Консультация для родителей обучающихся «Режим дня юных боксеров»

ДОРОФЕЕВ

Тимофей Игоревич,

тренер-преподаватель

Консультация для родителей обучающихся «Режим дня юных боксеров»

Распорядок дня боксера должен составляться с учетом местных условий, особенностей тренировочного процесса, контингента спортсменов, тренировочных баз и др. Следует предусматривать рациональное чередование тренировочных занятий и различных видов активного и пассивного отдыха. Особое внимание при режиме дня боксера уделяется применению различных гигиенических средств для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления боксера. В режиме дня необходимо широко использовать (помимо обязательных процедур) другие виды закаливания (воздушно-солнечные ванны, купания и др.). Важное значение имеет правильная организация сна спортсменов. Он должен быть достаточным, полноценным и протекать в условиях тишины и покоя. Необходимо систематически контролировать выполнение спортсменами установленного распорядка дня. В качестве примера приводится распорядок дня для боксеров на учебно-тренировочном сборе (на иллюстрации).
При организации питания следует предусмотреть необходимую калорийность и качественный состав пищевых рационов в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов и тренировочных нагрузок. Рекомендуется широко использовать в питании свежие овощи. В целях контроля за питанием целесообразно систематически наблюдать за весом спортсменов.Во время организации учебно-тренировочных сборов при непосредственной подготовке к предстоящим соревнованиям следует всегда стремиться к тому, чтобы на данном этапе сбор проходил в той местности, где состоятся соревнования. В этом случае не приходится решать ряд сложных вопросов, связанных с быстрой адаптацией спортсменов к новым климатическим условиям и особенностям временного пояса. Вместе с этим появляется возможность опробовать места проведения предстоящих соревнований. На время сбора и соревнований желательно размещать участников в районе зеленого массива вблизи спортивных баз. Это дает возможность использовать природные факторы для повышения работоспособности. Наихудший вариант — размещение спортсменов в общежитиях или (при комплексных соревнованиях) в городских гостиницах. В таких условиях, как правило, происходит снижение спортивной работоспособности и, самое главное, наблюдается резкое ухудшение нервно-психического состояния. Последние дни перед соревнованиями наиболее ответственны, и их планирование требует особого внимания. Необходимо переключить внимание боксеров на другие виды деятельности и обеспечить наилучшую обстановку для активного отдыха. Желательно организовать коллективные посещения кино, театров. Просматриваемые кинофильмы и постановки должны воспроизводить, как правило, комедийные или героические события, смотреть бокс, ознакомиться с биографиями известных боксеров.