Презентация "Методы и техника регуляции самочувствия".

Тема урока:

«Методы и техника регуляции самочувствия. Упражнения на снятие мышечного напряжения, внушение в состоянии релаксации.»

Цель: дать представление об основных понятиях и функциях саморегуляции, о круге решаемых данными средствами проблем. Освоение способов саморегуляции. Воспитание познавательной активности

Задачи:

• Обучение различным техникам регуляции эмоционального состояния .
• Формирование навыков произвольного самоконтроля.

Правила занятия:

1. Искренности в общении и право сказать «нет».

2. Обращение по имени или на «ты»

3. Я - высказывание  (говорить от 1-го лица) .

4. Безоценочность суждений  (не критиковать друг друга) .

5. Уважать мнение друг друга.

6. Быть активными  (все участвуют в упражнениях) .

7. Внимательно слушать друг друга

и не перебивать.

8. Выключить телефоны.

Здравствуйте!

• Моё настроение цвета……..

Способы снятия нервно-психического напряжения и усталости:

1. Способ управления дыханием

2. Способ управления мышечными зажимами (релаксация)

3. Способ, связанный с воздействием слова  (самопрограммирование)

4. Способ самоодобрения (самопоощрения)

5. Способ концентрации

6. Способы, связанные с использованием образов (визуализация)

Способы управления дыханием

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

• Улыбка

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

Способы управления мышечными зажимами (релаксация)

Снятие нервно-психического напряжения воздействием слова

Снятие нервно-психического напряжения воздействием слова

Способ самоодобрения ( сомопоощрение)

Упражнение:

«Концентрация на слове»

Способ «Визуализации» - упражнение: «МОРЕ»

Молодцы!