Россия, Печора, Республика Коми
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 09.02.2019 09:37
Митяев Игорь Иванович
преподаватель-организатор ОБЖ
61 год
250 501
40 
Местоположение
Специализация
Низкокалорийный салат с консервированной кукурузой подходит даже тем, кто придерживается диеты. Лёгкий салат с кукурузой состоит из доступных продуктов и отлично сочетается как с рыбой, так и с мясом.
Ингредиенты (одна порция):
руккола — 20 г
огурец — 50 г
томат — 50 г
кукуруза консервированная — 50 г
...
18.08.2017 19:49
187
Салат с миндалём – это простой рецепт сытного низкоуглеводного салата. Благодаря содержанию в нем красного перца и сельдерея он улучшает процессы жиросжигания.
Ингредиенты (1 порция):
смесь молодого шпината и рукколы — 25 г
огурец — 80 г
красный перец — 45 г
сельдерей — 40 г
миндаль — 15 ...
18.08.2017 19:49
194
Диетический салат не обязательно должен состоять только из овощей. Высокобелковый салат с курицей и моцареллой содержит 194 ккал в порции и надолго утоляет голод. Простой рецепт с фото.
Ингредиенты (1 порция):
листья салата — 70 г
огурец — 100 г
кукуруза консервированная — 30 г
куриная грудка ...
18.08.2017 19:47
246
Чтобы приготовить обед из баклажанов с сыром моцарелла потребуется минимум времени и ингредиентов. Баклажаны с томатом и сыром содержат всего 6 г жира в порции и разнообразят Ваше фитнес-меню.
Ингредиенты (1 порция):
моцарелла лайт — 110 г
помидор — 100 г
баклажан — 125 г
масло оливковое — 3 ...
18.08.2017 19:47
193
Маффины из куриной грудки – это сытное блюдо, которое можно кушать, даже если Вы ориентированы на жиросжигание. Простой рецепт куриных маффинов с грибами сэкономит Ваше время и разнообразит меню.
Ингредиенты для одной порции (3 маффина):
филе куриной грудки – 140 г
зелёный лук — 20 г
белок куриного яйца – 1 ...
18.08.2017 19:45
212
Приготовить диетический и полезные десерт вполне реально. Овсяно-яблочные маффины – это простой фитнес-рецепт из овсянки, который максимально прост в приготовлении. Полезные маффины станут отличной заменой десерту.
Ингредиенты для одной порции(3 маффина):
овсяные хлопья — 50 г (4 столовые ложки)
отруби пшеничные — 3 г
...
18.08.2017 19:41
183
Их, безусловно, множество. Но я хочу «обсудить» те, с которыми я сталкиваюсь чаще всего.
1) Недостаток времени
Тут в качестве аргумента приводят работу, учёбу, семью, детей… Всё, что угодно. Судя по себе и по своим клиентам, могу сказать – всегда можно найти время на занятие. Безусловно, бывает, что неделя-две бывают очень загруженными, сдачи проектов на работе, сессии и т.д. Но так не бывает каждый день. Найти 4-5 часов в неделю, чтобы съездит ...
18.08.2017 19:40
157
Проблема в том, что мы хотим всё и сразу. Годами ничего не делая и кушая всё подряд, мы хотим за месяц прийти в форму и сбросить 15 кг. Хотя, на самом деле, месяц – это только подготовительный этап, в течении которого Ваш организм будет перестраиваться на новый режим жизни. Поэтому не нужно сразу прибегать к крайним мерам и стараться поставить «мировой рекорд» на тренировках. Нагрузка должна увеличиваться своевременно. ...
18.08.2017 19:40
148
Занятия спортом и здоровое питание должны приносить удовольствие. Это значит, что нужно найти тот вид тренировок, который Вам нравится. Для одних – это силовые тренировки в зале, для других – групповые занятия, для третьих – плавание, кто-то захочет просто бегать по утрам и т.д. Это очень Важно, так как именно от э ...
18.08.2017 19:39
150
Это кроется в самом вопросе: «Как заставить себя…?». Весь фокус в том, что себя не нужно заставлять. Глобально, это не имеет никакого смысла. Заставлять себя можно неделю, месяц, даже год, всё зависит от Ваших волевых способностей, но рано или поздно Вам это окончательно надоест и образ жизни станет прежним. Именно поэтому, так часто диета оканчивается банальным обжорством, а посещение ...
18.08.2017 19:39
153
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
