Техника безопасности по лыжной подготовке.

Техника безопасности по лыжной подготовке

Раздел : «Лыжная подготовка»

• Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии (неисправностями считаются: трещины, сколы, поломки носка или пятки лыж, деформация скользящей поверхности).

• Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять к лыжам ботинки или валенки.

• Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник и регулируемой длины ремень для кисти руки.

• Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме голеностопного сустава. Не зашнуровывать ботинки слишком туго и не обвязывать шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается кровообращение и ноги быстрее мерзнут.
• После занятий надо обязательно просушить ботинки: ходьба в сырой обуви приводит к потертостям. Ни в коем случае нельзя сушить ботинки на батарее отопления или печке: от этого они становятся жесткими и коробятся.
• Надевать обувь лучше на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки должны быть сухими.

• Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не сковывающей движений.
• При занятиях следует обязательно надеть теплое белье из натуральных (не синтетических) тканей, а на руки - варежки.
• Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть тёплую шапочку, прикрывающую уши.

• Владение правильной техникой выполнения упражнений - лучшая профилактика травматизма.
• Обязательно выполнять правила поведения на лыжне. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдать интервал 3-4 м. При спусках не выставлять вперед лыжные палки. В случае неожиданного плохого самочувствия или каких-либо других непредвиденных ситуаций немедленно поставить в известность учителя. Перед входом в помещение счистить снег с лыж, а зайдя в помещение, связать их вместе.