Обучение технике бадминтона

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

1

Подготовительная часть:

- построение, объявление темы, задач и учебных вопросов занятия;

- ходьба и упражнения в ходьбе;

- бег и упражнения в беге;

- ОРУ на месте:

-круговые движения в лучезапястных суставах;

- круговые движения в локтевых суставах;

-круговые движения в плечевых суставах;

- наклоны;

- выпады;

15 мин

1 мин

1 мин

3 мин

10 мин

Учащиеся в шеренге.

Команды: «В одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»

Основная часть:

1.Жонглирование:

1) Жонглирование открытой и закрытой стороной ракетки.

;

60 мин

7-10 мин

2х10 раз

Волан подбрасывать поочередно правой и левой рукой.

2) Высокое жонглирование, каждый раз посылая волан вверх как можно выше.;

2х10 раз

2х10 раз

поочерёдно правой и левой рукой

с выполнением от 1 до 3 круговых вращений левой рукой в плечевом суставе в различных вариантах или приседания с касанием свободной рукой пола каждый раз после удара по волану.

3) с приседанием.

2х10 раз

Упражнения выполняются поочередно правой и левой рукой.

2. Имитация техники ударов слева.

3 Имитация техники высоких ударов от сетки с выпадом вперед и возвращение в основную стойку

2х10 раз

3. Обучение ударам:

1) удар справа (открытой стороной-форхенд);

2) удар слева (закрытой стороной-бэкхенд)

6. Удары через сетку.

10 мин

Упражнения выполняются в парах. Удары снизу и сверху. Воланы в парах набрасывают по очереди.

Одновременно на площадке работают по три

пары. Смена через 3 мин

4. Подача:

-показ и объяснение;

- опробывание.

Основной способ подачи в бадминтоне – справа: тогда волан свободно выпускается из пальцев навстречу движению ракетки – волан в левой руке, ракетка в правой, левая нога немного выставлена вперед. Ракетка сначала отводится кистью назад, а затем резко выносится вперед

10 мин

Во время объяснения и показа учащиеся находятся в шеренге. При опробовании на площадке находятся 5 пар. Каждый выполняет по 5 подач, потом смена подающих. После этого по 2 пары подают по зонам. Также

5. учебная игры с заданием

Игра через сетку

25 мин

6. КУ- прыжки через скакалку за 30 сек

5 мин

«5» - улучшить свой предыдущий результат

«4» - предыдущий результат-2

«3» - ухудшение своего предыдущего результата более 3

Заключительная часть:

- бег в медленном темпе, упражнения на восстановление дыхания, расслабления мышц;

- то же в ходьбе;

- подведение итогов занятия

10мин

Двигаться в колонну по одному, дистанция 2 шага

Привести в порядок учебные места, отметить лучших, указать недостатки, выставить оценки.

Дать задание для самостоятельной подготовки