Россия, Печора, Республика Коми
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 09.02.2019 09:37
Митяев Игорь Иванович
преподаватель-организатор ОБЖ
61 год
250 396
40 
Местоположение
Специализация
Желая изменить свою внешность, многие задаются вопросом: как заставить себя заниматься спортом? Основные ошибки в мотивации и подробный анализ всех отговорок от тренировок в этой статье.
Очень часто мне задают один и тот же вопрос: «Как заставить себя заниматься спортом и правильно питаться?». Я не буду разделять вопросы питания и тренировок в этой статье, и в целом ...
18.08.2017 19:38
160
Яйца с начинкой из тунца и авокадо - это источник белка и полезных жиров. Фаршированные яйца, как самостоятельное блюдо, отлично подойдут для промежуточного приёма пищи, а в сочетании с салатом могут быть приготовлены на обед или ужин.
Ингредиенты (одна порция):
белок 2-ух варёных яиц – 84 г
тунец, консервированный в собственном соку — ...
18.08.2017 19:38
168
Бутерброд с яйцом и тунцом обладает отличным соотношением БЖУ. На его приготовление не потребуется много времени. В составе бутерброда только полезные продукты, поэтому он не навредит даже тем, кто стремится похудеть.
Ингредиенты (одна порция):
яйцо 1 шт. – 70 г
тунец, консервированный в собственном соку — 60 г
хлеб и ...
18.08.2017 19:37
199
Спринг-роллы с овощами и тунцом содержат много белка и клетчатки. Невысокая калорийность спринг-роллов позволяет включать их в диетическое меню даже в качестве ужина. Калорийность порции – 155 ккал.
Ингредиенты для одной порции (2 ролла):
рисовая бумага — 20 г (2 листа)
тунец, консервированный в собственном соку — 40 г
кр ...
18.08.2017 19:36
381
Не знаете как приготовить вкусный и низкокалорийный салат? Диетический рецепт салата с консервированным тунцом. Этот низкоуглеводный салат способствует жиросжиганию и прост в приготовлении.
Ингредиенты (одна порция):
тунец, консервированный в собственном соку — 80 г
cалат «Айсберг» — 30 г
руккола — 3 ...
18.08.2017 19:36
173
Не знаете, что приготовить на завтрак? Яичный рулет с творогом и запечённым лососем разнообразят скучную овсянку и привычный омлет. Потратьте немного времени на простой фитнес-рецепт.
Ингредиенты (1 порция):
яйцо куриное — 120 г
творог 0,5% — 70 г
лосось свежий — 50 г
листья салата — 10 ...
18.08.2017 19:35
235
Салат с запечённым лососем и авокадо богат полезными жирами и белком. Низкоуглеводный салат прост в приготовлении и содержит минимум ингредиентов. Салат с лососем может стать самостоятельным блюдом на обед или ужин.
Ингредиенты (1 порция):
лосось свежий — 70 г
авокадо — 30 г
смесь рукколы и шпината — 30 г
...
18.08.2017 19:34
210
Приготовить рыбу в кляре можно без добавления масла. Филе трески в кляре содержит 54 г белка в порции и подойдёт тем, кто хочет похудеть.
Ингредиенты (одна порция):
филе трески — 250 г
яйцо (1шт.) — 60 г
отруби пшеничные — 20 г
...
18.08.2017 19:33
245
Диетический обед не ограничивается варёной куриной грудкой. Котлеты из фарша лосося богаты полезными жирами и белком. Для приготовления лососевых котлет не используется масло и мука.
Ингредиенты (одна порция):
филе лосося — 120 г
белок одного яйца — 20 г
лук репчатый — 20 г
отруби овсяные — 5 г
...
18.08.2017 19:33
316
Часто на приготовление диетического ужина или обеда не хватает времени. Простой салат из творога с консервированным тунцом можно приготовить за несколько минут. В порции салата всего 5 г углеводов.
Ингредиенты (одна порция):
смесь шпината и рукколы — 20 г
тунец в собственном соку — 52 г
творог зернёный 6% — 150 г ...
18.08.2017 19:32
226
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
