Судьи разбиты на две группы. Двое оценивают сложность и композицию упражнения по 10-балльной системе, а шесть других судей – технику исполнения. Для быстрой фиксации технических элементов, продемонстрированных гимнастом в ходе выступления, судьи используют более 1000 специальных письменных знаков – по типу стенографических.
• Из оценки, выставленной первой группой судей, – своего рода «стартовой цены» (это – максимальная сумма баллов, которую может получить спортсмен за выступление), – вычитаются очки за допущенные ошибки: от 0,1 балла за небольшую погрешность до 0,4 балла за грубую ошибку. Падение со снаряда или на снаряд «стоит» 0,5 балла. По правилам, при выполнении опорного прыжка, а также упражнений на брусьях, кольцах и перекладине рядом со снарядом для страховки спортсмена может находиться ассистент, но если гимнаст вынужден воспользоваться его помощью, с выступающего автоматически снимается 0,4 балла. Заступ за ковер (при выполнении вольных упражнений) или несоблюдение временного лимита выступления тоже карается снижением оценки.
• Группа судей, оценивающая сложность представленной программы, выставляет общую оценку. Судьи, следящие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.

• Долгое время оценка в 10 баллов, по сути, считалась лишь теоретически возможной. В 1976 во время Олимпийских игр в Монреале юная румынская спортсменка Надя Команечи стала первой в истории гимнасткой, которой это удалось на практике. Причем высшей оценки Команечи была тогда удостоена 7 раз.

• Во время командных соревнований и при розыгрыше абсолютного первенства оценки, полученные командой или отдельным спортсменом в различных видах программы, суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Гимнаст или команда, набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.
• В командном зачете действует схема «6–5–4». За каждую команду на соревнованиях выступает не более 6 спортсменов, на том или ином снаряде «работают» 5 из них, при этом в зачет идут лишь 4 лучших результата. (Раньше действовала схема «7–6–5».)
• В командных соревнованиях, а также при розыгрыше индивидуального первенства (абсолютного и в отдельных видах программы) спортсмену предоставляется лишь одна попытка на каждом снаряде. Исключение составляют опорные прыжки среди женщин ( см. выше ).
• Участники соревнований сами определяют «содержание» своих упражнений на том или ином снаряде, но их выступление должно отвечать существующим требованиям относительно типа и сложности используемых технических элементов.
• В каждом упражнении выделяют начало, основную часть и окончание (соскок).

Соревнования по спортивной гимнастике.  

• 1.Олимпийские игры – самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.

• 2.Чемпионат мира по гимнастике – ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.

• 3.Чемпионаты Европы по гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.

Заключение

• Важно отметить, что кроме физического укрепления организма гимнастика имеет еще один положительный эффект – постоянные тренировки дисциплинируют, делают человека последовательным в своих решениях и поступках. Если вводить занятия этим видом спорта с раннего детства можно практически полностью изменить отношение молодых людей к окружающему его миру.