| Организация подготовки учащихся к уроку. 1. Построение, приветствие. Рапорт дежурного. Последовательность команд «Равняйсь! Смирно! По порядку – рассчитайсь! Вольно!»
2. Постановка цели урока и обеспечение ее восприятия учащимися.
3. Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока и активной познавательно-рекреационно-двигательной деятельности занимающихся.
1. Вход в воду. 2. Построение в шахматном порядке.
Разминка
Дыхательные упражнения: И. п. ноги врозь 1-8 вращение кистей.
И. п. ноги врозь 1-8 Вращение в локтевых суставах
И. п. ноги врозь 1-8вращение прямыми руками вперед 1-8 назад
4. И. п. ноги врозь 1-2поворот влево, правая рука вперед 3-4 и. п. 5-8 тоже в другую сторону.
5. И. п. о. с. 1-8 прыжки вверх
6. И. п. о. с. 1-8 прыжки с хлопками
7. И. п. о. с. 1-8 прыжки с поворотом во круг себя на 360 градусов
8. И. п. о. с. 1-8 выпрыгивания.
Перестроение
1 Беговые упражнения.
Бегом
С высоким подниманием бедра, Прыжки на левой ноге.
Прыжки на правой ноге,
Прыжки на двух,
Подскоки,
Прыжки в шаге,
Ускорение,
Перестроение
И. п. стоя у бортика правая рука на бортик о.с 1-2 удар левой ногой вперед 3-4 назад
И. п. стоя у бортика правая рука на бортик о.с 1-8 вращение прямой ногой впереди 1-8 влево 1-8 назад
3. И. п. стоя у бортика правая рука на бортик о.с 1-2 Мах левой ногой вперед 3-4 назад
4. И. п. стоя у бортика правая рука на бортик о.с 1-2мах левой ногой влево 3-4 и. п.
5. И. п. стоя у бортика левая рука на бортик о.с 1-2 удар правой ногой вперед 3-4 назад
6 И. п. стоя у бортика левая рука на бортик о.с 1-8 вращение прямой ногой впереди 1-8 влево 1-8 назад
7 И. п. стоя у бортика левая рука на бортик о.с 1-2 Мах правой ногой вперед 3-4 назад
8 И. п. стоя у бортика левая рука на бортик о.с 1-2мах правой ногой влево 3-4 и. п.
9. И. п. упор присев на бортик 1-6 выпрямить ноги 7-8 и. п.
10. И. п. правым боком к бортику, правая нога на бортик 1-8 пружинистые наклоны вправо, левая рука вверх
11. И. п. лицом к бортику, правая нога на бортик 1-8 пружинистые наклоны вперед, руки вперед
12. И. п. левым боком к бортику, левая нога на бортик 1-8 пружинистые наклоны влево, правая рука вверх
13. И. п. лицом к бортику, левая нога на бортик 1-8 пружинистые наклоны вперед, руки вперед
14.и. п. стоя у бортика, руки на бортик 1-8 выпрыгивания, с опорой руками.
Перестроение
И. п. нудлс перед собой 1-2 нудлс вниз 3-4 и.п И. п. нудлс перед собой 1 наклон влево, руки вперед 2 и.п. 3 наклон вперед 4 и.п. 6 наклон вправо, руки вперед 7 наклон вниз, руки вниз 8 и. п. 3. И. п. нудлс в левую руку, ноги легкий бег 1-2 нудлс вниз 3-4 и.п 4 тоже с другой руки 5. и. п. нудлс перед собой 1-2 выпад правой вперед, нудлс вниз 3-4 выпад левой вперед, нудлс вниз 6 и. п. нудлс перед собой 1-2 выпад правой вперед, нудлс влево 3-4 выпад левой вперед, нудлс вправо 7. и. п. нудлс перед собой 1-2 прыжок нудлс вниз, правую ногу через нудлс 3-4 и.п. 8. и. п. нудлс перед собой 1-2 прыжок нудлс вниз, левую ногу через нудлс 3-4 и.п. 9. и. п. нудлс перед собой 1-2 нудлс вниз, прыжок через нудлс вперед 3-4 нудлс вниз, прыжок через нудлс назад 10. и. п. нудлс перед собой 1-8 прыжки на левой, правой толчок вверх 11. и. п. нудлс перед собой 1-8 прыжки на правой, левой толчок вверх 12. и.п. нудлс перед собой 1-2 шаг левой на месте 3-4 прыжок вверх, ноги брасс 13. и.п. нудлс перед собой 1-2 шаг левой на месте 3-4 прыжок вверх, ноги брасс 14. и. п. нудлс перед собой 1-2 прыжок вверх, колени к груди 3-4 и.п. 15. и. п. нудлс перед собой. 1-2 присед 3-4выпрыгивание Перестроение на глубокую часть бассейна, выполнить 5 выдохов в воду
Нудлс в левую руку 1-8 сгибание- разгибание руки. Нудлс в правую руку 1-8 сгибание- разгибание руки . 3. И. п. лежа на спине, нудлс на плечи. 1-2 поднос согнутых ног к груди 3-4 и. п. 4. И. п. лежа на спине, нудлс на плечи. 1-2 левую ногу вперед, нудлс свести под ногой 3-4 и. п. 5-8 тоже с другой ноги. 5. Нудлс перед собой 1колени к груди 2удар влево 3 колени к груди 4 удар вправо 6И. П. стоя в цепочку 1-8 ноги кроль влево 1-8 вправо 7. и. п. концы нудлсов в руках 1-8 образовать круг 1-8 встать в шеренгу 8. И. П. стоя в цепочку 1-8 первая девочка плывет влево, последняя вправо, остальные на месте 1-8 добавляются вторая и предпоследняя 1-8 Т. Д. 9. и. п. левую ногу на нудлс 1-8 нудлс вниз 10. И. п. правую ногу на нудлс 1-8 нудлс вниз 11. И. п. стоя ноги на нудлс 1-8 удержание равновесия 12. и. п. стоя на нудлсе 1-8 руки брасс вперед 1-8 назад 13. И. п. лежа на спине, нудлс на плечи. 1-8 оборот кругом влево 1-8 вправо Смена инвентаря
Бег на месте И. п. гантели к груди 1-2 удар левой рукой вперед 2-4 и. п. 5-8 тоже с другой руки. 3. И. п. гантели вниз 1-2 вдох, руки вниз 3-4 руки вверх, выдох 4. И. п. руки в стороны 1-2 колени к груди 3-4 лечь на спину, удар вперед 5-8 тоже на живот 5. И. п. лежа на правом боку, правую руку вправо 1-8 ноги кроль, проплыть вперед 1-8 тоже на другом боку 6. И. п. стоя гантели в сторону 1-8 скручивание туловища 7. И. п. стоя, гантели в сторону 1-2 ноги врозь 3-4 вместе 8. Бег на месте Перестроение
И. п. лежа на животе. Руки на бортик 1-8 Фонтан
Восстановление
1. И. п. лежа, нудлс на живот спокойно лежать 2. И. П. лежа на нудлсе, проплыть 50 метров 3. Плавание в спокойном темпе 4. Подведение итогов 5. Домашнее задание 7. Уборка инвентаря 8. Организованный проход в душевую, гигиенические процедуры. 10-15 минут
| 
178
154 857 
