Россия, Иркутская область, г. Усть-Кут
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 24.05.2024 18:20
Плотникова Светлана Викторовна
Учитель информатики и математики, высшая категория
44 319
357 
Местоположение
Специализация
Азбука здоровья
О здоровье.Советы и рекомендации, о которых некогда искать информацию.
Эффект от регулярных занятий
Выполняя упражнения утренней зарядки, вы улучшите общее состояние организма, поможете ему быстрее переключиться в рабочее состояние.
Зарядка по утрам активизирует работу наших слуховых, зрительных, вестибулярных и других аппаратов, мобилизует центральную нервную систему на работу, что устраняет состояние заторможенности, присутствующее после сна. Регулярные занятия гимнастикой приводят к полезным физическим изменениям: улучшению кровообращения, ...
29.06.2017 09:46
198
Завершение зарядки и распространенные ошибки
Завершите зарядку потягиванием.
Выпрямитесь, осанка прямая.
Тянемся вверх, на выдохе встаем на носки, на вдохе опускаемся.
Налаживаем дыхание, восстанавливаемся, утренняя зарядка закончена!
Избегайте основных ошибок при выполнении и завершении упражнений.
Рассмотрим их подробнее.
Основа любой физической нагрузки – регулярность. Это относится и к утре ...
29.06.2017 09:33
194
Закончив с утренней зарядкой и почувствовав прилив сил, выпейте стакан очищенной воды без газа. Вода, выпитая натощак, помогает проснуться желудку и ускорить обмен веществ.
Дальше отправляемся в ванную для закаливания организма. Выполните контрастный душ. Если вы пока не готовы к такому "развлечению", делайте обтирания - намочите махровое полотенце холодной водой и оботрите им все тело.
Контрастный душ рекомендуется всем. В первые дни вы можете почувствовать неко ...
29.06.2017 09:28
798
Комплекс упражнений для утренней зарядки
Эти упражнения второго этапа зарядки могут выполнять мужчины, женщины и дети. Только необходимо контролировать уровень нагрузки - с каждым днем постепенно увеличивайте нагрузку.
Начинаем утреннюю зарядку с ходьбы. Ходим по кругу размахивая руками в разные стороны 2-3 минуты.
Исходное положение: стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки держим на поясе. Акцентируем своё внимание на шею. Сначала опускаем голову ...
29.06.2017 09:25
189
«Как начнется утро, так и пройдет весь день» - об этой народной мудрости знает каждый с детства.
Врачи рекомендуют каждое утро просыпаться не под звук будильника, так как подобный звук вводит организм в состояние стресса. Они говорят о том, что выходить из сна нужно только естественным путём, когда, выспавшись, вы сами открываете глаза без внешних раздражителей.
Но современный мир вынуждает человечество вставать рано, а ложиться поздно. Постарайтесь проснувшис ...
29.06.2017 09:24
143
Если жив пока еще - гимнастика!
В здоровом теле – здоровый дух. Эту истину человечество усвоило еще в античности и с тех пор не прерывает марафонский забег во имя красоты и молодости. В ход идут также обтирания, приседания, йога, пилатес, кунг-фу, капоэйра… Во Всемирный день здоровья РИА Новости и фирма "Мелодия" напоминают, что быть подтянутым и бодрым – мода на все времена, и предлагают вспомнить наше спортивное прошлое.
Верховая е ...
29.06.2017 08:48
4763
"Нам всем хорошо известно, что физические нагрузки благотворно сказываются на внешнем облике и здоровье человеческого организма, однако механизмы этого благотворного влияния до сих пор изучены учеными в очень ограниченной степени", - сказал один из ведущих авторов публикации Роберт Герцен (Robert Gerszten) из Центральной больницы штата Массачусетс в США.
МОСКВА, 27 мая - РИА Новости. Ученым впервые удалось показать химические изменения, происходящие в чело ...
29.06.2017 08:41
109
Комплекс упражнений утренней зарядки.
Выполнять каждое утро по 8-10 раз.
Упражнения для головы
Поворот головы по очереди вправо и влево;
Наклоны головы назад и вперед;
Медленное вращение головой;
Упражнения для плечевого пояса и рук
Вращения плечами поочередно, а затем одновременно;
Рисование прямыми руками кругов в пространстве;
Махи руками, когда права ...
29.06.2017 08:34
229
Набраться сил и энергии на целый день;
Легче вставать по утрам. Благодаря регулярности тело привыкнет к тому, что по утрам его ожидает работа. Просыпаться будет проще и быстрее;
Включить обмен веществ. Метаболизм запустится еще перед завтраком, пища будет усваиваться лучше, появится аппетит. Для взрослых это еще и отличный способ сбросить лишние килограммы;
Увеличить умственные способности, что поможет эффективнее работать или учиться;
Мысли ...
29.06.2017 08:21
537
Гималайская соль светло-розового цвета особо популярна среди сторонников здорового образа жизни. Этот продукт не так давно появился в ассортименте отечественных магазинов, поэтому далеко не все знают о полезных свойствах розовой гималайской соли.
Что такое гималайская соль
Соль розового цвета добывают только в Пакистане. По своему составу она абсолютно уникальна, так как образовывалась в течение нескольких тысяч лет.
Почему гималайская соль розовая? Образование с ...
29.06.2017 07:44
323
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
