МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
НОВОСЕЛЬКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
БРЯНСКОГО РАЙОНА
Комплекс ОРУ с предметами
Подготовила:
учитель физической культуры Кузьмицкая С.М.
2021 г.
Комплекс ОРУ с предметами
(с гимнастической палкой)
И. п. – палка внизу.
1 – правая назад на носок, палка вверх.
2 – и. п.
3 – левая назад на носок, палка вверх.
4 – и. п.
И. п. – палка внизу.
1 – правая в сторону на носок,
поворот туловища налево, палка за голову.
2 – и. п.
3 – левая в сторону на носок,
поворот туловища направо, палка за голову.
– и. п.
И. п. – стойка ноги врозь, палка за голову.
1 – присед, рук вперед.
2 – наклон, руки назад.
– присед, руки назад.
4 – и. п.
И. п. – стойка ноги врозь, палка за голову.
1 – наклон влево, палка вверх.
2 – и. п.
3 – 4 то же вправо.
4 – и. п.
И. п. – палка на локтевых суставах ,сзади.
1 – наклон прогнувшись.
2 – и. п.
3 – наклон.
4 – и. п.
И. п. – палка внизу.
1 – палка вверх.
2 – выкрутом, палка назад.
3 – выкрутом, палка вверх.
4 – и. п.
И. п. – палка внизу.
1 – наклон, палка под стопы.
2 – выпрямляясь руки на пояс.
3 – 4 – то же взять палку.
И. п. – палка вперед, вертикально на полу.
1 – 3 – три пружинящих наклона.
4 – и. п.
И. п. – палка внизу.
1 – 2 – шаг правой через палку присед, рук вперед.
3 – 4 – приставить левую.
5 – 8 – то же в обратном порядке.
9 – 16 – то же с левой.
И. п. – палка в правой вертикально на полу.
1 – 2 – мах правой наружу, палка в левую руку.
3 – 4 – то же с левой.
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс, палка на полу
между стопами.
1 – прыжок в стойку ноги врозь, скрестно левой.
2 – и. п.
3 – прыжок в стойку ноги врозь, скрестно правой.
4 – и. п.
И. п. – палка внизу.
1 – прыжком стойка ноги врозь, палка на грудь.
2 – прыжком в и. п.
3 – присед, руки назад.
4 – и. п.
Комплекс ОРУ с предметами
(с мячом)
1. И. п. – мяч внизу.
1 – мяч вверх, левая назад на носок.
2 – и. п.
3 – мяч вверх, правая назад на носок.
4 – и. п.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке.
1 – мяч вверх, встать на носки.
2 – руки в стороны, мяч в правой руке.
3 – 4 –то же в обратном порядке.
4 – и. п.
3. И. п. – мяч за головой.
1 – левая назад на носок, мяч вверх.
2 – и. п.
3 – правая назад на носок, мяч вверх.
4 – и. п.
4. И. п. – мяч за головой.
1 – левая назад на носок.
2 – приставить левую, мяч перед грудью.
3 – левая вперед на носок мяч вперёд.
4 – и. п.
5 – 8 – то же с правой
5. И. п. – мяч внизу.
1 – шаг влево, руки в стороны мяч в левой руке.
2 – приставляя правую мяч вверх.
3 – шаг вправо, руки в стороны, мяч в правой.
4 – приставляя левую и. п.
5 – 8- то же вправо.
6. И. п. – мяч внизу.
1 – мяч перед грудью.
2 – мяч вверх.
3 – мяч перед грудью.
4 – и. п.
7. И. п. – мяч вверх.
1 – согнуть левую вперед, мяч перед грудью.
2 – и. п.
3 – согнуть правую вперед, мяч перед грудью.
4 – и. п.
8. И. п. – полу присед руки вперед – в стороны, мяч в левой руке.
1 – встать бросок мяча в правую руку.
2 – полу присед поймать мяч.
3 – 4 –то же в и. п.
9. И. п. – мяч на полу, руки вверх.
1 – наклон, взять мяч.
2 – присед, мяч вперед.
3 – наклон положить мяч.
4 – и. п.
10. И. п. – мяч внизу.
1 – шаг левой, подбросить мяч.
2 – приставляя правую, поймать мяч в и. п.
3 – шаг левой назад, подбросить мяч.
4 – и. п.
11. И. п. – мяч вперед книзу.
1 – подбросить мяч и поворот налево 180 градусов.
2 – поймать мяч.
– 4 – то же направо.
12. И. п. – руки в стороны мяч в левой руке.
1 – встать на носки мяч вверх.
2 – опуститься на стопу, руки в стороны, мяч в правой руке.
3 – 4 – то же в обратном порядке.